Cellulite பெற எப்படி?

சில நேரங்களில் நாம் tubercle தோல் கவனிக்க மற்றும் புரிந்து - நாம் அவசரமாக cellulite போராட வேண்டும். ஆனால் இந்த போராட்டம் மூலோபாய அணுகுமுறையை அணுக வேண்டும், சரியான தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் வெற்றி பெறும் விருப்பத்தை பயன்படுத்தி.

சரியான ஊட்டச்சத்து

"ஆரஞ்சு தலாம்" எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவாக அடைய நீங்கள் முதலில் உங்கள் உணவு கவனித்து கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் cellulite இருந்து ஒரு சிறப்பு உணவு இல்லை, நாம் வெளி வெளிப்பாடுகள் குறைக்க சில விதிகள் பயன்படுத்தும்:

1. பகுதிகள் குறைக்கும்போது, ​​அடிக்கடி சாப்பிடுவோம்.
2. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள், குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், நமது உணவில் பீன்ஸ் ஆகியவற்றை அதிகரிப்போம். அதே நேரத்தில், நாங்கள் இனிப்பு மற்றும் வெள்ளை ரொட்டியை ஒதுக்கி விடுகிறோம்.
3. மேலும் குடிக்கவும், குறைந்த காஃபின் உள்ளடக்கம் மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட பானங்கள். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களின் நுகர்வு குறைக்க விரும்பத்தக்கது.
4. அட்டவணையைப் பொறுத்து சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். (சீரற்ற உணவு உட்கொள்ளல் அதிகமாக கொழுப்பு மற்றும் "ஆரஞ்சு தலாம்" வெளிப்பாடு ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது).
5. நீங்கள் காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை சாப்பிடுவதை தொடங்க வேண்டும் (செல்லுலோஸ் உங்களை உறிஞ்சும் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவீர்கள்).

சரியான உடற்பயிற்சிகள்

உணவை வெளியே கொண்டு, உடல் செயல்பாடு வரிசை. இந்த பயிற்சிகள் நீங்கள் பத்திரிகை இறுக்க மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் "மேலோடு" நீக்க அனுமதிக்கும்:

1. நாம் பின்னால் கீழே போட, உடல் முழுவதும் வெளியே இழுக்கப்படும் ஆயுதங்கள், தொட்டிகள் கீழே பார்த்து. நாங்கள் ஒரு "மிதிவண்டி" செய்கிறோம் (எங்கள் கால்களை உயர்த்தி, வட்டங்களை விவரிப்போம், எங்கள் கால்களை நேராக்க முயற்சிக்கிறோம்).
2. ஒரு புறம் பொய், நாம் தலை கீழ் ஒரு கையை, மற்றொரு இடுப்பு மீது வைத்து. மெதுவாக உயர்ந்து, கால்களைக் குறைக்கவும் (உயரும் மற்றும் உயர்த்துவதற்கு சுவாசிக்கவும்).

ஹார்மனி காலை ஜாகிங் (அதிக எடை தடுக்கிறது என்றால், நீங்கள் நடைபயிற்சி தொடங்க வேண்டும் மற்றும் படிப்படியாக தூரம் மற்றும் வேகம் உருவாக்க வேண்டும்). மேலும் அதிக கலோரிகள் வட்டம் "hula-hoop" (இந்த அதிசயம்-வட்டம் முதலில் காலை எழுந்திருக்க உதவும், மற்றும் இரண்டாவதாக வயிறு பிளாட் மற்றும் இறுக்கம் மாறும் உதவும் 20 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் பாடம்) பெற உதவும். கூடுதலாக, இது யோகா, நீச்சல், நீர் காற்றோட்டங்கள் செய்ய உதவுகிறது - அவர்கள் உடல் மற்றும் முக்கிய தசைகள் ஒட்டுமொத்த வலுப்படுத்தும் பங்களிக்கும்.

குதிரை சவாரி: சாலிலைட் கிரீம் மற்றும் மறைப்புகள் எதிர்ப்பு

நிச்சயமாக, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி விளைவை முடுக்கி Cellulite எதிர்ப்பு கிரீம் உதவும். காலையிலும், மாலையிலும், சிரமத்தை அல்லது அடிவயிற்றில் இருந்து கீழே போட வேண்டும், அதே நேரத்தில் பிரச்சனை தளத்தை மசாஜ் செய்ய வேண்டும் (மசாஜ் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க உதவும்).

மற்றொரு பயனுள்ள நடைமுறை போர்த்தப்படுகின்றது. ஆனால் அது பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை வேண்டும். ஒரு நல்ல கொடுக்கப்பட்டிருந்தால், அழகு நிலையத்தில் ஒரு அமர்வுக்கு செல்லுங்கள் (அனைத்து சுவைகளையும் வண்ணங்களையும் வருமாறு: பழம் மற்றும் சாக்லேட், தேன் மற்றும் சீல்).

எனவே, இலக்கு கோடிட்டு, திட்டம் தயாரிக்கப்படுகிறது - முன்னோக்கி cellulite போராட!