சில பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்னர், பருவங்களில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் மக்களின் மனநிலையையும் ஆன்மாவின் மனதையும் பாதிக்கவில்லை என்று எவரும் நினைத்ததில்லை. டாக்டர் மற்றும் விஞ்ஞானி நார்மன் ரோசெந்தால் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முடிவில் "பருவகால மனத் தளர்ச்சி" என்ற வார்த்தை தோன்றியது. அவர் பகல் மணிநேரத்தை குறைப்பதற்கும், ஒரு சாதாரண மாநிலத்திலிருந்து மன அழுத்தம், பலவீனம் மற்றும் செயல்திறன் இழப்பு, அக்கறையற்ற தன்மை மற்றும் unmotivated எரிச்சல் ஆகியவற்றிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்தினார். சூரிய ஒளியின் காரணமாக உயிரியல் கடிகாரத்தின் தோல்வி காரணம்.
வடக்கு அரைக்கோளத்தின் மிதமான மண்டலத்தின் 25 சதவீத வயது மக்கள் பருவகால அல்லது குளிர்ந்த மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்றால், பள்ளிகளில் இந்த சதவீதத்தில் குறைந்தது மூன்று மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. பெற்றோரும் ஆசிரியர்களும் பொதுவாக குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் "ஒளி குறைபாடு" பற்றிய வெளிப்பாடுகளை புறக்கணித்து, பாத்திரத்தின் குறைபாடுகள், பிடிவாதம் மற்றும் ஒத்துழையாமை ஆகியவற்றிற்கான நடத்தை பிரச்சினைகளை எழுப்புகின்றனர், இன்னும் கடுமையான மனோபாவங்கள் மற்றும் தண்டனையுடன் அவர்களை திருத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், பட்டாணி போன்ற மருந்துகள், மிக நீண்ட இரவுகளில் மற்றும் குறுகிய நாட்களில் கோபப்படுதல் மற்றும் கோரித்தல் பக்க விளைவுகள் மட்டுமே. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குளிர்கால மன அழுத்தம் மூலம், சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டப்பட்டுள்ளன, நாட்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ... வைரஸ் தொற்று அதிகரிக்கும் நோய்த்தொற்றின் ஆபத்து! ஒரு சாதாரண குளிர் கூட மிக கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
இந்த முரட்டுத்தனமான எதிரிகளை கண்டுபிடித்து, நடுநிலைப்படுத்த வழிகளைப் பற்றி பெரியவர்கள் தங்களை அறிந்திருக்க வேண்டும்.
குளிர்கால மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடு என்ன?
முதல் முறையாக, வழக்கமான தூக்க முறையின் மீறலின் பின்னணியில் உழைக்கும் திறன் (குறிப்பாக இளைய பள்ளி மாணவர்களிடையே) குறைந்து கொண்டே போகிறது: காலையில், ஒரு குழந்தை எழுந்திருப்பது கடினம், பகல் நேரத்தில் தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கிறது, மாலையில் படுக்கையில் வைக்க கடினமாக உள்ளது.
இரண்டாவதாக, கூர்மையான மனநிலையில். ஒரு குழந்தை, கடுமையாக பிடிவாதமாக, பின்னர் அமைதியாக மற்றும் அலட்சியமாக உள்ளது, பின்னர் இல்லாமல் ஒரு எச்சரிக்கையுடன் கருத்து கூட அழுவதை அல்லது கத்தி கொண்டு வெடிக்கிறது.
மூன்றாவது, பாடசாலை செயல்திறனைக் குறைப்பதில், பிடித்த விளையாட்டுக்களுக்கு அலட்சியம், சில வகையான நடவடிக்கைகளுக்கு இணைப்பு.
நான்காவது, பசி குறைக்க. ஒருபுறம், ஒரு குழந்தை மற்ற இரண்டு கரண்டி சர்க்கரை சாப்பிடுவதற்கு சாப்பிடுகிறாள் - அவர் நிறைய இனிப்புகளை சாப்பிடுகிறார். இளம் பருவத்தினர் மதுவை கவர்ந்திழுக்கலாம்.
அதை எப்படி அகற்றுவது?
ஒளி சிகிச்சை! குளிர்காலத்தில், சூரியன் 7 முதல் 9 மணி வரை மிகவும் தீவிரமாக உள்ளது, எனவே இந்த மணி நேரங்களில் நீங்கள் முடிந்தவரை தெருவில் இருக்க வேண்டும். பள்ளியில், முடிந்தால், குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரத்திற்கு (அல்லது காலையில் அல்லது மதிய நேரத்தில்) கட்டாய தினசரி நடைபயிற்சி, (அல்லது பல நிறுத்தங்களுக்கு போக்குவரத்து விட்டு செல்ல). திரைச்சீலைகள் மூலம் ஜன்னல்களைத் தடை செய்ய வேண்டாம், மாலையில் மின்சாரம் சேமிக்காதே - முடிந்தவரை பல லைட்டிங் சாதனங்களை இயக்கவும்.
நாள் ஒழுங்கு மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி. படுக்கைக்கு சென்று, அதே நேரத்தில் (மாலையில் சீக்கிரத்தில் முடிந்தவரை அதிகாலையில்) குழந்தையுடன் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். குறைந்தபட்சம், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளை பார்வையிடவும் கணினியில் நேரத்தை குறைக்கவும், ஆரம்ப உடற்பயிற்சிகளையும் தொடங்கவும். "போதுமான நேரமில்லை" என்றால், காலையில் 10-15 நிமிடங்கள் காணப்பட வேண்டும்.
குழந்தையின் உடலைக் கேள், தற்போது அதிக கார்போஹைட்ரேட் தேவைப்படுகிறது. சாக்லேட் மற்றும் சாக்லேட் வகைகளை தடை செய்யாதீர்கள், அவை செரடோனின் பொருளைக் கொண்டிருக்கின்றன - மனநிலையை மேம்படுத்துகின்ற மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோன். ஆனால் குளிர்கால மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க தேவையான வேதியியல் கூறுகள், மாவு பொருட்கள், தானியங்கள், சீஸ், புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய் மற்றும் முட்டைகள் உள்ளன.
அவர் அதிகமான கோரிக்கைகளை சுமத்தாமல், குழந்தையை ஏற்றுக்கொள்வார். குழந்தை மற்றும் பருவ உயிரினம் இயற்கையான சுழற்சிகளை எதிர்த்து வெறுமனே உடல் ரீதியாக இயங்க முடியாது, எனவே கூடுதல் மனோ-உணர்ச்சி சுமைகளை விட உதவி மற்றும் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது.