தோல் ஊட்டமளிக்கிறது
நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள். உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கு, நீங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றின் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
ஒரு நாளைக்கு பழத்தின் குறைந்தபட்சம் மூன்று சேவைகளையும், ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுகளையும் சாப்பிடுங்கள் - காய்கறிகள். ஒரு சேவை நடுத்தர பழம் அல்லது ஒரு கப் பெர்ரி, அரை கப் வெட்டப்பட்ட பழம் அல்லது ஒரு கப் நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் ஆகும். அவை தோலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆண்டிஆக்ஸைடான்ஸைக் கொண்டுள்ளன, அவை ஈரப்படுத்தப்பட்டு பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
• முழு தானிய பயிர்கள்
தினசரி தேவை நான்கு முதல் எட்டாவது சேவை ஆகும். உடலில் உள்ள கிளைக்கோசமோனியோகிச்களின் தலைமுறையை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் ஒரு ரொட்டி அல்லது அரை கப் தானியங்கள் (பழுப்பு அரிசி, தினை மற்றும் முழு கோதுமை தானியங்கள் போன்ற தானியங்கள்) ஒரு துண்டு. எலாஸ்டின் (மீள் பிப்ரவரி புரதம்).
• புரதம்
உங்கள் தோல்க்கு நான்கு முதல் ஆறு சேஷல்கள் வேண்டும். ஒரு சேவை 1 முட்டை அல்லது 100 கிராம் மீன் (இறைச்சி), அரை கப் டோஃபு சீஸ் அல்லது பீன்ஸ் ஆகும். கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்திக்கு புரோட்டீன் நிறைந்த உணவு முக்கியம். உதாரணமாக, முட்டைகளை, லெசித்தின் கொண்டிருக்கிறது, இது உயிரணுக்களை உறுதிப்படுத்துகிறது, அவை சூழலின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை தாங்கிக்கொள்ள உதவுகின்றன.
• கொழுப்புகள்
ஒரு நாளைக்கு கொழுப்பு மூன்று மற்றும் நான்கு servings இடையே கொண்டிருக்கும் உணவுகள் சாப்பிட. பகுதி 1 மணி. எல். எண்ணெய் அல்லது ஆறு கொட்டைகள், 1 டீஸ்பூன். எல். ஆளிவிதை. ஆலிவ் அல்லது லின்க்ஸ் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைய கிடைக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, pistachios மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள். அவர்கள் தோல் மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் மாறிவிடுகின்றனர்.
• நீர்
ஒரு நாளைக்கு 250 மில்லி தண்ணீரை எட்டு கண்ணாடி குடிக்கவும். உள்ளே இருந்து உடல் ஈரப்பதமாக்கு சுருக்கங்கள் மற்றும் சுருக்கங்கள் இருந்து நீங்கள் சேமிக்க முடியும்.
• கூடுதல்
எந்த உணவையும் சில நேரங்களில் தேவையான வைட்டமின்கள் நம்மை தடுக்கிறது. வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்வதால், தேவையான சத்துள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகின்றது.
நிறம் மாற்றுதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்
ஒழுங்கற்ற மற்றும் இருண்ட வட்டாரங்களை அகற்றுங்கள், அதே போல் தோற்றமளிக்கும் தோற்றத்தை கொடுக்கும்போது கடினமாக இல்லை. இது செல் நோக்கம் அதிகரிக்க இந்த நோக்கம் முகவர் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ரெஸ்டினாய்டுகளின் உதவியுடன் கிளிகோலிக் அமிலம் அல்லது மாலை அடிப்படையில் மென்மையான துடைப்பம் அல்லது சுத்திகரிப்பு லோஷன் கொண்ட வைட்டமின் ஏ (வைட்டமின் A இன் பங்குகள்) மூலம் தினமும் காலையுணவு வெளிச்செல்லும். இத்தகைய நடைமுறைகள் தோலை மேம்படுத்த உதவும். இருண்ட வட்டாரங்களில் இருந்து நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால், குளுக்கோசமைன் மூலம் சீரம் சேர்த்து, நிறப்பினை நிறுத்தி, உங்களுடைய போக்கில் சேர்க்க வேண்டும்.
