சிறுவயது உடலுடன் சாதகமான முறையில் குதிக்கும். அவர்கள் தசைகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள், குறிப்பாக கால்கள் அனைத்து முக்கிய குழுக்கள் உருவாக்க. குதிக்கும் பணியில், குழந்தைகள் தங்கள் வலிமை, வேகம், இருப்பு, கண் மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை வளர்த்துக் கொள்கின்றனர்.
ஜாகிங் போலல்லாமல், மீண்டும் மீண்டும் கட்டங்கள் எதுவும் இல்லை, அவை சுழற்சிகளாக இல்லை. இது ஒரு வேகம்-வலிமை பயிற்சியாகும்.
மழலையர் பள்ளி குழந்தைகள் மிகவும் எளிமையான தாவல்களைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள்: உயரத்திலிருந்து குதித்து, முன்கூட்டியே குதித்து, இடத்திலேயே குதித்து, குதித்து, நீளமாகவும் உயரமாகவும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு குழந்தைக்கு குதிக்கும் போது தைரியம் விளையாட்டிலேயே விரைவாக காணப்படுகிறது. முதலில், அவர் ஒரு வயது வந்தவரின் உதவியுடன் குதிக்க கற்றுக்கொள்கிறார் - தனது சொந்த மீது. ஒரு குறிப்பிட்ட காட்சியில் குழந்தையைப் பயிற்றுவிப்பதற்காக, பயிற்சியளிப்பதை ஒருபோதும் அவசரப்படுத்தாதே, சாதாரணமாக தொடங்கி உயரத்திலிருந்து குதித்து, அடுத்தடுத்து படிப்படியாக சிக்கலான உடற்பயிற்சிகளுக்கு - நீளம் மற்றும் உயரத்தில் குதித்து, அவசரமாக செல்லுங்கள்.
முதல், குழந்தை இரண்டு கால்கள் தரையில் குதிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், பின்னர் படிப்படியாக ஒரு கால் செல்ல, பின்னர் - ஒரு ஜம்ப் குதிக்க.
ஒரு சிறிய உயரம் செண்டிமெட்ஸில் ஐந்து முதல் தொடங்குகிறது, அதனால் வலுவான ஊசலாடும் தேவை இல்லை. படிப்படியாக உயரத்தின் உயரம் அதிகரிக்கிறது. ஐந்து வயதிற்குள், அது 40 செ.மீ. வரை உயரலாம். குதிக்கும் போது, குழந்தையின் கவனத்தை இறக்க வேண்டும். குழந்தை நேராக பின்னால் தரையிறக்க வேண்டும் மற்றும் இறங்கும் பிறகு சமநிலையை வைத்திருக்க வேண்டும்.
வகுப்புகள் ஆர்வத்துடன் கடந்து செல்ல, குழந்தைக்கு ஒரு நியமனம் கொடுக்க வேண்டும். வயதான குழந்தைகள் 15-20cm தூரத்தில் உள்ள ஒரு கோடு அல்லது வட்டம் வரையலாம், அதில் இருந்து குழந்தையைத் தாண்டி செல்வதுடன், இந்த வரியிற்கோ அல்லது வட்டத்திற்கோ தரும்படி கேட்கவும். தேடலின் உயரத்திலிருந்து குதித்து உன்னுடைய தொழில் நுட்பத்தை நீங்கள் மாஸ்டர் போல, நீங்கள், சிக்கலான, ஜம்ப், உதாரணமாக, பக்கவாட்டாக, claps, முதலியன
ஒரு ஜம்ப் செயல்படுத்துவது ஆரம்ப நிலை, ஊஞ்சல் மற்றும் ரன், தள்ள, விமானம் மற்றும் இறங்கும் அடங்கும். ஒட்டுமொத்த வெற்றி ஒவ்வொரு உறுப்பு சரியான நிறைவேற்றத்தை சார்ந்துள்ளது. தொடக்க நிலை சரியாக தரையில் இருந்து ஜாம்ஹப்ரி குதித்து அல்லது ஒரு எடுத்து-ஆஃப் இருந்து குதித்து எடுத்து எடுத்து உதவும். ஒரு ஊசலாடு ஒரு பட்டு வரையறுக்கிறது. புறப்பரப்பு வேகத்தை மேம்படுத்தும் போது, இது புஷ்ஷிற்கான பலத்தை அளிக்கிறது. சிக்கலான அனைத்து விமான வரம்பையும் தீர்மானிக்கிறது.
தரையில் இருந்து குதித்தபோது, ஒரே நேரத்தில், இரண்டு கால்களுடன் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கால்கள் கொண்டு, ஒரு ரன், ஒரு வலுவான கால். ஒரு உந்துதல் சக்தி வரம்பால் அல்லது எடுத்துக்கொள்ளும்.
தரையிறங்குவதற்கான முக்கிய பணி, திடீர் அதிர்ச்சியும் அதிர்ச்சியும் இல்லாமல் விமான வேகத்தை திருப்பியளிக்கும் மற்றும் சமநிலையை பராமரிக்கிறது.
குதித்து இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: இரண்டு கால்களால் தாண்டுதல் மற்றும் ஜாகிங் மூலம் ஒரு கால் (எடுத்துக்கொள்ளும்) மூலம் குதித்தல்.
குழந்தைகள் அடிக்கடி இந்த இரண்டு வெவ்வேறு நுட்பங்களை குழப்பம். எனவே, ஆரம்பத்தில், ஒரு படிப்பினையில் இந்த தாவல்கள் கலந்து கொள்ள வேண்டாம். ஒரு நாள் மட்டுமே இரண்டு அடி ஒரு உந்துதல் கொண்டு குதித்து, மற்றும் பிற - ஒரு இயங்கும் தொடக்கத்தில்.
