ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு மீது எடுக்கும்போது நம் உடலுக்கு என்ன தேவை?

Dietology, துரதிருஷ்டவசமாக, துல்லியமான அறிவியல் இருந்து இதுவரை இல்லை: எடை குறைக்க வழி இல்லை, அனைவருக்கும் உதவும் - எப்போதும் விதிகள் விதிவிலக்குகள் இருக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு வழக்கிலும், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்து தனிப்பட்ட பரிந்துரைகளை செய்ய வேண்டும். உங்கள் சொந்த உணவை நீங்கள் உருவாக்க விரும்பினால், "எல்லாவற்றையும் தீங்கு விளைவிக்கும்", "இந்த உணவுகளை தனித்தனியாக சாப்பிடு" போன்ற ஆத்திரமூட்டல்களுக்கு உட்படுத்த வேண்டாம் என்று முயற்சி செய்யுங்கள் - இந்த அறிக்கையின் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதை முதலில் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அப்போதுதான் நீங்கள் மற்றொரு புனைகதையின் ஒரு விருப்பமில்லாமல் பாதிக்கப்படுவீர்கள், சத்தியத்திற்காக தீவிரமாக துரோகம் செய்கிறீர்கள்.

பெரும்பாலும், உடல் எடையை இழந்து, உடலின் ஒரு சந்தர்ப்பத்தில், கடைசியாக பல்மருத்துவரின் நோயாளி ஆனார். சில காரணங்களால், அவர்களின் உடல் எப்போது வேண்டுமானாலும் தேவைப்படுவதை விட வித்தியாசமாக ஏதாவது கேட்க வேண்டும் என்று அது மாறிவிடும். எனினும், பிரச்சினை உடல் இல்லை: அது உண்மையில் சில ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அடையாளம், ஆனால் எடை குறைக்கும் பெண் எப்போதும் சரியாக இல்லை, இந்த சமிக்ஞைகளை விளக்கம்.

இது ஒரு மனிதன் சில அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் இல்லை என்று நடக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலைகளில் உயிரினம் "எனக்கு இறைச்சி வேண்டும்" என்று அடையாளம் காணத் தொடங்குகிறது. இந்த தேவைக்கு உணவளிப்பது, பெண்களுக்கு உடனடியாக கடைக்குச் சென்று, தொத்திறைச்சி வாங்குவது: இது ஒரு இறைச்சி தயாரிப்பு என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள் உண்மையில், நவீன சாஸ்சேஜ்-தொத்திறைச்சிப் பொருட்களில் இறைச்சியை 2 முதல் 8% வரை, அதாவது, 100 கிராம் தொத்திறைச்சி, 8 கிராம் இறைச்சி. அமினோ அமிலப் பற்றாக்குறையை நிரப்புவது பற்றி இங்கு ஒரு பேச்சு இருக்க முடியும்?

இனிப்புக்கு தாகம் நம் உடலுக்கு உண்மையில் பெரிய இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகள் தேவைப்படுகிறதா? ஆனால் உடல் ரீதியாக ஏற்றப்பட்டால், கலோரிகளின் ஏராளமான கொழுப்புகள் கொழுப்புடன் மாறும். உடலின் அத்தகைய சமிக்ஞை ஒழுங்காக நீக்கப்பட வேண்டும்: பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உடலில் உண்மையில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிடையாது - இது சாதாரண பொருட்கள் அல்ல, இவை மிட்டாய் தயாரிப்புகளில் உள்ளன, ஆனால் சிக்கலானவை. உணவுக்குரிய தானியங்கள், தானிய ரொட்டி, பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் போதுமான அளவை அறிமுகப்படுத்துவது பிரச்சினையை தீர்க்க உதவுகிறது.

ஒரு புரதம், சுண்ணாம்பு அல்லது பல் பல் தூள் வேண்டுமா? இங்கு உடலுக்குப் பொருத்தமற்றது, உடலுக்கு தேவையான பொருட்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் கால்சியம் கொண்ட மருந்துகளுக்கு மருந்து கடைக்கு இயக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில் உடலில் உள்ள கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல்கள் இருந்தால் சரிபார்க்க ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்வது நன்றாக இருக்கும்.

உப்புக்கு ஒரு கோபம் தாழ்ந்த தமனி அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது.

கடுமையான மற்றும் புளிப்பு அவசியமாக்குவதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கு குறைந்து, செரிமான நொதிகள் அல்லது நீண்டகால மன அழுத்தத்தின் குறைவு. அயோடின் பற்றாக்குறையால், காபி மற்றும் சாக்லேட் அதிகப்படியான அளவுக்கு அதிகமானவை, மற்றும் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள். எனவே நம் உடல் உண்மையில் அவர்களின் தேவைகளை பற்றி தொடர்பு எப்படி தெரியும், ஆனால் மட்டுமே சமிக்ஞைகள் உண்மையில் எடுத்து கொள்ள கூடாது.

ஒரு கேக், சாக்லேட் மாதவிடாய் துவங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்னர், அது ஹீமோகுளோபின் அளவு சரிபார்க்க அர்த்தம் - ஏதாவது pokaloronnee சாப்பிட ஆசை என்றால். ஆனால் மாதவிடாய் முன்னும் பின்னும் செய்யப்பட வேண்டும்: ஹீமோகுளோபின் இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் குறைவாக இருந்தால் (115 g / l க்கும் குறைவாக), பின்னர் இரும்பு குறைபாடு அனீமியா அனுசரிக்கப்படுகிறது. உடல் இனிப்பு, ஆனால் இறைச்சி, முட்டை, காளான், buckwheat மற்றும் கீரைகள் உண்ண கூடாது.

குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம், சிறந்த

கடைகளில் நீங்கள் கொழுப்பு பல்வேறு நிலைகள் பால் பொருட்கள் காணலாம். குறைவான சதவிகிதம் உள்ளவர்கள் எடை இழக்கிறார்கள்: அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கலோரிகளைக் கணக்கிடுபவர்களின் கண்ணோட்டத்தில், அது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கருத்துப்படி, இது உண்மையான புராணமாகும். பால் பொருட்கள் மிகவும் முக்கியமான ஆதாரமாக இருப்பதால், உடல் புரதத்திற்கு இது உடனடியாக கிடைக்காது, இது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்த vdietah, ஆனால் கால்சியம் ஆகும்.

இந்த கனிம கொழுப்புகள் முன்னிலையில் உறிஞ்சப்படுகிறது. "ஜீரோ" பால் பொருட்கள் கால்சியம் ஆதாரங்களாக இருக்க முடியாது. நாம் ஒரு சமரசத்திற்காக பார்க்க வேண்டும்: குடிப்பொருட்களின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (பால், கேஃபிர், தயிர்) குறைந்தபட்சம் 1.5%, மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தானிய சீஸ் - 4-5%. எனவே கொழுப்பு சிறிது செல்கிறது, மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுகிறது.