அழகான மீள் மார்பகங்கள், நாட்டுப்புற மருத்துவம்

எங்கள் கட்டுரையில் "அழகான மீள் மார்பகங்கள், நாட்டுப்புற மருத்துவம்" நாம் மார்பகத்தை பார்த்துக்கொள்வது எப்படி என்று உங்களுக்குச் சொல்லும். பெண் மார்பகம் ஒரு மனிதனின் பலவீனம், ஒரு பெண்ணின் பெருமை, அதே நேரத்தில் சந்தேகங்கள் மற்றும் அச்சங்களின் ஆதாரம். திடீரென்று, உங்கள் மனிதன் அதை விரும்ப மாட்டான், திடீரென்று பிறப்பிற்குப் பின் வெளியேறும், அது போதுமானதாக இருக்காது? நீங்கள் ஒரு பெரிய அல்லது சிறிய மார்பு என்று முக்கிய விஷயம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அது சுவை ஒரு விஷயம். அவள் கன்னத்தில் முத்தமிட்டாள் மற்றும் மீள் இருந்தது. ஆகையால், தொந்தரவு செய்யாதீர்கள், ஆனால் தங்கள் சொந்த மார்பகங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான எளிமையான விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

நல்ல மார்பு உணர, சரியான BRA ஐ தேர்வு செய்ய வேண்டும். மார்பகங்களுக்கு சமமாக தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மிகவும் இறுக்கமான மற்றும் மிகவும் விசாலமான இருக்கும். மிகவும் நெருக்கமான ப்ராவில், இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவாக இருக்கிறது, ஒரு பெரிய ப்ராவில், மார்பகங்கள் தொங்கும். விளையாட்டு செய்யும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ப்ரா அணிய வேண்டும். தொடர்ந்து ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் நிலையான நடுக்கம் போன்ற ஒரு ப்ரா இல்லாமல், மந்தமான சுரப்பிகள் கத்தரிக்க தொடங்க, பின்னர் தோல் மிகவும் தீவிரமாக நீட்டி.

சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ், மார்பில் உள்ள தோல் விரைவாக வயதுக்குத் தொடங்குகிறது, ஏனென்றால் கோடைகாலத்தில் "சாப்பிடாமல்" சூரிய ஒளியில் அவசியம் இல்லை. டிகால்லேட் பகுதியில், நிறமி புள்ளிகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் தோன்றக்கூடும். முகத்தில் சருமத்தை ஒப்பிடுகையில் மார்பில் உள்ள தோல், இருமடங்காக மெல்லியதாக இருக்கும், தோலில் அதிக தோல்வைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

உங்கள் தோற்றத்தை பாருங்கள், உங்கள் பின் நேராகவும், உங்கள் தோள்களும் நேராக்கப்படும் போது, ​​உங்கள் மார்பு விரைவாகவும், உங்கள் மார்பு தசைகள் சுமை சிலவற்றை எடுத்துக்கொள்கின்றன.

உங்கள் எடை பார்க்கவும். மிக அதிக எடை அதிகரிப்பு தோல் மீது மதிப்பெண்களை நீட்டிக்கும், ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு, மார்பு, அதன் உள் கொழுப்பு அடுக்கு இழந்து, செயலிழக்க செய்யும்.

தோல், சோப்பு மற்றும் அதிக சூடான நீரை தவிர்க்க வேண்டும். மழை, ஒரு மென்மையான ஜெல் தேர்வு. வைட்டமின்களுடன் ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முதல் வழி

மார்பகப் பயிற்சிகள்
மார்புடன் உடற்பயிற்சி ஆரம்பிக்க சிறந்தது, அது அதன் வடிவத்தை இழக்கும் முன்பே. ஆனால் ஆசை இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல் சற்று கசப்பான மார்பகங்களை சிறிது இறுக்கிக் கொள்ளலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மார்பின் துளையிடல் தசை திசு இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. வலதுபுறத்தில் மார்பகத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதன் மூலம், முதுகெலும்பு தசைகள் இருக்கும்.