முன்னுரிமை ஒரு மென்மையான மூடுதல் (மெத்தை, பாய்), மற்றும் ஒரு கொந்தளிப்பான சூழலில் - புல் அல்லது napeske மீது, எப்போதும் காலணிகளில்.
நாற்காலியில், ஒரு மேஜையில், ஒரு இபெலிய கயிறை ஒரு சலவை கழகம் (தரையில் அதை குறைக்க): ஒரு தளம் ஒரு தடையாக வீட்டை அமைக்கும். உங்கள் உதவியுடன் குழந்தையை உருவாக்கிய தடைகளை, மாறி மாறி, ஏறும், ஏறும், கம்பளத்தின் மேல் (குதிகின் உயரம் குழந்தையின் பெல்ட் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது) தாண்டுகிறது.
திறந்த வெளியில், நீங்கள் கயிறுகள், கிளைகள், பலகைகள், பதிவுகள், புதர்கள், முதலியவற்றைக் கொண்டு தடைகள் ஏற்படலாம். பாதையைத் தாண்டி குறைந்தபட்சம் நான்கு தடவை திரும்ப திரும்ப வேண்டும். சில இடங்களில், ஆபத்தான இடங்களில் அவரைச் சுற்றி ஏற அனுமதிக்க, எந்த காயத்தையும் எந்தவிதத்திலும் தவிர்க்க முடியாதபடி கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். அத்தகைய ஒரு விளையாட்டின் செயல்பாட்டில், மோதல் சுதந்திரம் உருவாகிறது.
தாவல்கள் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள்
ரன் மற்றும் குதிக்க
தரையில் பல்வேறு வட்டங்கள் மற்றும் கோடுகளை வரைக. பின் குழந்தையை கையால் எடுத்து, அதைக் கொண்டு சுட்டிக்காட்டப்பட்ட தடங்கல்களில் ரன் ஜம்ப் உள்ளிடவும். இந்த உடற்பயிற்சியின் நோக்கம் குழந்தை முன் வரிசையை நிறுத்தாது என்பதை உறுதி செய்வதாகும், ரன் குறுக்கிடாது.
பொம்மை குதிக்கிறது
வயது வந்தவர்களுள் ஒருவர் குழந்தையை கையில் பிடித்துக்கொண்டு, அவருடன் சேர்ந்து, காலில் இருந்து பாதத்திற்கு அல்லது இரண்டு கால்கள் மீது தாவிக் குதித்து, பின்னர் இந்த பயிற்சியை கையை ஆதரிப்பதில்லை.
சிட்டுக்குருவிகள்
இரண்டு கால்களிலும் குழந்தைக்கு இடையில் முன்னேற்றம், அத்துடன் முன்னோக்கி கவனமின்மையும். வயது முதிர்ந்தவர் முதலில் குழந்தையை கையில் வைத்திருப்பார், பின்னர் தோள்பட்டைகளிடம் தன்னை நோக்கி முகத்தை வைத்துக்கொள்வார். இந்த முறையை மாற்றி, குழந்தையை ஒரு கையால் மட்டுமே வைத்திருக்க வேண்டும். அவருடன் செல்லவும்.
நாங்கள் பட்டுக்கோட்டை வழியாக செல்லுகிறோம்
மூன்று வருடங்கள் குழந்தைகளுடன், நீங்கள் "பட்டுள்" வழியாக இரு இடங்களிலிருந்து ஒரு இடத்திற்கு செல்லலாம். ஒரு குழாயைப் பயன்படுத்தவும். முதன் முதலில் குழந்தைக்கு அத்தகைய தூரத்தில் குதிக்க முடியாவிட்டால், இன்னொரு மைல்கல்லை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு கயிறு, கயிறு, சுண்ணாம்பு, தாவணி, கம்பளி, முதலியன
ஒரு விருப்பமாக, நீங்கள் இரட்டை குதிக்க முடியும்: வலயத்தில் குதித்து, உடனடியாக அதை வெளியே குதிக்க.
புறப்பட இருந்து குதித்து
குட்டி நான்கு ஆண்டுகளுக்கு தொடங்குகிறது.குழந்தை முதல் முழங்காலில் (3 மீட்டர்) பாய் பாய்ந்து குதிக்கும். சரியான நுட்பத்தை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்: எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு காலில் தள்ளி, தரையிறக்கலாம், கால்களுக்கு மேல் தொங்கவிடவும். உங்கள் கைகளில், வெட்டுக்கிளிகள் படிப்படியாக, வலயத்தின் அளவு அதிகரித்துள்ளது.
உயரம் தாண்டுகிறது
ஏறத்தாழ ஐந்து வயதிலிருந்து, குழந்தை உயரத்திற்கு செல்ல கற்றுக் கொள்ளலாம். உங்கள் கால்கள் வளைத்து, நேராக ரன் எடுக்க வேண்டும். பொதுவாக அவர்கள் ஒரு கிழிந்த மாலை மூலம் குதித்து, ஆனால் பல குழந்தைகள் கயிறு மற்றும் விழுந்து பிடித்து பயப்படுகிறார்கள். இந்த கயிற்றை இறுக்கமாக வைத்திருக்கும் ரேக் ஸ்விங் செய்யும் போது அவை பாதுகாக்கப்படுகின்றன. அனைத்து சிறந்த, பழைய பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள் இருந்து சுமார் 30-40 செ.மீ. புல் மற்றும் உயரம் உருவகப்படுத்த. தெருவில் புதர்களை மூலம் குதிக்க முயற்சி.
ஆரோக்கியமாக வளர!