வெறுமனே, வேகமாக தொடங்கும் முன், அது ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை மதிப்பு. சுகாதாரத் திருப்தி நிறைந்த நிலையில், அவர் தேவையான பரிந்துரைகளை உங்களுக்குத் தருவார். நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமானவர் என்பதை உறுதியாக நம்பினால், அதை நீங்கள் இல்லாமல் செய்யலாம், முன்கூட்டியே இடுகையை தயார் செய்ய வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.
தயாரிப்பு மற்றும் லண்டனின் முதல் நாட்கள்
தடைசெய்யப்பட்ட உணவை நுகர்வு குறைக்க இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே ஒரு முழுமையான பதவியை தொடங்குவதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. குறைவான இறைச்சி சாப்பிட, பால் பொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நுகர்வு அதிகரிக்க. நீ குடிக்கின்ற தண்ணீரின் அளவை கண்காணிக்க வேண்டும், அது ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டருக்கும் குறைவானதாக இருக்க முடியாது. உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து மதுவை விலக்கிக் கொள்ளவும், இனிப்புகளை மட்டுப்படுத்தவும்.
முறையான தயாரிப்புக்கு நன்றி, நீங்கள் லண்டனின் முதல் நாட்களில் நின்றுகொள்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். உண்ணாவிரதத்தால் தடை செய்யப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் நிறுத்திவிட்டால், உடல் குறைவான அழுத்தத்தை பெறுவீர்கள்.
விரதம் ஆரம்ப நாட்களில், அமைதியின்மை இருந்து உங்களை பாதுகாக்க முயற்சி. நீங்கள் மன அமைதி அடைந்தால் மனநல அசௌகரியத்தை மாற்றுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். பல்வேறு வடிவங்களில் தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும்: தேநீர், compote, ஜெல்லி, மிருதுவாக்கிகள். எனவே, நீங்கள் உடலை ஏமாற்றுவதற்கு மட்டும் அல்ல, தேவையான அனைத்து பயனுள்ள பொருள்களையுமே வழங்குவீர்கள்.
ஒருவருக்கொருவர் பொருட்களை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பது முக்கியம். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பருப்பு, கொட்டைகள், தானியங்கள் இருந்து புரதம் பெற முடியும். அவர்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் இதன் விளைவாக, இரைப்பை சாறு சுரப்பு தூண்டும் என, பல்வேறு சுவையூட்டும் பயன்பாடு குறைக்க. சோடாவை தவிர்த்து, இது பசியை அதிகரிக்கிறது.
முற்றிலும் உங்கள் உணவு இருந்து இனிப்பு நீக்குவதற்கு முயற்சி. நீங்கள் உண்மையில் ஒரு இனிப்பு விரும்பினால், உலர்ந்த பழங்கள், தேன் மற்றும் புதிய பழங்கள் பாரம்பரிய மிட்டாய் மற்றும் சாக்லேட் பதிலாக. இது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
நீங்கள் இடுகையில் தங்குவதற்கு 5 உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்
- அதிக உடல் உழைப்பு தவிர்க்க முயற்சி. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இது தினமும் நடப்பது போதும்.
- குறைந்த வறுத்த மற்றும் மிகவும் உப்பு உணவு சாப்பிட. அவர்கள் பசியின்மை அதிகரிக்காமல், உங்கள் வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
- வாரம் குறைந்தது இரண்டு முறை பீன்ஸ் பயன்படுத்தவும். எனவே, நீங்கள் குடல்களில் சாத்தியமான பிரச்சினைகளை தவிர்க்கவும், உங்கள் உடலுக்கு தேவையான புரதத்தையும் கொடுக்கவும் முடியும்.
- பால் உற்பத்திகளை நீண்ட காலத்திற்கு நீக்கிவிட முடியாவிட்டால், லாக்டோபாகிலி கொண்டிருக்கும் தயாரிப்புகளுடன் அவற்றை மாற்றவும்.
- தொடர்ந்து கோதுமைத் தவிடு சாப்பிடுங்கள். அவர்களின் ஃபைபர் உங்கள் குடல் மற்றும் பொது நிலைப்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கும்.
ஒரு வேகத்தை எப்படி முடிக்க வேண்டும்?
சரியான வேகத்தை அடைய மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் பொருட்களை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். முதல் நாளில் ஏழு வாரங்கள் தடைசெய்யப்பட்ட எல்லாவற்றையும் எடுத்து சாப்பிடுவது இயலாது. பழைய உணவுக்கு திரும்பிப் பார்க்க மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
சிலர் வயதான உணவு பழக்கங்களுக்கு திரும்பி வருவதில்லை;
இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, பால், சிறிய அளவுகளில் படிப்படியாக உங்கள் உணவில் நுழையவும். அதே நேரத்தில், உண்ணாவிரத உணவை சாப்பிடுவதை நீங்கள் தொடர வேண்டும், அவை உங்கள் உணவில் உண்ணா நோன்பு அனைத்து நாட்களிலும் இருந்தன.
ஒரு வேகமான நேரத்தில், நீங்கள் கவலைப்படாதீர்கள், அதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் பாவம் செய்ததாக இது அர்த்தமல்ல. பலர் தங்கள் உடல்நலம் காரணமாக வேகமாக அனுமதிக்கப்படவில்லை. இந்த செயல்முறையை பொறுப்பற்ற முறையில் கருத்தில் கொள்ளாதீர்கள், எனவே ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.