கவனத்திற்கு செறிவு வேலைக்கு முக்கியம்

என்ன வித்தியாசமான வாண்டாடிங்ஸ்? கவனக்குறைவு ஏற்படுவது இயல்பு இல்லையா, மற்றும் செறிவு அனைத்து சக்திகளின் திரிபு தேவைப்படுகிறது? ஆமாம், நிபுணர்கள் சொல்கிறார்கள்: ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மூளை உண்மையில் துண்டிக்க முயல்கிறது. இதனுடன் நீங்கள் வாழ மற்றும் வாழ கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். காந்த ஒத்திசைவு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) உதவியுடன் மனநல பயணங்கள் மற்றும் கனவுகளுக்கு பொறுப்பான மண்டலங்கள் எப்பொழுதும் செயல்படுகின்றன, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கையில் அல்லது செறிவு தேவையில்லை என்று இயந்திர வேலை செய்யும்போது எப்பொழுதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, விஞ்ஞானிகள் முழு வலிமையும் மூளை வேலை செய்ய மற்றும் அனைத்து தீவிரமான எண்ணங்கள் வடிகட்ட எப்படி தெரியும். சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே. எனவே, நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் செய்ய வேண்டும் ... நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது கவனத்திற்கு முக்கியம், ஆனால் எப்படி இந்த கவனத்தை மேம்படுத்த வேண்டும்?

கவனம் செலுத்த முடியாது

நீங்கள் உண்மையிலேயே வேலையை விரும்பவில்லை என்றால், அவ்வப்போது நடப்பதை முற்றிலும் நீக்கிவிடுவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. சலிப்பு, சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை மூளை மூளைக்கு மன அழுத்தத்தை அளிக்கும். எனவே, அவர் அந்த இடைவெளிக்கு இடமில்லாவிட்டாலும், அவர் ஒரு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்கிறார். உங்கள் நடவடிக்கைகள்:

■ அட்டவணையில் இருந்து தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றவும், இதனால் அற்பத்தினால் கவனத்தை திசை திருப்ப முடியாது. தனிப்பட்ட குறிப்புகள், காதல் உள்ளடக்கம், ஸ்கிரீன்சேவர்களின் மின்னஞ்சல்கள், கடல் நீங்களே அதன் எல்லா மகிமையிலும், மற்றும் உங்களுக்கு நினைவூட்டல்கள் அனைத்தையும் அகற்றவும். பார்வை அவுட், எண்ணங்கள் வெளியே. எப்படி இன்னும் எளிமையான பணியிட முடியும். சிறிய திரை அரங்கு ஒப்பனை, சிறந்தது. குடும்ப புகைப்படங்கள் கூட சிந்தனை சாத்தியமான திருடர்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு அன்பான மக்கள் காட்ட ஏனெனில், நீங்கள் தொடர்ந்து கவலை இது.

உரையாடலில் பங்கேற்கவும். கூட்டங்கள் அல்லது மாநாட்டில் சிந்தனைகள் சிதறிவிட்டால், பேச்சாளர்களுக்கு கேள்விகளை எழுப்புவதன் மூலம் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அனைவரும் குரல் கொடுக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் செயல்திறன் முழுவதுமாக நிச்சயிக்கப்படுவீர்கள், அதாவது, நீங்கள் "தருணத்தில்" இருப்பீர்கள்.

■ மேஜையை விட்டு வெளியேறவும், நடைபாதையில் நடந்து, உங்கள் சொந்த தேயிலை கழுவவும், படுக்கையில் உட்கார்ந்து அல்லது புதிய காற்றில் ஒரு பயணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூளை பணியிடத்தை பெரும் சிரமத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறது, மேலும் உளவழி அலைந்து திரிவதை எதிர்க்கவில்லை. நீங்கள் வழக்கமான இடைவெளியில் குறுகிய இடைவெளிகளை உருவாக்கவில்லை என்றால், சாம்பல் செல்கள் தங்களைத் தாங்களே ஏற்பாடு செய்கின்றன. அதே 10 முறை ரீப்ளே செய்யவும். இங்கே மோசமான நினைவகம் ஒன்றும் இல்லை. "புத்திசாலித்தனமான வாசிப்பு" மிகவும் அடிக்கடி நிகழும் நிகழ்வு ஆகும், இந்த செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த கணிசமான முயற்சி தேவைப்படுகிறது. விஞ்ஞானிகள் படித்து, மக்கள் 20% தங்கள் நேரத்தை "மேகங்கள் பறக்க." அவர்களின் கண்கள் பக்கம் முழுவதும் நகர்கின்றன, ஆனால் அவர்கள் உரை பற்றி நினைக்கவில்லை.

■ கவனத்தை சீர்குலைத்து, அதைக் கட்டுப்படுத்த "கொக்கி" தேவை. அவர்களில் ஒருவர் தியானம். பழங்கால நடைமுறை சமநிலையை சமாதானப்படுத்தி மீட்டெடுக்க முடியும் என்று ஏற்கனவே ஒரு சந்தேகமும் இல்லை. ஆனால் அது சிதறிய கவனத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து தியானம் செய்கிற ஒருவர், அதிகமானதை சேகரித்து, ஒரு பணியில் இருந்து இன்னொருவருக்கு விரைவாக மாற முடியும். எண்ணங்கள் "பக்கவாட்டிற்குச் செல்லுகின்றன" என்று பங்கேற்பாளர்கள் கவனித்தபோது, ​​அவர்கள் சுவாசத்தின் உதவியுடன் தங்கள் இடங்களுக்குத் திரும்பினார்கள். முடிவு: தியானம் உங்களுக்கு தேவையானவற்றை கவனம் செலுத்துவதோடு, எடுக்கும் வரை அதை வைத்திருக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

■ பத்தியின் மூலம் நிறுத்தவும், மனதளவில் சுருக்கவும், ஒவ்வொரு உருப்படியையும் வாசிப்பதை சுருக்கவும். குறுகிய சுவாசம் மூளை தரவுகளை நல்ல முறையில் செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது. வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியலின் பேராசிரியரான ஜொனாதன் ஸ்குலேர் என்பவருக்கு "நீங்கள் படித்துக்கொண்டிருக்கும் இடைவெளியைத் தணித்துப் பாருங்கள்" என்று அறிவுறுத்துகிறார். "இது விஷயத்தை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் எண்ணங்கள் தரையில் இருந்து விலகிச் செல்ல அனுமதிக்காது."

■ பின்னோக்கு படிக்க. நீங்கள் ஒரு சில பத்திகளைத் தவிர்த்தால், மீண்டும் சென்று அவற்றை படிக்கலாம், ஆனால் தலைகீழ் வரிசையில் - சிறு துண்டுகளாக வரிசைப்படுத்தப்படுவது குறிப்பிடத்தக்க அளவு தகவல்களைத் தெரிந்துகொள்ளும். முதலில் இது விசித்திரமானதாக தோன்றலாம், ஆனால் மூளை இந்த வேலையைச் சமாளிப்பதற்கான கூடுதல் முயற்சியானது அதை கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

■ மற்றொரு புத்தகம் எடுத்து - இது மிகவும் தெளிவாக இருக்கிறது: நீங்கள் cleverest கணவர் "தலைசிறந்த" மீது தூங்கினால், இந்த வேலை ஒதுக்கி வைத்து மேலும் பொழுதுபோக்கு ஏதாவது. பொருள் சம்பந்தமாக அக்கறையற்றவர்களிடமிருந்து இலக்கியத்தை மிகவும் குறைவாக கவனமாக படிக்க வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. புத்தகம் முதல் அல்லது இரண்டாவது அத்தியாயத்திற்குப் பிறகு உங்களைக் கைப்பற்றவில்லை என்றால், அதை மாற்றவும். வாழ்க்கையில் திருப்தியடைந்ததா? அவளுடைய மனநிலையை மாற்ற நேரம்! தனிப்பட்ட கொந்தளிப்பு நீங்கள் வேலைக்கு கவனம் செலுத்த அனுமதிக்காது. விஞ்ஞானிகளின் கருத்துப்படி, தங்களை மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக கருதுகிறவர்கள், தங்கள் மகிழ்ச்சியைக் காட்டிலும் சலிப்படைந்த சகாக்களை விடவும் பெரும்பாலும் துண்டிக்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் வீணாக நிறைய நேரம் செலவழிக்க முடியும், உங்கள் சொந்த துரதிருஷ்டங்களில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். ஆனால் உடைந்த தொட்டி அதன் அசல் இடத்தில் இருக்கும் எதுவும் மாறாது. ஆத்மாவிலிருந்து கல்லை அகற்றவும், நெருங்கிய நண்பருடன் அவர்களது பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசவும் வல்லுனர்கள் - ஒரு நண்பர், கணவர், அம்மா. இது உங்கள் அமைதியற்ற எண்ணங்களை விடுவிக்கும். யாரும் தொலைபேசியில் வருகிறார்களா? காகிதம், தெரிந்தபடி, எல்லாவற்றையும் தாங்கிக் கொள்ளும். ஒரு விஷயத்தில், ஒரு பத்தியில், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்று இன்னொரு விஷயத்தில் எழுதுங்கள். செயல்களின் திட்டம் தோன்றுகையில், பிரச்சனை பின்னணியில் சென்று வேலை பணிகளில் கவனம் செலுத்த முடியும்.

