உங்கள் குடும்ப உடல்நலம் அடிப்படைகள்

ஆரோக்கியம் விலைமதிப்பற்றது என்று எல்லோருக்கும் தெரியும், ஆனால் நாம் எப்போதும் இந்த உண்மையைப் பின்பற்றுவதில்லை. நாங்கள் எங்கள் பிள்ளைகளுக்கு தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும் ஒரு கலாச்சாரம், அவற்றின் பயனுள்ள பழக்கம் மற்றும் மிகுந்த இன்பம் தருவதில்லை. அதிக அளவில், மருத்துவத்தில், டாக்டருடன் சேர்ந்து, ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு துரித உணவுக் கடைக்கு செல்ல அல்லது நகர பூங்காக்களில் நடக்கும் குடும்பத்தை விட பாப்கார்னைக் கொண்ட ஒரு சினிமாவுக்கு செல்ல விரும்பும் ஒரு குழந்தையை நீங்கள் பார்க்க முடியும், தாத்தாவுக்கு தாத்தா பாட்டிக்கு செல்கிறது, வேடிக்கையான புகைப்பட அமர்வுகள் ஏற்பாடு செய்கிறது . குடும்ப சுகாதார அடிப்படைகள் என்ன?

சரியான ஊட்டச்சத்து
ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து ஆகும். உடல் மற்றும் சக்தியின் முக்கிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் பயனுள்ள பொருள்களுடன் மனித உடலை இது வழங்குகிறது. உணவு முழுமையான மற்றும் சமச்சீர் இருக்க வேண்டும், அதாவது, நீங்கள் மூன்று அடிப்படை உணவு மற்றும் இரண்டு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் போது வேண்டும். பருப்பு வகைகள், முட்டை, கொழுப்பு மீன், ஒல்லியான கோழி மற்றும் இறைச்சி, விதைகள், கொட்டைகள், காய்கறி எண்ணெய் - உங்கள் குடும்பத்தின் தினசரி உணவில் புரதம் மூலங்கள் சேர்க்க வேண்டும். புளி, பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, பால் போன்ற இயற்கை உணவுகள் - பால் மற்றும் பால் பொருட்கள். பல்வேறு காய்கறிகள், புதிய மூலிகைகள், பழங்கள் மற்றும் தானிய பொருட்கள் - பாஸ்தா, தானியங்கள், முழு தானிய ரொட்டி.

ஸ்டோர் மற்றும் இனிப்பு கரியமில வாயு, வசதி உணவுகள், துரித உணவு ஆகியவற்றிலிருந்து பழச்சாறுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இனிப்பு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் உடல்நலம் ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து மூலம் சேதமடைந்துள்ளது. அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து கொண்ட, உடல் எடை அதிகரிக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள், நீரிழிவு, இதய நோய்கள் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். போதுமான ஊட்டச்சத்து இல்லாவிட்டால், பொது பலவீனம், கூர்மையான எடை இழப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் மற்றும் நல்வாழ்வில் சரிவு.

வாழ்க்கையின் அசையாத வழி
நமக்கு தெரியும், இயக்கம் வாழ்க்கை. உடல் மற்றும் ஆவிகளை வலுப்படுத்தும் குடும்ப மரபுகள் பயணம், செயலில் வெளிப்புற விளையாட்டுகள், நடைபயிற்சி, சுத்தம் செய்தல், உணவுகளை சுத்தம் செய்தல், படுக்கைகளில் வேலை செய்தல், மற்றும் கூட்டு விளையாட்டு ஆகியவை அடங்கும். உறவினர்கள் மற்றும் நல்ல உடல் வடிவத்தை வழங்க பல ஆண்டுகளுக்கு உறுதி செய்ய, நீங்கள் ஒரு நாய் பெற தினமும் நடக்க வேண்டும். அரிதாகவே உயர்த்தி பயன்படுத்தவும் மற்றும் பாதை அருகில் இருந்தால், பொது மற்றும் தனியார் போக்குவரத்து குறைவாக பயன்படுத்தவும். நடன நடனம், வேகமாக நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது உடற்பயிற்சி கிளப் உடற்பயிற்சி, பின்னர் பல சந்தர்ப்பங்களில் மாத்திரைகள் மறந்து.

சுகாதாரம் விதிகள்
தனிப்பட்ட சுகாதாரம் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் கூறுகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் உடலின் தூய்மையை கவனிப்பது அவசியம். சுகாதாரம், கடற்பாசிகள், ரேஸர்கள், பல்வலி மற்றும் காம்ப்ஸ்கள், காலணிகள் மற்றும் துணி துவைக்கும் ஆதரவு ஆகியவற்றை சரியான நேரத்தில் மாற்றுவது மற்றும் சுத்தம் செய்தல் ஆகியவை அடங்கும். எளிய விதிகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், இது உடல்நல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் அணுக முடியாத போது, ​​பின்னர் ஈரமான நுண்ணுயிர் துடைப்பான்கள் மற்றும் கை ஜெல் உதவும். அவர்கள் பணிபுரியும் வழியில் சாலையில் தட்டிக்கொள்வார்கள். நாப்கின்கள் மற்றும் ஜெல் செய்தபின் சுத்தமான கைகள், தோல் வறண்டு மற்றும் புதிய மற்றும் supple விட்டு.

ஓய்வு மற்றும் தொழிலாளர் ஆட்சி
வேலைக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு நல்ல ஓய்வு தேவை, இது பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும். குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு ஒரு தனித்துவமான தினசரி தினம் தேவை, அங்கு வேலை ஓய்வு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் முழு தூக்கத்துடன் மாற்றுகிறது.

தூக்கமின்மையின் குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்தின் குறைப்பு, நல்வாழ்வு சரிவு, வேலை திறன் குறைதல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். தினசரி சரியான முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், உழைப்பு உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது, ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது, நம்பிக்கையை மேம்படுத்துகிறது, ஆற்றல், மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது, மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, பிள்ளைகள் தங்கள் படிப்பில் முன்னேற்றம் செய்கிறார்கள், பெற்றோர்கள் தங்கள் வேலையில் வெற்றி பெறுகிறார்கள்.

கெட்ட பழக்கங்களைக் கைவிடுவது
மருந்துகள், மது அருந்துதல், புகைத்தல் ஆகியவற்றின் மீது சார்ந்திருப்பது மக்களின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் பொருந்தாது மற்றும் அவர்களின் உயிர்களை அழிக்கின்றது. உடலை சேதப்படுத்தும் எல்லாவற்றையும் விட்டு விடுங்கள், ஏனென்றால் பிள்ளைகள் மருந்து, கண்ணாடி, சிகரெட் ஆகியவற்றை உங்கள் மனோபாவத்தை மாற்றியமைக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு செயலிழந்த குடும்பத்தின் சிறுவர்கள் பெரும்பாலும் பெற்றோர்களால் வளர்க்கப்பட்ட தங்கள் நண்பர்களை விட குடிகாரர்களாகிவிடுகிறார்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு நிதானமான வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், பிறகு மகிழ்ச்சிக்கான பல காரணங்கள் மற்றும் கவனிப்புக்கு குறைவான காரணம் உங்களுக்குக் கிடைக்கும். ஆரோக்கியமாக இருங்கள், உங்களுக்கும் உங்கள் அன்பானவர்களுக்கும் கவனமாக இருங்கள்.