என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

காய்கறி மற்றும் பழங்களைப் பொறுத்தவரை "பருவத்தில் இருந்து" கொஞ்சம் பயன் பெறும் என்று பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். என்ன பழம் சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு பெரிய அளவு கொண்டிருக்கிறது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆபத்து அதிகரித்து மற்றும் குளிர் காலநிலை ஏற்படுவதால், அவை நமக்கு தேவையானவை. பழம் மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நாம் இந்த வெளியீட்டில் இருந்து கற்றுக்கொள்கிறோம்.

Radishes. இந்த வேர் வழக்கமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பராமரிக்க வேண்டும், மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உள்ளது வைட்டமின் சி தோல் மீள் தங்க மற்றும் சிறந்த சாப்பிட உதவுகிறது, மற்றும் குளிர்காலத்தில் இது கைக்குள் வரும். பிளஸ் முள்ளங்கி, அது அவரது நிறம் தான். ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு தட்டில் பளிச்சென்ற நிறங்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலையுடன் போராடுவதற்கு உதவுகின்றன, அதிகரித்துவரும் பசியை தவிர்க்க உதவும். சுவை தவிர வேறு எந்த காய்கறி டிஷ், அது ஒரு இனிமையான சிறிய கசப்பான "அனுபவம்" சேர்க்கிறது. முள்ளங்கி உப்பு சேர்த்து உப்பு மற்றும் புளிப்பு கிரீம் இருந்து டிரஸ்ஸிங் குறிப்பாக நல்லது.

பச்சை பட்டாணி. ஒரு சாலட் அல்லது ஒரு சிற்றுண்டாக நாம் சேர்க்க வேண்டும், மற்றும் அமெரிக்கர்கள் வழக்கமாக ஒரு பக்க டிஷ் போல பட்டாணி பயன்படுத்த. அது சரி, அது வைட்டமின்கள் சி, மின், கே, வைட்டமின்களின் கடைசி, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் சாதாரண ஹெமாட்டோபோஸிஸ் தேவைப்படுகிறது. பசையம் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு நிறைந்திருக்கும், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது, மேலும் அவை நார்ச்சத்து கொண்டிருப்பதால், விரைவில் உடலுறவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

சீமை. 200 கிராம் எடையுள்ள சீமை சுரைக்காய் உள்ள ஒரு வைட்டமின் சி, கே, ஃபைபர் நிறைய தினசரி டோஸ் கொண்டுள்ளது. இது நம் உடலில் இருந்து விஷத்தன்மையுள்ள பொருட்களை அகற்றும். சீமை சுரைக்காய் தோலின் அளவை பாதிக்கிறது மற்றும் ஒரு நல்ல டையூரிடிக் ஆகும். இது உணவுக்கு சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும், இது 100 கிராமுக்குள் சுமார் 20 கிலோகலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது, அதே நேரத்தில் அது காய்கறிகள், புளிப்பு கிரீம், இடி, காய்கறி எண்ணெய் போன்றவற்றைச் சேர்க்க முடிகிறது. எண்ணெய் வறுக்கவும் சீமை சுரைக்காய் முயற்சி, நாம் புரத நிறைய மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு சுவையான கலவையை ஒரு சுவையான கலவையை கிடைக்கும்.

வெள்ளை முட்டைக்கோஸ். இது மிகவும் வைட்டமின் சி இல்லை, அதே ப்ரோக்கோலி மிகவும், ஆனால் நிறைய இழை. எனவே, முட்டைக்கோசு ஒரு எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, செயலாக்கத்திற்காக, உடல் உட்கொண்ட போது அதை பெறுவதை விட உடல் அதிக சக்தியைச் செலவிடுகிறது. ஆனால் முட்டைக்கோஸ் சமையல் மதிப்பு விவரிக்க முடியாத உள்ளது. முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிரகாசமான சுவை juiciness சூப்கள், சாலடுகள் மற்றும் குறிப்பாக புளிப்பு கிரீம் உடன் துண்டுகளாக்கி, casseroles, saltwort, குண்டு, அதை பயன்படுத்தி அனுமதிக்க. புதிய முட்டைக்கோசு, சிறிய துண்டுகளாக்கி, மற்றும் ஒரு சுண்டவைத்தவை அல்லது வேகவைத்த வடிவத்தில் அதை பயன்படுத்த மற்றும் முழு இலைகள் பயன்படுத்த நல்லது.

