மசாஜ்
இந்த நடைமுறை தினசரி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அனைத்து பிறகு, மசாஜ் உதவியுடன், நாம் கால்கள் உள்ள heaviness பெற உதவும், நாம் சோர்வு நீக்க. காலில் நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த அமைப்பு மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு சுறுசுறுப்பான புள்ளிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு சிறிய மசாஜ் செய்யும்போது, அது ஒரு குணப்படுத்தும் செயல்முறையாக மாறும். நீங்கள் ஒரு மசாஜ் செய்ய திறமை இல்லை என்றால், அது சரி, வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்:
1. செயலில் உள்ள இயக்கங்களின் கவசங்களைப் பயன்படுத்துவோம். பின்னர் நாம் காலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் சலிக்க வேண்டும்.
2. காலின் ஒரே சுழற்சியில் வட்டவடிவ இயக்கங்களில் நாம் நுழைவோம்.
3. அடிப்படை இருந்து ஆணி ஒவ்வொரு விரலை தளர்த்த வேண்டும்.
4. ஒவ்வொரு விரலின் அடிப்பகுதியிலும், 3 முதல் 4 வட்ட இயக்கங்களுக்குக் கடிகார திசையில் நாம் ஒரு புள்ளியை மசாஜ் செய்கிறோம்.
5. கணுக்கால் மற்றும் குறைந்த காலில் இயங்குவதன் மூலம் செயல்முறை முடிக்க - கீழே இருந்து நகரும்.
2. குளியல்
கால்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு முக்கிய பகுதி குளியல். இது ஒரு குளிர்ச்சி மற்றும் இனிமையான நடைமுறை. வெவ்வேறு கூறுகளை பயன்படுத்தி பல்வேறு சிக்கல்களை தீர்க்க முடியும்:
- சோர்வு நீக்க நீங்கள் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி கலவை இருந்து, வாழை மரம் மற்றும் புதினா காபி தண்ணீர் உதவும். புல் சமமான பங்குகளை எடுத்து கொதிக்கும் தண்ணீரில் நிரப்புங்கள். தண்ணீர் 38 டிகிரி போது, எங்களுக்கு நம் கால்கள் குறைக்க மற்றும் ஒரு குளியல் எடுத்து விடுங்கள்.
- சுழற்சியை மேம்படுத்த குளியல் நீரை மேம்படுத்தவும், குளிர்ந்த நீர் ஒரு நிமிடம் மாறி மாறி உங்கள் கால்களை வைத்து, நீரின் வெப்பநிலை 15 டிகிரி மற்றும் சூடான நீரில் - 40 டிகிரி. 5 நிமிடங்களுக்கு பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்க மற்றும் உலர் உலர.
- தேயிலை மரத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் லாவெண்டர், காலெண்டுலா, முனிவர் ஆகியோருடன் vivacity, 15 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. முகமூடிகள்
குளிர்காலத்தில் கூந்தல்களில் ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் முகமூடிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, கோடைகாலத்தில் ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை குறைவாக இருக்கும். தோல் விரைவில் வெப்பம் காரணமாக நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் கரடுமுரடான மற்றும் உலர் ஆகிறது. முகமூடிகளின் உதவியுடன் கவனமாகக் கவனமாக இருப்பதைத் தடுக்க இது உதவும்.
அடி உலர்ந்த தோல்
பால் ஒரு சிறிய அளவு எடுத்து ஒரு ஆப்பிள் கொதிக்க, பின்னர் ஒரு மேஷ் அதை தேய்க்க. கூழ் உங்கள் காலில் போட்டு அரை மணி நேரத்தில் அதை கழுவ வேண்டும். நாம் ஒரு சத்துள்ள கிரீம் கொண்டு இந்த செயல்முறை சரி.
கடின முழங்கால்களுக்கு
காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு 10: 1 விகிதத்தில், உங்கள் முழங்காலில் ஒளி மசாஜ் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. அரைமணி நேரத்தில் ஸ்மயம் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துதல்.
