எல்லோரும் ஏதோ பயப்படுகிறார்கள். குழந்தை போல், பாபு யாகுக்கும், பெற்றோரின் இருள் மற்றும் தண்டனைக்கும் நாம் பயப்படுகிறோம். பள்ளியில் நாங்கள் மோசமான தரங்களாக பயப்படுகிறோம், பையன்கள் பெண்கள் பயப்படுகிறார்கள், மற்றும் பெண்கள் சிறுவர்கள். பிறகு நாங்கள் பரீட்சைகளை பயப்படுகிறோம். அடுத்தது - திருமணம், அல்லது தனிமை. குழந்தைகள் பிறந்தவுடன், நாம் அவர்களுக்கு பயப்படுகிறோம். முதல் சுருக்கங்கள் தோன்றும் முன், நாம் வயதான பயம் தொடங்கும், மற்றும் அனைத்து வயது தொடர்பான அச்சங்களுடன் இணையாக நாம் காட்டிக்கொடுப்பு, அறியாமை, வேறு யாரோ கருத்து, இடியுடன், சிலந்திகள் பயம். நாம் மரணத்திற்குப் பயப்படுகிறோம். அதனால் என் வாழ்க்கை.
அச்சத்தின் தன்மையை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யலாம், இது நம் இதய பவுண்டுக்கு உதவுகிறது, நம் கண்கள் பெரிய அளவிற்கு விரிவுபடுத்துகின்றன. அதை எப்படி செய்வது என்பது நம் கனவுகள் நம்மைக் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தொந்தரவு செய்கின்றன. மூலம், உளவியல் அறிவியல் உங்கள் பயம் சமாளிக்க மற்றும் உங்களை இன்னும் கொஞ்சம் நம்பிக்கை எப்படி புரிந்து கொள்ள உதவும்.
பயம் சுய பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வு ஒரு எதிர்வினை. மக்கள் காட்டில் உயிர்வாழ இருந்த போது, ஆபத்து வெளிப்படுவதற்கு உடனடியாக பதிலளிக்க வேண்டியிருந்தது. ரன் அல்லது தாக்குதல். பயம் இந்த நடவடிக்கைகளை ஊக்கப்படுத்தியது. எனவே நாம் மரபணுக்களுடன் சேர்ந்து பயம் கிடைத்திருக்கிறோம், சுய-பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வின் ஒரு பக்க விளைவு. மற்றொரு கேள்வி: பயம் நியாயமானது, அல்லது அது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்கிறது மற்றும் நமது பணக்கார கற்பனையின் விளைபொருளாகும். பெரும்பாலும் மக்கள் கற்பனை பயம் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது நிலைமைக்கு ஒரு போதிய உணர்வு இல்லை மற்றும் உளவியல் சீர்குலைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பிடத்தக்க வகையில் நம் வாழ்க்கை தரம் மோசமடைகிறது. உதாரணமாக, பல பூச்சிகள் பயம். நியாயமான வரம்புகளுக்குள், இந்த பயம் முழுமையாக நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனென்றால் பூமியில் பல விஷப்பூச்சிகள் உள்ளன. நாம் இந்த உயிரினங்களைத் தொடாதே என்ற உண்மையை இந்த பயம் வெளிப்படுத்துகிறது. ஆனால் ஒரு அறையில் அடுத்த அறையில் ஒரு பட்டாம்பூச்சி பார்த்தால், வீட்டைவிட்டு வெளியே ஓடினால், அத்தகைய பயம் வலி என்று அழைக்கப்படும். அழிவு அச்சம் அது முக்கிய நுழைவாயிலை மீறுவதால் ஏற்படும்.
பயம் நம் நனவை மட்டுமல்ல, நமது உடலையும் பாதிக்கிறது. மனிதன் படைத்த அனைத்து சக்திகளும் அணிவகுத்து நிற்கின்றன, அதனால் அவர் தன்னை பாதுகாக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, புலியிலிருந்து தப்பிக்க. உடல் அட்ரினலைனை உருவாக்குகிறது, அனைத்து இரத்தமும் தசைகள் பாய்கிறது, தோல் மென்மையாய் மாறுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டினை விரைவான இதய துடிப்பை வழிநடத்துகிறது, செரிமான மாணவர்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை தடுக்கிறது. அச்சமயத்தில் நம்முடன் நிகழும் அனைத்து செயல்களும் ஆரம்பத்தில் பயனுள்ளதாக இருந்தன, மேலும் நமது நன்மைக்காக இயற்கையாகவே கருத்தரிக்கப்பட்டது. ஆனால் தற்பொழுது, அவர்களில் பலர், பரிணாமத்துக்கு நன்றி, பொருத்தமற்றவர்களாகவும், வாழ்க்கையில் தலையிடாமலும் இருக்கிறார்கள். உயரங்கள், இடியுடன் கூடிய அச்சம் போன்ற நோய்கள் போன்ற அச்சங்கள் மக்களை தூண்டத் தொடங்கியது. ஆனால் அவர்களது இடத்தில் சமூக அச்சங்கள் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பெரிய பேக் வந்துள்ளது: பரீட்சைகள், பொறுப்புகள், பொது பேச்சு ஆகியவற்றின் பயம். அத்தகைய அச்சங்கள் அவற்றின் முக்கிய புள்ளியை அடைந்தால், பயம் மட்டும் இல்லாமல், அதன் மருத்துவ வடிவமாக வளரலாம் - ஒரு பயம். ஒரு நிபுணர் உதவியின்றி சமாளிக்க முடியாத நேரத்தில் கணம் காத்திருக்க வேண்டாம். அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் தலையிடுவதாக உணர்ந்தவுடன் உங்கள் அச்சத்தோடு போராடத் தொடங்குங்கள்.
