ஒவ்வொருவரும் அழகாகவும் இளமையாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் காலப்போக்கில் எதிர்பாராத, மற்றும் விரைவில் அல்லது அனைவருக்கும் கண்ணாடியில் வந்து முகம், ஒரு மங்கலான ஓவல் முகம், இரண்டாவது கன்னம், முதலியன சுருக்கங்கள் காண்கிறது இது போன்ற பிரச்சினைகளை சமாளிக்க அனைவருக்கும் வழிகாட்டுகிறது.
நிச்சயமாக, இன்று பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை துறையில் சாதனைகள் நபர் முக தோல் வயதான மற்றும் பிற குறைபாடுகள் எந்த அறிகுறிகளை நீக்க அனுமதிக்க, ஆனால், முதல், இந்த நடைமுறைகள் மலிவான அழைக்க எளிதாக இல்லை, இது ஏற்கனவே மக்கள் அனைத்து பகுதிகளிலும் அணுக முடியாது மற்றும், இரண்டாவதாக, பல அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதில் இருந்து தொலைவில் இருக்கிறார்கள். மேலும் பகுதி, முகத்தில் தோல் வயதான பிரச்சனை பல்வேறு ஒப்பனை, எடுத்துக்காட்டாக, எதிர்ப்பு வயதான கிரீம்கள் பயன்படுத்தி தீர்க்கப்பட முடியும். எனினும், மற்றொரு முறை, நீங்கள் முகத்தை தோல் நெகிழ்ச்சி திரும்ப உதவுகிறது, சுருக்கங்கள் மற்றும் நீடிக்கும் இளைஞர்கள் பெற உதவும் இது போதுமான மற்றும் பாதுகாப்பான பாதுகாப்பான உள்ளது.
கழுத்து மற்றும் முகம் தசைகள் ஒரு தொகுப்பு செய்ய ஒரு நாள் 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் உங்கள் அட்டவணை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். முகமூடி முகம், அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல தசாப்தங்களாக இருந்தன, பயன்பாட்டில் அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்கின்றன. கரோல் மாகியோ, செந்தா மரியா ரேங்க், ஜோ கபோன், ரெய்ன்ஹோல் பென்ஸ் மற்றும் பலர் இந்த துறையில் மிகவும் பிரபலமான ஆசிரியர்கள். இந்த ஆசிரியர்கள் அனைவரின் முறைகள் ஒன்றில் ஒத்துக்கொள்கின்றன - முக தசைகள் பயிற்சிக்கு இணங்கக்கூடியவையாக இருக்கின்றன, அவை உடலின் தசைகள் போலவே பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன. இந்த தசைகள் நீட்சி மற்றும் flabbiness தவிர்ப்பது, உறுதியான பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் வழக்கமான பயிற்சிகளை மேற்கொண்டால், முக திசுக்களின் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, சாதாரண வளர்சிதை மாற்றம் மீண்டும் ஏற்படுகிறது மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது. மருத்துவர்கள் படி, பயிற்சி பெற்ற தசைகள் ஒரு சுமை தாங்காத தசைகள் விட மூன்று மடங்கு அதிக சத்துக்கள் மற்றும் ஏழு முறை ஆக்சிஜன் பெறும். இது முகம்-கட்டடத்தை செய்யும் போது, வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் வெளிப்பாடுகளோடு மட்டுமல்லாமல், நிகழ்வின் காரணங்களுடனும் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.
நாற்பதுக்கும் மேலான மக்கள், முகம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் புறக்கணிக்க கடினமாக இருக்கும் போது, "வலுவான" தீவிர சிக்கலான பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மக்கள் இளையோரை அதே சுமைகளுடன் ஈடுபடுத்தப்படக்கூடாது, ஆனால் ஒரு நபருடன் அத்தகைய பிரச்சினைகளைத் தடுக்க ஒரு சிக்கலை வைத்திருக்க வேண்டும், குறிப்பாக நபர் முடிந்தவரை அழகாக இருக்கும்படி குறிப்பாக திட்டமிட்டுள்ளது.
