குழந்தையின் உணவு மற்றும் உணவிற்கான பல பெண்களுக்கு இந்த வடிவத்தில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், சில சமயங்களில் அவற்றின் மார்பகங்களின் அளவும் அதிகமாகிவிடும். கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்பார்ப்புமிக்க தாயின் எடையை அதிக அளவில் அதிகரித்து, எடைக்கு எடை குறைந்து கொண்டிருக்கும் சூழ்நிலைகள் மிகவும் முக்கியமானவை. இதன் காரணமாக, மார்பகங்கள் இன்னும் அவற்றின் வடிவத்தை இழக்கக்கூடும். எனவே, அடிக்கடி பல பெண்கள் உதவி பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை திரும்ப. எனினும், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிதி எல்லோரிடமும் இருந்து, மற்றும் ஒவ்வொரு அறுவை சிகிச்சை மார்பக வடிவத்தை மீட்க மற்றும் அதிகரிக்க ஏனெனில் அறுவை சிகிச்சை நிறைய, முரண்பாடுகள் உள்ளன, மற்றும் விளைவாக எப்போதும் நீங்கள் என்ன பெற முடியாது, ஏனெனில், அறுவை சிகிச்சை கத்தி கீழ் வீழ்ச்சியடையும். இந்த கட்டுரையில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு மார்பகத்தை இறுக்கமடையச் செய்து, அறுவைச் சிகிச்சையின்றி அதன் முன்னாள் வடிவத்திற்கு அதை எப்படி திருப்புவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லுவோம்.
மார்பகங்களை மேலே உள்ள முறைகளால் அதிகரிக்க முடியாது என்று உடனடியாக ஒரு ஒதுக்கீடு செய்ய வேண்டும். மஜ்ஜை சுரப்பிகள் அவற்றின் பக்கவாட்டு தசைகள் மூலம் உதவுகின்றன. தசைகள் பலவீனமாக இருக்கும் போது, மார்பு, முறையே, அதன் வடிவத்தையும், கந்தகங்களையும் இழக்கிறது. இந்த தசைகள் வலுப்படுத்தினால், சரியான இடத்திலுள்ள மந்தமான சுரப்பிகளை அவர்கள் ஆதரிப்பார்கள். இது மார்பகத்தின் அளவைப் பொறுத்து பாதிக்கும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சிறிய மார்பகம் - எளிதான மற்றும் வேகமாக நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய முடியும். முந்தைய படிவத்தின் மார்பை மீண்டும் அதிகரிக்க அதிக வாய்ப்புகள் அதிகரித்திருப்பதால், சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்க உடல் பயிற்சிகளைத் தவிர மற்ற பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.
உங்கள் மார்பு இறுக்க 5 வழிகள்
மாறாக மழை
ஒரு மாறுபட்ட ஆத்மாவின் நன்மைகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளில் குறைந்தது ஒரு சிறிய ஆர்வமுள்ள அனைவருக்கும் தெரியும். இது திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் சருமத்தை உருவாக்குகிறது. மாறாக மழை மார்பை இறுக்க உதவுகிறது, ஆனால் மற்ற வழிகளில் (பயிற்சிகள் மற்றும் மார்பகத்தை தூக்கும் கிரீம்கள்) இணைந்து அதை பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கதாகும்.
ஒரு மாறாக மழை செய்து, நீங்கள் ஒரு அழகான மற்றும் இறுக்கமான மார்பகங்களை அதற்கு பதிலாக முலையழற்சி போன்ற ஒரு விரும்பத்தகாத நோய் பெற முடியாது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் மார்பில் உட்கார முடியாது. முன்பு நீங்கள் முரண்பாடாக செய்திருந்தால், முதலில் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் உடனடியாக வெப்பநிலையில் திடீரென மாற்றங்களைத் தொடங்க முடியாது, மாற்றம் மென்மையானதாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும். எனவே, குளிர்ந்த நீரில் கழுவுதல் தொடங்கும், படிப்படியாக வெப்பநிலையை பல டிகிரிகளால் குறைக்கிறது, இதனால் உணர்வுகள் வசதியாக இருக்கும். ஒரு மாறுபட்ட மழை கொண்ட, ஒரு நீர் சுழற்சியை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.
