எந்த நிலையில் தூங்குவது நல்லது

தூக்கம் போது சரியான காட்டி பாலியல் போலவே முக்கியமானது. இங்கே, பதவியின் தேர்வுகளிலிருந்தும், நீங்கள் செயல்முறையுடன் திருப்தியடைந்த காலையிலோ அல்லது அசௌகரியம் அல்லது உணர்ச்சியுடனோ இருப்பீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து பெரும்பாலும் பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

மீண்டும் பொய்

இண்டர்நெட், ஒரு அறியப்பட்ட உண்மை அடிப்படையில், இந்த நிலை என்று நம்புகிறார் - மார்பியஸுடன் சந்திக்க சிறந்த வழி. அவர் ஒரு அரை மில்லியனுக்கும் குறைவாகவே இருந்தார். ஆனால் நாங்கள் உங்களையும் இணையத்தையும் சகித்துக்கொள்ள வேண்டும் - எந்தவிதமான தூக்கத்திற்கும் தூண்டுதல் இல்லை, அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. இது விதிவிலக்கு அல்ல. அழகாக ஆரம்பிக்கலாம். உடலில் எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் அதிகபட்சமாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும், தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு ஒரு நடுநிலை நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, மற்றும் அது நெஞ்செரிச்சல் போராடும் பொருந்தக்கூடியது: தலை ஓய்வு மேலே தூங்கினால், வயிறு உணவுக்குழாய் கீழே அமைந்துள்ள, அதனால் இரைப்பை சாறு இல்லை உணவுக்குழாயில் மீண்டும் வர முடியும், குறிப்பாக நிம்மங்களைப் பொறுத்தவரை, அவற்றின் அழகைப் பொறுத்தவரை, போஸ் முக தோல் (தேவையற்ற சுருக்கங்கள் தோற்றமளிக்கும்) தேவையற்ற நீக்குதலை தவிர்க்க உதவுகிறது.

இப்போது மசோதா பற்றி. பின்னால் உள்ள நிலையில், கீழ் தாடை உட்கார்ந்து, சுவாசத்துடன் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது. இது கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்படும் நோயாளிகளுக்கு முரணாக உள்ளது: தடுப்பூசி தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, கால்-கை வலிப்பு, நாள்பட்ட அடைப்புக்குரிய நுரையீரல் நோய்க்கு ஒரு நோய்க்குறி. இருப்பினும் இது பயங்கரமானதாக இருக்கலாம், சமீபத்திய விஞ்ஞான ஆய்வுகள் விவரிக்கப்பட்டுள்ள வியாதிகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் தூக்கத்தின் போது உயிருக்கு ஆபத்து ஏற்படுவதின் பின்னால் ஒரு இணைப்பைக் கண்டறிந்துள்ளது.

கர்ப்பிணி பெண்களின் மூத்த குடிமக்களுக்கு இந்த நிலை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உதாரணமாக, உங்கள் வயிற்றில் பொய் இருக்கும் போது, ​​சிறுநீரக சிறுநீரகத்தின் மீது அழுத்தம் உள்ளது, ஏற்கனவே ஒரு கடினமான நேரம் உள்ளது, மற்றும் "பக்கத்தில்" போஸ் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் இந்த கடினமான காலத்தில் மாற்று விருப்பங்கள் கூடுதல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இந்த நேரத்தில் PMS போது கர்ப்பமாக பெற முடியாது மார்புக்குள்.

அவரது பக்கத்தில் பொய்

முன்கூட்டியே சிறந்த நிலைப்பாட்டின் தலைப்பு சவாலாகும், முதலில் கழுத்து மற்றும் உகந்த நிலையை உறுதிப்படுத்தி, விடியலில் உடம்பு சரியில்லாமலும், ஆக்ஸி ரிஃப்ளக்ஸ் (இந்த வயிற்றில் உள்ள உள்ளடக்கங்கள் உணவுக்குழாயில் தூக்கி எறியப்படும் போது) குறைகிறது, மேலும் குணமடையக்கூடிய தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை. பக்கத்தில் தூங்கும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு, குறிப்பாக இடதுபுறத்தில், உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவுகிறது.

இந்த posaznavatsya சிறந்த தடுக்கிறது மட்டுமே பின்னடைவாக, உங்கள் வெளி சூழலில் ஒரு சாதகமற்ற விளைவு உள்ளது சாமா சுஷி: முகத்தில் தோல் தலையணை தொடர்பு வரும் மற்றும் ஒரு இயற்கைக்கு மாறான நிலையை எடுக்கும், அவுட் நீடிக்கும் அல்லது கொடூரமான போன்ற ஒப்பந்தங்கள். கஷ்டம் மற்றும் மார்பு (குறிப்பாக பெரிய): அவர்கள் படுக்கையில் மேற்பரப்பில் தட்டையான வேண்டும், மற்றும் பிற - என் காதலி மீது தொங்கி, அதாவது, இயற்கைக்கு வெளியே வெளியே நீட்டி.

வயிற்றில் பொய்

ஒரு சீன பழமொழி கூறுகிறது, மறுபிறப்பு, புனிதர்கள், மற்றும் வயிற்றில் தூக்கம் - பாவிகள். இதில், பொது அறிவு ஒரு தானியமாக இருக்கிறது, பிந்தையது, தண்டனையைப் போல, மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதுகிறது. வயிறு பொய், இயற்கையான deflections, முதுகெலும்பு நிலை ஒரு வசதியாக பராமரிக்க முடியாது. முழு உடல் திசை திருப்பி மற்றும் திசை திருப்பி, இது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் சுமை அதிகரிப்பு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் கூட தசைகள் நீட்சி மற்றும் வீக்கம் சம்பாதிக்க அல்லது நரம்புகள் கிள்ளுதல் சம்பாதிக்க முடியும். காலையில் இரவு நேரங்களில் மிகவும் துரதிருஷ்டவசமான சந்தர்ப்பத்தில், நீங்கள் டாக்டர்களின் உதவியின்றி எழுந்திருக்க முடியாது. பிளஸ், முகம் மற்றும் மார்பின் தோல் மீது சுமை அதிகபட்சம்.

இந்த தோற்றத்தின் ஒரே நன்மை மிகுந்த வலிமையானது நரம்பு தோற்றத்தை எதிர்க்கிறது. படுக்கையிலிருந்தோ அல்லது ஒரு கிலோமீட்டர் தொலைவில் உள்ள மற்றவர்களையோ உங்கள் உரத்த சத்தத்துடன் நீங்கள் தொடர்ந்து தூக்கினால், வலிமையைச் சேகரித்து அவரை வயிற்றில் சுமந்துகொண்டு, தூக்கமின்றி உங்கள் வலியைப் புண்படுத்த வேண்டும்.

தீம் மீதான மாறுபாடுகள்

பல ஆயிரம் ஆண்டுகளாக மனிதர்கள் வியாபாரத்தில் ஈடுபட்டுள்ள எந்தவொரு வியாபாரத்தையும் போலவே, மூன்று தூக்கத்தில் மட்டும் இல்லை. கூடுதல் பாகங்கள் பயன்படுத்தி உட்பட, சாத்தியங்கள் உள்ளன.

கூடுதல் ஆர்டர்களுடன்

உங்கள் பின்புறத்தில் ஒரு கனவின் போது நீங்கள் குறைந்த பின்புறம் அல்லது கால்கள் பகுதியில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் வாந்தி எடுத்தால் அவை பயன்படுத்தப்படலாம். முட்டுகள் - ஒரு சிறிய தலையணை அல்லது உருளை, ஒரு துண்டு இருந்து உருண்டு, முறையே, இடுப்பு முதுகெலும்பு கீழ் அல்லது முழங்கால்களின் கீழ்.

கால்கள் இடையே ஒரு தலையணை கொண்டு

பக்கத்தின் தூக்கத்தின் போது, ​​படுக்கையின் மேற்பரப்பில் இருந்து ஓய்வு பெறாத ஒரு இலவச கால் முன்னோக்கி நகர்த்தலாம், இதனால் லும்போசாகரல் முதுகெலும்பு சுழற்சி ஏற்படும். சிறு, நிச்சயமாக, ஆனால் அது இன்னும் இடுப்பு மற்றும் மீண்டும் அச்சுறுத்துகிறது. எனவே, முழங்கால்களுக்கு இடையே உள்ள தலையணை, இந்த சிக்கலை தீர்க்கிறது.

