உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த 10 வழிகள்

பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது மனநிலையில் பிணைக்கப்படுகிறார், இது மிகவும் எதிர்பாராத காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் மோசமடையக்கூடும். யாரோ காலின் மீது நுழைந்தனர் அல்லது சாளரத்திற்கு வெளியில் மழை பெய்ய ஆரம்பித்தனர், அது ஏற்கனவே ஒரு பிட் மறைந்துவிட்டது. மேலும் கூடுதலாக, வேறு யாராவது மிகவும் இனிமையானதல்ல என்று கூறுகிறார் என்றால், பொதுவாக அது வெடித்திருக்கலாம். இந்த நிலையில், மற்றவர்களிடம் பணிபுரிவதற்கும் நல்லெண்ணத்துக்கும் இணங்குவது கடினம், மற்றும் சூழ்நிலைகள் சில நேரங்களில் ஒரு விதிவிலக்காக நேர்மறையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, எனவே உங்களுக்கு சில ரகசியங்களைத் திறப்போம். அவர்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் நல்ல மனநிலையை உருவாக்க உதவுவார்கள். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும் பத்து உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் தயாரித்துள்ளோம். நிச்சயமாக அவர்கள் உங்களிடமிருந்து சில முயற்சிகள் தேவைப்படும், ஆனால் அது மதிப்பு, என்னை நம்புங்கள்.

1. பெரும்பாலும் முடிந்தவரை புன்னகை

   ஒரு நல்ல மனநிலையை எப்போதுமே புன்னகையுடன் தொடர்புடையது, அதனால் அவளுக்கு முதல் படி அவள் தான். நீங்கள் ஒரு காரணம் இருந்தால் அது தேவையில்லை. சில வேடிக்கையான சம்பவங்கள் மற்றும் புன்னகைகளை நினைவில் வைத்துக்கொள்ள இது போதும். இது நிச்சயமாக உதவுகிறது, ஏனென்றால் புன்னகையின் உதவியுடன், "மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்" எண்டோர்பின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அவரது நிலை அதிகரித்து ஒரு நபர் மகிழ்ச்சி மற்றும் பேரின்பம் ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது. புன்னகை, நீங்கள் உங்கள் மூளை இந்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதற்கு கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள், இதனால் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறோம்.

2. உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கு கேளுங்கள்

   நீங்கள் சோகமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லவா, மாறாக மாறாக, அதிகாரம் மற்றும் ஆற்றலின் பொறுப்பைக் கொடுக்கிறது. சூடான மற்றும் இனிமையான நினைவுகளை இந்த பாடல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால் இது சிறந்தது. சிறந்த மனநிலை எளிதான நடன இசை மூலம் மேம்பட்டது, இதன் கீழ் நீங்கள் சிறிது நகர்த்தலாம்.

3. விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள்

   தீங்குவிளைவிக்கும் இசையமைப்பானது உடல்நலத்தின் பொது நிலைமையை முழுமையாக பாதிக்கும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் விளையாட்டுகளுடன் இணைக்கப்படலாம். இது பலவீனமான பயிற்சிகள், சாதாரண காலை பயிற்சிகள் அல்லது ஜாகிங், மற்றும் நேர்மறை ஒரு சிறந்த கட்டணம் முழு நாள் உத்தரவாதம். விளையாட்டு, சிரிப்பு போன்ற, எண்டோர்பின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் என்ற உண்மையை, உடனடியாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தவுடன், ஸ்டேடியத்திற்கு விரைவாகச் செல்கிறீர்கள்.

4. சுய முன்னேற்றம் பற்றி மறக்காதே

   உங்களை நீங்களே உழைக்கிறீர்கள், அது உங்களுடைய ஆவிகள் உயர்த்துவதில்லை, ஆனால் உங்கள் அறிவில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் மேம்பாட்டு விளையாட்டுகள் விளையாடலாம், நினைவகம் அல்லது கவனம் செலுத்துங்கள், ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், ஒரு இசை கருவி எவ்வாறு விளையாடுவது அல்லது எப்படி வரைய வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொள்ளலாம். இது எல்லாவற்றிலிருந்தும் நீங்கள் எதை தேர்ந்தெடுப்பது என்பது முக்கியமல்ல, முக்கிய விஷயம் இந்த ஆக்கிரமிப்பு உங்களை மகிழ்ச்சியுடன் கொண்டுவருகிறது.

