உணர்ச்சி எரியும் நோய்க்குறியினை எவ்வாறு அகற்றுவது?

மிகவும் தொடர்பு, வழக்கமான முக்கியத்துவம் மற்றும் ஒரு பிஸியாக அட்டவணை மீண்டும் மீண்டும் - அனைத்து இது ஒவ்வொரு நபர் மிகவும் பிரபலமான உள்ளது. வேகமான வேகத்தில் வாழ மற்றும் வேலை செய்யும் நபர்களைப் பற்றி, சிலநேரங்களில் அவர்கள் சொல்கிறார்கள்: வேலைக்கு எரியும். உணர்ச்சி மற்றும் தொழில்முறை எரியும் மற்றும் அதை சமாளிக்க எப்படி - மேலும் வாசிக்க

ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுத்துச் செல்லும் மக்கள், மக்களுடன் நிறைய தொடர்புகொள்பவர்கள், ஒரு முழு கூட்டமாக தொடர்ந்து பிஸியாக நிற்கும் லிபர்களின் உணர்வை உண்டாக்குகிறார்கள். காலை முதல் இரவு வரை, ஒரு டஜன் வாடிக்கையாளர்கள், நோயாளிகள் அல்லது பார்வையாளர்கள் அவர்களை கடந்து செல்ல மாட்டார்கள், மாலை, உதாரணமாக, ஒரு சத்தமாக நட்புக் கட்சி திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. தூக்கத்திற்காக, வேலை மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கு, சில சமயங்களில் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படும் எட்டு மணி நேரத்திற்கு குறைவாக உள்ளனர். இரக்கமின்றி ஆட்சி "எல்லா இடங்களிலும் பிடிக்கிறது" விரைவில் அல்லது பின்னர் சோர்வு வழிவகுக்கிறது.

அவர்கள் உளவியல் பணிமனைக்கு உட்பட்டுள்ளனர், மேலும் மக்கள் தொழில் ரீதியாக குறைவாகவே செயல்படுகின்றனர். உதாரணமாக, உணர்ச்சி எரிதல் என்று அழைக்கப்படுவது, உதாரணமாக, பல குழந்தைகளின் தாயுடன், குடும்பத்தினர் மற்றும் குழந்தைகளுடன் மட்டும் நடக்கும். மன அழுத்தம் முழு உடலின் தோல்விக்கு வழிவகுக்கலாம், ஏனெனில் உணர்ச்சி ஊடுருவலை யாராலும் காப்பீடு செய்ய முடியாது. மிகவும் சக்திவாய்ந்த கூட.

வெப்பமடைதல் வேறுபட்டது.

உளவியலாளர்கள் தொழில்முறை மற்றும் உணர்ச்சி எரிதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் வேறுபடுகின்றனர், இருப்பினும் இந்த இரு வெளிப்பாடுகளும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன. ஒரு நபர் விரைவில் அல்லது பின்னர் அவர் நீண்ட அழுத்தங்களை பாதிக்கப்படும் போது பிரச்சனை சந்திக்க ஆபத்து இயங்கும், இது வேர்களை தொடர்பு அதிகமாக உள்ளது.

தொழில்முறை எரியும் ஒரு சிண்ட்ரோம் ஏற்படுத்தும் பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில்:

- முக்கியமாக கடினமான சூழ்நிலைகளில், மக்களுடன் நெருக்கமான மற்றும் நிலையான தொடர்பு. அதே நேரத்தில், அபாய குழுக்களில் மருத்துவர்கள் (குறிப்பாக மறுவாழ்வு, உளவியலாளர்கள், உளவியலாளர்கள், கல்வியாளர்கள்), புகார், விற்பனையாளர்கள், நிர்வாக மேலாளர்கள் மற்றும் அவசரகால ஊழியர்கள் ஆகியோர் சேவையாற்றும் ஊழியர்களின் ஊழியர்கள் உள்ளனர்;

- வாடிக்கையாளர்களின் தேவைகளை (பார்வையாளர்கள், நோயாளிகள்) ஒரு நபரின் அதிக ஈர்ப்பு, ஒரு ஆசை, என்ன உதவி, மிகவும் ஆழமான அனுதாபம் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு சமாதானம்;

- புற மதிப்பீடு சார்ந்திருத்தல். விளைவின் சாதனை உடனடியாகத் தெரியாத போது: சேர்க்கைக் கமிஷன்கள், மாநில நிறுவனங்கள், ஆசிரியர்கள், கல்வியாளர்கள், சிகிச்சையாளர்கள், விற்பனையாளர்கள், ஊதியம், விற்பனையை சார்ந்து இல்லை;

- தொழில்முறை ஊக்கமின்மை (ஒவ்வொரு ஊழியரும் தனது உற்பத்தி பணிகளில் ஒருவராக இருக்கையில், ஊதியம் வேலை மற்றும் முயற்சிகளின் முடிவுகளை சார்ந்து இல்லை);

- குழுவில் உள்ள மோதல்கள் மற்றும் போட்டி;

- ஒரு நபரின் உள் மதிப்புகளில் சமநிலை, வேலை முதன் முதலாக, ஓய்வு (குடும்பம், ஓய்வு, நட்பு, சுய மேம்பாடு மற்றும் உடல்நலம்) நேரம் வரம்புகள் காரணமாக ஒடுக்கப்பட்டிருக்கிறது.

