ஒரு நீண்ட நேரம் இப்போது ஓய்வு மசாஜ் மசாஜ் முழுவதும் உடல் நலத்தை ஊக்குவிக்க முடியும் என்று அறியப்படுகிறது. இது அதிகப்படியான பிரதிபலிப்பு புள்ளிகள் அமைந்திருக்கும் கால்களில் உள்ளது, இது உடலின் முக்கிய உறுப்புகளின் வேலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான பொறுப்பு ஆகும்.
கால் மசாஜ் தொடர்பான அடிப்படை விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்.
குளிர் காலத்தில் - குளிர் காலத்தில், நீங்கள் சூடான காலணிகளில், சூடான அடி குளியல் கொண்டு மசாஜ் தொடங்க முடியும். கால் குளியல் பிறகு, ஒரு துண்டு கொண்டு உலர் துடைக்க.
நீங்கள் மசாஜ் பயிற்சிகள் தொடங்க முடியும்.
நான் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன் .
முதல் நீங்கள் ஒரு காலி பாட்டில் எடுத்து உங்கள் கால் கீழ் அதை சுழற்ற வேண்டும், மாறி மாறி ஒரு இடது அல்லது வலது கால் தரையில் அழுத்தி. முதல் முறையாக, முழு காலிலும் பாட்டில் ரோல், பின்னர் குதிகால் கவனம், கால் மற்றும் விரல்கள் நடுத்தர பகுதி. அது குதிரைகளில் சிறிது நடந்து, பின்னர் சாக்ஸ் மீது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதற்குப் பிறகு, கணுக்காலிலிருந்து விரல்களால் கைகள் ஒவ்வொரு கால்களிலும் தேய்க்கப்பட வேண்டும். உடற்பயிற்சிக்கான மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும், பின்னர் தேய்த்தல் அடி ஒரு ஒளிக்கதிரை மாற்றப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு விரலிலும் விரல்களிலும், ஒவ்வொரு விரலிலும் அழுத்துவதையும், கிழித்துப் போடுவதையும் தனித்தனியாக நடக்க வேண்டும்.
இரண்டாம் உடற்பயிற்சி.
பிளாட்ஃபூட்டிற்கான மிகவும் "பிரபலமான" செய்முறையை கூழாங்கற்களிலும் கூழாங்கற்களிலும் வெறுங்காலுடன் நடந்து செல்கிறது. ஆனால் கோடை நீண்ட காலம் சென்றிருந்தால், என்ன நினைவுகள் பின்னால் போயின? கூடுதலாக, கூழாங்கல் பிளாட் கால்களை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த தீர்வு மட்டுமல்ல, இது கால் கால்களிலும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மசாஜ் செய்கிறது. அதே சமயம், எவ்வித முயற்சியும் செய்யத் தேவையில்லை.
சுதந்திரமாக, வீட்டில், அத்தகைய பயிற்சி சிறிய கற்கள் ஊற்றப்படும் கீழே, ஒரு சிறிய மர பெட்டியில் செய்யப்படுகிறது. ஒரு மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் ஒரு காலில் இருந்து மற்ற இந்த பெட்டியின் கீழே விலக வேண்டும். இந்த மசாஜ், பத்து பதினைந்து நிமிடங்கள் செய்யப்பட வேண்டும், நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் வரை கற்கள் மீது "நடைபயிற்சி" வலி உணர்திறன் குறைந்துவிட்டது என்று நினைக்கிறேன்.
மூன்றாவது பயிற்சி.
அடுத்த பயிற்சிக்காக, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஸ்பைனி மேற்பரப்பில் ஒரு மசாஜ் பந்தை வாங்க வேண்டும். அத்தகைய ஒரு பந்து அளவை இரண்டு அடிக்கு இடையில் இறுகக் கட்டுவதற்கு உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். பந்து மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் இரண்டு அடி இடையே உருண்ட வேண்டும். கை விரல்களுக்கு விரல்களில் திசை விரல்களால் அடி மீது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும். மசாஜ் செய்து செயல்முறை, அது ஒரு சிறிய preheated தாவர எண்ணெய் அல்லது ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பாதத்தின் இருபுறமும் உங்கள் கைகளை எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் விரல்களால் வட்ட வடிவ இயக்கங்களை உங்கள் கால்களிலிருந்து தூக்கி எறியாதபடி செய்ய வேண்டும்.
இறுதி பயிற்சி.
கால் மசாஜ் செயல்முறை முடிக்க ஒவ்வொரு கால் மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு விரலையும் சிறிது கிள்ளுகிறேன், சுறுசுறுப்பாக "நசுக்குதல்" இயக்கங்களைத் திருப்புங்கள். மாறி மாறி, வலது மற்றும் இடது, மேல் மற்றும் கீழ், கால் ஒவ்வொரு கால் கசக்கி.
பின்னர் அவரது கைப்பையின் முழு மேற்பரப்பு பல முறை ஒரு வரிசையில் வைக்கப்பட வேண்டும், வலது மற்றும் இடது பக்கம் விரல்களால் கைகளின் கூர்மையான இயக்கங்கள். விரல்கள் கீழ் மற்றும் மேல் பக்கங்களிலும் இருந்து இயக்கம் திரும்ப வேண்டும். கால்விரல்கள் அனைத்து பக்கங்களிலும் இருந்து முட்டுகள் நகரும் மசாஜ் கடைசி இயக்கங்கள் இருக்க வேண்டும்.
கால் மசாஜ் சமையல் எண்ணெய் சமையல்.
இறுதியாக நான் மசாஜ் மசாஜ் ஓய்வெடுக்க பயன்படுத்தப்படும் நாட்டுப்புற மருத்துவம், இருந்து மசாஜ் எண்ணெய் ஒரு மருந்து வழங்க விரும்புகிறேன். ஒரு மசாஜ் எண்ணெய் செய்ய நீங்கள் ஒரு சிறிய preheated olive எண்ணெய் இரண்டு தேக்கரண்டி வேண்டும். ஏற்கனவே சூடான எண்ணெய், நீங்கள் எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் இரண்டு சொட்டு சேர்க்க வேண்டும், திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மூன்று சொட்டு மற்றும் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் இரண்டு துளிகள். விளைவாக எண்ணெய் கலவையை முழுமையாக மசாஜ் மசாஜ் ஒரு செயல்முறை போது பயன்படுத்த வேண்டும்.