சளிப்பிற்கான சிகிச்சை உணவு

ஏழு நாள் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து சிறிய மாற்றங்கள் - மற்றும் நீங்கள் பொதுவான குளிர், இருமல் மற்றும் குளிர்ந்த பற்றி மறக்க முடியாது.

தொற்று, மன அழுத்தம், மருந்துகள், செயலற்ற தன்மை மற்றும் சோம்பல், இறைச்சி உணவுகள் மற்றும் புகைபிடித்த ... நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியின் வலிமையை சோதிக்க மட்டுமே இல்லை ... குளிர்காலத்தில், "எதிரிகள்" மூன்று மடங்கு: நாம் குறைவாக நகர்ந்து கொழுப்பு மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு சாப்பிடுகிறோம். நிச்சயமாக, பன்னுயிரிடமின்கள், தேனீ மற்றும் பிற நன்கு அறியப்பட்ட பொருட்கள் கொண்ட தேநீர் இந்த தாக்குதலை எதிர்த்து நிற்க உதவுகிறது. ஆனால் பெரும்பாலும் இது போதாது. உடல் உட்புற இருப்புக்களை திரட்ட வேண்டும்.

குளிர்காலத்தில் உடம்பு சரியில்லை என்று பொருட்டு செய்ய சிறந்த விஷயம் வேகமாக உள்ளது. மருத்துவப் பார்வையிலிருந்து, நோயெதிர்ப்பு சக்திகளை செயல்படுத்துவதற்கான முறையிலிருந்து மிகவும் பயனுள்ளது. ஆனால் ஒரு நீண்ட குளிர்கால இடுகை எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக முதல் முறையாக. எனவே குறைந்தது எப்போதாவது முயற்சி, ஆனால் தொடர்ந்து இறைச்சி மற்றும் பால் உணவு கொடுக்க. உதாரணமாக: உண்ணாவிரதம் புதன்கிழமை மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகளைக் கவனியுங்கள். ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை, சுத்திகரிப்பு ஒரு வாரம் செலவிட.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் பட்டினி கிடையாது. நீங்கள் இரண்டு விதிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்: நிறைய மற்றும் அடிக்கடி குடிக்க (தினமும் 3-3.5 லிட்டர்) மற்றும் இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் சாப்பிட கூடாது. காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகள், பீன்ஸ், எந்த வடிவத்தில் காளான்கள், கொட்டைகள், சோயா பொருட்கள், தானியங்கள் மற்றும் சாலடுகள் அனைத்து வகையான - வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி அல்லது காளான் நிரப்புதல், அப்பத்தை மற்றும் வேகவைத்த ஆப்பிள் அல்லது ஜாம் கொண்டு துண்டுகள், விரும்பியிருந்தால் மெலிந்த வாரம் சாப்பிடும் போது சுவையாக இருக்கும். மூலம், இந்த உணவு பயனுள்ளதாக உலர் வெள்ளை ஒயின் உள்ளது. ஆனால் காபி மற்றும் கடுமையான கறுப்பு தேயிலை பதிலாக கிராண்டி பெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, கறுப்பு திராட்சை வத்தல் மற்றும் நாய்ரோஸ் ஆகியவற்றில் இருந்து கலப்பினம் மற்றும் பழக் காய்களை மாற்றுவது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, உணவு இடைவெளியில், 4-5 மாத்திரைகள் செயல்படுத்தப்படும் கரிகாலை எடுக்கவும்.

ஒரு ஒல்லியான வாரம் வெள்ளி இரவு சிறந்த மற்றும் ஒரு ரஷியன் குளியல் சிறந்த. ஒரு பிர்ச் அல்லது ஜூனிபர் விளக்குகளுடன் ஒரு நல்ல நீராவி அறை வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, கல்லீரல் மற்றும் நுரையீரலை தூண்டுகிறது, உடலின் சுறுசுறுப்பான சுத்திகரிப்பு முறையை சரிசெய்யும். நீராவி அறைக்கு பிறகு அது குருதிநெல்லி சக்கரங்களை ஒரு குவளையை குடிக்க உதவும். ஏற்றும் வாரம் முடிவுக்கு, கூட, ஒரு குளியல் வேண்டும். அடுத்த சனிக்கிழமை நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர முடியும்.

