Useful green salad நான் நீண்ட காலமாக இந்த சாலட் தயாரிக்கப்பட்டு, பொருட்கள் சிறிய வேறுபாடுகள் அறிமுகம், உதாரணமாக, பதிலாக எள் விதைகள், நீங்கள் பாப்பி விதைகள் எடுத்து, மற்றும் கடின சீஸ் சிறிய க்யூப்ஸ் ஆடு சீஸ் பதிலாக முடியும். சாலட் முக்கிய தரம் - சாலட் இலைகள் மற்றும் கிவி வடிவில் பசுமை அதிகபட்சம் மாறாமல் உள்ளது. ஏன்? பசும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மிகவும் அறியப்படாத வைட்டமின் K1 க்கு ஆதாரமாக இல்லை, இது கால்சியம் உறிஞ்சுகிறது உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தப்படுகிறது. இந்த பச்சை சரக்கின் மற்ற அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் தவிர. K1 கொழுப்பு-கரையக்கூடியது, எனவே இந்த சாலடுகள் எண்ணெய் எண்ணெயில் நிரப்பப்பட வேண்டும். இங்கே சுவைத்திருப்பது சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு வெண்ணெய் சாஸுடன் கூடுதலாக உள்ளது. பொதுவாக, சாலட் ஜூசி, பிரகாசமான மற்றும் டானிக்.
பொருட்கள்:- பச்சை சாலட் 5 இலைகள்
- கிவி பழம் 3 பிசிக்கள்.
- சூரியகாந்தி விதைகள் 2 டீஸ்பூன் உரிக்கப்படுவதில்லை. எல்.
- எள் வெள்ளை 5 கிராம்
- ஆடு மென்மையான சீஸ் 150 கிராம்
- ஆலிவ் எண்ணெய் 2 டீஸ்பூன். எல்.
- தேன் 1 தேக்கரண்டி.
- எலுமிச்சை சாறு 1 தேக்கரண்டி.
- மிளகு கருப்பு தரையில் 1 சிட்டிகை
- உப்பு 1 பிஞ்ச்
- படி 1 நாம் சாலட் போன்ற பொருட்கள் தயார் செய்யலாம்: பச்சை சாலட் இலைகள், கிவி, ஆடு சீஸ், சூரியகாந்தி விதைகள், எள், ஆலிவ் எண்ணெய், தேன், எலுமிச்சை, மிளகு.
- படி 2 உலர்ந்த வறுக்கப்படுகிறது. அதே எள் விதைகள் செய்யப்பட வேண்டும்.
- படி 3 கிவி உறிஞ்சப்பட்டு மெல்லிய வட்டாரங்களில் வெட்டப்படுகிறது.
- படி 4 லெதீஸ் இலைகள் கழுவி, தண்ணீர் குலுக்கல் மற்றும் காகித துண்டு மூலம் ஊறவைத்து, துண்டுகளாக இலைகளை கிழித்து ஒரு பெரிய பிளாட் டிஷ் அவற்றை நிரப்ப.
- படி 5 கெட்டி இலைகளை கீரை இலைகளில் போட்டு, முற்றிலும் நிரப்பவும். நாம் சலாட் அலங்கரிக்கும் ஒரு சில வட்டங்கள் விட்டு.
- படி 6 மெல்லிய ஆடு சீஸ் கிவி மேற்பரப்பில் வெட்டி.
- Step 7 Mix தேன், எலுமிச்சை சாறு, ஒரு சிறிய எண்ணெய், சுவை புதிதாக தரையில் மிளகு சேர்த்து, மற்றும், விரும்பினால், உப்பு (நான் வழக்கமாக அதை வைத்து இல்லை).
- படி 8 மீதமுள்ள எண்ணெயைச் சேர்க்கவும், ஒரு கலவையான சாஸுடன் கலவையைத் துடைக்கவும்.
- படி 9 புளி-இனிப்பு எண்ணெய் சாஸ் சாலட் கொண்டு தெளிக்கவும், இரண்டு விதமான சூரியகாந்தி விதைகள் தெளிக்கவும். கிவி மியூஸ்கள் நடுத்தர அலங்காரத்திற்காக விட்டுவிட்டு ஒரு சாலட்டை அலங்கரிக்கின்றன, வெட்டு துண்டுகளை பரப்பி, கிவி மியூஜ்கள் சாலையில் நடைபோடுகின்றன போல் தெரிகிறது. உடனடியாக நாங்கள் சேவை செய்கிறோம்.