1) நாம் ஒரு சிறிய இடைவெளியில் கைகளை முழங்குவோம், இது நம்மிலிருந்து ஒரு மீட்டர் ஆகும், அது ஒரு சிறப்பு தளமாகவோ அல்லது சோபாவின் விளிம்பாகவோ இருக்கலாம். முழங்கால்களில் எங்கள் கைகளை வளைத்து, மார்புடன் மேடையில் தொடுகிறோம். கைகளின் வலிமையின் உதவியுடன், ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்புவோம். நாம் தோள்களின் அகலத்தில் கைகளை வைத்துக் கொண்டு, கீழ்பகுதியில் குனியாதே. நாம் செய்யக்கூடிய பல வழிகளைப் பயன்படுத்தி நாம் உடற்பயிற்சி செய்வோம், அதை படிப்படியாக 15 மறுபடியும் செய்யலாம். உடற்பயிற்சி மாஸ்டர் போது, ​​நீங்கள் மேடையில் இருந்து ஒரு உந்துதல் கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்யலாம், பின்னர் தள்ளி மற்றும் தரையில் தள்ள.

2) கைகள் முழங்கால்களில் வளைந்து, மார்பு மட்டத்தில் கைகளில் சேரும். ஒருவருக்கொருவர் எதிராக உங்கள் பல்லுகளை அழுத்தி, மார்பின் தசைகள் எவ்வளவு இறுக்கமாக இருக்கும் என்பதை உணர்கிறோம். இந்த நிலையில், நாம் 10 விநாடிகளுக்கு படுத்துக்கொள்வோம், பிறகு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். பின் எங்கள் கைகளை வளைத்து, எங்கள் தலையை மேலே உயர்த்துவோம். இந்த உள்ளங்கைகளை இணைத்து விடுவோம். இந்த பயிற்சியை 15 முதல் 20 முறை வரை மீண்டும் தொடரும்.

3) பயிற்சிக்காக, நீங்கள் ஒரு மீள் இசைக்குழு அல்லது எக்ஸ்பண்டர் வேண்டும். நாம் தரையில் உயரும் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்கார வேண்டும், நாம் ஒரு முதுகெலும்பாக இருப்போம், தோள்களை நேராக்குவோம். நாங்கள் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் அல்லது எக்ஸ்பெண்டர் எடுத்து நம் தோள்களில் நம் முன் அதை இழுக்கிறோம். நாங்கள் பக்கங்களை நோக்கி எங்கள் கைகளை விரித்து, ரப்பர் பேண்ட் நீட்டி, முடிந்தவரை, எங்கள் கைகளை மீண்டும். தீவிர புள்ளியில் 10 விநாடிகளுக்கு தாமதமாகி விடுவோம், பிறகு ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்புவோம். 10 முதல் 15 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும், உங்கள் கைகள் அதே வரிசையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

4) நாம் தரையில் கிடப்போம், கைகள் பக்கங்களிலும் பரவி இருக்கின்றன. உத்வேகம், கைகளின் தசைகள் வடிகட்டுதல் போது, ​​மார்பு உயர்த்தி. பிறகு நாம் ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவோம், எங்கள் கைகளைத் தளர்த்துவோம், வெளியேறுவோம். 15 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

5) தோள்களின் அகலத்தில் கால்கள் போட்டு, இடுப்பு மீது இடது கையை வைத்து, உங்கள் வலது கையில் பெரிய வட்டத்தை விவரிக்கவும். இந்த வழக்கில், மார்பில் உள்ள தசைகள் துண்டிக்கப்பட வேண்டும். மூன்று வட்டங்களை விவரிப்போம், பின்னர் மூன்று வட்டங்கள் மீண்டும் கைகளை மாற்றலாம். ஒவ்வொரு கை, இந்த உடற்பயிற்சி 8 அல்லது 10 முறை மீண்டும். இரண்டு கைகளாலும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நாம் வேகமாக வேகத்தில் செய்கிறோம். சுமை அதிகரிக்க, நாம் dumbbells போன்ற ஒரு உடற்பயிற்சி செய்ய.

6) நாம் தரையில் இடுகின்றன, கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, தரையிலிருந்து நாங்கள் கால்களை ஒட்டிக்கொள்கிறோம். ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு டம்பல்ப் எடுத்து, உங்கள் நேராக ஆயுதங்களை உயர்த்துங்கள். உள்ளிழுக்க மற்றும் மெதுவாக கையில் கைகளை, தரையில் கைகளை தொடாமல். இந்த நிலையில், நாம் பத்து விநாடிகளுக்கு அமர்வோம்.

சுவாசத்தின் போது ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்புவோம். கைகள் நீர்த்துப்போகும்போது, ​​முதுகெலும்பு வளைக்கக் கூடாது, ஆனால் தரையில் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும். நாம் முதுகெலும்பு தசைகள் நீட்சி உணர முயற்சி. தினசரி அடிப்படையில் இத்தகைய பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்தால், ஐந்து வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் தெரிந்த முடிவுகளை அடைவீர்கள்.

