யோகா செய்வது யோகா செய்வது மதிப்புக்குரியதா?
முன்னர் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை யோகா பயிற்சி தொடங்கும், விரைவில் நீங்கள் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளை உணர முடியும். முடிவுகள் வரும் வரையில் நீண்ட காலமாக இருக்காது: சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்களும் உங்கள் குழந்தைகளும் ஒரு வலிமை, புதிய வலிமை, ஆற்றல் ஆகியவற்றை உணர்கிறார்கள். குழந்தைக்கு இது மிகவும் நன்றியுடையதாக இருக்கும், அடுத்த பெருமையை அவர் எப்படி பெருமைப்படுத்துவார் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த வழக்கில், பழைய வயதினருக்கான பயிற்சிகளுக்கு செல்ல மறக்காதீர்கள்.
குழந்தைகள் யோகா ஒரு சிறப்பு, வாகன பயிற்சி மற்றும் தளர்வு கூறுகள் கொண்ட பயிற்சிகள். அக்ரோபாட்டிக்ஸ், சிக்கலான ஆசனங்கள் மற்றும் பலவீனமான டைனமிக் சுமைகளை ஜிம்னாஸ்டிக் யோகாவின் மிக உயர்ந்த நிலைகளாகும். யோகாவின் முழுமைக்கும் ஒரு நீண்ட பயணத்தின் துவக்கமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. குழந்தைகளின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த மாற்று சிக்கலான நோக்கம் இயற்கை நோய் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் மூலம் பிறவி நோய்கள் வளர்ச்சி தடுக்க, அதன் அனைத்து சுற்று அபிவிருத்தி உடல் மற்றும் உதவி உள்ளது.
யோக போதனைகளின் அடிப்படையானது பண்டைய இந்திய மரபுகளில் வேரூன்றிய உயிரினத்தின் குணப்படுத்துதலும் தூய்மையும் பற்றிய அறிவு மற்றும் வழிமுறைகள் ஆகும். யோகி, வாழ்க்கையின் தோற்றத்தை முடிந்தவரை இயற்கையாகவே பிரசங்கிப்பார்.
யோகிகளின் மெய்யியல் அமைப்பு சிக்கலான மற்றும் பன்மடங்கு ஆகும். இது பல போதனைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மிகவும் பிரபலமான ஹதா யோகா, ராஜா யோகா, ஞானி யோகா மற்றும் கர்மா யோகா. இந்த போதனைகள் அனைத்தும் பிரதான கோட்பாடுகளால் ஒன்றுபடுகின்றன: உடல் ஒரு நிதானமான மனநிலையின் கட்டுப்பாட்டுக்குள் இருக்க வேண்டும்.
யோகா, குழந்தை பருவத்திலிருந்து (குழந்தை-யோகா) நடைமுறையில் இருந்து, வாழ்க்கை ஒரு திட ஆன்மீக மற்றும் உடல் ஆதரவு அவருக்கு உதவுகிறது ஒரு நபர் அடித்தளம் இடுகிறது. பல்வேறு யோகா வளாகங்களின் உதவியுடன் கேமிங் தூண்டுதல் என்பது நவீன வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்கு ஏற்ற குழந்தைக்கு உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். தொட்டுகள், பக்கவாதம், தளர்வு மற்றும் சில சிறப்பு பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் கலவை அனைத்து உணர்ச்சிகளின் வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது.
யோகா மற்றும் தளர்வு செய்வது, குழந்தை உணர்கிறது மற்றும் உங்கள் நிலைமையை பிரதிபலிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே குழந்தையின் மோசமான மனநிலையைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது சுய அறிவிற்கும் சுய கட்டுப்பாடுக்கும் அடிப்படையாகும். சரியான மதிப்பீடு மற்றும் உணர்வுகளை ஆழமான புரிதல் உள்நாட்டில் நீங்கள் விடுவிக்கிறீர்கள், குழந்தை உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் தெளிவற்ற எண்ணங்களில் குழப்பமடையக்கூடாது. குழந்தை எப்போதும் உண்மையான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படையாக பிரதிபலிக்கிறது, மறைமுகமாக அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கின்றது (பார்வை, தொடுதல் மற்றும் வார்த்தைகள்).
யோகாவில், எந்த பதற்றமும் தளர்வுடன் சமநிலையில் உள்ளது - அவசரக் குழந்தை ஒருவரையொருவர் பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை ஒருவருக்கொருவர் முழுமையாக்குகிறது என்ற உண்மையைப் பயன்படுத்துகிறது.
