கடுமையான சுமைக்குப் பிறகு மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு நீக்கும் ஒரு சிறந்த வழி நீராவி. உடலின் வெப்பமடைதல் வளர்சிதைமாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.
உடற்பயிற்சி மையங்கள் நெட்வொர்க் TERRASPORT அதன் வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஒரு முழு நீள குளியல் சிக்கலான வழங்குகிறது.
ஒரு ரஷ்ய குளியல் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டிருக்கும் நீராவி குளியல் எடுத்துக் கொள்ளலாம், உங்கள் தலையை ஒரு துண்டு அல்லது ஒரு சிறப்பு தொப்பியை மூடிவிடலாம், அதனால் உங்கள் முடியை காய வைக்காதீர்கள்.
ரஷியன் குளியல் முக்கிய "கருவி" ஒரு விளக்குமாறு (பிர்ச், ஓக், லிண்டன், முதலியன)
உடலைத் துடைப்பது ஒரு வகையான மசாஜ் ஆகும், இது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலின் வெப்பநிலைக்கு பிந்தைய மாறுபாட்டிற்கு பங்களிப்பதாகும், இது அதிக வியர்வை மற்றும் அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
பின்னிஷ் சானா ஒரு வகையான உலர் காற்று குளியல். நடவடிக்கை கொள்கை உலர் நீராவி, ஸ்காண்டிநேவியர்கள் உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதுகின்றனர் இது. பின்னிஷ் சானாவில், வெப்பநிலை +120 டிகிரி மற்றும் மேலே உள்ளது, மற்றும் ஈரப்பதம் 15% மட்டுமே. எனினும், முக்கிய அறையில் மற்றும் நீராவி அறையில் பெரிய வெப்பநிலை வேறுபாடு காரணமாக, sauna அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கு, வெப்பநிலை மாறுபாடு உடல் மீது ஒரு தீவிரமான திரிபு உள்ளது, எனவே நீ மெதுவாக ஒரு பின்னிஷ் sauna குளிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு குறுகிய நேரம், படிப்படியாக அதை தங்க எடுக்கும் நேரம் அதிகரிக்கும்.
துருக்கிய நீராவி அறை ஒரு நீராவி குளியல், இது தாக்கத்தின் அடிப்படையில் மிகவும் லேசானதாகக் கருதப்படுகிறது.
காற்று வெப்பநிலை + 40 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கும், ஆனால் ஈரப்பதம் 95% ஆகும். இதன் காரணமாக, நீங்கள் ஒரு துருக்கிய குளிக்கின் நுழைவாயிலை கடந்துவிட்டால், நீங்கள் வெப்பத்தை உறிஞ்சி உணரவில்லை என்றாலும், பிறகு வியர்வை தொடங்கும். இந்த மென்மையான பளபளப்பானது வெப்ப நடைமுறைகள் அனைவருக்கும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. துருக்கிய நீராவி அறையில் நீங்கள் பொய் அல்லது உட்கார்ந்து, நீராவி சுவர்களில் மற்றும் பலகையில் பல துளைகள் இருந்து வருகிறது என. இது ரஷ்ய குளியல் மற்றும் பின்னிஷ் சினுனாவுக்கு மாறாக அறை முழுவதும் ஒரு சீரான வளிமண்டலத்தை உருவாக்குகிறது, அங்கு தரையிலிருந்து உச்சவரம்பு வெப்பநிலை 20 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கும்.
Sauna நனைத்த மற்றும் நரம்பு அமைப்பு calms, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் ஆக்கத்திறன் தூண்டுகிறது, மற்றும் ஒரு எளிய குளிர் குணப்படுத்த. உங்கள் சுவைக்காக ஒரு சானாவைத் தேர்வு செய்து, உடற்பயிற்சி மையத்தில் TERRASPORT இல் அனுபவிக்கவும் !
http://www.terrasport.ru/
உடற்பயிற்சி மையம் TERRASPORT - வேட்புமனுக்கான "கிரேஸ்" விருதுக்கான பரிந்துரை "சிறந்த உடற்தகுதி கிளப்".
உடற்பயிற்சி மையம் TERRASPORT க்கான இணைப்பு (இணைப்பு) http: // премия-грация.рф / nominants_view.php? Id = 9
மாஸ்கோவில் வேட்பாளர்களுக்கு வாக்களிக்கும் தொலைபேசி: (வார நாட்களில் 10.00 முதல் 18.00 வரை). 8 (495) 6327902
வாக்களிக்கும் எஸ்எம்எஸ் +7 (903) 5082795