அதிக எடை கணக்கிட எப்படி

மிக பெரும்பாலும் பெண்கள் உணவு உட்கார்ந்து, போலித்தொகைகளில் தங்களைத் தீர்த்துக் கொள்கிறார்கள், மாலை நேரத்தில் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறார்கள், எடை போய்விடவில்லை. காரணம், இந்த எடை மிதமானதாக இருக்காது. அதிக எடை இருப்பதை தீர்மானிக்க பல முறைகள் உள்ளன.

தொப்பை மீது மடிய

இந்த முறை எளிய மற்றும் அதே நேரத்தில் மிக துல்லியமாக உள்ளது. அதிகமாக அதிக எடை கணக்கிட அது வயிற்றில் ஒரு மடிப்பில் சாத்தியமாகும். ஒரு பெண், இரண்டு அல்லது நான்கு சென்டிமீட்டர் ஒரு மடங்கு நெறிமுறை. ஆண்கள், விகிதம் சற்றே குறைவாக உள்ளது - ஒன்று முதல் இரண்டு சென்டிமீட்டர். வயிற்றில் மடிப்பு ஐந்து சென்டிமீட்டர் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இருந்தால் நீங்கள், உடல் பருமன் பற்றி பேச முடியும். எவ்வாறாயினும், இந்த சோதனை, ஒரு நபருக்கு ஒரு கிலோ எடையை எடுக்கும் அளவுக்கு எவ்வளவு தீர்மானிக்க உதவுவதில்லை. மடங்காக, உங்கள் உடல் எடுக்கும் நேரம் தான் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள முடியும்.

வளர்சிதை

குறைவான வளர்சிதை மாற்றம் கொண்டவர்கள் பார்பரா எடெல்ஸ்டீன் கண்டுபிடித்த முறையை தேவையான எடை தீர்மானிக்க பயன்படுத்தலாம். இந்த முறை எடை அதிகரிப்பு வழிவகுக்கும் இனிப்பு ஒரு சிறிய துண்டு கொண்ட அந்த மக்கள் ஏற்றது, அதாவது, உடல் அவசரமாக கலோரி எரிக்க விரும்பவில்லை.

முதல் படிமுறை சாதாரண வளர்சிதை மாற்றம் கீழ் இருந்திருக்கும் என்று எடை தீர்மானிக்க உள்ளது. இது மிகவும் எளிதானது: ஒவ்வொரு சென்டிமீட்டருக்கும் 150 கிலோ மீட்டருக்கும் அதிகமான 45 கிலோகிராம் ஒரு கிலோவை சேர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு ஆண்டும் மற்றொரு அரை கிலோவை சேர்க்க வேண்டும், வயது 25 வருடங்கள் அதிகமாக இருந்தால், பொதுவாக ஏழு கிலோகிராம்களை சேர்க்க வேண்டாம். அந்த நபரின் எடை 90 கிலோக்கு அதிகமாக இருந்தால், 4,5 முதல் 7 கிலோ வரை (இந்த நபர்கள் அந்த நபர் இருக்க முடியும்) மற்றும் 4 முதல் 7 கிலோ வரை கிடைக்கும். எடை 100 கிலோகிராமிற்கு அதிகமாக இருந்தால், இன்னும் சில கிலோகிராம்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

இந்த முறை நீங்கள் உங்கள் "சிறந்த" எடை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் எடை வரம்பை பார்க்க முடியும் போது, ​​உடல் தோல்வியடையும் பின்னர் நபர் ஒரு கொடூரமான பசியின்மை உருவாக்க வேண்டும். மனித உடல் அதன் சொந்த உரிமையை "எடுக்க" விரும்புகிறது இந்த கணம் வரும். இந்த முறை பிறப்பு முழுவதிலிருந்தும் மக்களுக்கு ஏற்றது.

ப்ராக் ஃபார்முலா

இந்த வழக்கில் இலட்சிய எடை கணக்கிடும் போது, ​​மூன்று குறிகாட்டிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: ஒரு நபரின் எடை மற்றும் உயரம், அதே போல் அவரது வயது. முதல் இரண்டு கூறுகள் புரிந்து கொள்ள எளிதாக இருக்கும்: அதிக வளர்ச்சி, அதிக எடை. வயது, எனினும், அதே வழியில் பாதிக்கிறது: பழைய வயது, அதிக மக்கள். இந்த மாதிரி மிகவும் இயற்கை. நாற்பது வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு இந்த சூத்திரம் பின்வருமாறு உள்ளது: சென்டிமீட்டர்களில் வெளிப்படும் வளர்ச்சியில் இருந்து 110 ஐ குறைக்க அவசியம் - இது சிறந்த எடை. நாற்பதுக்கும் மேலான மக்களுக்கு இதுபோன்றது: இது 110 ஐ 100 ஆல் குறைக்க வேண்டியது அவசியமாகும். சூத்திரத்தின் அடுத்த பதிப்பு கணக்கீட்டு வளர்ச்சியை எடுக்கும்: 165 சென்டிமீட்டருக்குக் குறைவானவர்களுக்கு, 166 முதல் 175 சென்டிமீட்டர் அதிகரிப்புடன், 105 எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும், மேலும் 110 எனினும், இது கலவை கருத்தில் மதிப்பு. ஒரு ஒல்லியான உடலமைப்பில், அண்டீனிக்ஸ் என அழைக்கப்படுவதற்கு, பெறப்பட்ட தொகையில் 10% எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. ஹைபஸ்டெனிசிகளுக்கு 10% விளைவாக சேர்க்கப்படும்.

இருப்பினும், இந்த முடிவுகள் அனைத்தும் தோராயமாக இருக்கின்றன, மேலும் கூடுதல் கிலோகிராம் எண்ணிக்கை பற்றி சொல்லக்கூடிய நிபுணத்துவம் மட்டுமே இது.

உடல் நிறை குறியீட்டு

இந்த காட்டி கணக்கிடுவது பின்வரும் சூத்திரத்தால் செய்யப்படுகிறது: கிலோகிராமங்களில் வெளிப்படுத்தப்படும் எடை சென்டிமீட்டர்களில் வெளிப்படுத்தப்படும் ஒரு சதுரமாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். இந்த காட்டி மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும். எனினும், விதிமுறை மதிப்பிடுவதற்கான அளவுகோல் மாறுபடுகிறது.

மிகவும் பொதுவான விதி குறியீடாகும், அது 24.9 க்கு சமமாக உள்ளது.

மைக்கேல் Montignac படி, விகிதம் சற்று கடுமையான உள்ளது: குறியீட்டு விகிதம் 20 முதல் 23 ஆகும். குறியீட்டு 24 இருந்து 29 என்றால், அதிக எடை உள்ளது. 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குறியீட்டுடன், அது உடல் பருமனைப் பற்றியது.

அமெரிக்காவில் உள்ள காப்பீட்டு நிறுவனங்களால் உடல் நிறை குறியீட்டின் மிகவும் ஜனநாயக நெறிமுறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. 30 க்கும் குறைவான ஒரு குறியீட்டைக் கொண்ட மக்கள் கவலைப்பட மாட்டார்கள் - அவை அனைத்தும் சரி, அதை நகர்த்துவதற்கு அதிகமானவை. குறியீட்டு 30 முதல் 40 வரை இருந்தால், அது ஒரு உணவைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது. எச்சரிக்கை செலவுகள் அல்லது குறியீட்டு 40 மற்றும் அதற்கு மேலாக நிற்க, இந்த வழக்கில், உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் உரையாடுவது அவசியம்.