பொருள்-ஆற்றல்: அமினோ அமில டிரிப்டோபான்
இந்த திட்டம் சாத்தியமானது: இது செரட்டோனின் உற்பத்தி, மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் ஆகியவற்றில் பங்கு பெறுகிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைத்திருக்கிறது, முழு உடலையும் செறிவு மற்றும் டன் அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக! வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியம் இருப்புக்களின் தலைவர்கள். இந்த நுண்ணுயிரிகளின் குறைபாடு தசை வலிமை மற்றும் இதய அமைப்பின் செயல்பாட்டில் செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது. உபயோகம்: ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு இல்லை, ஒரு சராசரி கருவின் எரிசக்தி மதிப்பு 120 கி.கலை ஆகும்.
பொருள்-ஆற்றல்: மெக்னீசியம்
மிஷன் சாத்தியம்: சோர்வு எதிராக பாதுகாக்கிறது, பொறுமை மற்றும் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக! உலர்ந்த apricots கூடுதலாக, மற்ற உலர்ந்த பழங்கள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதனால், ப்ரொன்ஸில் உள்ள பாலைட் பொருட்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தை சீராக்குகின்றன, மேலும் ஒரு வழக்குகளில் போரோன் நன்மையாக தைராய்டு சுரப்பியை பாதிக்கிறது. புதிய விலங்கினங்களைப் போலன்றி, அவை விரைவில் மதிப்புமிக்க பண்புகள் இழக்கின்றன, உலர்ந்த பழங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடுகளைப் பாதுகாக்கின்றன. நுகர்வு: ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் அதிகம். "நாங்கள் வேலை செய்வது மிகவும் வலுவானது, நாம் சாப்பிட வேண்டும் என்பது இரகசியமில்லை. எனவே, ஒரு வேலையாக தினத்தில், உட்கொண்ட உணவு தரம் மற்றும் அளவு இருவரும் கண்காணிக்க முக்கியம். வழக்கமான சிற்றுண்டிகளுக்கு வாழ்க்கையில் தேவையான அனைத்து பொருட்களும், காலப்போக்கில் இரத்த உள்ளிழுக்க மற்றும் உடலின் பொறுமை அதிகரிக்கும் என்பதை பங்களிக்கிறது. ஆனால் காபி இடைவெளிகள் தவிர காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை மறந்துவிடாதீர்கள். முழு நீளமுள்ள சாப்பாட்டுடன் சிற்றுண்டியைப் பதிலாகப் போடுவது கெட்ட பழக்கத்தை உருவாக்கும். "
ஆற்றல் பொருட்கள்: phenyl ethylamine மற்றும் flavonoids
மிஷன் சாத்தியம்: நரம்பு செல்கள் வேலை செயல்படுத்த, மூளை இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது இதனால் அதன் வேலை உதவும். கூடுதலாக! மிகவும் பயனுள்ள சாக்லேட் குறைந்தது 60% கொக்கோ பீன்ஸ் உள்ளடக்கத்தை கசப்பான உள்ளது. அத்தகைய இனிப்பு என்பது இதயத்திற்கான நல்ல ஆதரவு மற்றும் PMS க்கு சிறந்த மனச்சோர்வு. நுகர்வு: ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் அதிகம்.
பொருள்-ஆற்றல்: குளுக்கோஸ்
பணி முடிந்ததும்: இது உடலின் உட்புற இருப்புக்களை அணிதிரட்டுவதோடு, இரண்டு மணி நேரம் ஆற்றலை ஆற்றும். கூடுதலாக! அரிசி, விதைகளை தவிர, ஏற்கனவே கலோரிகளில் அதிக அளவில் இருக்கும், அதிக அளவு சர்க்கரை மூஸில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. பயன்பாடு: இரண்டு நாள்களுக்கு ஒரு நாளுக்கு மேல் இல்லை.
ஆற்றல் பொருட்கள்: இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம்
மிஷன் அடையக்கூடியது: நோயெதிர்ப்பு வலிமையை வலுப்படுத்துவது, மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் தோற்றத்தை தடுக்கிறது. கூடுதலாக! பூசணி விதைகள் பல அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன - இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்துகின்றன. நுகர்வு: ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் அதிகம்.
