இது இறகு படுக்கைகள் நீக்க ஒரு கடின படுக்கையில் தூங்க வேண்டும். ஒரு தலையணையைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் கழுத்தில் ஒரு தடிமனான கை, நடுத்தர மென்மையைக் கொண்டிருக்கும். ரோலர் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு ஆதரவு தருகிறது.
தூக்கத்திற்கு ஒரு கழிப்பறைக்கான அடிப்படைத் தேவை இரத்தக் குழாய்களை கசக்கிவிடும் பெல்ட்கள், ரப்பர் பட்டைகள் அல்ல. துணி இல்லாமல் தூங்குவதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எங்கள் மூதாதையர்கள் அணிந்திருந்தபடி தொப்பிகளையும் தொப்பிகளையும் தலையில் வைக்கவில்லை. ஆனால் உடலின் வெப்பநிலை ஒரு கனவில் வீழ்ச்சியடைகிறது என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு தொப்பி அல்லது தொப்பியை சைனசிடிஸ் மற்றும் பொதுவான குளிர்விக்கும் எதிராக முழுமையாக பாதுகாக்க முடியும்.
மேற்கில் மக்கள் வடக்கே தங்கள் தலையை தூக்கிக் கொள்கிறார்கள், கிழக்கில் அவர்கள் தலைகள் சூரிய உதயத்திற்கு படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள். பூமி ஒரு பெரிய காந்தத்தைப் போலவும், தெற்கு மற்றும் வடக்குத் துருவங்களுக்கு இடையிலான படைகளின் வரிசையாகவும் உள்ளது. நீங்கள் சரியாக தூங்க வேண்டும் என்பதால். மற்றும் எந்த நிலையில் உயிரினம் சிறந்த வலிமையை மீண்டும் அளிக்கிறது?
விஞ்ஞானிகள் ஒரு சுவாரஸ்யமான பரிசோதனையை நடத்தினர். சடங்குகள் தன்னிச்சையாக மாலையில் தரையில் படுக்கைக்கு சென்றன. காலையில் அவர்கள் மனநிலையும், உடல்நலமும் உடல் எப்படி இருக்குமென பகுப்பாய்வு செய்தனர். இதன் விளைவாக, அது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும், பொதுவாக கிழக்கு நோக்கி தலை தூங்குகிறது என்று மாறியது. ஒரு நபர் மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தால், அவர் வடக்கில் தலைவராக இருக்கிறார். அது உள்ளுணர்வை நம்புவதும், உடலை தூக்க வேண்டிய நிலை இருப்பதையும் கண்டுபிடிப்பது சிறந்தது. நீங்கள் சரியான சூழ்நிலைகளை மட்டுமே உருவாக்க வேண்டும்.
ஒருநாள், உடலின் நிலை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை மாறும். ஆனால் எப்படி தூங்குவது, எது சரி, எது சிறந்தது? வயிற்றில் தூங்குவது ஒரு முழு ஓய்வு மற்றும் தளர்வு மிகவும் உகந்த உள்ளது.
எங்கள் சிகிச்சையாளர்கள் வயிற்றில் தூங்குவதற்கும் அறிவுறுத்துகிறார்கள், அதனால் இடைவெளிகுழாய் கசிவு நேராக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், எதுவும் சிறுநீரகங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது, அவர்கள் திறம்பட உடல் சுத்திகரிக்க மற்றும் அதை இருந்து கசக்கி துடைக்க. வயிற்றுப்போக்கு ஒரு வயிற்று வயிற்றில் தூங்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காஸ்ட்ரோநெட்டலாலஜிஸ்ட்ஸ் நம்புகிறார். ஒரு நபர் தனது வயிற்றில் அல்லது அவரது முதுகில் இருக்கும்போது, வயிற்றுப் புண் அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு அருகில் பித்தநீர் மற்றும் சளி கொரோடோக்கள் ஆகியவற்றில் பாய்கிறது. இரவு உணவிற்கு பிறகு தூக்கம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அது ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கக்கூடாது.
நான்கு மணி நேரத்தில் படுக்கைக்கு முன் சப்பர் சிறந்தது. இந்த விதி பொருந்தவில்லை என்றால், வலது பக்கத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், வயிற்றுப்பகுதியிலிருந்து வயிறு மிகவும் பாதுகாக்கப்படுகிறது. சில பெற்றோர் தங்கள் வலது கையில் தூங்க வேண்டும், தங்கள் கைகளை தங்கள் வலது கன்னங்களில் வைத்து விடுகிறார்கள். இந்த வழியில் பனைகளை அமைதிப்படுத்தி, உற்சாகத்தை விடுவிக்க வேண்டும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது.
திபெத்தில், எல்லா குழந்தைகளும் தங்கள் இடது பக்கத்தில் மட்டுமே தூங்கிவிடுகிறார்கள். முழு நாள் சூரியன் ஆற்றல் ஆதிக்கம் மற்றும் உடலின் வலது பக்க ஒத்துள்ளது. இரவில் சந்திரனின் ஆற்றல் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது மற்றும் உடலின் இடது பக்கமாக ஒத்துள்ளது. எனவே, இடது பக்கத்தில் இரவு படுக்கையில் செல்லுங்கள்.
தூக்கம் எட்டு மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். தினசரி ஓய்வு இதய நோய்கள் விட குறைவாக உள்ள நாடுகளில்.