5. வலிமை உங்கள் இடம் கண்டுபிடிக்க

   பலர் இழந்த ஆற்றலை மீட்டெடுக்க நேரம் செலவழிக்கின்ற அதிகாரத்தை கொண்டுள்ளனர். இது மாயமாக இருக்கக்கூடாது, அது உங்கள் வீட்டிலுள்ள ஒரு வசதியான கைக்குழந்தையாக இருக்கலாம் அல்லது நீளமான தேக்கரண்டி ஒரு கப் மணம் தேய்க்க விரும்புவதோடு சாளரத்தின் பார்வையை அனுபவிக்கும். தந்திரம் இது அவசியம் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மட்டுமே நீங்கள் தொடர்பு வேண்டும் என்று. அங்கு அரை மணிநேரத்தை செலவழிக்க போதும், படைகள் திரும்பி வருகின்றன என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், மீண்டும் உலகம் முழுவதும் புன்னகைக்க தயாராக இருக்கிறீர்கள்.

6. நல்லவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

   பொதுவாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறை முழுக்க மக்களை அனுமதிக்காதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அவர்களிடம் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் உறவினர்களுக்கும் நண்பர்களுக்கும் சென்று விடுங்கள். உங்கள் சுற்றுச்சூழல் சுவாரஸ்யமானதாகவும் இனிமையானதாகவும் இருக்க வேண்டும், இது உங்களை உற்சாகமடையச் செய்து, உற்சாகமளிக்கும்.

7. எதிர்மறையானதை தவிர்க்கவும்

   இது எதிர்மறையான தகவலைக் குறிக்கிறது, இது குறுகிய கால எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மட்டுமல்லாமல் முழு நாளையும் கெடுத்துவிடும். இரவில் தூக்கமில்லாத தூக்கமின்மை மற்றும் கனவுகள் எல்லாம் இரவில் உங்களை துன்புறுத்தும் என்பதால், குறிப்பாக இரவில் உங்களைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, நீங்கள் காலை ஒரு மன அழுத்தம் மனநிலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும்.

8. காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள்

   சரியான உணவை மறந்துவிடாதீர்கள். இது பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த காய்கறிகள் அடங்கியிருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக இது உங்களுக்கு ஒரு உடனடி முடிவு கொடுக்காது, ஆனால் பொதுவாக நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். இதன் விளைவாக, அதிகரித்துள்ளது சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் உங்களுக்கு தெரியாத ஆகிவிடும்.

9. தொடர்ந்து வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

   இந்த பழம் ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பு - ஒரு மோசமான மனநிலையிலிருந்து ஒரு உயிர்மீவர். மனித உடலில் அதன் நுகர்வு போது, ​​செரோடோனின் அதிகரிக்கும், இது சாதகமான உணர்ச்சிகளை பாதிக்கிறது ஏனெனில், மன அழுத்தம் போராட உதவுகிறது. உங்களுடன் ஒரு நல்ல மனநிலையைப் பெற, எப்போதும் ஒரு வாழைப்பழத்தை ஒரு நாளை சாப்பிடுங்கள். கூடுதலாக, அது தோல் அழகை பாதுகாக்கும்.

10. ஆரோக்கியம் பற்றி மறக்காதே

    ஒரு நல்ல மனநிலையும் எதிர்மறையை எதிர்க்கும் திறன் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் உத்தரவாதமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மனித உடல் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் இருப்பை எடுத்துக்கொள்கிறது, ஏனெனில் எதிர்மறையானது மோசமாக பாதிக்கப்படுவதால். சுய பாதுகாப்பு போன்ற சுய-இயல்பான. எனவே உங்கள் உடல்நலத்தைக் கவனியுங்கள், உங்கள் மருத்துவரை வழக்கமாக அழைத்து, மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், ஏனென்றால் இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது!