சிக்கலற்ற சார்ஜ்.
மாறி மாறி மாறி மாறி ஓய்வு மற்றும் வேலை செய்ய வேண்டியது அவசியம். 2-3 மணிநேரத்திற்கு மேல் செய்யாதீர்கள். நீங்கள் வேறு செயலில் மாறுபடும் மற்றும் ஈடுபட முடிந்தால், சிந்தனை, தெளிவின்மை மற்றும் புதிய சக்திகளின் வருகை ஆகியவற்றை உங்களுக்கு துல்லியமாக வழங்க முடியும்.
உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து படிக்காதீர்கள் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். இந்த உண்மை கண்பார்வைக்கு மட்டுமல்லாமல், நம் நினைவுக்கு மட்டுமல்ல. ஒரு நபர் ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் இருக்கும் போது, அவரது மூளை இரத்தத்துடன் மோசமாக வழங்கப்படுகிறது. எந்த வயதினரும் மக்கள் செஸ், செக்கர்ஸ் விளையாட குறுக்கெழுத்து புதிர்களை தீர்க்க பயன்படும். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் கவனத்தை மற்றும் நினைவக வளர்ச்சிக்காக பங்களிக்கின்றன, மூளை மேலும் தீவிரமாக செயல்படுகிறது.
அது சாதாரணமாகவும் எளியதாகவும் ஒலிக்கும் விஷயமல்ல, நீங்கள் கவிதையை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தினசரி ஒரு சிறிய குடைவையை மனப்பாடம் செய்தால், ஒரு மாதம் கழித்து, மறதித்தன்மை குறைவாக அடிக்கடி தோன்றும்.
நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், டைரிகள், குறிப்பேடுகள், மின்னணு நினைவூட்டிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஷாப்பிங் ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் செல்லும் போது, தொலைபேசி மற்றும் முகவரி புத்தகங்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய தகவல் மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது. உங்கள் புதிய நண்பரின் பெயராக குழப்பம் மற்றும் மறக்காத பொருட்டு, நீங்கள் அவரை பெயரைக் குறிப்பிட வேண்டும். புதினா தேநீர் பயன்பாடு, புதினா சுவையை உள்ளிழுக்கும் மூளையின் பகுதிகள் நினைவுபடுத்தும் பொறுப்பை தூண்டும். ஓய்வெடுக்க, முழு ஓய்வு மற்றும் இரவு தூக்கம் உங்கள் நினைவக நிலையை மேம்படுத்த உதவும் என்பதால்.
எல்லா வகையான நினைவகங்களையும் பயன்படுத்துங்கள். அந்த வார்த்தை எழுதப்பட்டிருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் முகவரிகள் அல்லது சொற்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம். பெரும்பாலும் ஒப்பீடுகள், சங்கங்கள், உணர்வுகளை பயன்படுத்துங்கள்.
இறுதியாக, உளவியல் பற்றி கொஞ்சம் பேசலாம். நீங்கள் ஒரு மோசமான நினைவகம் என்று யாரிடமும் சொல்ல தேவையில்லை. எண்ணங்கள் செயல்படுவதால், வேலைகளில் வெளிப்படுத்தப்படும் இதே போன்ற சொற்றொடர்கள் விமானத்திற்கான வேட்பாளர்களுக்கு உங்களைக் கொண்டு வர உதவும்.
கொழுப்பு உணவு.
நீங்கள் நினைவகம் தோல்வியடைந்ததைக் கண்டால், அதை உணருங்கள். உங்கள் உணவில் உணவு சீரான மற்றும் அதிகபட்சமாக வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். உணவு ரொட்டி, ரொட்டி, காய்கறிகள், தானியங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. தொனியில் நினைவகத்தை பராமரிக்க நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் 3 முறை ஒரு நாள்.
சுறுசுறுப்பாக, மனநலத்துடன், கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்களுக்கு தேவைப்படும். கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை: கானாங்கல், ஹெர்ரிங், டிரவுட் மற்றும் சால்மன். நிச்சயமாக, உங்கள் மேஜையில், குறைந்தது ஒரு வகையான மீன் வகைகளில் ஒன்று, குறைந்தது 2 முறை ஒரு வாரம்.
உணவுக்கு பல்வேறு எண்ணெய்களைச் சேர்க்க இது உதவுகிறது. ஆலிவ் எண்ணெயைத் தவிர்த்து நினைவகத்தின் நிலை, எள், பூசணி, ஆளி விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றால் நன்கு பாதிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் தயாராக உணவு சேர்க்க வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும். சுவடு கூறுகள் மற்றும் multivitamins புறக்கணிக்க வேண்டாம்.
நினைவகம் நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய காலமாகும்.
நினைவகம் செயல்பாட்டு அல்லது குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட காலமாகும். பரீட்சைக்குப் பின் மறைந்துவிடக்கூடிய மிகப்பெரிய அளவிலான தகவல்களால் மாணவர்கள் தங்கள் நினைவகத்தில் "அடித்துக்கொள்வதற்கு" நிர்வகிக்கிறார்கள். கடந்த காலங்களில் இருந்ததைப் பற்றிய பழைய விவரங்களை பழையவர்கள் நினைவுகூறலாம், ஆனால் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு என்ன நடந்தது என்பதை நினைவுபடுத்த முடியாது.