நீல களிமண்ணால் செய்யப்பட்ட சுருக்கம்
நீல களிமண் தோல் மீது ஒரு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, அதை வெளியே இழுக்கிறது, தூக்கும் விளைவை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, அது தோல் கசடு வெளியே இழுக்கிறது, சுத்தம் மற்றும் டன். வீட்டில் மார்பை இழுக்க விரும்பும் பல பெண்கள் மற்றும் பெண்கள், நீல களிமண் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு நல்ல முடிவைக் கவனித்தனர்.
செயல்முறை பின்வருமாறு: நீல களிமண்ணின் தேவையான அளவு ஒரு க்ரீம் போன்ற இணக்கமான சூடான நீரில் நீர்த்த மற்றும் மார்பு பகுதியில் பயன்படுத்தப்படும். மேலே, மார்பில் பாலிஎதிலின்களின் படம் மூடப்பட்டிருக்கும், பின்னர் ஒரு துண்டுடன் மூடப்பட்டிருக்கும். ஆழமான களிமண் விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் 2-3 சொட்டு சேர்க்க முடியும். ஒவ்வொரு நாளையும் 2-2.5 மணி நேரத்தில் சுருக்கவும் செய்யப்படுகிறது. Decollete மண்டலம் தோல் மிகவும் வறண்ட என்றால், பிறகு ஒரு சிறிய அளவு ஆலிவ் எண்ணெய் களிமண் சேர்க்க முடியும். அழுத்தம் மார்பை இறுக்க தோல் கிரீம் பயன்படுத்தப்படும் பிறகு.
மார்பக தூக்கத்திற்கு லோஷன்ஸ் மற்றும் கிரீம்கள்
அதன் வடிவத்தை இழந்த ஒரு மார்பகத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான துணை வழிகளைக் கூறலாம். தனியாக கிரீம்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் விளைவை கொடுக்க சாத்தியம் இல்லை, ஆனால் மற்ற முறைகள் இணைந்து, இதன் விளைவாக இன்னும் விவேகமான இருக்கும். நீங்கள் இரண்டு வாங்கிய தொழில்முறை கருவிகள், மற்றும் வீட்டில் சமைத்த அந்த இரண்டு பயன்படுத்த முடியும்.
வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வெள்ளரி லோஷன் (டன் மற்றும் தோல் இறுக்குகிறது)
துண்டாக்கப்பட்ட புதிய வெள்ளரிக்காய், ஆல்கஹால் 10 தேக்கரண்டி மற்றும் 10-12 நாட்களுக்கு ஒரு இருண்ட குளிர்ந்த இடத்தில் ஊற்றவும். 1 முதல் 1 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்திக்கப்பட்ட நடைமுறையின் விளைவான தீர்வு. லோஷன் தயாராக உள்ளது. தங்கள் மார்பகங்களை துடைக்காதே, முலைக்காம்பு பகுதி தொட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் மழை பொழிந்த பிறகு.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடன் துடைப்பது
ஆப்பிள் வினிகர் செய்தபின் டன் மற்றும் தோல் இறுக்குகிறது. தோல் உணர்திறன் மற்றும் மென்மையானது என்றால், அதன் தூய வடிவத்தில் ஆப்பிள் சாறு வினிகரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது 1 முதல் 1 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும், டெக்கெலெலே மண்டலம் மற்றும் மார்புடன் தீர்வுகளை துடைக்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி
இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட முறையாகும், ஆனால் மிக சிக்கலானது. மேலே உள்ள எல்லா முறைகளும் உடல் பயிற்சிகளுக்கு துணைபுரிகின்றன, குறிப்பாக மார்புகள் வலுவாக வடிவத்தை இழந்திருந்தால்.
முதல் முடிவுகளைப் பார்க்க குறைந்தபட்சம் 1-2 மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் இந்த சிக்கல் செய்யுங்கள். ஆனால் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைந்தாலும் கூட, வகுப்புகளை விட்டுவிட முடியாது, இல்லையெனில் மார்பகம் மீண்டும் வடிவத்தை இழந்துவிடும். படிவத்தை பராமரிப்பதற்காக வகுப்புகள் ஒரு வாரத்திற்கு 2-3 முறை குறைக்க வேண்டும். உங்கள் பணி மார்பக ஆதரவிற்காக அழைக்கப்படும் "தசைநார் corset" உருவாக்க மற்றும் அதை அனைத்து நேரம் தொனியில் வைத்து உள்ளது.