கரு முட்டை

நீங்கள் கருமுடாக இல்லாவிட்டால், அவரது நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும், உங்கள் மார்பில் முழங்கால்களை இழுக்கவும், பந்தை அழுத்துவதற்கும் அவசியமில்லை. அந்தப் பெண் அந்தப் பக்கத்திற்குப் பக்கத்தில் இருப்பதைக் கொண்டிருக்கும் நிலையில், ஆனால் அதே நேரத்தில் நடைமுறையில் பிந்தையவரின் நன்மைகள் ஏதுமின்றி நடைமுறையில் உள்ளன: சாப்பிட்ட வடிவிலுள்ள கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு மிகவும் வசதியாக இல்லை, மேலும் மூச்சுத்திணறல் மீது அழுத்தம் இருக்கிறது, அதாவது சுவாச செயல்முறை மிகவும் கடினமாகிவிடும் என்பதாகும்.

ஒரு தழுவல்

தோள்பட்டை வலி, ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் உங்கள் பக்கத்தில் பொய் மற்றும், இரண்டு கைகளிலும், உங்கள் மார்புக்கு தலையணை அழுத்தவும். அத்தகைய ஒரு காட்டி சேதமடைந்த தளத்தை மிகவும் வசதியாகவும், வலியைக் குறைக்கும்.

தலைவர் நண்பர்

தலையணை, நேரத்தில், நீங்கள் மற்றும் அழ. ஆனால் ஆரம்பத்தில் அது ஒரு நடுநிலை, அதாவது இயற்கை, இருபுறத்திலும் எந்த திசையையும் இல்லாமல், தலையின் மற்றும் கழுத்தின் நிலைப்பாட்டை பராமரிக்க வேண்டும். எனவே அதன் நோக்கத்திற்காக சாதனத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.

நீங்கள் உங்கள் முதுகில் பொய் இருந்தால், அது தலையில் நேராக இருக்கும், மற்றும் கழுத்து முன் அல்லது பின் வளைத்து இல்லை என்று மிகவும் தடித்த வேண்டும். இந்த நிலையில், ஒரு இடைவெளியுடன் சிறப்பு தலையணைகள் உள்ளன. ஸ்ப்ரினா போகோ - படுக்கை மற்றும் தலைக்கு இடையே உள்ள இடைவெளியை சாதனமாக ஆக்கிக் கொள்ளட்டும், இது ஸ்லீப்பரின் மேற்பரப்புக்கு இணையாக அமைக்கப்பட்டிருக்கும். மற்றும் தூக்க காதலர்கள், தலையில் ஒரு தலையணை வைத்து, அதன்படி, மெல்லிய இருக்க வேண்டும்.

எங்கள் வாதங்கள் அனைத்திலும்கூட, நீங்கள் லாபத்தைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்றால், குறைந்தபட்சம் தூங்குவதற்கு ஒரு மெல்லிய துணைத்தொகுதியை தேர்வு செய்யுங்கள் அல்லது இரவில் "வோட்னோஸ்ட்ரெவ்" கழிக்கவும்.

இப்போது கடுமையான தர்க்கம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் குறைந்த பட்சம் மூன்று தலையணைகள் தேவை என்று கூறுகிறது. வெறுமனே, அது உண்மை, ஆனால் நாம் உண்மையான உலக உளவாளிகள். எனவே பெரும்பாலான நேரத்தை நீங்கள் செலவிடுகின்ற நிலையில் கீழ் தலையணியின் தடிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மெஷுஷ்யா இரவு படுக்கையில், பொறுப்பற்ற முறையில் தோற்றமளிக்க மாறும்? நீங்களே ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்: காலையில் எழுந்தவுடன் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு - இது உங்கள் உடல் மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கும் நிலை.