நினைவகத்தின் சாத்தியக்கூறுகள் வரம்பற்றவை.
ஒரு நபர் 100,000 வார்த்தைகளை ஞாபகப்படுத்திக் கொள்வதற்கு போதுமானவர் என்று நம்பப்படுகிறது. மக்கெதோனின் அலெக்ஸாந்தர் தனது படையினரின் பெயர்களை அறிந்திருந்தார். வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் கிட்டத்தட்ட ஷேக்ஸ்பியரை இதயத்தில் அறிந்திருந்தார். பில் கேட்ஸ் அவர் உருவாக்கிய நிரலாக்க மொழியின் குறியீடுகளை நூற்றுக்கணக்கான மனதில் நினைவுபடுத்துகிறார்.
நினைவகம் தனிப்பட்டது.
யாரோ ஒருவர் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம், யாரோ மோசமாக இருக்கிறார்கள், யாராவது சிறந்த காட்சி நினைவகம் வைத்திருக்கிறார்கள், யாரோ ஒருவர் கேட்போரை நினைவில் வைத்திருக்கிறார். ஒரு வெளிநாட்டு நாட்டை தாக்கியதன் மூலம் ஒரு மொழியை கற்றுக் கொள்ள முடியாது என்று நினைக்கும் ஒரு நபர், உடல் ரீதியான உயிர் பற்றி பேசும்போது, மொழியைக் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
சிதறல் மோசமான நினைவகம் அறிகுறி அல்ல.
சில நேரங்களில் இல்லாத மனப்பான்மை மோசமான நினைவகத்துடன் குழப்பமடைந்துள்ளது. உண்மையில், சிதறிய மக்கள் தங்கள் உலகில் வெறுமனே மூழ்கியுள்ளனர், வீட்டு தகவல் அவர்களுக்கு ஆர்வம் இல்லை. அடிக்கடி, நினைவகத்தை கவனிக்காமல், கவனக்குறைவு எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, இது சோர்வு, நோய்க்கு பிறகு, அல்லது அந்த நபரின் நிலையில் இருக்கும் நிலையில் உள்ளது.
நினைவகம் எப்போதும் வயது மோசமாக இல்லை.
ஒரு மோசமான நினைவகம் நாற்பது வயதிற்கும், வயோதிற்கும் பிறகு புகார் செய்யத் தொடங்குகிறது. இது மிகவும் எளிதானது அல்ல, அது எதையாவது கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய தேவையை நீக்குகிறது, பின்னர் நினைவகம் "திடுக்கிடும்". வயது வந்தவர்களில் பெரிய பாத்திரங்களைச் சமாளிப்பவர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீண்ட பாத்திரங்களைக் கற்றுக் கொண்ட நடிகர்கள்.
நினைவக பயிற்சி.
1. ஐந்து நிமிடங்கள் கழித்து, நீங்கள் எழுந்த பிறகு, 100 முதல் 1 வரை தலைகீழ் வரிசையில் விரைவாக கணக்கிடலாம்.
2. எழுத்துக்களை மீண்டும் தொடங்குங்கள், ஒவ்வொரு கடிதத்திற்கும் ஒரு வார்த்தையை நினைத்துப் பாருங்கள், ஒரு வார்த்தையை நீங்கள் நினைக்காமலோ அல்லது ஒரு கடிதத்தை மறந்துவிட்டாலோ, நீங்கள் நிறுத்த வேண்டியதில்லை. வேகம் இங்கே மிகவும் முக்கியம்.
3. 20 பெண் பெயர்கள் மற்றும் ஆண்கள் பெயர்களின் எண்ணிக்கை என்ன?
4. எழுத்துக்களை எந்த எழுத்தும் எடுத்து, அதனுடன் தொடங்கும் 20 வார்த்தைகளை பெயரிடு.
5. உங்கள் கண்களை மூடி, 20 என எண்ணுங்கள்.
6. நீங்கள் கவிதைகளை கற்றுக்கொள்ளலாம். இதை தொடர்ந்து படிப்படியாக செய்யுங்கள், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய உரையின் அளவு தொடர்ந்து அதிகரிக்கும்.
7. உங்கள் கடந்த நாள் நினைவில். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் படுக்கையில், மாலை முதல் காலை வரை எதிர் திசையில், அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் உருட்டும். எதிர்மறையான உங்கள் கவனத்தை கவனத்தில் கொள்ளாதீர்கள், பக்கத்திலிருந்து நிகழ்வுகள் நிகழ்ந்ததை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இப்போது நிகழ்வுகள், உண்மைகள் மற்றும் விவரங்களை நினைவில் வைப்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அதை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும் என்பது உங்கள் நினைவகத்தை எப்படிப் பயிற்றுவிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பயிற்சிகள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன, உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள். இன்னொரு முறை, நீங்கள் உங்கள் அண்டை அல்லது நடிகரின் பெயரை நீங்கள் நீண்ட காலமாக மறக்க வேண்டியதில்லை.