ஒவ்வொருவருக்கும் கவலையைத் தரும் தெரிந்தவர். கவலை என்பது ஒரு நபரின் நிலை, கவலை, பயம், மோசமான forebodings உள்ளன. பதட்டம் நிலை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி பலருக்கு கவலையாக இருக்கிறது. இந்த உணர்வை அகற்ற என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கருதுங்கள்.
அலாரம் என்ன
ஒரு நபர் கவலை நிரந்தர, பிந்தைய மற்றும் paroxysmal இருக்க முடியும். கவலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், அந்த நபரை தனக்குத்தானே தீங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் அவருடைய நெருங்கிய மற்றும் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். கவலையின்மை, கூடுதலான தூண்டுதல், பயம், பதற்றம், தூக்கக் கலக்கம், கவலை, எரிச்சல் அல்லது தடுப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். இந்த நிலையில், இதுபோன்ற வெளிப்பாடுகள்: நடுக்கம், உடலில் வலி, காய்ச்சல், இதயத்தில் உள்ள வலி ஆகியவை காணப்படுகின்றன. மற்றும் ஒரு ஆர்வத்துடன் மாநிலத்தில், நரம்பு மண்டலம் செயல்பாட்டில் இரைப்பை குடல், குறைபாடுகள் உள்ள பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
கவலை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்
முதலில், உங்கள் கவலையின் காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். கவலை நிலை நீங்கள் எப்பொழுதும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் நீங்கள் தொந்தரவுகளை சந்தித்தால், நீங்கள் ஒரு மருந்தியல் சிகிச்சையை நடத்த ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும்.
அலாரம் நீங்கள் தொடர்ந்து வரவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை எதிர்த்து போராட வேண்டும். முதலில், நீங்கள் நிலைமையை ஆராய்ந்து மிகவும் மோசமாக இருந்தால் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பலர், குறிப்பாக பெண்கள், எல்லாவற்றையும் மிகைப்படுத்தி கொள்ள வேண்டும். கவலை ஏற்பட்டுள்ள பிரச்சினையை அமைதியாக அணுக முயற்சி செய்யுங்கள். சில குறிப்புகள் பயன்படுத்தவும்.
ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதை செய்ய, ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்து (படுக்கை மீது நாற்காலியில்) மற்றும் எப்போதும் நீங்கள் இனிமையான அல்லது வேடிக்கை நினைவுகள் ஏற்படும் நல்ல ஏதாவது நினைவில். இந்த விஷயத்தில், உங்களை தொந்தரவு செய்யும் பிரச்சனை, உங்கள் நினைவகத்தில் இருந்து "எறியுங்கள்" என்று முழுமையாக முயற்சிக்கவும். இதை முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்யுங்கள்.
பெரும்பாலும், மோசமான எண்ணங்கள் நம்மை விட்டு விலகியிருக்கின்றன. எனவே, எந்த வழக்கு கவலை ஒரு சிறந்த சிகிச்சை. செயலில் உடல் அல்லது மன நடவடிக்கை மூலம், அனைத்து அனுபவங்களும் பக்கத்திற்குச் செல்கின்றன, அவர்கள் நேரத்தை நேரில் இல்லை.
பெரும்பாலும் கவலையை ஏற்படுத்துவதால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. உடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளும், வைட்டமின்களும் இல்லாதிருந்தால் மனச்சோர்வு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் தாக்குதல்களுக்கு ஒரு மனத் தளர்ச்சி ஏற்படலாம். எனவே, சரியான உணவுகளில் பணக்காரர்களாக உள்ள உங்கள் உணவு உணவில் கூடுதலாக சேர்க்கப்பட வேண்டும். இது உங்கள் ஆவிகள் உயர்த்த சாக்லேட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், கவலை ஹார்மோன் கோளாறுகளால் ஏற்படுகிறது. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சி போது, இது குறிப்பாக தெளிவாகிறது. காரணம் இதுதான் என்றால், முக்கியமான கால அவகாசம் கொடுக்க வேண்டாம், இந்த காலத்தில் உங்களுக்கு தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்.
இந்தத் தேடல்களிலிருந்து தியேட்டர், திரைப்படங்கள், உணவகங்கள் மற்றும் விசுவாசமான நண்பர்களுடனான மாறுவதற்கு உதவுங்கள். முடிந்தால், ஒரு விடுமுறை எடுத்து, நிலைமையை மாற்றவும், ஓய்வு எங்காவது செல்லுங்கள்.
வாழ்க்கையின் எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், வாகன பயிற்சி மற்றும் தளர்வு போன்ற நுட்பங்கள் உலகளவில் உள்ளன. பதட்டம், சந்திப்பு முதலியவற்றின் காரணமாக, இந்த முறைகள் வெறுமனே பொருந்தாதவை.
"கெட்ட" எண்ணங்களை புறக்கணித்து, கண்ணுக்கு அழகாக உள்ள உங்கள் கவனத்தை கவனத்தில் கொள்க. உதாரணமாக, பத்திரிகையில் உள்ள படங்களை பாருங்கள், உங்கள் கவனத்தை ஒரு அழகிய நிலப்பரப்பில் கவனிக்கவும். அதே நேரத்தில், ஒரு வரிசையில் பல ஆழமான சுவாசம் மற்றும் வெளிவிடும் பலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கற்பனை இணைக்க மற்றும் உங்கள் தலை மிகவும் நேர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் தொந்தரவு என்று சூழ்நிலையில் உருட்டும் முயற்சி. நீங்கள் கவலைப்படுகிற ஒரு சூழ்நிலையை இழந்துவிட்டால், உங்களை நம்பிக்கையையும், கவலைகளையும் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
வியக்கத்தக்க வகையில் நறுமணத் திணறல் நிலையை சமாளிக்க உதவுகிறது. இயற்கை நறுமண எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும் போது, இந்த சிகிச்சையின் போக்கை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். காதல் படங்களில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக, சூடான குளியல் கொண்ட ஒரு நல்ல தூக்கத்தை நிதானப்படுத்தவும் ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான கனவானது, கவலைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மிக நம்பகமான உதவியாளர், ஆனால் கவலையின் உணர்வை நீங்கள் விட்டுவிடவில்லை என்றால், ஒரு டாக்டரை அணுகுங்கள்.