கீழே உள்ள தோல் தொடர்பான வயது மாற்றங்களுக்கு ஒரு தடுப்புமறைவாக பயன்படுத்தக்கூடிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பு ஆகும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் மீதும் மீண்டும் தொடரவும், தொடங்கி பத்தில் தொடங்கி படிப்படியாக 60 ஆக அதிகரிக்க வேண்டும். இந்த சிக்கலானது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யப்படுகிறது.
கழுத்து தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் முகத்தை ஓவல் தூக்கி பயிற்சிகள்.
- அண்ணாவின் தளத்திற்கு மொழி நீட்டல் (epiglottis அமைந்துள்ள இடத்தில்);
- உன் வாயை மூடி, நீ விழுங்கினதைப்போல உன் கழுத்தின் தசையை நீட்டி;
- உங்கள் உதடுகளின் முனைகளை மூடி, முடிந்தவரை உங்கள் கழுத்தை நெருக்குங்கள்;
- மூக்கை மூடுவதற்கு குறைந்த உதடு இழுக்க முயற்சிக்கவும்;
- ஒரு கிடைமட்ட மேற்பரப்பில் உங்கள் முழங்கைகள் ஓய்வு மற்றும் உங்கள் கைகளில் உங்கள் கன்னத்தில் வைக்க. உங்கள் கன்னத்தில் உங்கள் கைகளை அதை கீழே தள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
கன்னங்கள் தசைகள் பயிற்சிகள்
- Inflate மற்றும் குறைத்து கன்னங்கள்;
- ஒரு கன்னத்தை ஊடுருவி, ஒரு கன்னத்தில் இருந்து மற்றொன்றை நோக்கி காற்றை நகர்த்தவும்;
- உங்கள் கன்னங்களில் உங்கள் கைகளை அழுத்தி, உங்கள் கைகளின் எதிர்ப்பை மீறி, அவர்களை உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
வாய் தசைகள் பயிற்சிகள்
- ஒரு வாயில் நாக்கில் நாக்கை சுழற்றுங்கள்;
- இதற்கிடையில், ஒவ்வொரு பல்வலியின் நாக்கைத் தொடவும்;
- ஒரு குழாய் மற்றும் திரிபு மூலம் உங்கள் உதடுகளை மடியுங்கள்;
- கடிதம் "ஓ" என்று சொல்ல, அதை முடிந்த அளவுக்கு நீட்ட முயற்சி செய்யுங்கள்;
- முன்னோக்கி கீழ் தாடை அதிகரிக்க, உதடுகள் அழுத்தி வாயின் தசைகள் கஷ்டப்படுத்தி.
கண்கள் அருகில் தசைகள் பயிற்சிகள்
- கண்களை மூடி, முதல் கடிகார திசையை சுழற்றுங்கள், பின் எதிரொலிக்கும்;
- அடிக்கடி அடிக்கடி ஒளிரும்;
- கண்களை மூடி, தசைகள் அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்;
- மேல்நோக்கி பார்க்க, உங்கள் கண்களை மேல்நோக்கி மேலே தூக்கி, பின்னர் - கீழ்நோக்கி;
- முடிந்த அளவிற்கு, அவரது கண்கள் திறக்க, பின்னர் முடிந்த அளவுக்கு கரைத்துவிடும்.
Nasolabial மடிப்புகள் பகுதியில் தசைகள் பயிற்சிகள்
- உங்கள் விரல்களால் உங்கள் மூக்கின் மீது அழுத்தி, அவர்களை உயர்த்த முயற்சிக்கவும், எதிர்ப்பை மீட்டுக்கொள்ளவும்;
- பரந்த திறந்த வாயைக் கொண்டு, உயிர் எழுத்துக்களை சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் உச்சரிக்கவும்;
ஒரு நிலையான விளைவை அடைவதற்காக, வழக்கமான வகுப்புகள் தேவைப்படும், ஒற்றை முயற்சிகள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.