குழந்தைகள் தாவர எண்ணெய்

தாவர எண்ணெய், மனித உயிரணுக்களின் சவ்வுக்குள் நுழைந்து, வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கும் கொழுப்புமிகு பல்யூனன்சாட்யூட்டேட் அமிலங்களை மிகப்பெரிய அளவில் கொண்டுள்ளது. இது வளரும் உயிரினத்திற்கு மிகவும் அவசியமான வைட்டமின் ஈ கொண்டிருக்கும் என்பதால் குழந்தைகளுக்கான தாவர எண்ணெய் அவசியம். கூடுதலாக, காய்கறி எண்ணெய்களில் ஒரு மலமிளக்கியும், சிறுநீரகமும் உள்ளன.

பல்வேறு வகையான எண்ணெய் வகைகளின் மதிப்பு

சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ. சோளம் எண்ணெய் சூரியகாந்தி எண்ணெய் பண்புகளை ஒத்திருக்கிறது. பெரிய அளவில் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருளின் உள்ளடக்கத்தால் ஆலிவ் எண்ணெய் நீண்ட காலம் சேமிக்கப்படுகிறது. இந்த எண்ணெய் உடலில் மிகவும் எளிதானது. இது வளர்சிதைமாற்றம், கழிவுப்பொருள் மற்றும் இருதய அமைப்புகளை மேம்படுத்துவதால், குழந்தைகளுக்கு இது தேவைப்படுகிறது. ஆளி விதைகளில் இருந்து வெண்ணெய் எண்ணெய் பெறப்படுகிறது. இந்த எண்ணெய் ஒமேகா -3 அமிலங்களின் ஆதாரமாக இருக்கிறது. குழந்தைகளுக்கு, குடலின் உறுதிப்படுத்தலுக்கு தாவர எண்ணெய் அவசியம். Flaxseed எண்ணெய் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது, ஒரு மலமிளக்கியாக விளைவை மற்றும் தோல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த எண்ணையை ஒரு இருண்ட பாட்டில் வைத்து, மூடி இறுக்கமாக மூட வேண்டும்.

நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாவர எண்ணெய்கள் கொடுக்க முடியும் போது

காய்கறி எண்ணெய் 5 மாதங்களில் இருந்து குழந்தையின் உணவில் சேர்க்கப்படலாம். முதலில் ஒரு சில சொட்டு மட்டும் சேர்க்கவும். படிப்படியாக, குழந்தையின் உடலின் எதிர்வினைக்குத் திரும்புதல், எண்ணெய் அளவு அதிகரிக்கிறது, அதனால் வருடத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 3-5 கிராம் குழந்தை பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு குழந்தை மூன்று வயதுக்கு மேல் இருந்தால், இந்த எண்ணெய் அளவு படிப்படியாக நாள் ஒன்றுக்கு 10-16 கிராம் அதிகரிக்கும். காய்கறி எண்ணெயை வித்தியாசமாக குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பது அவசியம், இதனால் அவை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பல்வேறு பொருட்கள் கிடைக்கும். பல்வேறு வகையான தாவர எண்ணெய்களின் உட்கொள்ளலை மாற்றியமைக்க விரும்பத்தக்கதாகும்.

ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு காய்கறி எண்ணெய் தேர்வு செய்ய எப்படி

குழந்தை உணவு பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒரு தரமான எண்ணெய் வேண்டும். சில வகையான தாவர எண்ணெய்கள் மிக அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அல்ல. எண்ணெய் வாங்குவதற்கு முன், ஒரு குறைந்த தர தயாரிப்பு வாங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, லேபிள்க்கு கவனம் செலுத்துங்கள், வேறுவிதமாகக் கூறினால், பல்வேறு குறைந்த தரமான எண்ணெய்களின் மிருதுவான கலவை. பிள்ளைகளுக்கு எண்ணெய் கொடுக்கும் முன், அதை நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள். தரமான எண்ணெய் கசப்பானதாக இருக்கக்கூடாது, மழையாக இருக்கக்கூடாது, விரும்பத்தகாத நாற்றத்தைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது.

காய்கறி எண்ணெய்கள் தூய்மையாக்கப்பட்டு சுத்திகரிக்கப்பட்டிருக்கும். சுத்திகரிப்பு என்பது தங்களுக்குள் வேறுபடுகிறது. துல்லியமற்ற எண்ணெய்கள் இயந்திரக் குழாய்களில் இருந்து மட்டுமே சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன. களைக்கொல்லிகளின் எஞ்சியுள்ள அளவு இந்த இனங்கள் உள்ள எண்ணெய்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். மூன்று வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு வரையறுக்கப்பட்ட சூரியகாந்தி எண்ணெய் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சூரியகாந்தி எண்ணெய் சிறப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்டிருக்கிறது. இந்த வகை எண்ணெய், நறுமண, சுவையூட்டும், வண்ணமயமான பொருட்கள், அத்துடன் இலவச கொழுப்பு அமிலங்கள் அகற்றப்படுகின்றன. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சூரியகாந்தி எண்ணெய்கள் நடைமுறையில் ஹைபோஅலர்கெனி ஆகும், இதன் காரணமாக அவை 5 மாதங்களில் இருந்து குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்துக்களில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் மிக முக்கியமாக, எப்போதும் இந்தச் சரும எண்ணெய் அல்லது குழந்தையின் உடலின் எதிர்வினைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.