3. உரித்தல்
கால்களுக்கான கோடைகால பராமரிப்பு ஒரு கட்டாயமாக உள்ளது, இது கொம்பு அடுக்கு நீக்குகிறது, இரத்த ஓட்டம் செயல்படுகிறது, குணப்படுத்துகிறது. மனிதக் கால் மீது எழுபது ஆயிரம் நரம்பு முடிகள் உள்ளன, அவர்கள் தாக்கம் இருந்தால், நாங்கள் உங்கள் உள் உறுப்புகளின் வேலை உதவும்.
கால்களுக்கு கடல் உப்பு துடை
ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கடல் உப்பை கலந்து, அதனால் தடிமனான கலவையை பெறலாம். எலுமிச்சை சாறு ஒரு சில துளிகள் சேர்க்கவும். நாம் வேகவைத்த அடி மற்றும் மசாஜ் கடிகாரத்திற்கு 10 நிமிடம் வைக்க வேண்டும். வெதுவெதுப்பான தண்ணீருடன் தேய்க்கவும், தேவைப்பட்டால், ஒரு சிறப்பு தூரிகை அல்லது பியூமெஸ் கல் மூலம் கால்களை உபயோகிக்கவும்.
4. மயக்கங்கள் மற்றும் அழைப்புக்கள்
பெரும்பாலும் இந்த பிரச்சனைகள் எழுகின்றன:
- உங்கள் காலில் ஒரு பெரிய சுமை, உங்கள் காலில் ஒரு நீண்ட காலம் இருந்து,
- போதுமான கால் பராமரிப்பு,
- இறுக்கமான அல்லது குறுகிய காலணிகள் அணிய.
எலும்பியல் தூண்டுதல்கள் இந்த பிரச்சனைகளைத் தீர்த்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் வசதியான காலணிகளை அணிந்திருந்தால், நீங்கள் corns, (keratinized தோலின் கலவையை) எதிராக காப்பீடு, இது நடைபயிற்சி போது கடுமையான அசௌகரியம் ஏற்படுத்தும்.
Natoptyshey இருந்து ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான, சில நாட்டுப்புற வைத்தியம் பெற உதவுகிறது:
- கற்றாழை ஒரு அழுத்தம் செய்ய, விண்ணப்பிக்க மற்றும் இரவு விட்டு,
- உப்பு குளியல்: சூடான நீரில் ஒரு லிட்டர் ஒன்று கடல் உப்பு ஒரு தேக்கரண்டி. குளியல் காலம் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை ஆகும்.
ஒரு அற்பமான ரெசிப்பி உள்ளது, ஆனால் அது உண்மையில் உதவுகிறது: நீங்கள் ஒரு பந்துப்பகுதி பேனாவுடன் ஸ்ட்ரோக் செய்கிறீர்கள், விரைவில் அது ஒரு சுவடு இல்லாமல் மறைகிறது.
5. விரிசல்
விரிசல்கள் ஏ மற்றும் ஈ இல்லாததால், கால்களின் தோலின் ஒழுங்கற்ற ஈரப்பதம், மற்றும் சங்கடமான காலணிகளால், விரிசல் போதுமானதாக இல்லை.
பிளவுகள் அகற்றுவது மிகவும் கடினம், உங்களுக்கு வழக்கமான பராமரிப்பு, பொறுமை தேவை. இதை அனுமதிக்காதது நல்லது அல்ல, ஆனால் விரிசல்கள் தோன்றியிருந்தால் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும், பரிந்துரைக்கப்படும் களிம்புகள் இந்த சிக்கலை விரைவாக தீர்க்க உதவும். நீங்கள் முகமூடிகளை பயன்படுத்தலாம்:
குதிகால் மீது கீறல்கள் ரெசிபி
ஒரு பிளாஸ்டிக் grater மீது, நாம் ஒரு ஆப்பிள் தேய்க்க, ஒரு பருத்தி துணி வைக்கவும். நாங்கள் கால்களை அழுத்தி, ஒரு கட்டிடத்தை அழுத்தவும். அரை மணி நேரத்தில் நாம் அதை கழுவ வேண்டும்.