இரண்டாவது வழி

மீன், கோழி, லீன் வால், மீன் எண்ணெயில் ஐந்து இனிப்பு கரண்டி மற்றும் இரண்டு கண்ணாடி பால் ஆகியவற்றை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு மார்பக ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவில் "சக்தியால் ஊற்றப்படுகிறது" என்பதை உறுதி செய்ய முயற்சிக்கவும். 3 வாரங்களுக்குள் நீ கௌஸ்ஸை குடிக்க வேண்டும் அல்லது அதற்கு பதிலாக கேஃபிர் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும் மார்பை வலுப்படுத்தவும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, மார்பக சுரப்பிகள் படிப்படியாக அதிகரிக்கின்றன மற்றும் அபிவிருத்தி செய்கின்றன. இந்த இரண்டாவது முறை, நீங்கள் 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் தேவைப்படும் பயிற்சிகள் உள்ளன. தளர்வான மற்றும் வசதியான ஆடைகளில் கட்டணம் செய்யப்படுகிறது, மார்பகத்தை ப்ரா அல்லது கர்செட் மூலம் கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, அது திறந்திருக்க வேண்டும்.

காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு இடையே நேரம் செலவழிப்பது வசதியான நேரமாகும். காலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் தசைகள் தொடர்ந்து ஓய்வெடுக்கின்றன, அவர்கள் இன்னும் எழுந்திருக்கவில்லை. மாலை, உடல் உற்பத்தி செயல்திறன் திறன் இல்லை, அவர் சோர்வாக உள்ளது.

1) தலையை சாய்ந்து, பின் பக்கங்களிலும். அதே நேரத்தில், நாம் நமது தோள்களை நேராக்கி, அவற்றை எடுத்துக்கொண்டு, கீழே இறக்க வேண்டும்.
2) நாம் உடற்பகுதி மீண்டும், தலை, தோள்பட்டை ஒரு சிறிய சாய்ந்து, மற்றும் தரையில் நீண்டுள்ளது.
3) மெதுவாக தோள்களை காதுகளுக்கு உயர்த்தவும், மற்றும் தோள்பட்டை கீழே மெதுவாக குறைக்கவும்.
4) நாம் கஷ்டப்பட்டு கைகளை நீட்டி, மெதுவாக எங்கள் கைகளை உயர்த்தி, கீழே இறக்கி விடுவோம்.
5) நாம் பக்கங்களை நோக்கி கைகளை விரித்து, அவர்களை தீவிரமாக சுழற்றுவோம். இயக்கம் போது கைகளில் 40 முதல் 50 சென்டிமீட்டர் ஒரு விட்டம் வட்டங்கள் விவரிக்க வேண்டும்.
6) நாம் மீண்டும் கைகளை உயர்த்துவோம்.
7) முழங்கைகளில் நாங்கள் எங்கள் கைகளை வளைத்து, தண்டுக்கு இழுக்கிறோம், கைகளை எங்கள் தோள்களில் போடுகிறோம். வலுவான இயக்கங்களுடன் நம் கைகளை உயர்த்தி, மேல்நோக்கி விலக்கி, அவர்களின் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும், பின் பக்கங்களுக்கு நேராக அவற்றை, பின்னர் அவர்களின் அசல் நிலைக்கு பின்னர், அவற்றைக் குறைத்து, அவர்களின் அசல் நிலைக்குத் திரும்புவோம்.
8) வளைந்த கைகளின் தூரிகைகள் பூட்டுக்கு பின் இடுப்புப் பகுதியில் இணைக்கப்பட வேண்டும், பிறகு நாம் நேராகவும் கீழிறக்கலாம்.
9) முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி தோள்களை நகர்த்தவும்
10) நம் கைகளை நீட்டி, பெரிய வட்டாரங்களுடன் அவற்றை விவரிப்போம், அத்தகைய பயிற்சியை "மில்ல்" என்று அழைக்கப்படுவோம்.
11) நம் மார்பகங்களுக்கு முன்பாக கைகளை இணைத்துக்கொள்வோம், சக்தியுடன் நாம் கைகளால் அழுத்தலாம்.
12) நாம் கைகளை வளைத்து, இடுப்பில் வைக்கிறோம், இரண்டாவது கைகளை உயர்த்துவோம், வளைந்த கைகளின் திசையில் வலியைக் குவிப்போம்.
13) தலையின் பின்னால் கைகளை வைப்போம், முதலில் தண்டுகளின் முனையையும், பக்கங்களிலும் முதன்முதலாகவும், பின் பக்கமாகவும் செய்வோம்.

