இத்தகைய வகுப்புகளின் முக்கிய நன்மைகள்:
- தசை மண்டல அமைப்பு வலுப்படுத்தும்;
- நுரையீரலின் வளர்ச்சி மற்றும் மார்பு வலுவூட்டுதல்;
- குழந்தைகளின் பெரிய மற்றும் சிறிய மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துதல்;
- திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;
- வலுவூட்டல் விளைவு காரணமாக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தி.
இந்த நுட்பத்திற்கு ஆதரவாக ஒரு முக்கிய வாதம் குழந்தையின் பிற்பகுதியில் நீச்சல் மாற்றியமைக்கப்படுவதால், இது குழந்தையின் வாழ்வின் முதல் மாதங்களில் தொடரும். பிறப்பிக்கும் எதிர்வினைகள் படிப்படியாக மங்காது என்பதைக் கவனியுங்கள். எனவே, சுமார் ஒரு மாத வயது வரை, தண்ணீர் முகத்தில், மற்றும் வரை மூன்று மாதங்கள் - தானியங்கி நடைபயிற்சி மற்றும் ஊர்ந்து செல்லும் பிரதிபலிப்புகள் எதிர்வினை சுவாசம் தக்கவைத்து. இந்த அனிச்சைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது இது நீச்சல்!
வகுப்புகள் தொடங்க எப்போது
உங்கள் பிள்ளையின் நீந்தியிடம் கற்பித்தல் பிற்பாடு தொடங்கி, தொப்புள் புண் குணமாகும் வரை (சுமார் 10 முதல் 15 நாள் வரை) தொடங்கும். வகுப்புகள் நடத்துவதற்கான உகந்த நேரம் உங்கள் கராபுசாவின் ஒரு மாத வயதை எட்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீச்சல் தடங்களை துவங்குவதற்கு முன் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை ஆலோசிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
பூர்வாங்க மாநாடு
எனவே, நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை நீந்த கற்றுக்கொடுக்க முடிவு செய்தீர்கள்! வகுப்புகளுக்கான இடம் தேர்வு செய்ய நீங்கள் இப்போது தீர்மானிக்க வேண்டும். நான் உங்கள் சொந்த குளியலறையை கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன். முதலில், நான் சமாளிக்கும் இடங்களில் குழந்தைகளுடன் "வெளியேற" பரிந்துரைக்கவில்லை, இரண்டாவதாக, உங்கள் குளியல் போன்ற நடவடிக்கைகளுக்கு மிகவும் தூய்மையான இடம்.
தண்ணீருடன் குளிக்கும் முன், அது சுத்தம் செய்யப்பட்டு, சூடான நீரில் கழுவிக்கொள்ள வேண்டும். முதலில், கொதிக்கும் தண்ணீருடன் குளிப்பதற்காக கூடுதலாக பரிந்துரைக்கிறேன், குழந்தை வளரும் போது, நீங்கள் இந்த ஆரம்ப தயாரிப்பு இல்லாமல் செய்யலாம்.
நீர் வெப்பநிலை 36ºC ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் அரை சதவிகிதம் 32ºC ஆக குறைக்கவும். நீந்த கற்றுக்கொள்வதில், "குளியல்" விளைவை உருவாக்காதீர்கள், அதற்கான நோக்கத்திற்காக அருகில் உள்ள அறைகளிலிருந்து புதிய காற்று வைத்திருங்கள். குளியலறைக்கு அருகில் உள்ள அறைகளில் வெப்பநிலை 20-24ºC அளவில் இருக்க வேண்டும். குறிப்பிடத்தக்க வெப்பநிலை வீழ்ச்சியை அனுமதிக்காதே!
கட்டாய ஓய்வுக்கு ஒரு இடைவெளியுடன் ஒரு வாரம் குழந்தை 3-4 முறை நீந்த வேண்டும். மாலையில் சுமார் ஆறு நாட்கள் வரை பிற்பகுதியில் நடைமுறைகளை நடத்துவது அறிவுறுத்தலாகும், ஏனெனில் பின்னர் நடவடிக்கைகள் குழந்தைக்கு ஒரு அற்புதமான விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தை தடுக்கலாம்.
தண்ணீரில் தங்கியிருக்கும் காலம் தனித்தனியாக நிர்ணயிக்கப்படுகிறது. தொடக்கத்தில், பாடங்கள் நீண்ட (சுமார் 10 நிமிடங்கள்) இருக்கக் கூடாது. பின்னர், நீரில் தங்கி, குழந்தை நீச்சல் பயிற்சி பெற்றால் 30-45 நிமிடங்கள் பயிற்சியைக் கொண்டு வரலாம்.
பயிற்சி ஆரம்பிக்கும் முன் நான் 5-7 நிமிடங்களில் முழு உடல் எளிதாக stroking மசாஜ் செலவிட பரிந்துரைக்கிறோம்.
நாங்கள் நீந்த கற்று
வகுப்புகள் முதல் மாதம்
ஆரம்பத்தில், பயிற்சி சுவாசத்தை தாமதப்படுத்தி பயிற்சிக்கு குறைக்கப்படுகிறது.
முக்கியமாக சரியாக குழந்தை வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். கழுத்து தொட்டு இல்லாமல், கீழ் தாடை வலது கையில் சரியான மார்பை ஆதரிக்க வேண்டும், மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் இடது கையை வைக்க வேண்டும். பின்புறம் நீச்சல் போது, தலையை ஆதரிக்க வேண்டும், ஒரு கையில், மற்ற - கழுதை. 1-2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தையின் முகத்தில் சில தண்ணீரைக் குடிக்கவும், தண்ணீர் குடிக்கவும் குழந்தைக்கு அறிவுறுத்தலாம். "நீந்த", "டைவ்", "தள்ளும்" ... போன்ற கருத்துகளுடன் இனிமையான கருத்துக்களைச் சேர்த்து உங்கள் அனைத்து செயல்களையும் மறக்க வேண்டாம்.
இரண்டாம் வகுப்பு வகுப்புகள்
பயிற்சி ஒரு மாதத்திற்கு பிறகு, நீங்கள் ஆதரவுடன் டைவிங் பயிற்சி செய்யலாம். இதை செய்ய, நீரில் தண்ணீர் மற்றும் எளிதில் மூழ்கி நீரில் 1 விநாடிக்கு தண்ணீர் முகத்தில் தண்ணீர் ஊற்றுவதற்கு "டைவிங்" குறைக்கப்படுகிறது. இரண்டு வாரங்களுக்கு பிறகு, டைவ் நேரம் மற்றொரு 1 வினாடிக்கு அதிகரிக்கிறது (மொத்த டைவ் நேரம் 3 விநாடிகளுக்கு அதிகரிக்க வேண்டும்).
மூன்றாவது மாத வகுப்புகள்
இது சுதந்திர பயணத்தின் ஒரு மாதமாகும்! நீச்சல் அனைத்து "அடிப்படைகளை" மாஸ்டர், நீங்கள் ஆரம்ப நீச்சல் தொழில்நுட்பம் மிக முக்கியமான கட்டத்திற்கு செல்ல முடியும்.
உங்கள் குழந்தை சுமார் 3 விநாடிகளுக்கு நீரில் தண்ணீரில் நம்பிக்கையுடன் இருந்தால், கத்தி இல்லை, நீர் பயம் இல்லை, நீங்கள் டைவிங் போது உங்கள் கைகளை வெளியீடு தொடங்க முடியும். உங்கள் கைகள் இல்லாமல் டைவிங் தொடங்கி பிறகு மூன்றாவது மாத பயிற்சி முடிவில், குழந்தை 20-30 செமீ நீரில் நீந்த முடியும் (தண்ணீர் கீழ் இருக்க வேண்டும் போது 4 நிமிடங்கள் தாண்ட கூடாது).
நீச்சல் பிறகு
நீங்கள் ஒரு பெரிய வேலை, முழு உடற்பயிற்சிகளையும் செய்துள்ளீர்கள்! இப்போது உடல் நன்கு காய வேண்டும், பருவத்திற்கு சரியான உடை அணிவிக்க வேண்டும். காளைகள் பருத்தி விக்ஸ் கொண்ட உலர வேண்டும், இது ஐந்து நிமிடங்கள் விட்டுவிட வேண்டும். மற்றும் வழக்கமான விட 20-30 கிராம், இறுக்கமாக சாப்பிட வேண்டும்!
நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே ஒரு குழந்தை ஈடுபடுத்தப்பட்டால், நீங்கள் வகுப்புகள் கழித்து 15-20 நிமிடங்கள் முன்பு, மற்றும் குளிர்காலத்தில் கோடை காலத்தில் தெருக்களில் வெளியே செல்ல வேண்டும் - முந்தைய அரை மணி நேரம் முன்பு.முடிவுகளை எடுங்கள்
மேலே கூறப்பட்டவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு, ஒவ்வொரு பெற்றோரும் எவ்வாறு நீந்த வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொள்ளலாம். இது ஒரு தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எப்படியிருந்தாலும், இந்த நுட்பத்திலிருந்து, நீங்கள் மறுக்க முடியாத நன்மையை பெறுவீர்கள்: குழந்தையின் தசை, நரம்பு, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, குளியல் செயல்முறையை ஒரு குழந்தை குளியலறையில் "ஊறவைத்தல்" என்ற வழக்கமான செயல்முறையாக மாற்றுவதில்லை, ஆனால் ஒரு இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள செயல்பாட்டில். ஆமாம், நீங்கள் ஒரு சிறிய குழந்தை நீச்சல் எப்படி பார்த்து, உணர்வுகள் ஒரு கடல் கிடைக்கும்!