தினசரி பராமரிப்பு நினைவில் கொள்ளுங்கள்
தினசரி தோல் பராமரிப்புக்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் பட்டியலிடுகிறோம், இது இல்லாமல் நல்ல முடிவை எடுப்பது மிகவும் கடினம்.
• சுத்தப்படுத்துதல்
இது ஒரு மென்மையான சூத்திரம் மற்றும் இனிமையான பொருட்கள் (அலோ, ஷியா வெண்ணெய், முதலியன) விரும்பத்தக்கதாகும். இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து தோல் வகைகளுக்கு ஏற்றது. கூடுதலாக, நீங்கள் காலை மற்றும் மாலை இருவரும், எந்த நேரத்திலும் அதை பயன்படுத்த முடியும்.
• சன்ஸ்கிரீன்
உண்மையில், தோல் பராமரிப்பு மிக முக்கியமான அம்சம் ஆண்டுதோறும் ஒரு UV காரணி 15 மற்றும் ஒரு சன்ஸ்கிரீன் தினசரி பயன்பாடாகும். நீங்கள் இதே போன்ற SPF உடன் ஈரப்பதமாக்கும் கிரீம் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழிக்க முடியும். சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாட்டினாலும் கூட, சில புற ஊதா கதிர்கள் இன்னும் தோலுக்கு "முறித்துக் கொள்கின்றன". இந்த வழக்கில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கூடுதல் பாதுகாப்பு அடுக்கு உருவாக்க மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் இருந்து தோல் பாதுகாக்க உதவும். நாம் சர்க்கரையின் ஒரு தளமாக ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் சீரம் பயன்படுத்துவதை அறிவுறுத்துகிறோம். அல்லது, அதிக வசதிக்காக, உங்கள் மூன்று சரும செயல்பாடு (ஈரப்பதம், சூரியன் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு) பயன்படுத்தவும்.
• இரவு கிரீம்
பயனுள்ள பொருட்கள் கொண்ட சருமத்தை ஊட்டப்படுத்துவதற்கு மிகவும் ஏற்ற நேரம் எது? நிச்சயமாக, இரவு: நீங்கள் தூங்கும்போது, உடல் முழுமையாக செல்கள் மீண்டும் மீண்டும் அதன் கவனத்தை சுவிட்ச்.
• கண் கோடு கிரீம்
இந்த பகுதியில் தோலின் முகம் தன்னை விட வேகமாக வயது முனைகிறது: இது மெல்லிய மற்றும் குறைவான sebaceous சுரப்பிகள் உள்ளது, இது கடினமாக moisten இது செய்கிறது. எனவே முப்பத்திரியின் தொடக்கத்தோடு, இந்த பகுதிக்கு ஒரு கிரீம் கிடைக்கும்.
சுருக்கங்களை குறைத்தல்
இந்த நேரத்தில், நமக்கு ஒரே ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது - சில தொல்லைதரும் சுருக்கங்கள். இந்த ஆச்சரியம் என்னவென்றால், சமீபத்திய சமீபத்திய எதிர்ப்பு வயதான பொருட்கள் கிரீம்கள் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மற்றும் ஊசி வடிவில் இல்லை, எனவே அவற்றை உங்கள் வழக்கமான கிரீம்க்கு பதிலாக பயன்படுத்தலாம். பல பெண்கள் சுருக்கங்கள் போராட அல்லது வெறுமனே ஊசிகள் ஒரு அவநம்பிக்கையுடன் விலை ஊசி வாங்க முடியாது. எனவே, நிறுவனங்கள் "அறுவை சிகிச்சை தலையீடு" என்று அழைக்கப்படுவதற்கு மாற்றாக வழங்குகின்றன.