ஒரு ஒளி மசாஜ் காலை தொடக்கம். உங்கள் பற்கள் துலக்குதல் பிறகு, மெதுவாக ஒரு தூரிகை உங்கள் உதடுகள் மசாஜ். ஒரு துண்டு கொண்டு முகத்தை moistened, ஒரு சிறிய toning மசாஜ் செய்யவும்: சீக்கிரம் slapping இயக்கங்கள் கொண்டு cheekbones, தாடை, நெற்றியில் மற்றும் கன்னங்கள் நடக்க, பின்னர் கிரீம் விண்ணப்பிக்க. அத்தகைய மசாஜ் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும், உரித்தல் விடுவித்து, மந்தமான தொனியை அகற்றும்.
எளிதில் ஜீரணமான புரதங்கள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி - உணவுகளை சாப்பிடலாம். இந்த பொருட்கள் தோல், இளமையாக இருக்கும், மெதுவாக செயல்படுகின்றன, அதன் தொனி மற்றும் நிவாரணத்தை மென்மையாக்குகின்றன. பருவகால இலையுதிர் காய்கறிகள் சேர்க்கவும்: ஒரு பறவை, கொட்டைகள், மீன், சிட்ரஸ் ஆகியவற்றின் இறைச்சி தக்காளி, முட்டைக்கோசு மற்றும் மணி மிளகு.
இயற்கை சாஸ்கள் மற்றும் marinades பயன்படுத்த. சாலட் அல்லது இறைச்சியை உறிஞ்சுவதற்கான சிறந்த கூறுகள் காய்கறி எண்ணெய்கள், மசாலா, மூலிகைகள், மது வினிகர் மற்றும் நடுநிலை பால் பொருட்கள் (பிரைன்ஸா, தயிர், மோர்). நீங்கள் மயோனைசே இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்றால், அதை நீங்களே சமைக்க மற்றும் மிதமான பயன்படுத்த.
ஒழுங்காக தூங்கு. படுக்கைக்கு சென்று அதே நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - எனவே நீங்கள் உடனடியாக ஆட்சிக்கு ஏற்ப முடியும். இரவு ஓய்வு தேவை: தூக்கத்தின் போது உடல், நோயெதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது, நரம்பு மற்றும் செரிமான அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது, மேலும் செல்லுலார் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் தொடங்குகிறது. Biorhythms அடிப்படையிலான பொருளைக் கவனிப்பது, ஆரோக்கியமான மற்றும் கதிரியக்க தோற்றத்துடன் உங்களுக்கு வழங்கும்.
நாள் முழுவதும் குறுகிய இடைவெளிகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு வேலைக்காரி மற்றும் ஒரு குறைந்த செயல்பாட்டு வாழ்க்கை முறை இருந்தால். மாலை தேநீர் கழித்து சுவாச அமைப்புடன் பணிபுரியும் ஒவ்வொரு மாதமும், வேலை முடிந்தவுடன் ஒரு மணி நேரம் கழித்து, வேலை முடிந்து ஒரு நடைபயிற்சி நடக்கும், மற்றும் உங்கள் எண்ணிக்கை கவனமாக மெலிதாக்குவோம் மற்றும் மெலிதாக்குவோம்.