கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு

சுய-துன்புறுத்தலின் மேஜை துளிகளின் கதைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன. நீங்கள் ஒரு கூர்மையான சிறிய விஷயம் வேண்டும், பின்னர் ஒரு இனிப்பு, மற்றும் சமையல் எப்போதும் நீங்கள் நன்றாக உணர அனுமதிக்க முடியாது. நம் கணவர்கள் தங்கள் கற்பனைகளைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது! கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் நம் காலத்திலேயே ஒரு உண்மையாகும், அவசியம் அவசியம்.

முதலில், ஒரு உணவு செயலி மற்றும் ஒரு பாத்திரப்பினை வாங்கவும். ஏனென்றால் நீ நீண்ட நேரம் தங்குவதற்கு விரும்பத்தகாதது, ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் பல்வேறு விதமாக. உணவு ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் அடுப்பில் நீண்ட உடல் செயல்பாடு இருந்து தீங்கு இல்லை என்று உறுதி, ஒரு நம்பகமான உதவியாளர் உங்களை வழங்குகின்றன. அவர் சாலட்களுக்கு காய்கறிகளைக் கொடுப்பார், மற்றும் சர்க்கரைக் கசிவு உண்டாகும், பழங்களிலிருந்து பழச்சாறு கசக்கிவிடும், மற்றும் துண்டு துண்தாக அல்லது இறைச்சி செய்வார்கள்.

படகு

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முறையான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையானது காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகும். அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 12 வாய்க்கு சாப்பிட வேண்டும். அடுப்பில் ஒரு நீள்வட்டியில் எளிதாக பழுப்பு அரிசி இருந்து குங்குமப்பூ அல்லது அழகுபடுத்தப்பட்டால், கச்சா கேரட் மற்றும் பூசணி இரண்டு நாட்கள் கழித்து சலிப்படைய முடியும். ஒரு நீராவி வாங்க, ஒரு கிண்ணத்தில் காய்கறிகள் துண்டுகளை வைத்து, பூசணி, ப்ரோக்கோலி அல்லது அஸ்பாரகஸ் இயற்கை சுவை உண்டு. நாள் முழுவதும் ஒரு துண்டு எடுத்து, ஆரோக்கியமான உணவு அதிகரித்த பசியின்மையை திருப்தி. வேகவைத்த காய்கறிகளின் ஜூசி துண்டுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் "வெள்ளை" கார்போஹைட்ரேட் (சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு, ரோல்ஸ், வெள்ளை அரிசி) வடிவத்தில் முற்றிலும் மாற்றப்படும்.

ஒரு சில மாமிசம் அல்லது மீன் உணவுகள் கர்ப்பிணி நாள் முழுவதும் சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு உங்களை குறைக்க வேண்டாம். வியல் ஃபில்லெட்டுகள் அல்லது மீன் வெட்டுக்கள் கொழுப்புக்காக வறுத்தெடுக்கப்படவில்லை என்றால், அது அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் வறுத்த பான் மீது எரிபொருளின் தயாரிப்புகளை அளிக்கிறது, அவை புற்றுநோய்களாக உள்ளன. முன்னுரிமை, அதே fillets அல்லது வெட்டுக்கள் வேகவைக்கப்படுகிறது. புதிய மூலிகைகளுடன் சிறிது உப்பு, மிளகு, பருவம் ஆகியவற்றில் நீராவிப்பிற்கு முன். இறைச்சி ஒரு துண்டு நன்றாக juiciness ஒரு கீரை இலை மூடப்பட்டிருக்கும். மீன் 15 நிமிடங்களில் தயாராகிறது, வியல் நீராவி சிறிது நேரம். தயார்நிலையின் அறிகுறிகள்: துண்டுகள் பிரகாசிக்கின்றன மற்றும் ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு எளிதில் துளைக்கப்படுகின்றன.

காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி கூட உப்பு இல்லை: நீர்ப்பாசனம் உணவு ஒரு இயற்கை சுவை கொடுக்கிறது. முதல் முறையாக நீங்கள் வயிற்றுப்பகுதியிலிருந்து வெற்று வயிற்றில் இருந்து உணவை முயற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த நிலையில், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் இயற்கை பொருட்களுக்கு செல்கிறது.

தயிர் பெண்

புளி பால் உங்கள் மேஜையில் தினமும் இருக்க வேண்டும், அரை கப் ரைசென்கா, கேஃபிர் அல்லது தயிர் குடி. கால்சியம் மற்றும் எளிதில் செரிமான புரோட்டீன் கூடுதலாக, இது போன்ற பானங்கள், முடி மற்றும் தோல் வலுப்படுத்தும் வைட்டமின்கள் கொடுக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மீட்க மற்றும் ஆறுதல் ஏற்படுத்தும் பூஞ்சை அடையும். நிச்சயமாக, தரமான தயாரிப்புகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் கவுண்டரில் என்ன பார்க்கிறீர்கள் என்று தெரியவில்லையா? கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு தயாரிக்கவும். ஒரு ஸ்டார்ட்டரை வாங்குங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பால் மற்றும் இறைச்சி தொழில்நுட்ப நிறுவனம். ஒரு தயிர் பெண் கிடைக்கும். கண்டிப்பாக இந்த சூத்திரத்தை கடைபிடிக்கவும், செயல்முறை வெப்பநிலையை 40 C க்கும் மேலே உள்ள வெப்பநிலையை அம்பலப்படுத்தவும் கூடாது: பயனுள்ள உயிரினங்கள் இறந்துவிடுகின்றன.

ரொட்டி

மாவு கொடுக்க முடியுமா? நீங்கள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக ரொட்டி தயார்: தவிடு, வெங்காயம் அல்லது பழங்கள் துண்டுகள். செய்முறையைப் பொறுத்து உணவைக் கொள்கையுடன் நிரப்ப வேண்டும். திட்டம் "பசையம் இல்லாத" அலகு தேர்வு.

இன்று, குழந்தை மிகவும் எளிதாகவும் இனிமையானதாகவும் மாறிவிட்டது! நீங்கள் பயனுள்ள மற்றும் சுவையான உணவுகளை தயாரிக்கலாம், குறைந்தபட்சம் நேரம் மற்றும் முயற்சியை செலவழிக்க வேண்டும்.

கீரைச் சாறுடன் கூடிய டூரம் கோதுமை உற்பத்தி ஒரு சமச்சீர் வைட்டமின் சிக்கலான மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. இறுதியாக, அது சுவையாக இருக்கிறது!

கோதுமை ரொட்டி

ஒரு நடைபயிற்சி அல்லது ஒரு மருத்துவத்தில் ஆலோசனைக்காக இந்த பயனுள்ள சிற்றுண்டியை எடுத்துக்கொள். தெரு துரித உணவு உங்களுக்கு இனி இல்லை.

முதல் அலகு இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள். பின்னர், பொருட்கள் வெளியே எடுத்து, குடம் திரும்ப, அடிப்படை அதை வைத்து ஒரு பிளெண்டர் அதை அடித்து. Mousses, சுவையூட்டிகள் மற்றும் சூப்கள் மெஷுடன் உருளைக்கிழங்கு உங்களை கெடுத்து!