மூன்று வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளின் உணவு

மூன்று ஆண்டுகளுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து ஏற்கனவே 1 வது ஆண்டு வாழ்க்கையில் உணவுக்கு மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. இந்த வயதில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஏற்கனவே போதுமான அளவு பற்கள் வெட்டி அவர்கள் சுதந்திரமாக சாப்பிட தொடங்க, பெரியவர்கள் நடவடிக்கைகள் மீண்டும், செரிமான திறன் அதிகரிக்கிறது, வயிறு திறன் அதிகரிக்கிறது. குழந்தை ஏற்கனவே தனிப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் இடையே வேறுபடுத்தி எப்படி தெரியும், அவர்களின் சுவை மற்றும் மிகவும் நினைவில். குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும்போது, ​​இந்த எல்லா அம்சங்களுக்கும் அவசியம் தேவை. வயதான ஒரு குழந்தையின் உணவு பெருகிய முறையில் ஒரு வயதுவந்த உணவைப் போல மாறும், ஆனால் இது ஒரு பொதுவான அட்டவணையில் வைக்க மிகவும் முற்போக்கானது.

இரண்டாவது வருடத்தில் முதல் பாதியில், ஒரு நாளைக்கு சாப்பாட்டின் எண்ணிக்கை முதல் ஆண்டின் இறுதியில் இருந்தது, அது 5 மடங்கு ஆகும். ஏழை பசியால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியம். மூன்று வருடங்களுக்கு கீழ் உள்ள மிகவும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் பொதுவாக ஒரு வருடத்திற்கு பிறகு, ஒரு நாளைக்கு ஐந்து உணவை மறுத்து, ஒரு நாளுக்கு நான்கு மணி நேரம் கழித்து நான்கு மணிநேர இடைவெளியுடன் மாறுவார்கள். குழந்தையின் உணவு முறை என்னவென்றால், ஒரு முக்கியமான உறுப்பு சரியான நேரத்தில் அதை கடைபிடிக்கும் - சாப்பிட்ட நல்ல உணவு உட்கொள்வதற்கும், நிபந்தனைக்குட்பட்ட உணவூட்டல் நிரம்பியலின் வளர்ச்சிக்கும் இது பயன்படுகிறது. அரை திரவ உணவுகள் மற்றும் களிமண் உருளைக்கிழங்கு அடர்த்தியானவைகளால் மாற்றப்படுகின்றன. ஒரு ஸ்பூன் அவற்றை பரிமாறவும். இந்த வயதில் ஒரு பாஸிஃபையரை உபயோகிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனென்றால் ஒரு குழந்தையை திரவ உணவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஒரு வருடம் கழித்து ஒரு குழந்தையைத் தயாரிப்பதற்கான அடிப்படை தேவைகள் சமநிலை மற்றும் உணவு அடிப்படை அடிப்படைகளில் பல்வேறுவையாகும். காய்கறிகள், பழங்கள், முட்டை மற்றும் இறைச்சி, பால், வெங்காயம், மாவு மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்ட தானியங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து பொருட்கள் வகைப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. முட்டை, மீன், கோழி, இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் பால்: விலங்கு புரதம் நிறைய உணவு ஒரு உள்ளடக்கத்தை ஒரு வருடம் கழித்து ஒரு குழந்தையின் உணவு முக்கிய விஷயம். பழங்கள், காய்கறிகள், ரொட்டி, இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரை, பால் குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் பெற வேண்டும். பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், முட்டை, தானியங்கள், புளிப்பு கிரீம், மீன், வாராந்திர வீதத்தின் வீதத்தில் வாரம் இரண்டு முறை வழங்கப்படுகின்றன.
ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு குழந்தைகளுக்கு தினமும் 1200 கிராம் - 1300 கிராம், மற்றும் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு - 1500 கிராம், அதாவது ஐந்து உணவை ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு 240 முதல் 250 கிராம் வரை 1.5 முதல் 2 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு நான்கு உணவுகள் - சுமார் 300 கிராம், மற்றும் மூன்றாவது - 350-370 கிராம்.
இந்த நேரத்தில் குழந்தை ஏற்கனவே நாற்றங்கால் செல்ல தொடங்கி உள்ளது. நீங்கள் மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன் குழந்தையை ஊட்டிவிடக் கூடாது, ஏனென்றால் அவர் எப்பொழுதும் காலை உணவு சாப்பிடுவார். இந்த வயதில், குழந்தைகள் மழலையர் பள்ளி ஆட்சிக்கு பழக்கமில்லை. ஒரு சிறிய மேஜையில் ஒரு சிறிய மேசை மீது ஒரு குழந்தை உள்ளது, ஏற்கனவே மற்றவர்களின் உதவியும் இல்லாமல், ஒரு மேலாளரில் உள்ளது போல. குழந்தையின் கவனத்தை திசை திருப்ப முடியாது என்று, அது எப்போதும் உணவு முழுவதும் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். அவர் கவனமாக சாப்பிட்டார் என்பதை நினைவுபடுத்த வேண்டும், உணவில் ஈடுபடாதீர்கள், ஒரு துடைப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். கரும்பு சரியாக வைத்திருக்க குழந்தை உதவுகிறது. குழந்தையின் உணவு சாப்பிடும்போது, ​​உணவு உட்கொள்வதற்கு முன்பே உணவு பரிமாறப்பட வேண்டும். வீட்டு உணவு போன்று மழலையர் பள்ளியில் உணவுக்கு ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், குழந்தை அவரிடம் கொடுக்கப்பட்ட எல்லாவற்றையும் சாப்பிட்டு பசியாக இருக்காது.
