கால் பராமரிப்பு, கால் அழகு பயிற்சிகள்

கால்களை பராமரிப்பது முகம் மற்றும் கைகளை பராமரிப்பதைக் காட்டிலும் குறைவான முக்கியம் மற்றும் நேரம் மற்றும் கவனத்தை ஒரு கண்ணியமான அளவு தகுதி. கால்கள் பற்றி, பல சொற்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, "காலில் உண்மை இல்லை" என்று சொல்கிறார்கள். கால்கள் பற்றிய உண்மையை உங்கள் வாழ்வின் நீளமான பாதையின் படி உடல் மற்றும் அளவின் ஒட்டுமொத்த எடையை அவர்கள் எடுத்துக்கொள்வதே இந்த அறிக்கையுடன் வாதிடலாம். பாத பராமரிப்பு, கால்களின் அழகுக்கான பயிற்சிகள், இந்தப் பிரசுரத்திலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம்.
ஒரு மனிதன் தனது காலடியில் இருந்து பழையவள். ஜப்பானிய மருத்துவர்கள் கூறுகையில், காலின் அடிவாரங்களில் அனைத்து உள் உறுப்புகளுக்கும் செல்லக்கூடிய அனைத்து நரம்பு முடிவையும் குவிப்பதாகக் கூறுகிறார்கள். காலின் தோலிலுள்ள வளர்ச்சியை நீக்கி, உடலை சுத்தப்படுத்தி அதை சுவாசிக்க வேண்டும். அழகான மற்றும் நன்கு வருவார் கால் சுகாதார உத்தரவாதம், சுய நம்பிக்கை, சிறந்த மனநிலை.

பாத பராமரிப்பு பின்வரும் நடைமுறைகள் உள்ளன

1. பாதங்களின் தினசரி சுத்திகரிப்பு. காலையுணவை தினமும் சூடான நீரில் கழுவி, குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க வேண்டும். கழுவுதல் போது, ​​calluses உருவாக்கம் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதிகளில் தேய்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர்கள் படிகக்கல் கல் தரையில் இருக்க வேண்டும். கழுவுதல் பிறகு, உங்கள் கைகளை துடைக்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் விரல்களுக்கு இடையே. வாரம் ஒரு முறை, ஒரு சிறப்பு கால் குறுங்காடாக கொண்டு ஹீல் சுத்தம். இது அரைப்புள்ளி கோடு மற்றும் ஒளி வட்ட இயக்கங்களுடன் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். 2 அல்லது 3 நிமிடங்கள், குதிகால் மீது தோல் தேய்க்கவும், பின்னர் தண்ணீர் துவைக்க மற்றும் மீண்டும் செயல்முறை மீண்டும்.

2. பாத குளியல் என்பது கால் பராமரிப்புக்கான இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள நடைமுறைகள். சுத்திகரிப்பு குளியல் அழுக்கு மற்றும் தூசி மற்றும் அடிவயிறு அழுத்தம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, சோர்வு நிவாரணம்.

கால் குளியல் சுத்திகரிப்புக்கான செய்முறைகள்

1. 1 அல்லது 2 டீஸ்பூன் சமையல் சோடா தண்ணீரில் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் கரைந்து, 1 தேக்கரண்டி குளியல் குளிக்கவும், தண்ணீரில் கால்களை முக்குவோம். 15 அல்லது 20 நிமிடங்கள் செயல்முறை செய்யவும்.

2. ஈரமாக்கல் மற்றும் மென்மையாக்கல். எந்த குளிக்கும் பிறகு, உங்கள் கால்களை காய வைத்து கிரீம் மூலம் உயவூட்டுங்கள். எனவே, கால்கள் கூடுதல் ஈரப்பதம் கிடைக்கும், அவை புதிய சுமைகளுக்கு தயாராக உள்ளன. கிரீம் காலின் கால்களைப் பயன்படுத்துகிறது, ஷின்ஸுக்குள், நிறைய சர்பசைஸ் சுரப்பிகள் இல்லை, மேலும் அது வறட்சிக்கு ஆளாகிறது. கால் கிரீம் மசாஜ் நடவடிக்கைகள் மூலம் தேய்க்கப்பட்டிருக்கிறது - kneading, தேய்த்தல் மற்றும் stroking.

கால்களை முகமூடிகள். கால்களுக்கான சிறப்பு முகமூடிகள் உள்ளன.

முட்டைக்கோஸ் மாஸ்க்: வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் இலைகளை எடுத்துக்கொள்வோம், அது இறைச்சிக்காக ஒரு சுத்தினால் அடித்து, இலை இவ்வளவு சுறுசுறுப்பாகவும் மென்மையாகவும் மாறும். காலையில் ஒரு தாளையை வைப்போம், மேலே ஒரு உணவுப் படத்தை வைத்து, ஒரு சாக், முன்னுரிமை கம்பளி போடுவோம். நாங்கள் இரவு வைத்திருக்கிறோம்.