ருபார்ப். நம் அட்டவணைகள் எப்போதாவது கிடைத்தால், ரஷ்ய குளிர்காலங்களின் கடுமையான சூழலை நன்கு தாங்கி நிற்கும். ரப்பர்ப் ஒரு மென்மையான அமைப்பு உள்ளது, எனினும், ஆலை தண்டுகள் முட்டைக்கோசு "நரம்புகள்" விட கடினமான மற்றும் ஒரு இனிமையான, புளிப்பு சுவை வேண்டும். பிளஸ் இது எலும்புகள், நகங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பற்கள், மற்றும் நாம் குளிர்காலத்தில் வேண்டும் இது வைட்டமின் சி, நிறைய கால்சியம் உள்ளது. இது தேன் அல்லது சர்க்கரை கொண்டு ருபார்ப் பயன்படுத்த சிறந்த, நீங்கள் சிறிது அமிலம் flatten செய்ய கொட்டைகள், புளிப்பு கிரீம் சேர்க்க முடியும். Reddish தண்டுகள் மெல்லும் மற்றும் நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று.

கூனைப்பூ. ஆண்டு முழுவதும் பதிவு செய்யப்பட்ட கூனைப்பூக்கள் கிடைக்கும், மற்றும் புதிய மற்றும் வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில், நீங்கள் இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் ஆரம்ப குளிர்காலத்தில் இறுதியில் அவற்றை வாங்க முடியும். ஆலை மிகவும் வினோதமான தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கிறது, அது ஒரு பெரிய பச்சை கூம்பு போல் தோன்றுகிறது. அதன் தோற்றத்தால், புதிய சமையல்காரர்களை பயமுறுத்தும், ஆனால் அதில் பயங்கரமான எதுவும் இல்லை. முழு கூனைப்பூவும் வெல்ட் செய்ய எளிதானது, துண்டுப்பிரசுரங்கள் இல்லாமல் நுகரப்படும். கூனைப்பூக்கள், சூப்கள், பறவிலிருந்து ஒரு வறுக்கவும், ஒரு காய்கறி அரிசி குண்டுக்கு சேர்க்கப்படலாம். இதனால், உணவு ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி

குருதிநெல்லி. இந்த unpretentious சிவப்பு பெர்ரி எந்த நேரத்திலும் வாங்குவதற்கு கிடைக்கும், அது புதிய, உறைந்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவம் வாங்கி, எந்த வடிவத்தில் அது தயாராக முடியும். இது வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் அல்லது கடல் களைக்கு சாலடுகள் சேர்க்கப்படுகிறது, பேஸ்ட்ரிகளை, இறைச்சி உணவுகள், casseroles, compotes மற்றும் சுவையூட்டிகள் செய்ய. சிறந்த வழி, அதன் மூல உள்ளது, ஏனெனில் அது நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் எரிச்சல் வளர்ச்சி தடுக்க அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் தக்க வைத்து, "நல்ல கொழுப்பு" அளவு அதிகரிக்கிறது. Cranberries ஒரு எளிய செய்முறையை இருக்கும்: மென்மையான குடிசை சீஸ், சர்க்கரை மற்றும் புதிய பெர்ரி ஒரு கலவை. இது ஒரு மாயை.

சீமைப் பனிச்சை. வறுமை பழம் இனிப்பு மற்றும் சிறந்த காய்கறிகளின் நன்மைகளை வலுப்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி கூடுதலாக, இது கண்களுக்கு புற்றுநோய் மற்றும் கரோட்டின் எதிராக இயற்கை போர் கருதப்படுகிறது இதயம், லைகோபீன், பயனுள்ளதாக இருக்கும் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம், நிறைய உள்ளது. அது போல் இருக்க முடியும், மற்றும் இனிப்பு கேக் மற்றும் compotes, மற்ற தின்பண்டங்கள், இறைச்சி குண்டு மற்றும் பச்சை சாலட் ஒரு பழம் போன்ற, இந்த persimmon செய்ய மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கு செய்ய kneaded.