எரியும் மூன்று கட்டங்கள் உள்ளன:

- மன அழுத்தம். சக ஊழியர்களுடனும் நிர்வாகத்துடனும் மோதல்கள், வேலைகளை மாற்றுவதற்கான ஆசை, எல்லா வாடிக்கையாளர்களும் கடுமையானவை, சிக்கலுக்கு காத்திருக்கிறார்கள்;

- உணர்ச்சிகளின் சேமிப்பு. வாடிக்கையாளர், பணி நேரம் மற்றும் கடமைகளில் நேரத்தை குறைக்க முயற்சிக்கும் முயற்சிகள், இதயத்திற்கு வேலை செய்யாமல், "வழக்கில்" மட்டுமே தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், மற்றவர்களுடைய நலன்களில் ஆர்வத்தை காட்டாத முயற்சிகள், வேலை செய்யும் எவரும் கேட்க விரும்புவதில்லை, எதுவும் சார்ந்தது ";

- சோர்வு. வாடிக்கையாளர்களுக்கும் சக ஊழியர்களுக்கும் கருத்துத் தெரிவிக்கும் போது கூட, மற்றவர்களின் மனநிலையைப் புரிந்து கொள்ள முடியாதது, "கணினியில்" வேலை செய்வது, தொடர்ந்து எரிச்சல், முன்பு வேலை செய்யப்பட்டது போலவே ஒரு கூர்மையான வேறுபாடு.

என்று எச்சரிக்க வேண்டும்.

இந்த காரணிகள் அனைத்தும் தொழில்முறை எரியும், ஆனால் உணர்ச்சிவசப்படுதலுக்கு மட்டும் காரணமாகின்றன. களைப்பு, ஒரு கனவு மற்றும் ஓய்வு பெற ஆசை தொடர்ந்து போராட்டம் மட்டுமே ஒரு சில ஆபத்தான அறிகுறிகள்.

பிற அறிகுறிகளில், மனநிலை மோசமடைந்து, உண்மையான அல்லது கற்பனை தவறுகளுக்கு குற்ற உணர்வுகள், ஆக்கிரமிப்பு, விரோதம் மற்றும் சக ஊழியர்கள், வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் முக்கியமாக குடும்பத்தினர் மீது அலட்சியம்.
மற்ற அறிகுறிகளில் தூக்கக் கோளாறுகள், ஒவ்வாத எண்ணங்கள், மனதில் ஸ்க்ரோலிங் மனநிலை ஆகியவை அடங்கும், இதில் ஒரு வித்தியாசமாக அல்லது சொல்ல முடியும். அங்கு வேலை வேகத்தை குறைத்து, கவனிப்பு மற்றும் உற்பத்தித்திறனை குறைத்து, பின்னர் அவர்கள் பொதுவாக தங்கள் கடமைகளை செய்ய விருப்பமின்மை வழிவகுக்கிறது.

எரிபொருளின் தீவிர அறிகுறிகளில், வேலை வாய்ப்புகள் எல்லாவற்றையும் (வார இறுதி நாட்களில் வீட்டிலும், வார இறுதிகளில், உரையாடலின் முக்கிய தலைப்பாகும்), சோர்வு, அக்கறையின்மை, ஏமாற்றம் ஆகியவை முன்னாள் ஆற்றலை மாற்றுவதற்கு வந்தால், சூழ்நிலைகளாகும். நோய்களின் வளர்ச்சி கூட சாத்தியம் (நினைவில், ஆரோக்கியமற்ற ஆவி - ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் உடல்?), அடிக்கடி ARI தொடங்கி, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் தோற்றத்துடன் முடிவடையும்.

வெளிப்படையாக, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தம் விளைவுகள் ஒரு கடையின் இல்லாததால் சிறிய இன்பம் கொண்டுள்ளது. இந்த அறிகுறிகளில் சிலவற்றை நீங்கள் கண்டால், அது குறைந்தது இரண்டு விஷயங்களைக் காட்டுகிறது.

முதலில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இரண்டாவதாக சரியாகவும், மன மற்றும் உடல் சக்திகளை விநியோகிக்கவும்.

எரிக்கவும் எரிக்கவும் வேண்டாம்.

