மார்பக பால் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம்

சரியான ஊட்டச்சத்து நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் குறைந்தபட்சம் அடுத்த இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு மிகுந்த தாய்ப்பால் மற்றும் தாய் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான உத்தரவாதம். வெளிப்படையாக, ஈரமான நர்ஸ் உணவு போதுமான, மற்றும் வேறுபட்ட, மற்றும், நிச்சயமாக, தரமான இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிட்ட எல்லாவற்றையும் உண்ணுங்கள்: பிறப்புக்கு முன்பே உண்ணும் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி அறிந்த குழந்தை, எளிதாக பிறக்கும்போதே அவர்களை சமாளிக்கும். தாயின் உடலில் உள்ள பொருட்கள் பாலில் உள்ளன என்று நினைப்பவர்கள் தவறானவர்கள். தாய்ப்பால் மற்றும் இரத்தத்தின் பங்களிப்புடன் மார்பக பால் உருவாக்கப்படுவதால் இது ஏற்கனவே சாத்தியமற்றது, ஆனால் தாயின் வயிற்று உள்ளடக்கங்களிலிருந்து அல்ல. மார்பக கலவை இயல்பானது இயற்கையால் திட்டமிடப்படுகிறது, இது அனைத்து பெண்களிலும் நிலையான மற்றும் மாற்றமில்லாதது, அவற்றின் தரம் மற்றும் அளவு எவ்வளவு அளவு உணவு உட்கொள்வது என்பது வேறுபட்டது.

தாய் மற்றும் குழந்தை பொதுவான ஒரு நுண்ணுயிரிகளை கொண்டிருப்பதை மட்டுமே நாம் மறந்துவிடக் கூடாது - ஒரு தாய் ஒரு டிஷ் சாப்பிட்டால், செரிமானம் ஏற்படும் பிரச்சினைகள், அவை இரண்டும் பாதிக்கப்படும்.

தாய்ப்பாலூட்டுதலுக்கான உணவோடு காத்திருப்பது நல்லது. மற்ற தீவிர செல்ல வேண்டாம் - இரண்டு உள்ளது. அதிகப்படியான அளவு அதிகரிக்காது மற்றும் மார்பக பால் அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்தை வழங்காது. நர்சிங் தாய்மார்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன் அதே அளவு சாப்பிட வேண்டும், மற்றொரு ஒளி இரவு உணவு தவிர்த்து சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, மூன்று முக்கிய உணவுகள், மற்றும் இந்த முறைகள் இடையே - சாப்பிடு, தேநீர், ரொட்டி, மீன் - - நிச்சயமாக, நியாயமான எல்லைகளுக்குள் சாப்பிட அடிக்கடி, ஆனால் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட.

தயாரிப்புகளை வாங்கும் போது, ​​பொருட்களின் கலவைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: சில நேரங்களில் பாதிப்பில்லாத உணவை அம்மா மற்றும் குழந்தையின் சுவையூட்டும் முகவர்கள், கிருமிகள் மற்றும் நிறங்கள் ஆகிய இரண்டிற்கும் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம்.

பருவகால தயாரிப்புகளுக்கு விருப்பம் கொடுங்கள் - முதன்மையாக "இனிய பருவத்தில்" பொதுவாக நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் இருப்பதால், பாலில் சிக்கியிருந்தால், குழந்தையை நிறைய கவலையை கொடுக்கும். மல்டி வைட்டமின்களின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் முதலில் அது உடலில் வைட்டமின்களின் செறிவு அதிகரிக்கிறது, பின்னர் அவற்றைக் குறைக்கிறது, இது ஒரு மருத்துவ தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், சாப்பிட்ட வைட்டமின்கள் அவற்றை குடிக்க வேண்டிய அவசியம் தேவைப்பட்டால், அவசியமான குறுகிய படிப்புகள் ஆகும், இரண்டு வாரங்களுக்கு இடைவேளை செய்யப்படுகிறது.

பால் அளவு மூலம் திரவத்தை நுகர்வு அதிகரிப்பது எந்த விதத்திலும் பாதிக்காது. பாட்டி பரிந்துரைக்கப்படும் பால் ஒரு தேநீர் கூட ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும். பால் எப்போதுமே போதுமானதாக இருக்கிறது, அடிக்கடி மார்புக்குத் துண்டாக வைத்து, சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். தாகத்தைத் தணிப்பதற்கான நோக்கத்திற்காக மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். எத்தனை - உடலின் தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன்னைத் தானே தீர்மானிக்கிறாள். பொதுவாக, திரவ நுகர்வு நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 2.5-3 லிட்டர், ஆனால் எந்த விஷயத்தில் 5 லிட்டர் தாண்ட கூடாது. தூய நீர் மட்டும், ஆனால் சாறுகள், பழ பானங்கள், காய்ந்த பழங்களின் துருவல் மற்றும் ரோஜா இடுப்புகளை மட்டும் குடிக்கலாம், நீங்கள் பால் நேசித்தால், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் குடிக்க வேண்டும்! சிக்கல்கள் இருந்தால் - பாலுடன் பால் அல்லது தயிர் கொண்டு பாலை மாற்றவும்.

WHO படி, மார்பகத்தின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பருவகால மற்றும் தினசரி காலங்களில் அதிகமாக இருக்கிறது, இது அம்மா பயன்படுத்தும் உணவின் கலோரி உட்கொண்டதைக் காட்டிலும். கொழுப்பு உணவு போது கூட வேறுபடுகிறது. அவர் ஒரு அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் ஒரு மார்பகத்தை உறிஞ்சி வைத்தால், "மீண்டும்", மிகவும் கொழுப்புள்ள பால் கிடைக்கிறது - அதனால் நீங்கள் கொழுப்பு பெற விரும்பினால், இரண்டு மார்பகங்களிலிருந்தும் கசப்புகளை வழங்காதீர்கள்.