பாலுணர்ச்சியைக் கொண்ட பால் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, இந்த நோக்கத்திற்காக நாம் எலும்புகள் மற்றும் தையல் ஆகியவற்றில் இருந்து உறிஞ்சப்பட்ட பழங்களை ஒன்றிணைத்து, 2 தேக்கரண்டி பால் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி ஐஸ் கிரீம் ஆகியவற்றை சேர்த்து, ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் இனிப்பு பானம் கிடைக்கும். பால் மட்டுமே உடலில் உள்ள கரோடீனை முழுவதுமாக உறிஞ்சி உறிஞ்சும் தன்மை கொண்டிருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

செஸ்நட்கள். இந்த கொட்டைகள் உணவு சந்தைகளில் மிக சுருக்கமாக தோன்றுகின்றன. ஒரு விதிமுறையாக அவை அக்டோபர் முதல் டிசம்பர் வரை மட்டுமே வாங்க முடியும், உங்கள் வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள். கஷ்கொட்டிகளில் நிறைய புரதமும், மிக முக்கியமாக கொழுப்பு அமிலங்களும் இதய அமைப்பு மற்றும் சாதாரண மூளை செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன. சில ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, இத்தகைய பொருட்களின் அதிகரித்த நுகர்வு, ஒரு நபரின் முழு நரம்பு மண்டலத்தையும் சரிசெய்து சிந்தனை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. பின்னர், chestnuts சுவை வெறுமனே அற்புதம், சற்று எண்ணெய் மற்றும் இனிப்பு உள்ளது. இது மெல்லிய சுவை இல்லை, எனவே இந்த கொட்டைகள் இறைச்சி குண்டு மற்றும் சாலட்களுக்கு நல்லது, மேலும் சிற்றுண்டி போன்றவை.

சிவப்பு ஆரஞ்சு. சிவப்பு ஆரஞ்சு, அதே போல் எந்த சிட்ரஸ், புளிப்பு அல்லது இனிப்பு சுவை பெருமை மற்றும் வைட்டமின் சி ஒரு பணக்கார வழங்க முடியும். மீன், இறைச்சி ஒரு சிறிய புதிய சாறு மற்றும் ஆரஞ்சு துண்டுகள் சேர்க்க என்றால் அது நல்ல தவிர, மட்டுமே பிரகாசமான சிவப்பு நிறம் மட்டுமே சாதாரண ஆரஞ்சு இருந்து வேறுபடுத்தி உணவுகள், எந்த காய்கறி சாலட், துண்டுகள் இறைச்சி ஒரு தட்டில் வைக்க முடியும். பண்டிகை அட்டவணை மீது டிஷ் போன்ற அலங்காரங்கள், மிகவும் எளிது, அது நன்றாக இருக்கும்.

கீரை. கீரை வகை இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. கீரை வைட்டமின் E ஐ கொண்டுள்ளது, இது தமனிகளை சுத்திகரிக்கிறது, வைட்டமின் பி 12 உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. சமீபத்திய ஆய்வில், கீரை புற்றுநோய்களுக்கு எதிராகவும், இதயத் தாக்குதலிலிருந்து பாதுகாப்பதாகவும் உறுதிசெய்தது, ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்பைசின் 2 அல்லது 3 சர்க்கரைகளை சாப்பிடுவது அறிவுறுத்தியது.

வெங்காயம். வெங்காயம் 4 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வளர்ந்தது மற்றும் புற்றுநோய் இருந்து ஒரு பொருள் கருதப்பட்டது. அவரது குணங்கள், அவர் இரத்த உறைவு தடுப்பு உதவி வழங்க முடியும். "கெட்ட" கொழுப்பை குறைக்கிறது மற்றும் தமனிகளில் நன்றாக வேலை செய்யும் "நல்லது" அதிகரிக்கிறது. சமையல் பிறகு, வெங்காயம் அவர்கள் குணங்கள் மிக இழக்கின்றன. வெங்காயங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இது சாலடுகள் மற்றும் புதிதாக சாப்பிடுவது.

தக்காளி. வைட்டமின் சி உடன் உடலை வழங்குவதற்கு ஒரு நாளைக்கு 2 தக்காளி சாப்பிட போதும், வைட்டமின் ஏ பாதிக்கும். இது புற்றுநோய் தடுக்க தக்காளி சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின் ஏ பகுதியிலுள்ள கரோட்டின், ஒரு தக்காளி தோலில் அடங்கியிருக்கிறது, நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. ஒரு மாதத்திற்கு 14 முறை தக்காளி நுகரும் எவரேனும் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை குறைப்பதாக விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்.