4. மசாஜ். மசாஜ் மென்மையான மற்றும் மிருதுவான கால்களின் தோலை உருவாக்குகிறது. நாங்கள் காலில் இருந்து தொடங்கி படிப்படியாக முழங்கால் மூட்டு வரை ஏறிவிடுவோம். நாம் இந்த பாதையை 3 அல்லது 4 முறை கடந்து செல்கிறோம். ஒவ்வொரு முனையுடனும் அதன் முனையிலிருந்து அடிப்பகுதிக்கு மசாஜ் செய்து, முழு கால்தூச்சியையும் தூக்கி, மசாஜ் செய்து முடிப்போம். எனவே 3 அல்லது 4 முறை செய்யுங்கள்.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு மென்மையான மசாஜ் செய்ய முடியாது, ஆனால் ஒரு கடினமான மசாஜ். எப்போதும் ஒரு எச்சரிக்கை என: ஒரு மசாஜ் இரத்த உறைவு மற்றும் நரம்புகள் உள்ள contraindicated. நாங்கள் நடுத்தர கடினமான முட்கள் கொண்ட 2 உலர் தூரிகைகள் எடுத்து வட்டமான இயக்கங்களில் எங்கள் கால்கள் தேய்க்க, இடுப்பு வரை நிறுத்தங்கள் இருந்து நகரும். இந்த நடைமுறையின் காலம் தோலின் நீளத்திற்கு முன்னால் இருக்கும், தோலை அழிக்க வேண்டாம்.

மசாஜ் ஒரு மென்மையான விருப்பத்தை கடின loofah மற்றும் சோப்பு தோல் இருக்கும். பின்னர், ஒரு மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது கிரீம் பொருந்தும்.

கால்களை ஒரு "கடல்" மசாஜ் செய்ய இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்: நாம் சேகரிக்க மற்றும் பீன்ஸ் கீழே ஒரு சுற்று கூழாங்கல் வைத்து, அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீர் ஒரு நீரில் ஊற்ற, குளியல் zhmenya கடல் உப்பு சேர்க்க. பின்னர் நாம் 15 அல்லது 20 நிமிடங்களுக்கு கூழாங்கற்களில் அடுப்பில் நடவுகிறோம். இந்த மசாஜ் வலிமை மற்றும் சிகிச்சைமுறை பண்புகள், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக உள்ளது.

5. குதிகால் மீது விரிசல் அகற்றவும். உங்கள் கால்கள் முந்திக் கொள்ளக்கூடிய பல சிக்கல்களில் ஒன்று - குதிகால் மீது விரிசல், நீண்ட காலமாக உங்களுக்கு சிரமப்படும். அவர்கள் யாரும் நோயெதிர்ப்பு இல்லை, அவர்கள் உடலியல் அசௌகரியம் ஏற்படுத்தும் மட்டும், கோடை காலத்தில், முன்தினம் மீது பிளவுகள் திறந்த காலணிகள் மீது தடுக்கிறது தடுக்கிறது, எங்களுக்கு கால்களை மீது கடினமான தோலை வெட்கப்படவில்லை செய்யும். பிளவுகள் குதிகால் தோன்றும் போது, ​​அவர்கள் நடைபயிற்சி போது குதிகால் பகுதியில் கடுமையான வலி ஏற்படுத்தும். ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் சிறிய, மெல்லிய கீறல்கள் பார்க்க முடியும், பின்னர் குதிகால் மீது ஆழமான விரிசல் திரும்ப இது.

6. "corns" மற்றும் corns நீக்க வழிகள் . எல்லோரும் என்ன corns தெரியும், அவர்கள் என்ன துன்பத்தை ஏற்படுத்தலாம். Calluses ஐ குறைக்க இது கடினம், அது நேரம் மற்றும் விடாமுயற்சி எடுக்கும்.

உருவாக்கப்பட்ட அழைப்புகளை அழிக்க பல வழிகள் உள்ளன

கற்றாழை . கற்றாண்டின் கற்றாழை பிளாட் இலைப் புழுக்களைப் பிரிக்கவும், நன்கு களைக்கவும். இரவு முழுவதும், தடிமனானது மென்மையாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கும்.

எலுமிச்சை. நாம் தூங்க போவதற்கு முன்னர் ஒரு கால்களை கரைத்து, எலுமிச்சை தலாம் சோளத்துடன் சோளத்துடன் போடுவோம். 2 அல்லது 3 நாட்களுக்கு பிறகு, செயல்முறை மீண்டும், மீண்டும் நாம் கால்களை விரிவாக்க மற்றும் மெதுவாக சோளம் நீக்க வேண்டும்.

கால்கள் மீது பூஞ்சை சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு. கால்கள் பூஞ்சை பற்றி, ஒரு மருத்துவ சான்றிதழ் தேவைப்படும் போது அல்லது உடல் சித்திரவதை தொடங்கும் போது பல கண்டுபிடிக்க. அத்தகைய ஒரு மோசமான அணுகுமுறை நியாயப்படுத்தப்படவில்லை, ஏனெனில் வேறு எந்தவொரு புறக்கணிக்கப்பட்ட நோய், அதேபோல பூஞ்சாளும், கடுமையான பிரச்சனையுடன் அச்சுறுத்துகின்றன. பல வகை பூஞ்சை காளான்கள் விஷத்தன்மை வாய்ந்த விஷத்தன்மை கொண்டவை, அதாவது உடலில் நச்சுகள் குவிந்து போகின்றன.

பூஞ்சை நோய்களை தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்

1. பூஞ்சை தொற்றுநோயைத் தடுக்க, ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறையும் நகங்களை வார்னிஷ் செய்ய விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.

8. காலின் வியர்வை

நகரத்தில் சூடான கோடை காலத்தில், பொது உடையில் மிகவும் வசதியாக உணர, பல கால்களால் காலணிகள் மூடப்பட்டன, தூசி, அழுக்கு ஆகியவற்றில் இருந்து கால்களைப் பாதுகாக்கின்றன. இந்த வசதி உங்களுக்கு தொந்தரவாக மாறும் - அடி வியர்வின் வெப்பத்தில், மற்றும் ஈரமான தோல் பூஞ்சை தொற்றுக்கு சிறந்த நடுத்தரமாகும். இவற்றிலிருந்து உங்களை காப்பாற்ற, பல வழிகள் உள்ளன.

மிகவும் எளிமையான மற்றும் இனிமையான நடைமுறை மூலிகைகள் மற்றும் கடல் உப்பு மூலம் ஊடுருவும் மூலம் குளியல் இருக்கும். இந்த நடைமுறைகள் நிறைய நேரம் எடுக்காது, ஆனால் கால்கள் வியர்வை அகற்ற உதவுகின்றன.

வியர்த்தும் கால்களுடனான கால் குளியல் சமையல்

1. புனித ஜான்ஸ் வோர்ட் கொண்டு, மூலிகைகள் 2 தேக்கரண்டி எடுத்து, கொதிக்கும் நீர் ஒரு லிட்டர் ஊற்ற, நாம் 1 மணி நேரம் வலியுறுத்துகிறோம், நாம் 20 அல்லது 30 நிமிடங்கள் இந்த உட்செலுத்துதல் எங்கள் கால்கள் நடத்த வேண்டும்.

2. வில்லோ அல்லது ஓக் பட்டை கொண்டு. நாம் 300 கிராம் பட்டைகளை எடுத்து, 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் கொண்டு அதை கொதிக்க வைத்து, ஒரு கொதிக்கவைத்து, அரை மணி நேரம் சமைக்க வேண்டும், பின் அதை வடிகட்டி, திரவத்திற்கு தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும், இதனால் உட்செலுத்துதல் 2 லிட்டர் அளவை எட்டும். 20 அல்லது 30 நிமிடங்களுக்கு கால்களை நீளமாக வைக்கவும்.

3. அதிகரித்த வியர்வை, நாம் தினமும் சூடான குளியல் செய்கிறோம் கெமோமில் உட்செலுத்துதல். 6 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி inflorescences எடுத்து, கொதிக்கும் நீரில் 2 லிட்டர் நிரப்ப, ஒரு மூடி கொண்டு உணவுகளை மறைக்க மற்றும் 1 மணி நேரம் எடுத்து விடுங்கள். உட்செலுத்துதல் உஷ்ணத்தை உறிஞ்சி, தண்ணீரை குளிர்ச்சியடையும் வரை உங்கள் கால்களை வைக்கவும். குளிக்க நாம் ஒரு காபி தண்ணீர் பயன்படுத்த, 10 நிமிடங்கள் அதை கொதிக்க. செயல்முறைக்குப் பிறகு, கால்கள் தகர மற்றும் போரிக் அமிலத்துடன் பரவுகின்றன.

9. கால்களின் அழகுக்கான உடற்பயிற்சிகள். கால்கள் உடலின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், நம் காலின் உதவியுடன் நாங்கள் ரன், குதிக்க, கிக், நிற்க, நகர்த்துவோம். உடலின் பிற உறுப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கால்கள் கடினமான வேலைகளைச் செய்கின்றன. ஆனால் காலப்போக்கில், முழங்கால் கூட்டு எலும்புகள் இணைக்கும் என்று குருத்தெலும்பு வெளியே அணிந்துள்ளார். அவர் வழக்கமாக செயல்பட முடியாது, அதன் விளைவாக, வலி ​​முழங்கால் தோன்றுகிறது. வழக்கமான மற்றும் ஒழுக்கமான பயிற்சிகள் கால்கள் தசைகள் வலுப்படுத்த என்றால், இது கீல்வாதம் இருந்து முழங்கால் பாதுகாக்கும். கால்களை சில பயிற்சிகள் தேர்வு உலர் தசைகள் கட்டமைக்க உதவும். வறண்ட தசைகளின் உருவாக்கமானது, பிட்டம் மற்றும் கால்களின் நெகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், தொனி அதிகரிக்கும். கால்களில் உலர் தசை வெகுஜனத்தின் நன்மை முழு உடலிலிருந்தும் அதிக கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

கால்களின் தசைகள் மற்றும் கால்களின் அழகு ஆகியவற்றை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
1 . ஜாகிங், இயங்கும், நடைபயிற்சி, அரை மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக ஒரு நாள்.

2. நேராக நிற்கவும், சாக்ஸ் முன்னோக்கி எதிர்நோக்கி, tiptoes எழுந்து மற்றும் இறங்கு.

3. நாம் தரையிலிருந்து எதையாவது எடுப்பது போல், நம் விரல்களை அழுத்தி விடுவோம்.

4 . நாம் 1 அல்லது 2 நிமிடங்கள் விரல்களில் நடக்கிறோம்.

5. குந்துகள் - இடுப்பு மீது கைகள், மூச்சுத்திணறல், ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பி சென்று மூச்சை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

6. 30 அல்லது 60 விநாடிகளுக்கு, சோல்களில் ஓடும்.

7. சாக்ஸ் 3 அல்லது 15 முறை மீது செல்லவும்.

8. உங்கள் பின்னால் பொய், உங்கள் கால்கள் மற்றும் ஆயுதங்களை ஒரே சமயத்தில் அசைப்பதன் மூலம், ஒரு வண்டு அதன் முதுகு மீது திரும்பியது போல. இந்த உடற்பயிற்சி முழு உடலையும் உறிஞ்சி இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

9. தொடக்க நிலை, பின்புறம் படுத்திருக்கும், தலைக்கு கீழ் வைத்திருக்கும் கைகள், உயர்த்தப்பட்ட காலுடன் உறையவைத்தல். 45 டிகிரி ஒரு கோணத்தில் கால்கள் உயர்த்த, சாக்ஸ் நீட்டி இந்த நிலையில் 5 விநாடிகள் பிடித்து, கால்கள் குறைக்க. நாங்கள் மெதுவாக எங்கள் கால்கள் வளைத்து, நாம் படிப்படியாக வயிறு அவற்றை அழுத்தவும், மற்றும் விரைவாக நாம் நேராக்க.

10. சைக்கிள். தொடக்க நிலை பின்னால் பொய் உள்ளது. 45 டிகிரி கோணத்தில் கால்கள் உயர்த்தவும், ஒரு பைக்கை சவாரி செய்யும் செயல்பாடுகளை மாற்றியமைக்கவும், முதலில் முன்னோக்கி, பின்னர் தலைகீழ் வரிசையில் செய்யவும். பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்வோம். இடது புறத்தில் சாய்ந்து, வலது பக்கத்திலும். ஒவ்வொரு நிலையை 15 அல்லது 20 முறை செய்யவும்.

11. கத்தரிக்கோல். உங்கள் பின்னால் பொய். நாங்கள் 45 டிகிரி கோணத்தில் எங்கள் கால்கள் உயர்த்தினோம், பக்கத்திலிருந்து மாறி மாறி, நாங்கள் கால்களை கடக்கிறோம், நேராக நாங்கள் பொய் சொல்கிறோம், பிறகு நாம் அதே பயிற்சியை செய்வோம், முதலில் வலது பக்கத்திற்கு வலது பக்கமாக விழுந்து, பின்பு இடது பக்கத்திற்குச் செல்கிறோம். நாம் ஒவ்வொரு நிலைக்கும் 8 அல்லது 10 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்.

கால்கள் வெளியே எடுத்து, மற்றும் கால்கள் அழகு பயிற்சிகள் செய்து, நீங்கள் உங்கள் கால்கள், ஆரோக்கியமான வலுவான மற்றும் அழகான ஆக சாதிக்க முடியும்.