தரையில் இருந்து புஷ் அப்களை. இது மிகவும் வலிமையான உடற்பயிற்சியாகும், இது நீரிழிவு மற்றும் பக்கவாத தசைகளை வலுப்படுத்த முடியும். நீங்கள் தரையிலிருந்து எழுந்திருக்க வேண்டும். சாக்ஸ் மீதான தடையின் தரநிலையிலிருந்து தள்ளிப் போட முடியாவிட்டால், முழங்கால்களில் ஒரு முக்கியத்துவம் இருந்து நீங்கள் மிகுதி-அப்களைச் செய்யலாம். உழைப்பு மிகுந்த உற்சாகத்தில் மட்டுமே உடற்பகுதியின் மேல் பகுதி ஈடுபடுத்தப்பட வேண்டும், நீங்கள் முதுகுத்தண்டு தசையில் பதற்றம் உணர வேண்டும். ஒரு அணுகுமுறைக்கு, குறைந்தது 25-30 புஷ்-அப்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
நாங்கள் குடைகளை நீட்டிக்கிறோம். கதவுகளில் நிற்க வேண்டும், கதவுகளில் இரு கைகளிலும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளின் கைகளால் கதவைத் தட்டுங்கள், அவற்றைத் தவிர்த்துவிடுமாறு விரும்புகிறேன். பின்னர் உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி 5-8 முறை செய்யவும்.
கத்தரிக்கோல். மார்பு மட்டத்தில் நீங்கள் இரு கைகளையும் இழுத்து, அவற்றை மிக விரைவாக கடந்து அவற்றைத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
பனைக்கு பனை. உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் வைக்கவும், உங்கள் உள்ளங்கைகளை இறுக்கமாக அழுத்துங்கள். கட்டாயப்படுத்தி, கைகளை கசக்கி 5 நிமிடமாக எண்ணுங்கள், பிறகு உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுங்கள். இதை 10 முறை செய்யுங்கள்.
கை வளர்ப்பு. ஒவ்வொரு கையில் தரையிலும், கம்பளிலும், ஒரு சிறிய சுமை (அதை சிறிய dumbbells அல்லது தண்ணீர் 0.5 லிட்டர் பாட்டில்கள் நிரப்பப்பட்ட) எடுத்து. அசல் நிலையை எடுத்து, அவரை மேலே அவரது கைகளை வரை நீட்டும். கைகளை நேராக இருக்க வேண்டும். இப்போது அவர்கள் மெதுவாக பக்கங்களைக் கழுவவும், பின்னர் அவற்றை ஒன்றாக சேர்த்துக் கொள்ளவும். இந்த உடற்பயிற்சி மெதுவாக, மெதுவான வேகத்தில் மற்றும் திடீர் இயக்கங்கள் இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சியை ஒரு சுமையுடன் செயல்படுத்த நீங்கள் கடினமாக இருந்தால், உங்கள் கைகள் முழங்கால்களில் கசக்கலாம். எனினும், நாம் இன்னும் எடை உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம், இந்த முதுகெலும்பு தசைகள் சுமை அதிகரிக்கும் என. உடற்பயிற்சி 10 முறை மட்டுமே செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு முறையும் மேலும் சேர்க்கவும்.
இவ்வாறு, வழக்கமாக பயிற்சிகள் செய்து அதே நேரத்தில் இந்த பகுதியில் தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் கவனம் செலுத்த மறந்து, vamudastsya பிரசவம் பின்னர் மார்பக இறுக்க. ஆனால் வர்க்கத்தின் தொடக்கத்திற்குப் பிறகு, ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களில் விரும்பிய முடிவு அடையவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மார்பின் வடிவத்தைத் திரும்பப் பெற கடினமாக உழைக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் இதன் விளைவு உண்மையில் மதிப்புள்ளது.