ஆழ்ந்த தளர்வான மாநிலங்களைப் பெறுவதற்கு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துதல், அதாவது ஓய்வெடுப்பதற்கும், அனுபவிப்பதற்கும் ஒரு குழந்தைக்கு கற்றுக்கொடுக்க இது மிகவும் முக்கியம். முந்தைய குழந்தைக்கு இதை செய்ய கற்றுக்கொள்கிறார், முன்பு அவர் நரம்பு மற்றும் உடல் ரீதியான மன அழுத்தத்திற்கு சுயமாக தனது எதிர்வினைகளை கட்டுப்படுத்த முடியும், கோளாறுகளை.
தொடுதல், விளையாடுதல் மற்றும் கூட்டு தளர்வு மூலம் யோகா மூலம் குழந்தைக்கு நெருக்கமான நெருங்கிய உறவு நீங்கள் ஒன்றாகவும் வளர்ந்து வருவதாகவும் தெரிவிக்கிறது, இது மிகவும் உற்சாகமான செயலாகும். நான்கு மாதங்களுக்கு முதல் ஒரு குழந்தை ஒரு முழுமையான வாழ்வை வாழ ஆரம்பிக்க வேண்டும், மேலும் எதிர்காலத்திற்காக மட்டுமே தயார் செய்ய வேண்டும். இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க காலமாகும், ஏனெனில் இந்த காலத்தில் மனிதனின் நரம்பியல் செயல்பாடுகளின் அஸ்திவாரங்கள் தீட்டப்பட்டுள்ளன.
யோகா மற்றும் மசாஜ்
சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மசாஜ் பயன்படுத்தி குழந்தைகள் யோகா சிக்கலான அறிவுறுத்தப்படுகிறது. குழந்தையின் வயிற்றில் குழந்தையை வைத்து, உடம்பை உணர்ந்து, "எல்லாம் இயல்பானது, எல்லாமே நடைபெறுகிறது" என்றும், அவளது குழந்தை ஆரோக்கியமானதாகவும் இருப்பதைப் போலவே தாயின் பிறப்பு உடனடியாக தாயின் நிர்பந்தமான விருப்பத்துடன் தொடங்குகிறது. பல ஓரியண்டல் கலாச்சாரங்களில், மசாஜ் என்பது பாரம்பரிய குழந்தை கவனிப்பின் ஒரு பகுதியாகும்.
ஒரு முழு உடல் மசாஜ் ஒவ்வொரு யோகா பாடம் தொடங்கும். இது மிக நீண்ட மற்றும் ஒரு குழந்தை இருவரும் செய்ய சோர்வாக என்று உனக்கு தெரிகிறது என்றால், யோகா நேரடியாக தொடங்கும். குழந்தைக்கு மசாஜ் செய்வது முக்கிய ஆக்கிரமிப்பின் செயல்பாட்டில் சேர்க்கப்படும் யோகாவின் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு மசாஜ் "வறண்ட", இதில் நீங்கள் சிறுநீர் கழித்து, எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒவ்வொரு படிப்பின்போதும் குழந்தையின் கைகள், கால்களும் அடிவயிர்களும் நிறைய மசாஜ் செய்யப்படும்.
குழந்தையின் உடலில் யோகாவின் விளைவுகள் பற்றிய நேர்மறையான விளைவுகள்
உடல்:
- ஒரு முழு நேர ஆக்கிரமிப்பிற்காக குழந்தை முழுமையான உடல் நலனுக்கும் இதே போன்ற டோஸ் பெறுகிறது. அது உடல் மீட்பு மற்றும் ஆழமான, வலுவான தூக்கம் பங்களிக்கிறது.
- குழந்தையின் நடத்தை மிகவும் சீரானது.
- நரம்பு உட்பட அனைத்து உறுப்புகளையும், அமைப்புகளையும் ஊக்குவித்தல்.
உளவியல்:
- யோகா உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நல்ல நண்பரைத் தெரியும் மற்றும் உங்களுக்கிடையேயான தகவலைச் செம்மைப்படுத்த உதவுவார்.
- யோகா பிறந்த அதிர்ச்சி குணமடைய உதவுகிறது, எதிர்மறை அதிர்ச்சி சமாளிக்க குழந்தை திறன் அதிகரிக்கிறது.
- எதிர்காலத்தில் நேர்மறையான மன அழுத்தத்துடன் உறுதியான உணர்ச்சிகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பெறுவது, வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க அவருக்கு உதவும்.
- யோகா செய்வதன் மூலம் பெறப்பட்ட பெற்றோருடன் தொடர்பு கொண்டு அனுபவமிக்க அனுபவத்தை அனுபவித்து, குழந்தை சமுதாயத்தில் சமாளிப்பதற்கும் சமுதாயத்தில் எளிதில் பொருந்தும்.
- குழந்தையுடன் கூடிய ஆழ்ந்த ஓய்வு, பெற்றோருக்கு குழந்தை வளர்ப்போடு தொடர்புடைய அழுத்தங்களை சமாளிக்க உதவுகிறது.
குழந்தைகள் யோகா பற்றிய இலக்கியம் தாய்மார்களுக்கு இடையில் ஒரு ஆற்றல் பத்திரத்தை நிறுவுவது பற்றி உள்ளது, ஆனால் தந்தைகள், குழந்தையுடன் ஒரு நெருங்கிய உறவு சமமானதாகும். மசாஜ் மற்றும் யோகா ஆண்கள் தங்கள் குழந்தைடன் இணக்கமான உறவுகளை ஒரு உடல் தொடர்பு நிறுவும் சிறந்த வழிகள் உள்ளன, நேரடியாக அதன் வளர்ச்சி பங்கு.
யோகாவுக்கு முதல் படிகள்
யோகாவுக்கு முதல் படி, குழந்தையைப் பற்றிக் கவனமாகக் கேட்பது, உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் என்ன நடக்கிறது என்பதை உணர்ந்துகொள்வது. இரண்டு எளிய உடற்பயிற்சிகள், பாரம்பரிய யோகாவின் உடல் மற்றும் தியான அம்சங்களை இணைப்பது, ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு வகுப்பைத் துவங்குவதற்கான அடிப்படையை அமைப்பதற்கு உதவும்.
மலைத் தண்டு - ததசனா
பெரியவர்களுக்கு கிளாசிக்கல் யோகாவில், ததசனா - மலைப்பகுதி, ஒவ்வொரு படிப்பினையும் நின்று போகிறது. அதை செய்ய நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு கவனம் செலுத்த உதவும். எந்த இடத்திலும், கால இடைவெளியில், நீங்கள் அதை செயல்படுத்த தொடங்க முடியும். நிதானமாக மூச்சு விடவும், உள்நோக்கத்துடன் கவனம் செலுத்துங்கள்.
சுவருக்கு எதிராக நிற்கவும், உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும் அல்லது சற்று விலகிச் செல்லவும், ஆனால் நீங்கள் தரையில் உறுதியாக இருப்பதை உணர்கிறீர்கள். இந்த உதவுகிறது என்றால், முதல் உங்கள் முழங்கால்கள் குனிய மற்றும் முடிந்தவரை முதுகெலும்பு நேராக. உங்கள் தோள்கள், கழுத்து, ஆயுதங்களைத் தளர்த்துங்கள், நேராக மேலே பார். செங்குத்து நிலையை வைத்து.
உங்கள் உணர்ச்சிகளிலும், உங்கள் சிந்தனையிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், தற்போதைய நேரத்தில் உங்களை முழுமையாக மூழ்கடித்து, உங்கள் உடலை விமானங்களுக்கு இடையே வானொலியில் வழங்குகின்றன. மனதில் உங்கள் கால்களின் கீழ் உறுதியான ஆதரவு மற்றும் முன் தொலைதூர எல்லைகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
மூச்சு
குழந்தையை அழுத்துகையில், அவர் முழுக்க முழுக்க உண்மையாக இருந்தபோதிலும், அவரை மறுக்கவில்லை, பின்வருவதைப் பாருங்கள்.
முதலில், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், அது பெரும்பாலும் மேலோட்டமாக இருக்கும். இரண்டு அல்லது மூன்று மடங்கு அதிகமாக "எக்டி" ஒலி உச்சரிக்க, ஆழமாக மூச்சு.
இப்போது வயிற்று மற்றும் மார்பு தசைகள் தசைகள் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து இதை செய்ய, உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் கையை வைக்க மற்றும் உள்ளிழுக்கும் அதை தூக்கி அதை கைவிட அனுமதிக்க. நீங்கள் உள்ளிழுக்க போது, அடிவயிறு அழுத்தம் தசைகள் முதல் உயரும் - ரிட்ஜ். மூச்சு இந்த முறை மூலம், உடல் அதிகபட்சமாக ஆக்ஸிஜன் மூலம் நிறைவுற்றது, இது வழக்கமான "மேல்" மற்றும் "நடுத்தர" சுவாசத்தால் நிகழ்கிறது (வயிறு சம்பந்தப்பட்டால் மட்டுமே).
ஒரு சில சுவாசத்திற்கு பிறகு, உங்கள் குழந்தைக்குத் திரும்பிச் செல்லுங்கள். இப்போது, அநேகமாக, அது உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ள மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
ஆரோக்கியமாக வளர!