நீரிழிவு நோய் சிகிச்சை மற்றும் இந்த நோய் தடுப்பு மற்றும் சுகாதார பராமரிக்க மற்றும் பராமரிப்பது சிகிச்சை, பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து விதிகள் தேவை. நீரிழிவு நோயால், இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கக்கூடிய உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்.
நாம் நீரிழிவு ஊட்டச்சத்து கார்போஹைட்ரேட்டின் முக்கியத்துவத்தையும் பங்கு பற்றியதையும் பற்றி பேசினால், "நல்ல" மற்றும் "கெட்ட" கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு இடையில் வேறுபடுவது அவசியம், இது கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜி.ஐ.) குறியீட்டின் மூலம் நிர்ணயிக்கப்படுகிறது. அதிகமான (ஜி.ஐ.) கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் விரைவில் உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன. ஒரு குறைந்த (ஜி.ஐ.) கொண்ட பொருட்கள், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் ஒரு நிலையான ஓட்டம் வழங்க, மற்றும் இந்த நிலை நெறிமுறை பராமரிக்கப்படுகிறது.
நார்ச்சத்து என்பது உடலில் உள்ள சிதைவு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுப்பொருட்களில் இருந்து உறிஞ்சி அகற்றக்கூடிய, மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டியது முக்கியம், ஏனென்றால் காய்கறி இழைகள் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுவதை மெதுவாக குறைத்து, இரத்த சர்க்கரை சமநிலையை பராமரிக்கின்றன.
எனவே, நீரிழிவு உணவில் உள்ள காய்கறிகளும் பழங்களும் ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஊட்டச்சத்து போலவே இன்றியமையாத பொருட்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடும் முறை ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று முதல் 5 முறை இருக்க வேண்டும். பயனுள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின்கள், ஃபைபர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உடலை வழங்குகின்றன. 2.9%, மற்றும் முட்டைக்கோசு உள்ள - உலர் எடை 14%, பெர்ரிகளில் 5% வரை உலர் எடை வரை உள்ளது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில், குறியீட்டு (ஜி.ஐ.) வேறுபட்ட அடையாளங்களைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இது ஒரு குறிப்பிட்ட தாவர உற்பத்தியின் பயனை பாதிக்கிறது, இது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு. முலாம்பழம், வாழைப்பழங்கள், பீட், சோளம், கேரட் போன்ற காரணிகளின் குறியீடானது 55-95 வரை இருக்கும்.
அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகள் ஆற்றல் ஒரு பெரிய செலவு தொடர்புடைய இருந்தால் இந்த உணவுகள் நீரிழிவு ஊட்டச்சத்து தற்போது இருக்க வேண்டும். பின்னர் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பு மற்றும் ஆற்றலின் ஆற்றல் ஆகியவை தசை செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டவை, மற்றும் உறுப்புகளின் தேவையான சமநிலையை பராமரிக்க பொருட்டு உடல் உட்கொள்ளப்படும்.
பயனுள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நீரிழிவு காய்கறிகள் இரத்த சோகை குறைக்க - காலிஃபிளவர், கத்திரிக்காய், முள்ளங்கி, கோசுக்கிழங்குகளுடன், இனிப்பு மிளகுத்தூள், தக்காளி, வெள்ளரிகள், கீரை. இனிப்பு சர்க்கரை இல்லாமல் சாலட், பூசணி, சீமை சுரைக்காய், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் (ஜிஐ 15), பழம், சர்க்கரை இல்லாத (ஜிஐ 25), இனிப்பு பழம் (ஜிஐ 30), புதிய பழச்சாறுகளில் (ஜிஐ 40). சமைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகள் சாப்பிடுவது சிறந்தது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ராபசீட் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்கள், அத்துடன் தக்காளி விழுது, இஞ்சி, கீரை, மிளகாய், கடுகு, பூண்டு, மிளகு, உப்பு, எலுமிச்சை சாறு அல்லது வினிகர் போன்ற காய்கறிகளை சாலட் செய்ய பயன்படுத்தலாம். பழ சாலடுகள் சாக்கரின் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, குறைந்த கொழுப்பு தயிர் கொண்டிருக்கும். உலர்ந்த பழங்கள் வடிவத்தில் ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பயன்படுத்தலாம்.
நீரிழிவு நோயாளி நோயாளிகளின் ஊட்டச்சத்து சுகாதார அல்லது தாழ்வான தீங்கு என்று அழைக்க முடியாது.
மக்கள் தங்கள் கவனிப்பைக் கவனித்துக்கொண்டும், தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதும், தயாரிப்பதற்கான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தி, அதிகபட்சமாக பயனுள்ள வசதிகளைத் தக்க வைத்துக் கொண்டது. இந்த உயிரினத்திற்கு ஒரு நபர் வாழ்நாள் மற்றும் பலத்தை அளிக்கிறது.
நீங்கள், ஒருவேளை, கேக்குகள், இனிப்புகள், தேநீர், காபி, ரொட்டி போன்றவை? ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் உருவத்திற்காக பயப்பட மாட்டீர்கள், மேலும் முழுமையாய் சாய்ந்திருக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் சர்க்கரை உங்களுக்கு தீங்கற்றதாக இருக்கிறதா? சர்க்கரை ஒரு வெள்ளை மரணம் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. நீங்கள் சர்க்கரை அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால், அது விரும்பத்தகாத சுகாதார விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவர் கூறுகிறார்.
உணவு சர்க்கரை நிறைய உள்ளது, மற்றும் இது உடல் பருமன் மட்டும் பங்களிப்பு, ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, புற்றுநோய் போன்ற நோய்கள் வளர்ச்சி. சர்க்கரை உடலில் உள்ள இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. முதலாவதாக, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸில் ஒரு கூர்மையான அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, அது ஆற்றலின் ஆற்றலுடன் சேர்ந்து வருகிறது. பின்னர் விரைவான சரிவு, மற்றும் சோர்வு ஒரு உணர்வு. சற்று மாறுபட்ட மனநிலை, சோர்வு அதிகரிப்பு மற்றும் வேலை திறன் குறைகிறது. உளச்சோர்வு மற்றும் ஆன்மாவின் உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு சார்பு உள்ளது. சர்க்கரை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி 12, பாஸ்பரஸ், கால்சியம், இரும்பு, குரோமியம் போன்ற ஊட்டச்சத்து மதிப்புமிக்க பொருட்கள் இடமாற்றம் செய்யலாம்.
சர்க்கரை ஈரம் மற்றும் பற்கள் அழிக்கிறது, தோல் மற்றும் உள் உறுப்புக்கள் வயதான முடுக்கி. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும் சர்க்கரை. ஆய்வுகள் படி, நீங்கள் உங்கள் உணவில் சர்க்கரை அளவு குறைக்க என்றால், அது உங்கள் கல்வி செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் கருத்து அதிகரிக்கிறது.
சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. அவர்கள் மிகவும் எளிமையானவர்கள். தொடக்கத்தில், நீங்கள் ஒரு முறையைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் படிப்படியாக மற்றவர்களைச் சேர்க்கலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தில், இவை அனைத்தும் சாதகமான முறையில் பாதிக்கப்படும். சர்க்கரைக் கொண்டிராத அந்த பொருட்களுக்கு சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம், இது பாலாடைக்கட்டி, தானியங்கள், காபி, தேநீர் மற்றும் பலவற்றில் உள்ளது. சர்க்கரை "பயனுள்ள" வார்த்தைகளை நம்பாதீர்கள். கூட பழுப்பு சர்க்கரை நல்ல விட தீங்கு செய்கிறது.
நார்ச்சத்து இல்லாமலும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பெரிய அளவுகளைக் கொண்டிருக்கும் உணவையும் சாப்பிட வேண்டாம். இது பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு, அல்லாத தானிய ரொட்டி. நீங்கள் வாங்கப் போகிற அந்த தயாரிப்புகளின் கலவைகளைப் படிக்கவும். சர்க்கரை நிறைய கொண்டிருக்கும் "கொழுப்பு இல்லாத உணவு" இல்லை, குறைந்த கலோரி உணவுகள் பாருங்கள். இனிப்பு உணவில் சர்க்கரை நிறைய இருக்க முடியும். நீங்கள் எவ்வளவு சர்க்கரை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும், அதில் என்ன உணவு உள்ளது.
வெவ்வேறு நிறங்களில் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பழங்களை வாங்கவும். நிறம் மூலம், எந்த பயனுள்ள பொருட்கள், கனிமங்கள், வைட்டமின்கள் பொருட்கள் உள்ளவை என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். எனவே ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு உணவுகள் வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளன, பச்சை நார் மற்றும் அதனால் அடங்கும். ஆனால் crunches, buns, சில்லுகள் முற்றிலும் உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் சர்க்கரை மாற்றுடன் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அவை உடலில் குரோமியம் கடைகளில் சேதமடைகின்றன, இதன் விளைவாக, இனிப்புகள் அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு இனிப்புக்கும் அதன் குறைபாடுகள் உள்ளன. லேபிள் கவனமாக படிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சர்க்கரையின் அளவை 4 ஆல் வகுத்து, இந்தத் தயாரிப்புக்கு சேர்க்கப்படும் தேநீர் கரண்டியால் கிடைக்கும்.
இனிப்புப் பழத்தை மட்டும் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் இனிப்பு பழம் இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்றால், நீங்கள் அவர்களின் அளவு குறைக்க வேண்டும் 100 அல்லது 120 ஒரு நாளைக்கு கிராம். இந்த முறை ரத்த சர்க்கரை குறைக்க அல்லது எடை இழக்க வேண்டும் என்று அந்த மக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மருத்துவ குறிகளுக்கு அவசியம்.
உங்கள் உணவில் இருந்து நீங்கள் சர்க்கரையை அதிக அளவு கொண்டிருக்கும் அசுத்தங்களை அகற்ற வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சர்க்கரை தானே தீங்கு விளைவிக்கும், அதன் உயர்ந்த உள்ளடக்கமானது, விலையுயர்ந்த பொருட்களின் பாகங்களை உட்கொள்வதோடு தலையிடலாம். நீங்கள் 100% சாறு தேர்வு செய்ய வேண்டும். அது பழங்களிலிருந்து இயற்கை பழச்சாறுகளை தயாரிப்பது நல்லது.
"சர்க்கரை சார்புநிலை" யில் இருந்து விடுபட்டுள்ள மக்கள், அவற்றின் ஆற்றலும் உயிர் காக்கும் தன்மையும் தூண்டுதலின் முன்னிலையில் இல்லை, உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையானது. இரத்த சர்க்கரை குறைக்க நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும். சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான இந்த வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உண்ணும் உணவை நீங்கள் மாற்றிக் கொள்ளலாம்.