பப்பாளி, பேரார்வம் பழம், அன்னாசி மற்றும் ஃபைஜோவா, அதேபோல் சீனா அல்லது தாய்லாந்தின் வசிப்பவர்களுக்கு பொதுவான உணவுகள் ஆகியவை உங்கள் உடலின் உணவுக்குரிய அழுத்தத்தை உருவாக்கக்கூடும், மற்றும் அதன் விளைவுகளை மிகவும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை குறைக்க, எதிர்பாராத. எனவே, தாய்ப்பால், மற்றும் முன்னுரிமை கர்ப்ப ஆரம்பத்தில் இருந்து, எங்கள் முன்னோர்கள் ஊட்டச்சத்து பண்புகளை பாரம்பரியங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க. உங்கள் சொந்த, மற்றும் இன்னும் மிகவும் முதலை உடற்கூறியல் சோதனை சோதனை ஒரு "சோதனை தரையில்" திரும்ப வேண்டாம்.

தாயின் உடலில் கூட 3-4 மாத கர்ப்பம் உள்ள சுவைக்கும் இடையேயான வேறுபாட்டை குழந்தை உணர்த்துகிறது - புளி, இனிப்பு, கசப்பு அல்லது உப்பு போன்ற உணவை அவர் உணர்கிறார். எனவே குழந்தையின் இரைப்பை குடல் துளை பிறப்புக்குப் பிறகு பல்வேறு வகையான சுவைகளை உணருவதற்கு தயாராகி வருகிறது. மேலும், அவள் பிறந்தபோது, ​​மாமாவின் பால் அதைச் சுவைக்க மாட்டார் என்ற உண்மையை ஏற்கெனவே தயாராகிவிட்டது. வெங்காயம் அல்லது பூண்டு சாப்பிட்ட பிறகு பால் கசப்பான சுவை பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். ஆங்கிலத்தில் அடிக்கடி விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். பெரும்பாலும் தாயின் உணவில் பூண்டு அடங்கியுள்ளது, குழந்தைக்கு மார்பகத்திற்கு மிகவும் விருப்பம் உள்ளது. மறுப்பு மற்றும் மசாலா வேண்டாம் - நிச்சயமாக, fanaticism இல்லாமல், ஆனால் உணவுகள் ஒரு appetizing சுவை மற்றும் சுவை கொடுக்க மட்டுமே.

அலஸ் - ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளிலிருந்து இன்னமும் யாரும் காப்பீட்டுடன் வர இயலாது. இது குறிப்பாக குடும்பங்கள் ஏற்கெனவே ஒவ்வாமை கொண்ட குழந்தைகளுக்கு பொருந்தும், மற்றும் முதலில் மருத்துவமனையில் செயற்கை கலவையை முயற்சித்தவர்கள். எதிர்கால தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளை ஒரு கலவையுடன் தாய்ப்பால் போடாததால், முதல் நாட்களில் அல்லது அதற்குப் பிறகு, அவர்களுக்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டிய அவசியமே ஒரு துணைப் போதும் போதுமானது. அம்மா தினமும் ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை வைத்து, தினமும் என்ன சாப்பிடுகிறாள், குறிப்பாக ஒவ்வாமை பொருட்கள் பற்றியும். பால், பால் பொருட்கள், மீன், முட்டை, கோழி, பருப்பு வகைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பல பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கடல்-பக்ளோர்ன்), மாதுளை, அத்துடன் கொட்டைகள், தேனீ வளர்ப்பு பொருட்கள், சாக்லேட், காபி மற்றும் கோகோ போன்ற புரத பொருட்கள்.

இந்த பட்டியலில் இருந்து எதையாவது உட்கொண்ட பின், 24 மணி நேரத்திற்குள் குழந்தையை கவனிக்க வேண்டும்: அவர் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை (வழக்கமாக வடிகுழாயின் வடிவில்) இருந்தால், ஒரு தயாரிப்பு உள்ளது- "புரூஷெக்டர்" இனி அதைப் பொருட்படுத்தாது. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் சிலநேரங்களில் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, ஆனால் பல்வேறு செயற்கை உணவு சேர்க்கைகள். மகரந்தம், கம்பளி, தூசு போன்ற பல உணவு ஒவ்வாமைகளுக்கு சில குழந்தைகளுக்கு வெவ்வேறு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இருக்கின்றன.

இது மார்பக பால் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை crumbs உள்ள மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று கோளாறுகள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: அதன் செரிமான அமைப்பு போன்ற ஒரு சுமை சமாளிக்க ஆபத்தை. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள் மட்டுமே இதில் அடங்கும்: கால்சியம் - கேபிர், கர்டில் பால், குடிசை பாலாடை, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கிரீம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பின் மூல - ரெய் ரொட்டி, முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், மாட்டிறைச்சி, உப்பு, மீன், ஆப்பிள்கள் . தானிய அடிப்படையிலான பொருட்கள், கரடுமுரடான ரொட்டி, கொடிமுந்திரி மற்றும் பருப்பு வகைகள், அத்துடன் கொட்டைகள், வைட்டமின்கள் பி மற்றும் மக்னீசியத்தின் வைப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். பட்டி வெண்ணெய் மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகள் சேர்க்க வேண்டும், மற்றும் குளுக்கோஸ் பங்குகள் ஜாம், இனிப்பு compotes மற்றும் மிட்டாய் உதவியுடன் செய்ய. அஸ்கார்பிக், பாண்ட்டெனெனிக் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலங்கள், கரோட்டின் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் விலைமதிப்பற்ற சப்ளையர்களை மறந்துவிடாதீர்கள் - புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி.