முதல் நீங்கள் முடிந்தவரை அதிக காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும். அவர்கள் தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ள ஒரு பிரகாசமான பச்சை அல்லது பிரகாசமான ஆரஞ்சு நிறம் என்று காய்கறிகள் உள்ளன. இது ஒரு கலவை, கேரட், கீரை. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நுண்ணுயிரிக்கள் மற்றும் தாவர இழைகள் ஆகியவற்றால் உடல் அவற்றைத் தவறாமல் விநியோகிக்கும்.
பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அனைத்து கொழுப்புகளும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. அவர்கள் உடலுக்கு, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு கூட அவசியம். ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெயில் உள்ள மதிப்புமிக்க அமிலங்களால் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும். நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி போதும். ஆனால் வெண்ணெய் விட்டு விட, ஆனால் குறைந்த அளவுகளில் சீஸ் மற்றும் இறைச்சி நுகர்வு.
அது நகரும் மற்றும் மூச்சு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் வசதியாக ஒரு நேரத்தில் எளிதாக உடற்பயிற்சி செய்ய, பூங்காவில் அல்லது வெளியே உள்ள பச்சை இடைவெளிகள் மத்தியில் புதிய காற்று சிறிய நடைகளை செய்ய.
புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் கொடுக்கவும். ஆமாம், நீங்கள் பலமுறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், புகைபிடிப்பதற்கும் மதுவிற்கும் மிகப்பெரிய தீமை உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் அவற்றை நினைவுபடுத்துவது மிதமானதாக இல்லை. இருப்பினும், ஆல்கஹால் முற்றிலும் கைவிடப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. தினமும் 150 கிராம் நுகர்வு இருந்தால் நல்ல திராட்சை மது பயன் தரும்.
ஜப்பனீஸ் வாழ்நாள் இரகசியங்களை ஒன்று, ஜப்பனீஸ் தங்களை படி, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் உள்ளன. அவர்கள் தலையில் தான் இருக்கிறார்கள், ஆனால் உடலின் சில உடல்ரீதியான எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். கவலை வேண்டாம், கவலைப்படாதீர்கள், எந்தவொரு சிறிய விஷயத்திலும் மகிழ்ச்சியடைங்கள். பின்னர் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செல்கள் T மற்றும் B ஐ உருவாக்குகிறது, அவை புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு தொற்று நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன. ஆனால் சோகம் அல்லது நரம்பு நிலை போது இந்த செல்கள் உற்பத்தி செய்யப்படவில்லை. நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு பலவீனமடைந்துள்ளது.
வேலை செய்ய மூளைக்கு உதவுங்கள். குறிப்பாக உங்கள் நினைவகம் பொறுப்பு மண்டலங்கள் மெதுவாக என்று பணிகளை மீது சாய்ந்து.
ஜப்பனீஸ் மிக நீண்ட காலமாக வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் மற்றொரு காரணம், காலப்போக்கில் ஓய்வெடுக்கத் தங்கள் திறமையில் உள்ளது. மன அழுத்தத்தை நீக்கிவிட வேண்டும். குறிப்பாக எங்கள் கடினமான மற்றும் பதற்றமான முறை. நிலையான பதற்றம் உடலின் வேலைக்கு முறிவு ஏற்படுகிறது.
தூக்கத்திற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்க மறக்காதீர்கள். அவர் தனது எண்ணங்களை தெளிவுபடுத்தி, உடலை ஓய்வெடுக்கிறார். இதய துடிப்பு குறைகிறது மற்றும் தமனி அழுத்தம் குறைக்கிறது. ஹார்மோன் சுரப்பு முறைகளை மீட்டெடுக்கிறது. ஒரு கனவிலும் கூட காயங்கள் குணமாகின்றன.
தள்ளாதே. உடலின் பாதுகாப்பு முறை தொடர்ந்து பயிற்சி பெற வேண்டும். அறையை காற்றோட்டமாக வைக்க வேண்டும். சில நேரங்களில், உங்களை ஒரு சிறிய குளிர் பெற அனுமதிக்க. பின்னர் உடல் தொற்று நோயிலிருந்து பாதுகாப்பிற்கு ஓய்வெடுக்காது, எந்த தொற்று தாக்குதலையும் தடுக்க தயாராக இருக்கும் தொனியில் எப்போதும் இருக்கும்.
மிகுதியா இல்லை. அனைத்து நீண்ட லைபர்ஸ் ஊட்டச்சத்து மிதமாக இருந்தது, மற்றும் மிக சிறிய சாப்பிட்டேன். 2000 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகளை சாப்பிட ஒரு நாள் முயற்சி செய். உணவில் பல்வேறு வைட்டமின்கள், குறிப்பாக ஏ, ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்
அடிக்கடி சிரிக்கவும். சிரிப்பு அதே உடல் பயிற்சியாகும். சிரிப்பு போது, தசைகள் நிறைய வேலை. முகத்தின் தசைகள், அடிவயிற்று அழுத்தம், உதடு மற்றும் வயிறு வேலை. செல்கள் உள்ள ஆக்ஸிஜன் இருப்புக்கள் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன, மூச்சுக்குழாய் மற்றும் நுரையீரல்கள் நேராக்கப்படுகின்றன, மற்றும் சுவாச மண்டலம் வெளியிடப்படுகிறது.
இந்த இரகசியங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஜப்பான் வாழ உதவும்? அவர்களைப் பற்றிய உண்மை அசாதாரணமானதும், மர்மமானதும் இல்லை, அவர்களைக் கவனிப்பது கடினம் அல்ல, பாரமானவை அல்லவா? ஏன் அவர்களை பின்பற்ற முயற்சி செய்யக்கூடாது? மற்றும் நீண்ட, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை காத்திருங்கள்!