எனவே, நாங்கள் வாராந்திர உணவுப்பொருளை கட்டியுள்ளோம்.

BREAKFAST . அவர்கள் அவசியம் கஞ்சி - அரிசி, தண்ணீர் மீது மண் வலிமை, பூசணி கொண்ட தினை, வறுத்த வெங்காயம் கொண்டு buckwheat ... ஒரு நல்ல மாற்று ஓட்மீல் ஜெல்லி அடங்கும். காய்கறி எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட தயிர் கொண்ட காய்கறி சாலட் ஒரு சிறிய கிண்ணத்தை சேர்க்கவும்.

ஒரு ஸ்பூன் இரண்டு நெரிசல்களுடன் இனிப்பு காபி அல்லது தேநீர் குடிக்கவும்.
LUNCH . ஒரு சிற்றுண்டிற்கு - நிச்சயமாக ஒரு கலவை. ஒவ்வொரு நாளும் பொருட்கள் வெவ்வேறு இருக்க வேண்டும்: rutabaga மற்றும் செலரி கொண்ட ஆப்பிள்கள், prunes கொண்டு beets, கேரட் மற்றும் எலுமிச்சை தண்டு கொண்ட முட்டைக்கோஸ் ... முதல் - எந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சைவ சூப் ஒரு சிறிய கப்; நீங்கள் ரொட்டி சாப்பிட பழக்கமாக இருந்தால், அது முட்டைக்கோஸ், அரிசி அல்லது காளான்கள் ஒரு வேகவைத்த பாட்டி அதை பதிலாக நல்லது. உங்கள் விருப்பபடி இரண்டாவது டிஷ் தேர்வு, முக்கிய விஷயம் அது இறைச்சி இல்லை என்று. இனிப்புக்கு - வேகவைத்த ஆப்பிள் அல்லது கலவை.

அதே டின்னர்களுக்கு பொருந்தும். முக்கிய டிஷ் (எடுத்துக்காட்டாக, உப்பு மற்றும் காளான்கள் கொண்டு உப்பு காளான்கள் அல்லது முட்டைக்கோசு ரோல்ஸ் ஒரு சீருடையில் உருளைக்கிழங்கு) கூடுதலாக, கேண்டி பழங்கள் அல்லது ஜாம் ஒரு மலர் அல்லது கருப்பு தேநீர் உங்களை தயவு செய்து.

நாளன்று சிற்றுண்டி சிறந்த உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகும். ஏழாம் நாள் பெல்ட்டை இறுக்க வேண்டும். நாள் போது - மட்டுமே தண்ணீர் மற்றும் பெர்ரி பழம். மாலை - kvass, horseradish மற்றும் புதினா ஒரு குளியல். இரவு உணவிற்கு - உருளைக்கிழங்கு மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஒரு பச்சை சாலட்டை கொண்டு சுட மீன்.

ஓல்கா ஸ்மிர்நோவா.

சிறந்த குளிர்கால வைட்டமின் மீன் எண்ணெயாகும், இது பல்யூன்சன்மருட்டேட் கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளது. அவர்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதோடு, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிறந்த தடுப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும். நாட்டுப்புற ஞானம் கூறுகிறது: செப்டம்பர் முதல் ஏப்ரல் வரையிலான ஒரு கடிதம் "ப" என்ற பெயரில் மீன் எண்ணெயை குடித்து, நவீன ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், இது காப்ஸ்யூல்களில் போதை மருந்து இல்லை, ஆனால் திரவ வடிவத்தில் - ஒரு இனிப்பு ஸ்பூன் நாள் ஒன்றுக்கு. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அநேக ஞாபகங்களைக் கொண்டிருப்பதால் இது மிகவும் சுவாரசியமாக இல்லை: இன்று எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு வாசனையுடன் மீன் எண்ணையை வெளியிடுகின்றன.