ஹிப்-ஹாப் நடனமாடுவது எப்படி?

ஹிப்-ஹாப் நடனமாட எப்படி விரைவாக கற்றுக்கொள்வது என்பதை நாங்கள் காண்பிப்போம்.

1. உங்கள் இடது காலில் ஒரு பரந்த படிநிலையை உருவாக்கவும், கால் மற்றும் உடலை இடது பக்கம் விரித்து, மெதுவாக உடலை கீழே தள்ளி, பாதத்தின் இருபுறத்திலும் இரு கைகளிலும் தரையை தொட்டு விடுங்கள். கால்களின் தசைகள் உணர, பிட்டம், மீண்டும். இடது கால் இழுத்து, முழங்கால்களுடன் தரையில் தொட்டு விடுங்கள். வலது கால் மீண்டும் செய்யவும்.

2. உங்கள் தோள்களை விட உங்கள் கால்கள் பரந்த, உங்கள் கிரீடம் வரை நீட்டி மெதுவாக உங்கள் கைகளில் தரையில் தொட்டு முயற்சி, முடிந்தவரை குறைந்த முன்னோக்கி சாய்ந்து.

3. எழுந்திருங்கள். தோள்பட்டை அளவுக்கு உங்கள் வலது கை நீண்டு, உங்கள் முழங்கை மீது உங்கள் இடது கை வைக்கவும். மென்மையான, கூர்மையான இயக்கங்கள் இல்லாமல், வலது தோள்பட்டை முழங்கையை இழுக்கவும். வலது கை நீட்டித்து மீண்டும் செய்யவும்.

4.Muzyka. ஹிப் ஹாப், ராப், கேங்க்ஸ்டா ராப் ஆகியவற்றின் கீழ் நகர்த்தவும். நீங்கள் ஒரு வணிக, இலகுரக பதிப்பிற்காக நடனமாடலாம் - r & b (பியோனஸ் நோல்ஸ், ஜோ காக்கர்).

5. வயது மற்றும் எடை. அவர்கள் ஒரு பங்கை செய்யவில்லை. நீங்கள் உடம்பு முதுகெலும்பாக அல்லது முழங்கால் மூட்டுகளில் இருந்தால், குறைந்த அளவு வீச்சுடன், கூர்மையாக நகர்த்தாதீர்கள், மிகக் குறைவாக செல்லாதீர்கள்.

6. ஆடைகள். பேன்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்டுகள் வழக்கத்தைவிட அதிக அளவிலான அளவுகள் வேண்டும். ஸ்னீக்கர்கள் ஒரு தடித்த பிளாட் ஒரே தேர்வு, இது தரையில் சரிய வேண்டும். வலது தோள்பட்டை உங்கள் தோள்களின் அகலத்தில் வைத்து வலது புறமாக வலது கையை நீட்டி, வலது கையை நீட்டுங்கள். வலது கால் வளைந்த முழங்கால்கள் மற்றும் உடலின் எடை அதை மாற்றும். முற்றிலும் தரையில் அடி. அது தரையில் இணையாக இருக்கும்படி வலதுபுறத்தில் உங்கள் கையை கீழே இறக்கவும். இடது காலை வளைக்கும் போது இடது புறம் உடலை விரி. கால் மீது வலதுபுறம் போடுங்கள். இடதுபுறமாகத் திருப்புவது, இடது தொடையில் தரையில் இணையாக இருக்கும் வரை கடுமையாக வீழ்ச்சியடையும். பின்புற சுழற்சியில், உங்கள் கைகள் முழங்கால்களால் பிணைக்கப்பட்டு தரையில் அடைய முயற்சி செய்யுங்கள். திரும்பப் பின்தொடர்தல். எழுந்திருங்கள். கால்களை முற்றிலும் தரையில் நிற்க, சாக்ஸ் இடது, முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும். கைகளை தோள்களில் இழுக்க, விரல்கள் மார்பில் பரவி, அதை அழுத்தவும், இடுப்புச் சுழற்சியின் முன்னோக்கி நகர்ந்து, பின்புறம் சுழலும். உன்னுடைய முதுகில் வலதுபுறம் திருப்பிக் கொள்ளுங்கள். கைகளை உடலில் இருந்து கீழே இறக்கி இடுப்பு மட்டத்தில் நிறுத்தவும். மீண்டும் புட்டிகளை வடிகட்டுதல், மேல்நோக்கி கீழ்நோக்கி தள்ளி மேல் மேல் சுற்றும். அனைத்து இயக்கங்களையும் நிறைவேற்றும்போது, ​​கைகளும் பத்திரிகைகளும் துண்டிக்கப்படுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.

7. முன்னோக்கி முன்னேற்றம், மீண்டும். இடது கால் நேராக்க, வலது முழங்கால்களை உயர்த்தி, தொடைகள் தரையில் இணையாக இருக்கும். முழங்கைகள் மீது வளைந்து, மார்புக்கு முன்னால் வைத்திருக்கவும். மீண்டும், கூர்மையான திருப்பம். வட்டமான பின்புறத்தை சரிசெய்து, உங்கள் வலது காலை நேராக்குங்கள். சமநிலைக்காக பார்க்கவும். மீண்டும் தசைகள் பதற்றம் உணர்கிறேன், முடிந்தவரை மீண்டும் உடல் சாய்த்துக்கொள்ளவும். உன்னுடைய இடது கையை நீ முன்னால் இழுத்து, வலது கையால் இழு. உங்கள் கைகள் சரியான கோணம் அல்லது மூலைவிட்டம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் சமநிலையை இழக்காதபடி உங்கள் வலது கால் வைக்கவும்.

