- ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கம் ஆரோக்கியமான நிறம் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. எங்களுக்கு ஒவ்வொருவரும் எங்கள் சொந்த தூக்க நெறியைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்: யாராவது 12 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும், யாரோ காலை உணவை மகிழ்ச்சியுடன் அனுபவிக்க 5-6 மணி நேரம் தேவை. மிக முக்கியமாக, நாம் எத்தனை மணிநேரம் தூங்குகிறோம், ஆனால் எப்படி இருக்கிறது. தூங்குவதற்கு எங்கள் அழகுக்கு அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தருகிறது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் வைக்க வேண்டும், ஒரு குளியல் அல்லது சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இரவில் அது உடல் பயிற்சிகளை செய்யாமல், டிவி பார்க்கவும், எப்படியோ அதிவேகமாகவும் இருக்கும். ஒரு வசதியான படுக்கையில் இருக்கும் போது தூக்கம் அமைதியாக இருக்கும், மிகவும் மென்மையான தலையணையும், நடுத்தர கடினமான மெத்தை அல்ல. நீங்கள் தூக்கம் புறக்கணித்தால் மட்டுமே சிறந்த தோல் சாத்தியம்.
- நீங்கள் உண்ணும் முறை எப்போதும் உங்கள் தோலில் பிரதிபலிக்கிறது. மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், குறைந்த கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் வறுத்த உணவு சாப்பிட வீட்டில் முயற்சி. இது ஒரு சைவ உணவுப் பழக்கமாக மாறிவருவது அவசியமில்லை, நீங்கள் காய்கறி பொருட்கள் மற்றும் மீன்களுக்கு மாறலாம். முடிந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள், பச்சை தேநீர். உங்கள் உடல் போதுமான அளவு திரவம் இருந்தால், உங்கள் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் நச்சுகள். உடலில் திரவம் இல்லாதிருந்தால் உடனடியாக உலர்ந்த, மெல்லிய தோல், கட்டுக்கடங்காமல், கூர்மையான முடி மற்றும் கூந்தல் நகங்கள் ஆகியவற்றில் தெரியும். 2, 2, 5 லிட்டர் வரை சூடான பருவத்தில், ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 லிட்டர் திரவ உட்கொள்ளல் வீதம். மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் வைட்டமின்கள் பற்றி மறக்க கூடாது. பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்காக, வைட்டமின்கள் A, B, C, D மிகவும் முக்கியம் - உடலில் உள்ள இந்த பொருள்களின் போதுமான அளவு உங்களுக்கு அழகிய, கதிரியக்க தோல், மென்மையான முடி மற்றும் வலுவான நகங்களைக் கொடுக்கும்.
- உடல் பயிற்சிகள் உங்கள் உருவத்தை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோல்வையும் மட்டுமே பெறும். நீங்கள் எந்த விளையாட்டிலும் ஈடுபட்டிருந்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகள், முகம் உட்பட. உடல் செயல்பாடுகளின் கீழ் ஸ்கின் அதிகரிக்கிறது. தொனியில் தசைகள் - இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது என்றால், ஒரு ஆரோக்கியமான ப்ளஷ் தோன்றுகிறது, முகத்தில் சிறிய சுருக்கங்கள் வெளியே மெழுகு. முக்கிய விஷயம், விளையாட்டுகளில் ஒப்பனைகளை அகற்றி, ஈரமான துணியால் அல்லது தண்ணீருடன் உங்கள் முகத்தை துடைக்க மறக்காதீர்கள்.
- நீர் நடைமுறைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களிடம் முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை சானா அல்லது சானாவைப் பார்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறைகளின் அதிசயமான பண்புகளை எல்லோரும் அறிந்திருக்கிறார்கள், துளைகள் திறந்திருக்கும் போது, தோல் அதிக ஈரப்பதத்தை பெறுகிறது, வெப்பமானது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, எனவே கலோரிகளை எரியும் செயல்முறை மற்றும் பிளஸ் அனைத்தையும் வேகப்படுத்துகிறது - இறந்த செல்கள் இறந்துவிட்டன மற்றும் உங்கள் தோலை கதிரியக்க மற்றும் புதியதாக மாற்ற அனுமதிக்கின்றன. முரண்பாடுகள் இருப்பின், நீங்கள் மழை அல்லது குளியலறையில் வீட்டில் ஒரு மினி-sauna ஏற்பாடு செய்யலாம், ஒரு இயற்கை தோலை பயன்படுத்தி, தேநீர் போன்ற இயற்கை, மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட தோல் வகை பொருந்தும் பல்வேறு ஒப்பனை புதுமைகளை. நீங்கள் குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை குளத்திற்கு செல்லலாம், இது உடற்பயிற்சி மையத்தில் வகுப்புகளை மாற்ற அனுமதிக்கும். இதன் விளைவாக எந்த விளைவும் குறைவாக இருக்காது, ஏனென்றால் நம் உடலில் அனைத்து உறுப்புகளிலும் நீர் உண்மையில் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது 100 ஐ பார்க்க எங்களுக்கு உதவும்.
- மன அழுத்தம் உங்கள் அழகுக்கு முக்கிய எதிரி. நீங்கள் உற்சாகம் அல்லது வீட்டில் பதட்டமான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, நீங்கள் சோர்வாக, மனச்சோர்வோடு, உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்கள். எதிர்மறை உணர்வுகள் சில ஹார்மோன்களின் வளர்ச்சிக்காக பங்களிக்கின்றன, இது நம் உடலில் உள்ள தகவல்களைப் பாதிக்கும் போது மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பொதுவான குளிர். அதனால்தான், நீங்கள் அழுத்தம் பெற வேண்டும், வைத்திருக்க வேண்டாம் மற்றும் எதிர்மறை ஆற்றலை குவிக்காதீர்கள். இந்த ஒரு ரன் செல்ல முடியும், ஓய்வு இசை கேட்க, உங்களுக்கு பிடித்த படம் பார்க்க, கயிறு மீது குதிக்க, சுத்தம் செய்ய மற்றும் பல. எதிர்மறையான ஆற்றலை முழுமையாக வேறுபட்ட சேனலுக்கு அனுப்ப வேண்டும், இதனால் உங்கள் செல்களை அழிப்பதற்கு நீங்கள் அனுமதிக்க மாட்டீர்கள்.
எங்களுக்கு ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு நாகரீகம், தோல், முடி, மற்றும் அனைத்து தோற்றங்கள் ஆகியவற்றுடன் எப்போதும் பிரகாசிக்கவும் ஆச்சரியப்படவும் வேண்டும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான, வெற்றிகரமான வலிமையான மற்றும் வலிமை நிறைந்த நபர் என்பதை நிரூபிக்க வேண்டும். அழகுக்கான உங்கள் உணவைச் சமைக்க உதவுமாறு நம் ஆலோசனை உதவுங்கள்.