அச்சங்களை எதிர்த்து பல வழிகள் உள்ளன. வெவ்வேறு நேரங்களில், பெரிய முனிவர்கள் இதைப் பற்றி யோசித்து, அதைச் சொன்னார்கள், இப்போது அறிவியல் இந்த உளவியலை உறுதிப்படுத்துகிறது. முதலில், நீங்கள் பயப்படுவதை சரியாக கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பயம் பல காரணங்கள் உள்ளன. இது மக்கள், சூழ்நிலைகள், வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள், இயற்கை நிகழ்வுகள். பெரும்பாலும், பயம் கான்கிரீட் வெளிப்புறங்களில் இல்லை மற்றும் அர்த்தமற்றது என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் நிஜமான பயத்தை ஒரு எளிமையான ஒருவரிடம் மாற்றியமைக்கிறார், இது எளிதாக மறைக்க உதவுகிறது, இதில் ஒரு பயம் உண்மையான பொருளைப் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் குறிப்பிட்ட விஷயத்தை கண்டுபிடித்த பிறகு, சண்டை தொடங்கவும். இப்போது உங்கள் பயத்தை எவ்வாறு தோற்கடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான குறிப்பிட்ட உதாரணங்களை பார்க்கலாம்.
காட்சிப்படுத்தல் முறை. உங்கள் பயத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதைக் காணுங்கள், அந்த நேரத்தில் நடக்கும் அனைத்தையும் கேட்கிறேன், அதை உணர்கிறேன். பின்னர் உங்களை ஒரு கேள்வியை கேளுங்கள், இந்த பயத்தை மறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும். இந்த விசித்திரமான தியானத்தை பயம் சிறியதாக மாறும் மற்றும் மறைந்துவிடும் என்ற எண்ணத்துடன் முடிக்க வேண்டும். ரெண்டரிங் போது நீங்கள் எந்த படங்களை பயன்படுத்த முடியும். உதாரணமாக, ஒரு பாட்டில் வடிவில் உங்கள் பயத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதைப் பரிசோதித்து, அதை உணர்ந்து அதை சிறு துண்டுகளாக உடைக்கிறீர்கள். Vissarion Belinsky கூறினார்: "ஒரு மனிதன் தான் தெரியாது என்ன பயம்; அறிவு பயம் அனைத்தையும் கைப்பற்றுகிறது. "
நிராகரிப்பு முறை. வெளியில் இருந்து உங்கள் பயத்தை பாருங்கள். பயம் உங்களைக் கைப்பற்ற ஆரம்பிக்கும் போது, அவரைச் சொல் - "இது எனக்கு இல்லை!". உங்கள் பயத்தைத் தடுக்க முயற்சி செய்க. உன்னுடன் எதுவும் செய்யாத ஒன்றைப் பாருங்கள்.
மறைக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள். நீங்கள் பெரும் வெற்றியை அடைந்த அந்த சூழ்நிலைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், தங்களைக் குறித்து பெருமைப்பட்டு மிகவும் வலுவாக உணர்ந்தனர். மற்றும் அந்த மாநில திரும்ப முயற்சி. நீங்கள் எந்த தடையும், மற்றும் உங்கள் பயம் பொருள் போன்ற இன்னும் ஒரு அற்பமான முடியும் என்று நினைக்கிறேன். பெரிய வளங்கள் உங்களுக்கு மறைக்கப்பட்டுள்ளன.
நகைச்சுவை முறை. உங்கள் பயத்தை சிரித்து, கற்பனை செய்து பாருங்கள். முக்கிய கதாபாத்திரங்கள் நீங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த பயம் இருக்கும் இதில் நகைச்சுவை சூழ்நிலைகள் யோசி. அனைத்து பிறகு, நகைச்சுவை போது, நேரம் மற்றும் கவனத்தை பயம் இனி இல்லை.
எதிர் தாக்குதல். உங்கள் பயத்திலிருந்து தப்பிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் அவரை உங்கள் பின்னால் திருப்பி போது, அது பெரிய மற்றும் மிகவும் கொடூரமான ஆகிறது. மாறாக, அவரை சந்திக்க ரன் மற்றும் அவர் தன்னை நீங்கள் பயமுறுத்தும் எப்படி கவனிக்கும்.
உலகளாவிய பரிமாணத்தில் உங்கள் பயத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் நேசிப்பவரின் காட்டிக் கொடுப்பைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள், ஆனால் இது உலக நிதி நெருக்கடியுடன் ஒப்பிடுகையில் இது முட்டாள்தனமான விடயத்தைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். அல்லது நீங்கள் எலிகளுக்கு பயந்தால், சிங்கத்தைக் காணும் போது உங்களுக்கு என்ன நேரிடும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
கடைசியாக, எதிர்காலத்தைப் பற்றி குறைவாக கற்பனை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இங்கேயும் இப்போது வாழவும். நீ பார்ப்பாய், ஏனென்றால் அநேக அச்சங்களுக்கும் காரணமே இல்லை.
நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் சொந்த அச்சங்களை எதிர்த்துப் போராட ஒரு வழி கொண்டு வரலாம். நீங்கள் செய்ததை விட யாரும் உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும். முக்கிய விஷயம், உண்மையாக இருங்கள், உங்கள் சொந்த அச்சங்கள் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். அவற்றை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நினைத்ததைவிட அவர்கள் மிகவும் ஆபத்தானவர்களாகி விடுவார்கள். மேலும் உளவியலின் விஞ்ஞானம் பதில்களைக் கொண்டுள்ளது, உங்கள் பயத்தை எவ்வாறு கைப்பற்றுவது. நீங்கள் தனியாக பயங்கள் சமாளிக்க முடியாது என்றால், ஒரு பட்டதாரி தொடர்பு.