பூண்டு. பூண்டு வெங்காயத்தின் அதே பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலின் நோயெதிர்ப்புத் தன்மை அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பை குறைக்கிறது, வைட்டமின் ஏ, சி நிறைந்திருக்கிறது. இது புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக, குறிப்பாக வயிற்று புற்றுநோய் காரணமாக பாதுகாக்கிறது. சமையல் போது, ​​ஊட்டச்சத்து பெரும்பாலான இழக்கிறது, அது பூண்டு சாப்பிட நல்லது, புதிதாக வேகவைத்த காய்கறிகள் மீது தெளிக்கப்படுகின்றன மற்றும் சாலடுகள் சேர்த்து.

கேரட். கேரட் வைட்டமின் ஏ நிறைந்திருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 1/3 கேரட் சாப்பிட வேண்டும், வைட்டமின் ஏ தேவையான அளவைப் பெற வேண்டும். நீங்கள் பெரும்பாலும் கேரட் சாப்பிட்டால், கணைய புற்றுநோய் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க உதவும். காரட் எங்கள் உடலை இலவச தீவிரவாதிகள் மூலம் பாதுகாக்கிறது.

என்ன சாப்பிட வேண்டும், ஏன்?
நமது உணவின் அடிப்படையில் பொட்டாசியம் உள்ளது. உடலில் ஒரு கனிம சமநிலையை அடைய, உங்கள் தினசரி உணவில் உப்பு உட்கொள்ளுதல் குறைக்க வேண்டும். அடுத்த படி பொட்டாசியம் உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும். பொட்டாசியம் நிறைந்த ஆதாரங்கள், அல்லாத நொறுக்கப்பட்ட தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், முளைத்த தானியங்கள், புதிய காய்கறிகள், புதிய பழங்கள், இந்த பொருட்கள் நமது ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையாகும். சாதாரண முடிவுகளை அடைவதற்கு, தினசரி பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவை உண்பதற்காக இந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

பெரும்பாலான காய்கறிகள் மற்றும் அனைத்து பழங்கள் பொட்டாசியம் பத்து மற்றும் சோடியம் விட நூற்றுக்கணக்கான மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. எனவே, நம் உணவில், நம் ஒவ்வொருவருக்கும் இந்த உணவை அதிகரிக்க முக்கியம். வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு நீண்ட காலமாக பொட்டாசியம் மூலங்களை அறிந்திருக்கின்றன. உங்கள் தினசரி உணவுகளில் அவை வழக்கமாக சேர்க்கப்பட வேண்டும். முலாம்பழம் பொட்டாசியம் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் உணவில் அடிக்கடி ஒரு முலாம்பழம் சேர்க்க வேண்டும். ஒரு மாற்றத்திற்காக, அதை சமைக்க மற்றும் சாறு குடிக்க முடியும். முலாம்பழத்தின் சதை மிகவும் மென்மையாக இருக்கிறது.

தர்பூசல்களில் பொட்டாசியம் உயர்ந்த உள்ளடக்கம். நாம் அவற்றை முடிந்த அளவுக்கு சாப்பிட வேண்டும், நூறு சதவிகிதம் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் தர்பூசணி ப்யூரி, சாறு செய்ய முடியும், இதற்காக நீங்கள் மேலோடு இருந்து சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

பொட்டாசியம் மற்றும் புரதத்தின் நிறைய பருப்பு வகைகள் உள்ளன: இது பொதுவான பீன்ஸ், பயறுகள். பருப்பு வகைகள் - சுவையான மற்றும் அற்புதமான சூப்கள் பெறப்படுகின்றன. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சூப்களில் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கலாம் ஒரு பூசணி, உருளைக்கிழங்கு, மீன் அல்லது முள்ளம்பன்றி. சுய தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் சாலடுகள், எப்போதும் grated கேரட் சேர்க்க, எனவே நீங்கள் உங்கள் உணவில் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க.

