விடுமுறைக்கு ஒரு மெல்லிய எண்ணிக்கை வைக்க எப்படி

எப்போதும் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும், மற்றும் கூட விடுமுறைக்கு நடக்கிறது, நீங்கள் உணவு கட்டு பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பழங்கள், கேரமல் மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் ஒரு அற்புதமான காக்டெய்ல் "பினோ கோலாடா" உடன் ஏற்கனவே ருசியான கிரீம் ஐஸ் கிரீம் ஒரு இரட்டை பகுதியை ஆர்டர் செய்வது போலவே, திரும்பி பார்க்க நேரம் இல்லை. நீங்கள் விடுமுறைக்கு எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பது பொருத்தமாக இல்லை: ஐரோப்பா அல்லது பஹாமாஸ், - பின்வரும் எளிமையான உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு விடுமுறைக்கு ஒரு மெல்லிய உருவத்தை வைத்திருக்க, நீங்கள் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் வைக்க வேண்டும்.

• தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. நீ நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், அது உன்னை ஒருபோதும் காயப்படுத்தாது.

• இந்த இடம் நிறையத் தீர்மானிக்கிறது. மையத்தைத் தேர்வு செய்க. கடற்கரை, கஃபேக்கள் அல்லது கடைக்கு நீங்கள் பாதையில் (போக்குவரத்து பயன்பாட்டின்றி) காலையிலிருந்து எங்கு வேண்டுமானாலும் அங்கு செல்லலாம். விடுமுறைக்கு விளையாட்டுக்கு செல்ல ஒரு நல்ல வழி ஹைகிங் ஆகும். நீங்கள் நகர்வில் இருக்கிறீர்கள், அதோடு மட்டுமல்லாமல் சுற்றியுள்ள இயற்கையின் சிந்தனைகளிலிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுகிறீர்கள், புதிய காற்றில் சுவாசிக்கிறீர்கள் - அது ஒரு கார் ஓட்டும் போல இல்லை. கார் சாளரத்தின் வழியாக எல்லாமே வித்தியாசமாக இருக்கும், ஏனெனில் காலப்போக்கில் ஒரு சுற்றுலா அல்லது பார்வையிடுக. அருகிலுள்ள ஒரு உணவகத்தில் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவை திட்டமிட்டீர்களா? நண்பர்களின் குழுவினருடன் நடக்க மற்றும் அவர்களுடன் புதிய கருத்துகளை கலந்தாலோசிக்க ஒரு அற்புதமான வாய்ப்பு.

• எல்லாவற்றிலும், மிதமானதைக் கவனியுங்கள். ஆனால் நீங்கள் எல்லாம் முடிந்தால், இல்லையா? ! எவ்வாறாயினும், இந்த எண்ணிக்கையை பாதுகாக்க, நடவடிக்கை எடுப்பது அவசியம். ஒவ்வொரு இரண்டு மூன்று நாட்கள் - நீங்கள் அதை அடிக்கடி குறைவாக ஆர்டர் செய்தால் இனிப்பு இனிப்பாக இருக்கும். மற்றும், அதன்படி, அரை விகிதத்தை எடுத்து - கலோரிகளின் எண்ணிக்கை பாதி குறைக்கப்படுகிறது! விடுமுறையில், நாங்கள் நிதானமாக இருக்கிறோம், நாங்கள் செய்ய வேண்டிய துணிவு என்னவென்பதை நாம் சகித்துக் கொள்கிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விடுப்பு மகிழ்ச்சியின் நேரம், ஆனால் நீங்கள் பிரேக் போக விட தேவையில்லை. கவர்ச்சியான ஏதோ ஒன்றைச் சுவைத்துச் சாப்பிடுவதற்கான ஆசை அல்லது வெறுமனே வழக்கத்திற்கு மாறாக சுவையானது (வழக்கமாக உணவிலிருந்து விலகி, உயர் கலோரி போன்றவை) இயற்கையானது. இந்த வழக்கில், ஒரு தூய தேர்வு, மற்றொரு நுகர்வு மறுபரிசீலனை. நான் மிகவும் இனிப்பு போன்ற, எனவே, ஒரு மெலிதான எண்ணிக்கை கெடுக்க முடியாது, நான் அடிக்கடி இரவு உணவு ரொட்டி சாப்பிட அல்லது மிகவும் சிறிய சாப்பிட, மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி தின்பண்டங்கள் பதிலாக ஒரு சாலட் உத்தரவிட விரும்புகிறேன்.

