நன்மை ஒரு வார இறுதியில் செலவிட எப்படி?
ஓய்வெடுக்க எவ்வளவு நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம், ஆனால் ஓய்வு தரமானது முக்கியம். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். முழுமையாக ஓய்வெடுக்க நீங்கள் உங்கள் வார இறுதி திட்டமிட வேண்டும், கணக்கில் நடப்பு நடவடிக்கை வகை எடுத்து.
அறிவார்ந்த .
வழக்கமாக மக்கள் "மனநிலையில்" நீண்டகால சோர்வு நோய்க்குறிக்கு முந்தியவர்கள். முக்கிய பிரச்சினை நரம்பு மற்றும் நிலையான அறிவுசார் பதற்ற நிலைமைகளில் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது. மன அழுத்தம் காரணமாக, உடல் ஒரு ஜர்னல் ஒரு நபர் தள்ளும் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி - தாக்குதல் அல்லது விமானம், தனித்துவத்தை பொறுத்து. உடலின் உடலால் ஊசலாடுகிறது, நீங்கள் அதை செய்யாவிட்டால், மூடிய மூட்டுடன் ஒரு கொதிகலால் உண்டாகும். இத்தகைய மக்களுக்கு எவ்வாறு ஓய்வெடுக்க வேண்டும்? உளவியலாளர்கள் மற்றும் டாக்டர்கள் கூறுவது, உடலின் வாழ்வில் ஒரு கடுமையான மாற்றத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக உள்ளது. நன்றாக தூங்குவதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வார இறுதியில் படுக்கை அறையில் பொய் சொல்வது மோசமானது. பணியிடத்தை விட்டு வெளியேற, உங்கள் தலையை வெளியே எறியுங்கள். ஆனால் வேலைக்கு நீங்கள் வலியுறுத்தப்பட்டால், அது எளிதாக இருக்காது.
வாரம் முடிவில், மேலே கூறி, ஏற்கெனவே என்ன செய்திருக்கிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள், எதிர்கால வேலைகளில் என்ன செய்வீர்கள். ஸ்கார்லட் ஓஹாராவின் இதயத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் "நாளைக்கு அதைப் பற்றி நான் நினைக்கிறேன்". வார இறுதியில், ஒரு செயலில் மாலை திட்டமிட. சுவாரஸ்யமான மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், ஒரு கச்சேரிக்கு ஒரு பந்துவீச்சு கிளப்பில் செல்க.
வார இறுதியில் பரிந்துரைகள்.
1. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று ஒரு வணிக திட்டமிட, அது ஒரு நடை பயணம் அல்லது வில்லா பழுது முடியும்.
2. இயற்கையின் மீது தேர்ந்தெடுக்கவும், வீட்டிலிருந்து வெளியேறுவதையும், வீட்டிலிருந்தும் ஓய்வெடுக்க முடியும்.
3. தொடர்பு கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்களுடனும் நண்பர்களுடனும் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், வாழ்க்கைக்கு ஒரு உணர்வு கொடுக்கப்படுகிறது. வந்து உங்கள் விருந்தினர்களைப் பார்க்கவும்.
4. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு நல்லது செய்யுங்கள்.
பிரஞ்சு உளவியலாளர்கள் நிறுவியுள்ளபடி, வார இறுதிகளில் ஒருவர் உறவினர்களுக்கு பரிசுகள் வாங்குகிறார் என்றால் வார இறுதியில் வீணாகவில்லை.
5. உங்கள் வீட்டு கணினி மற்றும் மொபைல் போன் துண்டிக்க. எனவே நீங்கள் வேலை பற்றி யோசிக்க மாட்டீர்கள்.
உடல் வேலை.
மனநலத்துடன் ஒப்பிடும்போது, உடல் உழைப்பு எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் தோன்றும், ஆனால் அது அப்படி இல்லை. உடல் உழைப்பு பெரும்பாலும் ஒரு சலிப்பான வேலை, மற்றும் அது ஒரு நபர் அறிவார்ந்த சுமை குறைவாக இல்லை சோர்வாக உள்ளது. Waiters, controllers, விற்பனையாளர்கள், hairdressers, சில நாள் உணர்ச்சி பிரச்சனைகள் வரவில்லை கூட, மன மற்றும் உடல் இருவரும் சோர்வாக.
வாரம் முடிவில் நீங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க உதவ வேண்டும். நீ உன் காலில் நின்று எல்லாவற்றையும் நின்று, வீட்டிற்கு வருகிறாய், உன் கால்களில் இருந்து சோர்வடைந்து, சில உயரத்தில் போடு. நீர் நடைமுறைகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள், அது ஒரு மாறுபட்ட மழை அல்லது குளம். தண்ணீர் சோர்வு நீக்கும்.