வெண்ணெய் பழங்களை பொட்டாசியம் நிறைய மற்றும் ரொட்டி, வெவ்வேறு சாலடுகள் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக சேவை. அவோகாடோ உயர் தர புரதம், முக்கியமான மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. புதிய காய்கறிகளிலிருந்து புதிய சாறுகளை நீங்கள் குடிக்கையில், கூடுதலாக பொட்டாசியம் நிறைய உடலைத் தருகிறீர்கள். உதாரணமாக, ஒரு கேரட் புதிய கேரட் சாறு சுமார் 800 மி.கி. இந்த பொருள் உள்ளது. நீங்கள் கலவையில் பல வகையான பழங்கள் கலந்து இருந்தால், நீங்கள் பொட்டாசியம் நிறைந்திருக்கும் காலை உணவை தயாரிக்கலாம். இந்த நறுமணமுள்ள கூழ் "பொட்டாசியம் காக்டெய்ல்" இந்த உறுப்பு உள்ள உயிரினத்தின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும்.

உற்பத்திகளில் பொட்டாசியம் அதிகபட்ச அளவு வைத்திருக்க, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் தண்ணீரில் கொதிக்க அல்லது நீராவி அவற்றை சமைக்க வேண்டும். ரசாயன கலவைகள் அல்லது மருந்தளவு வடிவங்களில் பொட்டாசியம் பயன்படுத்த வேண்டாம், இது செரிமானப் பகுதியின் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், மற்றும் பெரிய அளவுகளில், அது உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
அவர்கள் பொட்டாசியம், உணவு நார் மற்றும் தண்ணீர் நிறைய உள்ளன. அவர்கள் cellulite எதிரான போராட்டத்தில் முக்கிய கூறுகள். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் அவசியம் காய்கறிகள் 4 முதல் 6 முறை சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் குறைந்தது 3 முதல் 5 முறை பழங்கள் சாப்பிட. உதாரணமாக, புதிய காய்கறி அல்லது பழ சாறு 1 அல்லது 2 கண்ணாடி, நீங்கள் 1 அல்லது 2 காய்கறி சாலட் நம்பலாம். சிறந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மட்டுமே சிறந்தது. பழங்கள் உலர்ந்த மற்றும் அடர்த்தியாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் தொடுவதற்கு மென்மையாக இருக்கக்கூடாது, சேதப்படக்கூடாது. நீங்கள் அடுத்த நாள் அல்லது இரண்டு சாப்பிட முடியும் என நீங்கள் பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வாங்க வேண்டும்.

விலையுயர்ந்த சத்துக்களை பாதுகாக்க, உலர்ந்த, குளிர்ந்த இடத்தில் காய்கறி மூலப்பொருட்களின் பொருட்களை சேகரிக்க வேண்டும். காய்கறிகளையும் பழங்களையும் வெட்டி விடாதீர்கள், நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், இப்போதே தலாம் செய்யாதீர்கள். தண்ணீரில் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் நீக்கிவிடாதீர்கள். அழுக்கு இருந்து குளிர்ந்த நீரில் ஒரு ஸ்ட்ரீம் கீழ் அவர்கள் ஒழுங்காக கழுவி சுத்தம்.

காய்கறிகள் மென்மையாக மாறும் வரை காய்கறிகளைச் சமைக்கலாம், ஆனால் அவை இயற்கை வடிவத்தை இழக்க அனுமதிக்காதே. காய்கறிகளுக்கு, சமைக்க சிறந்த வழி, எண்ணெயில் வறுக்கவும், தொடர்ந்து கிளறி அல்லது வேகவைக்கவும். பழங்கள் மட்டுமே மூல வடிவத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும். அவர்களின் பழுக்காத பருவத்தில் பழங்களை வாங்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். இந்த நேரத்தில் அவர்கள் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குணங்கள் உள்ளன. உணவு பழுத்த பழம் சாப்பிட வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவையும் மூலப் பொருட்களிலிருந்து ஒரு சிற்றுலாவுடன் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் - புதிய பழங்களைச் சாப்பிடுவதற்கு புதிய பழங்கள், புதிய பழங்கள், சாலடுகள் ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.

இப்போது எந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழ வகைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நமக்குத் தெரியும். பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால், உங்களுக்கு பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் உடலைச் செம்மைப்படுத்துவதுடன், புற்றுநோய் உட்பட பல நோய்களையும் தடுக்க உடலுக்கு உதவுகிறது.