நீங்கள் ஒழுங்காக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் - எனவே நீங்கள் கடுமையான பிரச்சினைகளை தவிர்க்க வேண்டும். முழு ஆண்டுக்காக இந்த சிறப்பு காலெண்டரில் உங்களுக்கு உதவுங்கள். அதை பயன்படுத்தி அல்லது ... உங்கள் சொந்த செய்ய!
ஜனவரி
பொது இரத்த சோதனை. சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடவும், இரத்த பரிசோதனையைப் பெறுவதற்கு பரிந்துரை செய்யவும். ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை, உருமாற்றம் செய்து சிவப்பு அணுக்களின் அளவை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே 35 வயதிற்கு உட்பட்டிருந்தால், கொழுப்பு அளவு மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவு ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும். பகுப்பாய்வு நன்றி, நீங்கள் இரத்த சோகை பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றால் நீங்கள் தெரிவீர்கள். அவளுடைய தோற்றம் மிகுந்த மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குடன் ஊக்குவிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மரபணு முன்கணிப்பு விளைவாக இருக்கலாம். உங்கள் பெற்றோர்கள் அதை அனுபவித்திருந்தால், தற்கொலை செய்து கொள்ளுங்கள். குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை அழுத்தத்தை சரிபாருங்கள். சிறந்த இரத்த அழுத்தம் 120 / 80mm Hg ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. கலை.
பிப்ரவரி
சிகிச்சைக்கு வருகை. உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான பற்கள் இருந்தாலும் கூட, அவை கல் மற்றும் நிறப் பிளாக் ஆகியவற்றிலிருந்து சுத்தம் செய்வது மதிப்பு. காரணங்கள் தோன்றினாலும், முன்பு நீங்கள் துளைக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகத் தொடங்கிவிட்டால், இந்த செயல்முறை குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் குறிப்பாக கவனமாக பற்கள் நிலை கண்காணிக்க.
திட்டமிட்ட செயல்பாடு. நீங்கள் பிறந்த இடத்தை நீக்க வேண்டுமா? நீங்கள் பெருமளவிலான நரம்புகள் அல்லது பரிசு நட்சத்திரங்களை அகற்ற திட்டமிட முடியுமா? ஒரு சிறிய அறுவை சிகிச்சைக்கு குளிர்கால சிறந்த நேரம். இந்த காலத்தில் ஹீலிங் காயம் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு இருந்து பாதுகாக்க எளிதாக உள்ளது.
மார்ச்
சைட்டோலஜி. ஒரு வருடம் ஒரு முறை இந்த பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். செயல்முறை வேகமாக, வலியற்றது, நீங்கள் அதை இலவசமாக செய்ய முடியும். சரியான தேதியைத் தேர்வு செய்து, நினைவில் வைத்திருப்பது எளிது.
துப்புரவு உணவு. நாள் கழித்த நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு, உதாரணமாக, ஒருநாள் பட்டினி வேலைநிறுத்தங்கள் உதவும். எனவே நீ வசந்த சோர்வு வாழ முடியும்.
ஏப்ரல்
கல்லீரல் அழற்சிக்கு எதிரான தடுப்பூசி. கல்லீரலின் வைரஸ் தடுப்பு மருந்து பற்றி, நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிட்டால் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். இது உங்களைக் காப்பாற்றுவதற்கும், பிரசவத்தில் இருக்கும்.
கருப்பை பாதுகாத்தல். கர்ப்பகாலத்தின் புற்றுநோயைத் தவிர்ப்பது மனித பாப்பிலோமாவைரஸ் (HPV) க்கு எதிராக நீங்கள் தடுப்பூசிக்கு உதவும்.
மே
Fluorography. பலர் இந்த நடைமுறையை புறக்கணிக்கின்றனர். ஆனால் நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், இது மிகவும் முக்கியமானது, காலப்போக்கில் நோயைக் கண்டறிய ஒவ்வொரு ஆண்டும் செய்யுங்கள்.
எடை கட்டுப்பாடு. உடல் பருமன் neoplasms தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இடுப்புக்கு 88 செ.மீ. அதிகமாக இருந்தால், இது ஏற்கனவே ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.
ஜூன்
கருத்தியல் பார்வையிடவும். பார்வை கட்டாயமாக ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் காசோலை, ஒரு கணினியில் நிறைய நேரம் செலவழித்தால், கண்ணாடிகள் அல்லது தொடர்பு லென்ஸ்கள் அணியுங்கள்.
ECG (மின் இதய நோய்) நீங்கள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், ஒரு வருடத்திற்கு ஒருமுறை ECG செய்யப்படும், இது இதய துடிப்பு மீறல்களைக் கண்டறிந்துவிடும்.
ஜூலை
சிறுநீரின் பொதுவான பகுப்பாய்வு. ஒரு வருடம் ஒரு முறை செய்யுங்கள். சிறுநீரகத்தின் வீக்கம் நீடித்தால், அடிக்கடி அதை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தோல் பாதுகாப்பு. கோடை மாதங்களில் தோல் மாற்றங்களுக்கான குறிப்பாக ஆபத்தானது, உதாரணமாக உளூக்கள். UV- வடிப்பான் கொண்ட ஒரு கிரீம் மூலம் சூரியனைப் பாதுகாக்க அல்லது இசைக்குழு-உதவி உதவுங்கள்.
ஆகஸ்ட்
ஹார்மோன் அல்லது தைராய்டு சுரப்பி கட்டுப்படுத்த. டி.எச்.சின் அளவு, குறிப்பாக ஒரு ஹார்மோன் புயலின் போது, உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில், பாலூட்டுதல் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில்.
உடலின் வலிப்புத்தாக்கம். இயற்கை நீர் நீரேற்றுக்கு ஒரு ஏரி அல்லது கடலில் விடவும்.
செப்டம்பர்
பல்மருத்துவருக்கு இரண்டாம் வருகை. நீங்கள் அரை வருடம் பல்மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். மூன்று மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு முறையும் பல் துலக்குவதை மறக்காதீர்கள்!
அமெரிக்க. யோனி அல்ட்ராசவுண்ட் உங்களுக்கு திசைகளை கொடுக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அவருக்கு நன்றி, நீங்கள் நேரத்திற்கு கருப்பை புற்றுநோய் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
அக்டோபர்
மார்பக பரிசோதனை. உங்கள் மார்பை ஆராய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். மருத்துவர் ஆலோசனை என்ன பொறுத்து, ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் அல்லது ஒரு மேமோகிராம் பதிவு.
முதுகெலும்புகளைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நெகிழ்வுத்திறன் இல்லை அல்லது சில நேரங்களில் குறைவான முதுகில் வலி இருப்பதை கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், தாமதிக்காதே, எலும்பைப் பார்வையிடவும்.
நவம்பர்
Densitometry (எலும்பு அடர்த்தி ஆய்வு). ஒவ்வொரு 2-3 வருடங்கள், நீங்கள் அனுபவித்த மாதவிடாய் இருந்தால். ஒளி சிகிச்சை. ஒளி சிகிச்சைக்காக ஒரு விளக்கு பயன்படுத்தவும் (நீங்கள் இணையத்தில் மருத்துவ உபகரணங்களுடன் ஒரு கடையில் வாங்கலாம்). இது இலையுதிர் மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.
டிசம்பர்
முடிவுகளை சுருக்கவும். உங்கள் காலெண்டரை மதிப்பாய்வு செய்து, நீங்கள் செய்ய முடியாததைச் சரிபார்க்கவும். ஒருவேளை, இந்த வருடம் நீங்கள் ஒரு விசேஷப் பயணத்திற்கு செல்ல வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது, யாருடைய வருகை மறக்கப்பட்டது? நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் முன்கூட்டியே விடுமுறை நாட்களில் முடியாது, அடுத்த வருடம் உங்கள் காலெண்டரில் ஒரு மருத்துவரை அல்லது ஒரு பகுப்பாய்வைப் பார்வையிடுக!