ஆற்றல் பொருட்கள்: கால்சியம் மற்றும் லாக்டிக் அமில நுண்ணுயிரிகள்
மிஷன் அடையக்கூடியது: சிந்தனை செயல்முறையை முடுக்கி, உடல் மற்றும் மன திறன் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக! குடிசை பாலின் புரத உள்ளடக்கம் மற்ற அனைத்து பால் பொருட்களையும் விஞ்சிவிட்டது மற்றும் உடலில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது. கூடுதலாக, கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் இதய தசையை வலுவூட்டுகிறது. நுகர்வு: நாள் ஒன்றுக்கு 200 கிராம்.
பொருள்-ஆற்றல்: அயோடின்
நோக்கம் நிறைவேறக்கூடியது: நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மூளை உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வு குறைக்கிறது. கூடுதலாக! பொட்டாசியம், சோடியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் குரூப் பி ஆகியவற்றால் உண்ணக்கூடிய பயனுள்ள பொருட்களின் முழுமையான தொகுப்பு, கடல் களை ஆகும். அதன் நன்மைகள் மற்றொரு கலோரிக் உள்ளடக்கம்: 100 கிராம் மட்டுமே 10 கிலோகலோரி. நுகர்வு: நாள் ஒன்றுக்கு 200-300 கிராம்.
பொருள்-ஆற்றல்: பீட்டா-கரோட்டின்
மிஷன் அடையக்கூடியது: இது கண்பதை மேம்படுத்துகிறது, நினைவகத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மூளையில் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக! பீட்டா-கரோட்டின் இதய நோய் மற்றும் முதிராத வயதான ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட வழக்கறிஞர். பயன்படுத்தவும்: ஒன்று அல்லது இரண்டு காய்கறிகள் ஒரு நாள். இந்த தயாரிப்புகளில் எல்லாவற்றையும் நீங்கள் எதிர்மறையான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் கூட உயர்ந்த செயல்திறனை பராமரிக்க அனுமதிக்கின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தள்ளுபடி செய்ய வேண்டாம் - உடலின் முக்கிய ஆதார சக்திகள். இருப்பினும், அவர்களின் சிக்கலான பங்குகள், எடுத்துக்காட்டாக தானியங்கள் அல்லது ரொட்டிகளின் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றிற்கு விருப்பம் தெரிவிக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் பழங்களை இருந்து ரீசார்ஜ் செய்யலாம். அவர்கள் கரிம அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், குறிப்பாக சுசினிக் அமிலத்தில், இது திசுக்களில் ஆற்றல் வளர்சிதைமாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, ஒரு நோய்த்தடுப்புற்ற தன்மை கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது. உடல் மற்றும் மன நடவடிக்கைகளின் இயல்பான தூண்டுதலின் பாத்திரங்கள் மூலிகைப் பானங்களின் பகுதியாக சில மூலிகைகளால் விளையாடப்படுகின்றன. இவை ஜின்ஸெங்கின் வேர், சீன மாக்னோலியா வான் மற்றும் ரோடியோலா ரோசா ஆகியவை ஆகும்.
பொருள்-ஆற்றல்: வைட்டமின் சி
மிஷன் அடையக்கூடியது: இது வரை டன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் கவனத்தை செறிவூட்டுதல் ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக! அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் ஆர்க்கெண்ட்டில் அதிக அளவு கொண்டிருக்கும் பெக்டின்கள், பாக்டீரியாவின் தாக்குதலை பிரதிபலிக்கின்றன மற்றும் சளி தடுக்கப்படுவதில் உதவுகின்றன, மேலும் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுவதற்கு உதவுகின்றன. பயன்படுத்தவும்: ஒன்று அல்லது இரண்டு கருக்கள் ஒரு நாள்
ஆற்றல் பொருட்கள்: tannin மற்றும் காஃபின்
இந்த இலக்கை அடைய முடியும்: ஒரு நேர்மறையான வழியில் உற்சாகம் மற்றும் இசைக்கு. கூடுதலாக! பச்சை தேயிலை ஆசிய ஆக்ஸிஜனேற்ற - புற்றுநோய் தடுப்பு ஒரு சிறந்த கருவி. அவர்கள் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தி, பசியை குறைக்கிறார்கள். பயன்படுத்தவும்: மூன்று கப் ஒரு நாள் இல்லை.