ஒருவர் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுதல்

நீங்கள் பல தவறுகளைச் செய்யக்கூடிய வலுவான உணர்ச்சிபூர்வமான மீட்பு நிலைமையில் இருப்பதை ஒருவேளை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். உங்கள் குணாம்சம் உங்களை உயிரோடு இருந்து தடுக்கினால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் உங்களுக்கு உதவும்.

உணர்ச்சிகளை விநியோகிக்கவும்

உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் எப்பொழுதும் நிகழ்வின் அளவைப் போல அல்ல: உங்கள் கணவனுடன் சண்டையிடுவதன் மூலமும், உடைந்த கோப்பின் காரணமாகவும் சமமாக வலுவாக அதை அனுபவிக்க முடியும். தார்மீக காரணங்களால் நீங்கள் பதட்டமடைந்தால், நேர்மறையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்வங்களை புதுப்பித்து அல்லது தொடர்பு வட்டத்தின் விரிவாக்கத்தை அதிகரிக்கவும்.

சுவிட்ச்

இந்த முறையின் சாரம் தன்னை உணர்ச்சியைக் காப்பாற்றுவது அல்ல: அதை சீக்கிரம் கண்டுபிடிப்பதற்கு அல்லது இன்னொரு அனுபவத்துடன் அதை மாற்றுவதற்கு. சிலர் இனிமையான ("நான் சூடான கடல் கரையில் பொய் சொல்கிறேன்"), மற்றவர்கள் - தங்கள் சொந்த இலக்குகளை உருவாக்க ("நான் அதை பொருட்படுத்தாமல் ...") கனவு காணலாம்.

ஃபோகஸ்

சில நேரங்களில், குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளின் தேவையற்ற ஆதாரங்களில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். வேலை செய்யாத விஷயங்களைத் தள்ளிப் போடுங்கள், உங்களை விரும்பாத சிலரிடம் இருந்து விலகி, டிவி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தம் தலைகீழ் பக்க

அனைவரும் சோம்பேறி முன்னேற்றம் இயந்திரம் என்று தெரிகிறது, மற்றும் பொறாமை பெரும் சாதனைகள் ஒரு சிறந்த ஊக்க உள்ளது. விர்ஜினியா பல்கலைக் கழகத்திலிருந்து நேர்மறையான தருணங்களைக் கண்டுபிடித்தவர்கள், மன அழுத்தத்தில் இருப்பார்கள். பல ஆண்டுகளாக அதன் வழிமுறைகளைப் படிக்கும்போது, ​​அவர்கள் முடிவுக்கு வந்தனர்,

மண்ணீரல் சிக்கலான சிக்கல், இழப்பு அல்லது வலிமையான தேர்வு ஆகியவற்றில் இருந்து சுருக்கமாக மக்களுக்கு உதவுகிறது, ஆனால் பகுத்தறிவு மற்றும் ஆக்கபூர்வ திறன்களை தூண்டுகிறது, அதே போல் முழுமையான ஆசைக்கும் தூண்டுகிறது. ஆய்வு ஆண்டி தோ Thompson தலைவர்கள் ஒரு படி, மன அழுத்தம் புதிய நிலைமைகள் ஏற்ப மற்றும் வாழ்க்கை ஒரு புதிய சுற்றுக்கு நகர்த்த உதவுகிறது ஒரு இயற்கையான கருத்தியல் நுட்பமாகும். மனத் தளர்ச்சி, டாக்டர் தாம்சன் காய்ச்சலுடன் ஒப்பிடுகிறார், இது தொற்றுநோயை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது. அதை கீழே தட்டுவதன் மூலம், நாம் சுய குணப்படுத்தும் இயற்கை செயல்முறைகளை ஆக்கிரமிக்கிறோம். அதனால்தான், முடிந்தவரை எப்போதாவது உட்கொள்ளும் மருந்துகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நாங்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறோம். இது எப்போதும் அவசியம் மற்றும் நியாயமானது அல்ல.

மருத்துவர்கள் வழக்கு

இந்த ஆண்டின் இலையுதிர்காலத்திலிருந்து, நொறுங்குதலும், எந்த குடும்ப உறுப்பினரையும் சாத்தியமான மருத்துவப் பிழைகள் மூலம் காப்பீடு செய்ய ஒரு வாய்ப்பு வழங்கும். கட்டாய மருத்துவ காப்பீட்டு முறை மூலம் மருத்துவர்கள் புறக்கணிப்பிற்கு எதிராக பாதுகாப்பு செய்யப்படுகிறது. இந்த அமைப்பு உண்மையில் காயமடைந்த நபரின் வழக்கறிஞராக செயல்படும், இதன் மூலம் இழப்பீட்டுத் தொகையை செலுத்த ஆரம்பிக்கும். இந்த வகையான காப்பீட்டை இலவசமாகவும், அனைவருக்கும் கட்டாயமாகவும் செய்ய அதிகாரிகள் விரும்புகின்றனர்.

வலுவான ஆயுதங்கள்

நீங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் மனைவியைத் தொந்தரவு செய்கிறீர்களா? இல்லையெனில், கட்டாய தினசரி ஒரு பகுதியை ஒரு தழுவல் செய்ய நேரம். அனைத்து பிறகு, இந்த நடைமுறை இனிமையான அல்ல, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக. சிகிச்சையாளர்களின் கூற்றுப்படி, இது மூளைக்கு உட்பட்ட பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறது, அவை நோய்த்தடுப்பு அதிகரிக்கும் மற்றும் எதிர்ப்பு-மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. ஒவ்வொரு புதிய தழுவல் பாதுகாப்பு, ஆறுதல், ஒற்றுமை மற்றும் அன்பு ஆகியவற்றிற்கான நமது நிலையான தேவையை திருப்திப்படுத்துவதாக உளவியலாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

இருமொழி

உங்கள் சூழலில் நிச்சயம் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மொழிகளோடு சமமாக பேசும் மக்கள் இருக்கிறார்கள். அவற்றின் நன்மைகள் தெளிவானவை: அவை தொடர்பாக அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, மதிப்புமிக்க வேலை பெறும் வாய்ப்பும் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. இருப்பினும், ஆய்வுகள் படி, பல மொழிகளில் பேசுவதும், வாசிப்பதும், சிந்திக்கும் திறமையும் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுகின்ற ஒரே அம்சம் அல்ல. சில சமயங்களில் மொழி எழுத்தறிவு மனநல திறனை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, ஒரு வெளிநாட்டு மொழியில் ஒரு சில எளிய வாக்கியங்களை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், அது இன்னும் தீவிரமான படிப்பு எடுக்க வேண்டிய நேரம். ஒரு நனவாக வயதில் மொழி மாஸ்டரிங், நீங்கள் ஒரு நல்ல போனஸ் கிடைக்கும்: நீங்கள் முந்தைய விட புதிய தகவல்களை கற்றல் மூன்றாவது குறைவாக நேரம் செலவிட வேண்டும். யேல் பல்கலைக்கழக டக்ளஸ் கேயிலிருந்து அமெரிக்க நரம்பியல் விஞ்ஞானியின்படி, கற்றல் மொழிகள் மூளையை தொனியில் வைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். எனவே, இது அல்ஜீமர் நோயைத் தவிர்ப்பதற்கு மிகவும் வயதான காலத்தில் வாழ்ந்த ஒரு உண்மையான வாய்ப்பு.