கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தனிப்பட்ட சுகாதாரம்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் கர்ப்பத்தின் பொதுவான போக்கில் மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு எதிர்கால தாயார் புதிய காற்றில் இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இதனால் அதிகமான ஆக்ஸிஜன் நஞ்சுக்கொடிக்கு செல்கிறது. காடுகளிலும் பூங்காவிலும் இன்னும் நடந்து செல்.

மனித தோல் நம் பாதுகாப்பு ஷெல் மட்டும் அல்ல. மேலும், தோல் சுவாசம் மற்றும் வெளியேற்ற செயல்பாடுகளை செய்கிறது.

தோல் மூலம் வாயு பரிமாற்றம் பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: தோல் ஆக்சிஜன் உறிஞ்சி, மற்றும் exhauses கார்பன் டை ஆக்சைடு. வியர்வை சுரப்பிகள் மூலம் அதிகப்படியான திரவம் உடலில் இருந்து நீக்கப்பட்டிருக்கிறது, இது சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது. அதிக வெப்பநிலை மற்றும் குறைந்த ஈரப்பதத்தில், உடலில் இருந்து திரவம் தோலினால் மட்டும் வெளியேற்றப்படுகிறது, இந்த நேரத்தில் சிறுநீரகங்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன.

இது தோல் சுத்தத்தை பராமரிக்க மிகவும் அவசியமானால், அது தோலை முழுமையாக செயல்படுத்துவது அவசியம் என்பதை அறிவது அவசியம், மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு இது இரட்டிப்பாக முக்கியம்.

தோல் எப்போதும் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக, ஒவ்வொரு காலை மற்றும் மாலை நேரங்களிலும் ஒரு மழை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், வாரம் குறைந்தது ஒருமுறை உங்கள் உடலை முழுமையாக கழுவுங்கள். வாரம் ஒரு முறை படுக்கை துணி மாற்ற, தினசரி உங்கள் உள்ளாடை மாற்ற. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் முக்கிய விதிகள் இவை.

தோல் மற்றும் உடல் காற்று குளியல் மிகவும் பயனுள்ளதாக. இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் வழிகளில் ஒன்றாகும். நிச்சயமாக, காற்று குளியல் வெளியில் எடுக்கப்பட வேண்டும். வானிலை சூடான மற்றும் சன்னி என்றால், அது நிழலில் ஒரு காற்று குளியல் எடுக்க சிறந்தது. தெருவில் மோசமான வானிலை இருந்தால், நீங்கள் வீட்டிலேயே ஒரு காற்று குளியல் எடுக்க வேண்டும். வித்தியாசமாக போதும், ஆனால் காற்று குளியல் மந்தமான சுரப்பிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காற்று குளியல் கால 20 நிமிடங்கள் ஆகும். அத்தகைய நடைமுறைகள் உடல் கடினப்படுத்துதலில் செயல்படுகின்றன, எதிர்கால தாய்ப்பால் கொண்டு முலைக்காம்புகளில் விரிசல் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன.

எதிர்கால உணவுக்கு முன்பாக உங்கள் மார்பகங்களை பலப்படுத்த நீங்கள் தீவிரமாக முடிவு செய்தால் பின்வரும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை உங்கள் மார்பகங்களை குளிர்ந்த நீரில் கழுவுங்கள், பின்னர் 5 நிமிடங்கள் கடுமையான துண்டுடன் அதை தேய்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை கிலோகென்னுடன் உங்கள் முலைக்காம்புகளை தடவலாம், அதனால் சருமத்தின் தோலை கரடுமுரடாகிவிடும், அதனால் உறிஞ்சும் போது அவை வெடிப்புக்கு குறைவாகவே இருக்கும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முன் முலைக்காம்புகளை வலுப்படுத்த மற்றொரு வழி, ஒரு ப்ராவின் கப் இருந்து டெர்ரி துண்டு ஒரு துண்டு தைக்க வேண்டும். உணவுக்கு தயார் செய்ய இந்த அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், மார்போடு பல பிரச்சினைகளை தவிர்க்கலாம், முலைக்காம்புகளில் விரிசல் இருந்து - ஒரு மிகவும் அடிக்கடி மற்றும் மிகவும் வேதனையான நிகழ்வு.

ஒரு எதிர்கால தாய் எதிர்கொள்ளும் மற்றொரு பிரச்சனை பிளாட் முலைக்காம்புகளாகும். பிளாட் முலைக்காம்புகளுக்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் வழக்கமாக செய்யப்பட வேண்டிய சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன. முலைக்காம்புகளை சுத்தப்படுத்த வேண்டும், சிறிது முன்னோக்கி இழுக்க வேண்டும், இந்த நடைமுறைக்கு முன்னர், இயற்கையாகவே, உங்கள் மார்பை குளிர்ந்த நீரில் கழுவி சுத்தம் செய்து சோப்புடன் நன்கு கழுவ வேண்டும். முலைக்காம்புகளை நீக்கும் மற்றொரு பயனுள்ள வழி மார்பக பம்ப் வழியாகும். இது ஒரு நீண்ட ரப்பர் குழாயுடன் எளிமையான மார்பக பம்ப் வாங்குவதற்கு நல்லது. முலைக்காம்புக்கு மார்பக பம்ப் விண்ணப்பிக்க, பல முறை தீவிரமாக காற்று சக், பின்னர், குழாய் வைத்திருக்கும், நீட்டிக்கப்பட்ட நிலையில் சிறிது நேரம் முலைக்காம்பு விட்டு. காலையிலும் மாலையிலும் கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் இந்த நடைமுறை பயனுள்ளதாகும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் குறிப்பாக பிறப்புறுப்புகளுக்கு வரும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு வெளிப்படையான இரகசியம் யோனிவிலிருந்து வெளியிடப்படுகிறது, இது நுண்ணுயிர்கள் உட்பட பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கத்திற்கான சிறந்த நடுத்தரமாகும். இது சம்பந்தமாக, பிறப்புறுப்புக்களின் தூய்மை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (காலை மற்றும் மாலை) குறைக்கப்படுகிறது, அவை வேக வைத்த தண்ணீரில் கழுவிக்கொள்ள வேண்டும். கழுவி மிகவும் சூடாக தண்ணீர் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒதுக்கீடு மிக அதிகமாக இருந்தால் அல்லது பச்சை நிற மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், அவை உட்புற பிறப்புறுப்பின் வீக்கத்தால் ஏற்படக்கூடும். கர்ப்ப காலத்தில் பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகளால், நீங்கள் கபளீகரம் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் அவை கர்ப்பத்தின் கருவில் அல்லது பிரசவத்தில் பாதிக்கப்படும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வாழ்க்கையின் பாலியல் பக்கத்தைப் பற்றிய ஒரு சில சொற்களையும் சொல்ல வேண்டும். முதல் மூன்று மாதங்களில், பாலியல் உடலுறவு குறைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் கருக்கலை தூண்டும். கர்ப்பகாலத்தின் கடைசி இரண்டு மாதங்களில், பாலினம் முற்றிலுமாக கைவிடப்பட வேண்டும், ஏனெனில் முன்கூட்டிய பிறப்பு ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பிறப்புறுப்புக் குழாயின் ஆபத்து உள்ளது.