• மது மற்றும் காபி உபயோகத்தை கட்டுப்படுத்தவும். மது மற்றும் caffeinated பானங்கள் உடலின் நீரிழிவு பாதிக்கும், குறிப்பாக வெப்ப தட்பவெப்ப நிலையில். நீங்கள் முற்றிலும் மதுவை கைவிட முடியாது - "தங்க சராசரி" என்பதை கவனியுங்கள்: சாராயம் செய்யாதீர்கள். இரண்டு கப் (அல்லது குறைவாக) காபி தினசரி பயன்பாட்டை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிறிய இரகசியம்: ஒரு காக்டெய்ல் அல்லது ஒரு கப் காபி தண்ணீரில் குடிக்க வேண்டும் - இது தொந்தரவு செய்த தண்ணீர் சமநிலையை மீட்க உதவுகிறது.

• உங்கள் அறையில் காலை உணவு வேண்டும். ஹோட்டல் அறையில் வாழைப்பழங்கள், தயிர் மற்றும் காலை முன் பங்கு முன்னதாக. காலை உணவைத் தொடங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காலை உணவுக்கு தினமும் ஆற்றலைச் சேமித்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது. இது "தின்பண்டங்கள்" (உதாரணமாக, கரடுமுரடான மாவு, வாழைப்பழங்கள், எரிசக்தி பார்கள் (கொழுப்புகள் இல்லாமல்), தயிர் ஆகியவற்றைக் கண்டறிவது அல்லது வெறுமனே உங்களிடம் எடுத்துச் செல்வது எளிது. கூடுதலாக, இந்த உணவு ஒரு சிறிய அளவு ஊட்டச்சத்து கொண்ட ஒரு கனமான, கொழுப்பு நிறைந்த உணவு சாப்பிட விரும்பவில்லை. ஹோட்டல் காலை உணவு மெனுவில் சேர்க்கப்படும் பன்ஸ் மற்றும் croissants எதிர்க்க கடினமாக உள்ளது என்பதை போதிலும், உங்கள் காலை உணவு முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள செய்ய முயற்சி.

• மேலும் நீந்த முயற்சிக்கவும். ஒரு கடற்கரை அல்லது ஒரு நீச்சல் குளம் அருகில் இருந்தால், சூரியன் பல முறை நீந்தவும், பொய்யுரைக்கவும் (அதை மிகைப்படுத்தாதே!). நீங்கள் நீச்சல் விரும்பவில்லை என்றால் நன்றாக, நீங்கள் கடற்கரையில் நடந்து அல்லது கடற்கரை கைப்பந்து விளையாட முடியும்.

• நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது நீட்டவும். இது மேலும் தூக்கத்தை தூண்டும் "எழுந்திரு", மற்றும் முழு நாளிற்கும் ஊக்கத்தோடு உங்களை வசூலிக்கும்!

• கீரைகள் பயன்படுத்தவும். இல்லை, உரையாடல் பணம் பற்றி அல்ல - அது வேடிக்கையாக இருந்தாலும், இல்லையா? நிச்சயமாக - காய்கறிகளும்! முக்கிய டிஷ் முன் appetite செய்ய, புதிய காய்கறிகள் ஒரு கலவை பொருட்டு. காய்கறிகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எங்கள் சிறந்த நண்பர்களாகவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை வைத்துக்கொள்ளவும் மற்றும் விடுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளவும் சிறந்த வழி! அவை வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன, இவை உடலின் கலோரிகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கான செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. மேலும் இது ஃபைபர் பெரும் நன்மைகள் பற்றி பேசவில்லை!

• ப்ரீத். ஆவிக்கு சமாதானத்தையும் அமைதியையும் விட அழகாக இருக்கும் எது? தியானம் செய்ய முயற்சி செய்! வசதியாக உட்கார்ந்து முழு மூச்சு.

• வேடிக்கை மற்றும் விடுமுறை ஒவ்வொரு கணமும் உண்டு. விளையாடுவதைப் போலவே கேலியும் எரிகிறது.