இப்போது உணவுப் பொருட்களைப் பற்றி பேசுவோம், இது குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டிய உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
அந்த நேரம் வரை, குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து பால் முக்கிய அங்கமாக இருந்தது. இப்போது அவரது தினசரி விதி 500-550 மில்லி ஆகும். மேலும், புளிப்பு கிரீம், கேஃபிர், தயிர், பாலாடை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற மற்ற பால் பொருட்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். தினசரி விதிமுறை, எடுத்துக்காட்டாக, kefir - 150-200 மிலி.
கோழி, இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவை விலங்கு புரதத்தில் நிறைந்துள்ளன, எனவே வளரும் உயிரினம் மிகவும் அவசியம். அவர்கள் மூன்று வருடம் வரை குழந்தைகளுக்கு உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இறைச்சி அனைத்து வகையான, விருப்பம் பன்றி இறைச்சி, ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி மற்றும் வியல் கொடுக்கப்படுகிறது. கோழி போன்ற, வெள்ளை வான்கோழி மற்றும் கோழி இறைச்சி சேர்க்க சிறந்தது. மீன், உதாரணமாக, பைக் பெஞ்ச், ஹேக், காட் ஆகியவற்றைச் சமைக்க விரும்பத்தக்கதாகும்.
இரண்டு வயதான குழந்தை வாரம் ஒரு முறை 1-2 முறை வேகவைத்த பாலாடைக்கட்டி, பால் சாஸ், குழந்தை உணவுக்காக தயாரிக்கப்படுகிறது. காரமான, வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவு இந்த வயதில் ஒரு குழந்தைக்கு இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன். இதேபோல், ஒரு குழந்தை இனிப்பு, குறிப்பாக சாக்லேட், கேக்குகள் மற்றும் கேக்குகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது போதிலும், சர்க்கரை ஒரு குழந்தைக்கு இன்னும் தேவை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 30-40 கிராம் உள்ள. ஒவ்வாமைகளால் பாதிக்கப்படாத குழந்தைகளுக்கு, சர்க்கரையை தேன் கொண்டு மாற்றலாம். ஹனி பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. இனிப்பு கொண்ட குழந்தைக்கு தயவு செய்து, அவர் ஒரு சிறிய ஜாம், பாஸ்டைல், சப்பாத்தி அல்லது ஜாம் வழங்க முடியும்.
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற முக்கியமான பொருட்களையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உருளைக்கிழங்கு முக்கிய காய்கறி. காய்கறி வகைப்படுத்தி பூசணி, கோசுக்கிழங்குகளுடன், முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி, கேரட், பீட் போன்றவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, காய்கறிகளால் காய்கறிகளை உண்ணலாம் அல்லது காய்கறிகளை சமைக்கலாம். இது பழங்களை இருந்து வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கும் என்பதால், உணவுகள் (கீரை, வோக்கோசு, வெந்தயம்) புதிய கீரைகள் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது, குழந்தை ஏற்கனவே peaches, apricots, kiwis, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, இந்த pears, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் உட்பட இல்லை. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் சிட்ரஸ் ஆகியவை எச்சரிக்கையுடன் பராமரிக்கப்பட வேண்டும் என்பது தெரிந்ததே முக்கியம், ஒவ்வாமை சாத்தியம் உள்ளது. இது ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என பெர்ரி பற்றி நினைவில் உள்ளது. இவற்றில் கிரான்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, currants, gooseberries, cranberries மற்றும் செர்ரிகளில் அடங்கும். இத்தகைய பெர்ரிகளில் ருசியான உப்பு, முத்தங்கள், பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் உள்ளன.
இப்போது பாஸ்தா பற்றி சிறிது பேசலாம். பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் தவறானவர்கள், அவர்கள் குழந்தைகளின் முழுமைக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்புகின்றனர். உங்கள் பிள்ளைக்கு ஸ்டௌட் வளரவில்லை, காய்கறி ப்யூரிக்கு பதிலாக வாரம் ஒருமுறை அல்லது இரண்டரை மணி நேரத்திற்கு கடினமான கோதுமை மாலாரியிடம் கொடுக்க வேண்டும்.
சூப்கள் குழந்தையின் இரைப்பை சுரப்பு மீது ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்கள் காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி இருந்து சமைக்க முடியும்.
3 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைக்கு பீன்ஸ், பட்டாணி, பருப்புகள் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ் ஆகியவற்றை வழங்குவதற்கில்லை, ஏனெனில் இது வயிற்றில் அதிகமான வாயு உருவாவதை குழந்தைகள் அனுபவிக்கலாம்.
தானியங்கள் அனைத்து வகையான, நீங்கள் buckwheat மற்றும் ஓட்மீல் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். அவர்கள் இரைப்பை குடல்வளையில் நன்றாக செயல்படுகின்றனர், மேலும் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்களின் ஆதாரமாகவும் இருக்கிறது. மேலும் கஞ்சி வெண்ணெய் சேர்க்க மறக்க வேண்டாம். அது இன்னும் ரொட்டி மீது ஒட்டியுள்ளது. தினசரி ரொட்டி முறையானது 80-100 கிராம், மற்றும் 15-20 கிராம் எண்ணெய்கள். இரண்டு வருடங்கள் குழந்தைகளுக்கு ரொட்டி கருப்பு அல்லது வெள்ளை என வழங்கப்படும்.
முடிவில், கோழி முட்டையைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லலாம். இந்த வயதில் ஒரு கடினமான வேகவைத்த முட்டைக்கு பதிலாக ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு முட்டையை சமைப்பதற்கு ஏற்கனவே சாத்தியம். தினசரி விகிதம் 1/2 முட்டை.
அன்புடன் பிள்ளைகளுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான வளங்களை வளர்ப்போம்.