8. நாகோனின் தலை வலதுபுறம் - கால்கள் தோள்களை விட சற்றே பரவலாக இருக்கின்றன, வலது பின்னால் தள்ளப்படுகிறது. உங்கள் மடியில் உங்கள் கால்கள் குனியவும், ஒரு மேலோட்டமான குந்துவை செய்யவும். முழங்கால்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கின்றன. உங்கள் தலையில் வலது கை வைக்கவும். விரல்களால் இடது கையை முழங்கால்களில் பிசைந்து, மார்பு மட்டத்தில் முழங்காலில் வளைந்துகொள்கிறோம். உங்கள் வலது கையில், வலது புறமாக உங்கள் தலையை இழுத்து, முடிந்தவரை உங்கள் தோள்பட்டை அருகில் கொண்டு செல்லுங்கள் (கழுத்து தசைகள் பதட்டத்தை உணரலாம்), ஒரே நேரத்தில் உங்கள் இடது கையை முறித்துக் கொள்ளும். இந்த வழக்கில், வலது கால் முழங்கால் திறக்கப்பட்டு, வலதுபுறம் விரிகிறது. நடனம் முன், தலையில் சுழற்சியைச் செய்வதன் மூலம் கழுத்து தசைகள் சூடு மறக்க வேண்டாம். நேராக மீண்டும் தூக்கி கொண்டு குதித்து. உடலின் எடை இடது கால்க்கு மாற்றவும். முழங்கால்களில் வளைந்துகொண்டு, மார்பின் அளவிற்கு அவரை முன்னால் தூக்கிக் கொள்ளுங்கள். 90 டிகிரி கோணத்தில் சரியான பாதையை உயர்த்தி, குனிந்து, குனிந்து, குனிந்தபடி. உங்கள் இடது கால் கொண்டு அழுத்தி, குதிக்க. முழங்காலில் வலது முனையில் சற்று வளைந்த நிலத்தில், இடதுபுறம் கால்விரல்களில் முடிந்தவரை மீண்டும் வைத்துக் கொண்டது. ஜம்ப் போது, ​​தோள்களில் நேராக மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் நீக்க. இயக்கங்கள் இந்த தொகுப்பு மீண்டும் - மார்பு முழங்கால் ஒரே நேரத்தில் இழுத்து கொண்டு ஜாலத்தால் - ஆனால் வலது கால் நின்று.

9. சாக்ஸ், நேராக, தலையில் நீண்டு மேல்நோக்கி நீட்டி, அவரை முன்னால் கைகளில், கால்கள் நேராக. வலது கால் முன்னோக்கி ஒரு படி முன்னேறி, அடி முற்றிலும் தரையில் இருக்கும். முழங்கால்களில் உங்கள் கைகளை வளைத்து, இடது முழங்கால்களை விரட்டுங்கள், வலது கை முழங்கையை தொட்டு, வலது விரல்கள் சுட்டிக்காட்டும், இடது முழங்கை வளைவை நெருங்குகிறது. இது நடக்கும்போதே, உங்கள் முழங்கால்களை குனிந்து, உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கும். உடற்பயிற்சிகளை செய்யும்போது, ​​சமநிலையில் ஒரு கண் வைத்திருங்கள். ஒரு unacustomed தலை சுற்ற முடியும்.

10. ஒரு காலில் குதித்து, முழங்கால்களில் முழங்கால்கள், தோள்பட்டைக்கு அருகில் உள்ள முரட்டுத்தனமான தோள்கள், தோள்பட்டை கத்திகள் ஒன்று சேர்ந்து கொண்டு, பத்திரிகை துண்டிக்கப்பட்டு வருகிறது. கால்கள் நேராக உள்ளன, வலது கால் முன்னோக்கி அரை படி மேலே செல்கிறது. உங்கள் இடது கால் ஒரு படி செய்ய, குதித்து, முடிந்தவரை அதிக முழங்கால் இழுக்க. உங்கள் கைகளை மேலே இழுக்கவும். வலது கால் நேராக, முன்னோக்கி மற்றும் தோள்களின் அகலத்திற்கு வலதுபுறம் வலதுபுறமாக வைக்கவும். உங்கள் கைகளை வலது பக்கம் வைத்து, அவை தரையில் இணையாக இருக்கும். இப்போது உன் வலது கையை உயர்த்தி, உடலை விட்டு உன் இடது கை. எதிர் திசையில் உடற்பயிற்சி செய்யவும். நீங்கள் வரிசையில் சென்றால், முதல் முதல் இரண்டாவது இடத்திற்கு நகரும், அவர்கள் நடனமாடும்.

11. கைகளில் ஒரு செவ்வகத்தை வரையலாம். IP - தோள்களின் அகலத்தில் அடி, இடது கால் முன்னோக்கி தள்ளப்படுகிறது. முழங்கால்களில் உள்ள கைகளை மார்பின் முன்னால் மடித்து, வலது பக்கத்தில் இடதுபுறம் பொய். வலது காலை, தரையில் நெகிழ், திரும்பி செல்கிறது. வலது கை, விரல்களைப் பிரிக்காமல், அதை கீழே இறக்கவும், இடது புறமாக தாடையின் அளவை உயர்த்தவும். அவர்கள் முழங்கால்களுடன் ஒரு சரியான கோணத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் தூரிகைகளை தூக்கவும். வலது கை, இடது கையை வைத்து, மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கால்களுக்கு இடையில் வலது கோணத்தை வைத்து தலையை மேலே தூக்கிவைக்கவும். இடது கை, வலது கையை இழுத்து - உடல் முழுவதும். எதிர் திசையில் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.