நமது உயர்-வேகமான உலகில், எரியும் திறமை மிகவும் கடினமானது அல்ல. வல்லுநர்கள் கூறுகிறார்கள்: உள் பேட்டரிகளின் குறைபாடு, ஆழமான நடவடிக்கைகளை மீளமைப்பதற்கான தீவிர நடவடிக்கைகள் தேவை. தடுப்புக்கு, நிபுணர்கள் தைரியமாக பணிக்கு போக வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இது பிடிக்காது, நீங்களே இருங்கள் மற்றும் உண்மையான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும். இருப்பினும், வேலையின்மை நெருக்கடி நிலைமைகளில் இத்தகைய நடவடிக்கைகள் கிட்டத்தட்ட அணுக முடியாததாக தோன்றலாம்.
அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், தியானிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஒரு தனிப்பட்ட தற்காப்பு தத்துவம் கொண்டு வர, முழு தசை மற்றும் சுவாச தளர்வு கொண்ட ஆழமான ஓய்வு முறைகள் பயிற்சி.
இது ஒரு நாகரீகமான ஓரியண்டல் அல்ல, ஆனால் ஒரு உயிர் நிலை. பல முறைகள் உள்ளன, முக்கிய விஷயம் தேர்வு மற்றும் நடைமுறையில் உள்ளது, ஏனெனில் பதற்றம் குவிந்துள்ளது என்றால், ஒரு அதை தூக்கி ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
உணர்ச்சியைத் தூண்டும் உணர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, உணர்ச்சிபூர்வமான மற்றும் தொழில்முறை எரியும் நோய்க்குறியிலிருந்து நோயைக் காப்பாற்ற விரும்பும் மக்கள், அத்தகைய உதவிக்குறிப்பை வழங்குகிறார்கள்:

- காகிதத்தில் உங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட இலக்குகளை (தொழில்முறையிலிருந்து வேறுபட்டது) உருவாக்கி எழுதுங்கள் - அவற்றை அடையலாம். நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், வேலை என்பது ஒரு குறிக்கோள் அல்ல.

- வேலையில் இருந்து தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நண்பர்கள், குடும்பத்துடன் உங்களை ஒன்றிணைக்கக்கூடிய ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்.

- விளையாட்டுக்கு செல்ல.

- விடுமுறைக்கு சென்று வார இறுதிகளில் ஓய்வெடுக்கவும்.

- உழைக்கும் நேரத்தை திட்டமிட்டு சரியாக வேலை செய்ய வேண்டாம்.

- உங்கள் நல்ல மனநிலையை பொறுப்பேற்கவும்

- ஒரு விளையாட்டாக வேலை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

- வேலை ஒவ்வொரு ஏழு ஆண்டுகளுக்கு மாற்றப்பட வேண்டும் என்ற கருத்து உள்ளது. ஒருவேளை அதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்க்கலாமா?

இயல்பான வாழ்க்கைக்கு தலையிடும், வேலை செய்யும் மற்றும் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் குழப்பம் விளைவிக்கும் பீகோன்களை ஏற்கனவே கண்டறிந்தவர்களுக்கு, சிகிச்சை அளிப்பவர் பரிந்துரை செய்கிறார்:

- மீண்டும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள குறிப்புகள் மீண்டும் படித்து, அவர்கள் முதலில், நீங்கள் கவலை!

- ஒரு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் - நிலைமையை மாற்ற முடிந்தவரை.

- நடப்பு வேலையின் நன்மைகளையும் தீமைகளையும் எழுதுங்கள், நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கும், புறநிலை ரீதியாகவும் மதிப்பீடு செய்வதற்கு இது உதவும்.

- நீங்கள் வேலைகள் மாற்ற முடிவு செய்தால் - மாற்றம், ஆனால் அடுத்த அலுவலகத்தில் அதே இல்லை.

- மன அழுத்தம், துன்புறு-நிர்ப்பந்திக்கும் சீர்குலைவு, உளப்பிணி நோய்கள் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், தகுதிவாய்ந்த உதவியை நாடுங்கள், ஏனெனில் இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் வேலை செய்யும் இடத்தில் மாற்றம் ஏற்படாது.

மலைகள், குளங்கள் மற்றும் காடுகள் தளர்வு மற்றும் மீண்டும் உயிர் பாய்வதால் பங்களிக்கின்றன என்பதால் கூடுதலாக, வல்லுநர்கள் இன்னும் அடிக்கடி இயல்புக்கு வருகிறார்கள். தோட்டத்திற்கு அல்லது சுற்றுலாத்தலத்திற்கு பயணிக்கவும் உதவும் - பெரும்பாலும் தரையில் வேலை செய்யும் நபர்கள் கூட எரிவதைக் குறைப்பதில்லை.

முக்கிய விஷயம் இறக்க வேண்டும். பாலம் கீழ் கத்தி, மினிபஸ் உள்ள சண்டை - அனைத்து இது உங்களை குற்ற மற்றும் வெறுப்பு உணர்வு இல்லை என்று வழங்கினார். எரித்தல் என்பது ஒரு சிக்கல், ஆனால் தீர்க்கதரிசனமானது. உங்களுடைய ஆறுதல் முக்கியம் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளும்போது, ​​அதைத் தவிர்ப்பது அல்லது அதைத் தடுக்க விருப்பம் வேண்டும், எல்லாம் முடிவெடுக்கப்படும்.