நீங்கள் ஆட்டோபிலோட்டில் ஓட்டுகிறீர்களா? இது ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த இயக்கி தெரிகிறது என பாதிப்பில்லாத இல்லை. நாம் தானாகவே பணியைச் செய்யும்போது "வெளிச்சத்திற்கு வெளியே செல்ல" வாய்ப்புள்ளது. சக்கரத்தின் பின்னால் இது மிகவும் ஆபத்தானது: முன் காரை திடீரென்று நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் விரைவில் செயல்பட முடியாது. ஒரு திடமான ஓட்டுநர் அனுபவம் கூட.

சாலையில் நிலைமையை கண்காணிக்க, நிபுணர்கள் ஆலோசனை ... குழந்தை விளையாட. இது நேரம் கடந்து ஒரு வாய்ப்பு இல்லை - நீங்கள் செய்தபின் கவனம் மற்றும் தற்போது தங்க. வயதை பொறுத்து, நீங்கள் சாலை எண்ணிக்கைகள், மினினி, பெருக்கல் அட்டவணை, ஆங்கில மொழி மற்றும் சாலை அறிகுறிகள் பற்றி கற்றுக்கொள்ளலாம். குழந்தையின் திறமையால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் - ஒரு விளையாட்டு வடிவத்தில், எல்லாமே பறப்பில் எளிமையாக நினைவுகூரப்படும். முக்கிய விஷயம் நீங்கள் உங்கள் இளம் பயணிகள் பற்றி மிகவும் விதிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் உடைக்க முடியாது.

"வேலைக்கு நான் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகையில்," எண்ணங்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் சிதறிப்போகின்றன. பின்னர் நகரத்திற்கு வெளியே ஒரு பயணம், பின்னர் வயிற்றில் அசௌகரியம். பொதுவாக மானிட்டர் அருகில், "வாழ்க்கை வெளியே வீழ்ச்சி" - நான் என் கண்கள் திறக்க ஒரு உணர்வு என்று ஒரு உணர்வு. முழு நாள் கஷ்டமாக இருந்தது, அதனால் உண்மையில் தொடர்பை இழக்காதீர்கள். ஆனால் மாலையில் ... மாலை ஒரு பெற்றோர் கூட்டம் இருந்தது. நான் அதை மட்டும் நிர்வகிக்கவில்லை, ஆனால் நான் மற்றவர்களுக்கு முன் வந்தேன் - நான் ஆசிரியரிடம் கவனமாக கேட்க தயாராக இருந்த ஒரு நோட்புக் எடுத்துக் கொண்டேன் ... அவள் எப்படி எல்லோருக்கும் வரவேற்றாள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டாள், பிறகு - ஒரு மனரீதியான தோல்வி. இல்லை, நான் வகுப்பில் தனது இயக்கங்களை சரிபார்த்து, கருப்பையகத்துக்கு, பாடப்புத்தகங்களுடன் புத்தகக்கடையில் வைத்தேன். ஆனால் ஒரு வார்த்தை கூட என் காதுக்குள் பறக்கவில்லை என்று என்னிடம் திரும்பியது. எண்ணங்கள் பரந்த இடத்தில் - இரவு உணவு, கழுவுதல், சோதித்தறியும் பாடங்கள் ஆகியவற்றில் ஓடின. அதனால், தயவுசெய்து, என் பெற்றோர்கள் தங்கள் நாற்காலிகளைக் கடிக்க ஆரம்பித்தபோது நான் எழுந்தேன். என் நண்பரான நாடியா, 20 நிமிடங்கள் தவறான திசையில் ஓட்டிக்கொண்டிருந்தார். "விபத்துக்கு முன்னர் இது நடக்கவில்லை, ஆனால் என் மூளை அணைக்கப்படுவதாகத் தோன்றியது," என்கிறார் அவர். "நான் ஆட்டோபிலோட்டில் ஓட்டுகிறேன்."