வார இறுதிகளில், ஆத்மாவிற்கு ஏதாவது செய்யுங்கள் - நடனம், வரைய வேண்டும், படிக்கவும். வேலை நினைவூட்டும் சுமைகளை தவிர்க்கவும். வீடமைப்பு வேலைகளை செய்யாத வாரந்தோறும் வெவ்வேறு சேவை பிரிவு ஊழியர்கள் சிறப்பாக இருக்கிறார்கள். இங்கிலாந்தில், உணவு விடுதி தொழிலாளர்கள் மத்தியில் ஒரு கருத்துக்கணிப்பு சாப்பிட்டது, இதன் முடிவுகளின்படி, 78% ஊழியர்கள், வீட்டை சுத்தம் செய்யாதிருந்தால், உணவை கழுவி, சமையல்காரர் என்று கூறி, மகிழ்ச்சியுடன் வேலை செய்ய முடிவெடுத்தனர். உங்கள் விடுமுறையை இன்னும் தீவிரமாகவும் தொலைக்காட்சிக்கு முன்னால் தினமும் உட்கார வைப்பதற்கு விடவும், பூங்காவில் புதிய காற்றில் ஒரு பயணத்தை எடுத்துச் செல்ல நல்லது.
உணர்ச்சி வேலை.
இந்த நடவடிக்கை நபரின் உணர்ச்சி ரீதியான பதிலுக்குத் தேவைப்படுகிறது. இதில் டாக்டர்கள், உளவியலாளர்கள், ஆசிரியர்கள் பணி ஆகியவை அடங்கும். மேலும், அவர்கள் உடல் ரீதியாக சுமையில் இல்லை என்ற உண்மையைப் போதிலும், அவர்கள் சோர்வுடனும் முறியடிக்கப்படுகிறார்கள். இந்த நபர்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்களது பணி விளைவு அவர்களின் ஆன்மீக ஈடுபாட்டிற்கு பொருந்துகிறது என்பதை அறிவார்கள், இது ஆன்மாவின் தீவிர சோதனை ஆகும். சமூகத் தொழிலாளர்களுக்கான ஆபத்து உணர்ச்சி ரீதியிலான எரிபொருளாக உள்ளது, பின்னர் அவர்கள் தங்கள் வேலையைத் தவிர மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புவதில்லை மற்றும் அலட்சியமாகி விடுகின்றனர். நிபுணர்கள் இந்த மக்கள் உணர்ச்சிபூர்வமாக ஓய்வு வேண்டும் என்று.
உங்களை ஒரு வெள்ளிக்கிழமை ஏற்ற நாள் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருங்கள். இது தனியாக நடக்க உதவும். வெள்ளிக்கிழமை வேலை இருந்து திரும்பி, பொது போக்குவரத்து செல்ல கூடாது, ஆனால் நடக்க.
எல்லா பேச்சையும் போடு .
உறவினர்களும் உறவினர்களும் தங்கள் துயரங்களையும் மகிழ்ச்சியையும் உங்களுடன் பகிர்ந்துகொள்ள விரும்புவார்கள். ஆனால் நீங்கள் இந்த செயல்பாட்டில் உணர்வுபூர்வமாக ஈடுபட முடியாவிட்டால், உரையாடலை ஒத்திப்போடவும்.
நிறுவனத்தில் அனைவரையும் மகிழ்விக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இந்த நிறுவனத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலைக்கு நீங்கள் பொறுப்பாளி அல்ல என்று அறிவீர்கள். நிறுவனத்தில் "தளர்த்த கட்டுப்பாடு" மற்றும் வேடிக்கையான முயற்சி.
பைலேட்ஸ், யோகா, முடிந்தவரை மசாஜ் மீது இறங்கும் போது - நரம்புகள் அமைதியாக முடியும் விளையாட்டு போன்ற வகையான ஈடுபட்டு. கோடை காலத்தில் உடல் உழைப்பு நீங்கள் தோட்டத்தில் சதி வேலை செய்யலாம், பெர்ரி மற்றும் காளான்கள் செல்ல, ஒரு பைக் சவாரி. குளிர்காலத்தில் பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனிச்சறுக்கு செல்ல நல்லது. அமெரிக்க உளவியலாளர்களின் கருத்துப்படி, இத்தகைய தொழிலாளர்கள் நாய்களைக் கொண்டிருப்பதே சிறந்தது, அவர்களுடன் தினசரி நடப்பதற்கான ஒரு சந்தர்ப்பமாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் எப்படி பேசுவது என்பது தெரியாது.
நீங்கள் வார இறுதியில் வேலை தேவைப்பட்டால், பின்வருவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
1. உங்கள் வேலையை திட்டமிடுங்கள், அதனால் நீங்கள் வார இறுதிகளில் வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை.
2. வீட்டுக்கு ஒரு கடைசி ரிசார்ட்டாக வேலை செய்யுங்கள்.
3. வார இறுதிகளில் வேலை பெரும்பாலும் நீங்கள் தொடர்பு இல்லை என்று பிரியமானவர்கள் தொடர்பு இல்லை ஒரு போலிக்காரணமாக உள்ளது. எனவே, நீங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் இருந்து ஓட. உளவியல் பிரச்சினைகள் இருந்து வேலை மற்றும் ஒரு workaholic வேலை தொடர விட, உங்கள் குடும்பத்தில் அமைதி மற்றும் அமைதி நிறுவ முயற்சி.
இந்த வார இறுதியில் லாபம் செலவழிக்க எப்படி பொது பரிந்துரைகள் உள்ளன. செயலில் ஓய்வு நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டிய விஷயங்களிலிருந்து விலகி செல்ல அனுமதிக்கிறது.