இத்தகைய பயிற்சிகள் தினமும் 8 முறை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படுகின்றன, 2 பயிற்சிகள் முடிந்த பிறகு இடைநிறுத்தம் செய்ய வேண்டும், அப்போது மூச்சு அமைதியாக இருக்கும்.

சுய மசாஜ், மார்பு வலுப்படுத்த பொருட்டு, ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய, அது குறைந்தது பதினைந்து நிமிடங்கள் எடுக்கும், மசாஜ் மூன்று படிகள் செய்யப்படுகிறது.

1) ஸ்டார்டிங். நாம் கையில் உற்பத்தி செய்கிறோம், இது கொழுப்பு அல்லது பெட்ரோல் ஜெல்லியால் உறிஞ்சப்படுகிறது. இயக்கங்கள் எச்சரிக்கையாகவும் மெதுவாகவும் இருக்க வேண்டும். மார்பின் பக்கங்களிலிருந்து சென்டர் வரை திசையில் நகரும், முலைக்காம்பு தொட்டு இல்லாமல்.

2) மாற்றுதல். மார்பில் கையை தூக்கி, அவளுடைய விரல்களை பிய்த்துக்கொள்வார். இயக்கங்கள் மாவை பிழிந்து அல்லது ஒரு கடற்பாசி கசிவை ஒத்திருக்கின்றன.

3) Felting. கைகளில் விரல்கள் விசைகளில் ஓடுவது போலவும், மற்றும் மார்பின் பெரிய மேற்பரப்பில் நாம் படுத்திருக்கும் பலாப்பழங்களின்போதும், வலியை ஏற்படுத்துவதில்லை.

மார்பை வலுப்படுத்துவதற்கான முக்கிய நிபந்தனை தண்ணீர் செயல்முறைகள் மற்றும் நீர். குளிர் தண்ணீர் நன்றி, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, குறைந்தது 3 முறை ஒரு நாள் செய்தால், அது மார்பக மீட்க உதவும்.

நாம் தண்ணீரில் சுத்தமான கடற்பாசி வைக்கிறோம், வெப்பநிலையானது 16 டிகிரி இருக்க வேண்டும், சிறிது கசக்கி, முழு மார்பையும் ஒரு கடற்பாசி மூலம் ஈரப்படுத்தலாம். இந்த நடைமுறையை குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் மாலைகளிலும் நாங்கள் செய்கிறோம்.

நீர்ப்பாசன. ஒரு தெளிப்பு கொண்ட பாட்டில், 17 டிகிரி வெப்பநிலை கொண்ட தண்ணீர் ஊற்ற, ஒரு சில கெமோமில் துளிகளால் சேர்க்க. மற்றும் காலையில் சலவை போது, ​​நாம் தண்ணீர் தூசி கொண்டு மார்பக தண்ணீர்.

குளிர்ந்த நீரில் மார்பை துடைக்க, ஒரு துணி துவை எடுத்து. 22 டிகிரி வெப்பநிலையில் தண்ணீரில் அதை மூழ்கடித்து, அதை நன்கு கசக்கி, நம் மார்பகங்களைச் சுற்றி மூடிவிடுவோம். இரண்டு கைகளாலும் ஈரமான துணியால் ஒரு நிமிடம் எங்கள் மார்பகங்களை தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள். பின் ஒரு துண்டு உலர்ந்த, சிறிது சூடாக, மற்றும் கவனமாக பக்கவாதம் மார்பக உலர் கொண்டு துண்டு பதிலாக. ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களும் ஒவ்வொரு முறையும் அரை டிகிரி கொண்ட நீர் வெப்பநிலையை குறைத்து, 13 அல்லது 14 டிகிரி வரை அதிகரிக்கும். மூன்று வாரங்களில், நீரில் ஒரு பெரிய ரஷ் ஏற்படுத்தும் தண்ணீர் அட்டவணை உப்பு, சேர்க்க. அத்தகைய நடைமுறை தினசரி மற்றும் நிரந்தரமாக ஆக வேண்டும்.

ஒரு அழகிய, நெகிழ்வான மார்பக இருக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம். பாரம்பரிய மருத்துவ ஆலோசனையுடன் இணைந்தால், நீங்கள் ஒரு மீள் மற்றும் அழகான மார்பகங்களை உருவாக்கலாம். ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், மார்பக முன்னேற்ற குறிப்புகள் முதல் பார்வையில் இல்லை என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், பாரம்பரிய மருத்துவ ஆலோசனையை "சோதனையிட" முயற்சிப்பதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது சிரமமாக இருக்காது.