ஆழமான பிளவுகள் இருந்து
நாங்கள் தாயும், மாப்பிள்ளையும் இரண்டு தேக்கரண்டி புதிய இலைகளை எடுத்துக் கொள்கிறோம், அவற்றை சுத்தம் செய்கிறோம், அவற்றை வெட்டி விடுகிறோம். பால் ஒரு கண்ணாடி கொதிக்க, இந்த வெட்டப்படுகின்றன கலவையை சேர்க்க மற்றும் தண்ணீர் குளியல் அதை வைத்து. குளிர்ச்சியாகவும், cheesecloth ஒரு மெல்லிய அடுக்கு விண்ணப்பிக்க, அரை மணி நேரம் அழுத்தி பிடித்து. விரிசல்கள் விரைவில் இறுக்கப்பட்டு, குணமடையச் செய்யும்.
6. வியர்வை
அது ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையுடன் மட்டுமல்லாமல், நுண்ணுயிர் அழற்சியும், வலுவான தேய்ப்பும் கொண்டிருப்பதால், உறிஞ்சும் வாழ்க்கை விஷத்தை உண்டாக்குகிறது. இந்த உதவி மட்டுமே தோல் காலணிகள், எந்த leatherette சமாளிக்க. நாட்டுப்புற வைத்தியம் உள்ளன, மற்றும் மருந்தகங்கள் வியர்வை சாதாரணமாக்கக்கூடிய கிரீம்கள் விற்கின்றன.
பாதங்களுக்கு டீ
2 தேநீர் பைகளை எடுத்து, ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் போட்டு, 15 நிமிடம் ஊற வைக்கவும், பின்னர் வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை சூடான நீரில் சேர்க்கவும், மூடி மூடி, சிறிது சிறிதாக குளிர்ச்சியுங்கள். இந்த குளியல் படுக்கைக்கு முன் அரை மணி நேரம் செய்யப்பட வேண்டும்.
7. கூலிங்
கோடையில், கால்களை மொழியில் எரியும் ஒரு உணர்வு இருக்கிறது. இது ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை பிறகு, பிளாட் அடி அல்லது osteochondrosis இருக்க முடியும், நீங்கள் எலும்பியல் insoles வாங்க முடியும். அவர்கள், நிச்சயமாக, பிளாட் கால்களை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அவர்கள் கால்களை "எரியும்" மறக்க, சோர்வு உணர்வு, வலி.
கூடுதலாக, நீங்கள் "குளிர்ச்சி" நடைமுறைகள் விண்ணப்பிக்க முடியும், நாம் லாவெண்டர் அல்லது புதினா ஒரு நறுமண எண்ணெய் ஒரு சில துளிகள் சேர்க்க இதில் குளியல்.
8. மயக்கம் மற்றும் மயக்கம்
Depilation மற்றும் முடி அகற்றுதல் முதல் குறிப்பை 4 ஆம் நூற்றாண்டில் கி.மு. ஐ குறிக்கிறது, உடனே உடலில் உடலில் முடி உதிர்வதற்கு முயன்றது. 19 ஆம் நூற்றாண்டின் முடிவில், ஒரு செயலிழப்பு உருவானது, ஒரு மின்னோட்டத்தின் உதவியுடன் அவர்கள் முடிகளை அகற்றினர், ஆனால் நடைமுறை மிகவும் வேதனையாக இருந்தது. இப்போது பல வழிகள், தேர்வு மிகப்பெரியது. ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, இது சூடான நீரில் ஒரு டீக்கிலைட்டரைப் பயன்படுத்தினால், அது தோல் மீது ஒரு நன்மை விளைவை ஏற்படுத்தும். நீர் வலி குறைகிறது, சிவந்து போவதை விடுக்கிறது, எரிச்சல் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவை கொண்டுள்ளது.
9. பாதசாரி
எங்கள் கால்கள் அலங்காரம் ஒரு அழகாக தேர்வு வார்னிஷ் உள்ளது. நாகரீகமான பெண்கள் கருப்பு நிறத்தில் ஆரஞ்சு நிறத்தில் வண்ணங்களில் தங்கள் நகங்களை அலங்கரிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். அழகாக மெழுகுவர்த்தியுடன் வெவ்வேறு மெட்டல் லேசருடன் கூடிய வார்னிஷ்ஸை அழகாக அழகாகப் பார்க்கிறாய்.
இப்போது நீங்கள் கால் குளியல் செய்ய முடியும் என்ன தெரியுமா, மற்றும் உங்கள் கால்கள் எடுக்கும் என்ன கவனிப்பு.