தனது விடுமுறைக்கு முடிந்த ஒரு நபர் எவ்வளவு கடினமாக எல்லோருக்கும் தெரியும். அனைவருக்கும், நேற்று - முழுமையான சுதந்திரம் மற்றும் வெறுமை, ஆனால் இன்றைய அவசர காரணங்கள், சுதந்திரம் இல்லாதது மற்றும் சிக்கல்களின் குவியல். ஒரு நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு வேலை பார்க்கும்போது, அநேகர் வெறுமனே "தலையில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்", அது ஓய்வெடுக்கத் தேவையில்லை என்று புகார் செய்கிறார்கள். சுவாரஸ்யமாக, ஆனால் சில வாரங்கள் கழித்து, நாம் சொத்துக்களை pfcally தொனியில், vivacity மற்றும் மலைகள் ரோல் ஆசை, மாறாக, எரிச்சல், தலைவலி மற்றும் முழுமையான அக்கறையின்மை, f இல்லை என்று உண்மை. உளவியலாளர்கள் இந்த நிலை பிந்தைய வெளியீடு மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு விதி என்று, அது "ஒழுங்கற்ற ஏற்பாடு" விடுப்பு ஒரு இயற்கை விளைவு கருதுகின்றனர்.
மகப்பேற்றுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிக்கும் காரணங்கள்
ஒருவர் ஒரு செயலில் இருந்து இன்னொருவர் மாறுகிறார் போது சரியான விடுமுறை. மிக முக்கியமான விஷயம் பொதுவாக வேலை பற்றி மறக்க முடியும். அவரது சக ஊழியர்களை அழைத்து, அவரது தலையில் ஸ்க்ரோலிங், வேலை நேரம், நீங்கள் வெறுமனே விலைமதிப்பற்ற மணி திருட. கூடுதலாக, இரட்டை சுமை - ஓய்வெடுக்க முயற்சிகள் மற்றும் அதே நேரத்தில் தொடர்ச்சியான நோய்களின் மோசமடைதல் ஆகியவற்றுடன் எப்போதும் பணிச்சூழலின் தொடர்ச்சியானது தொடர்ந்து நிரம்பியுள்ளது.
விடுமுறை நாட்களில் இரண்டாவது பிரச்சனை நேரம். பல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு சிறிய விட குறைவான ஓய்வு விட ஓய்வெடுக்க நல்லது. "விடுமுறை குறைந்தபட்சம்" இரண்டு வாரங்கள் இருக்க வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் தீர்மானித்திருக்கிறார்கள். இந்த வழக்கில், ஒரு வாரம் ஒரு நபர் (கால ஆட்சி, மற்றும் காலநிலை, மற்றும் நேர மண்டலங்களை மாற்றுவது) ஒரு புதிய நிபந்தனைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு வாரம் தொடரும். இரண்டாவது வாரம் எஞ்சியிருக்குமே. இந்த விஷயத்தில், மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு மற்றொரு வாரம் எஞ்சியிருப்பதை விரும்பத்தக்கது - வேறுவிதமாகக் கூறினால், பழைய வாழ்க்கையின் பழைய நிலைமைகளுக்கு மீண்டும் வருதல்.
இன்னொரு பொதுவான தவறானது "நிறுவனத்திற்காக." துரதிருஷ்டவசமாக, காலப்போக்கில், துரதிருஷ்டவசமாக, உங்கள் சூழலைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இயற்கையின் பேரின்பம் இல்லாமல், உன்னுடைய நண்பர்களோடு உல்லாசமாக நடந்துகொள்வது அல்லது நாடு தோட்டத்தில் பயிரிடுவது என்று சொல்வது, நீங்கள் இந்த ஆக்கிரமிப்பை நிறுத்த முடியாது. தவறான உணர்வுகள் இல்லாமல் உறுதியாக நிராகரிக்க கற்றுக்கொள்வது நல்லது.
எனினும், நீங்கள் கூட சரியாக உங்கள் விடுமுறைக்கு கெடுக்க முடிந்தது மற்றும் மட்டுமே வார்த்தை "வேலை" மறக்க என்றால், சிக்கல்கள் வேலை முடியும். சிலர் உடனடியாக முயற்சி செய்கிறார்கள், மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்பவர்களில் ஈடுபடுவதோடு அவசரமாக அனைத்து குவிக்கப்பட்ட கேள்விகளையும் தீர்க்கிறார்கள்.
ஆனால் முதல் நாளில் வெளியான பிறகு முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு அவசியமில்லை என்று அனுபவம் காட்டுகிறது - gaffes சாத்தியம்.
இளம் விஞ்ஞானிகள் வெற்றிகரமான இளைஞர்களின் காலத்தில் மனநல காரணி 20 புள்ளிகளால் குறைக்கப்படுவதை கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள். ஆகையால், புத்திசாலித்தனத்தைச் செயல்படுத்துவதற்கு நேரத்தை கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். முதல் வேலை நாள் அன்று தொழிலாளர்கள் அரை கடிகாரத்தை மட்டுமே வேலை செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும் என்று உளவியலாளர்கள் தீவிரமாக வலியுறுத்துகின்றனர். இது பல்வேறு நரம்பு இடைவெளிகளை தடுக்கும் அவசியமாகும்.
வேலைக்குச் செல்வதற்கான நேரம் ஒரு சிறிய நெருக்கடி என்று கருதப்பட வேண்டும், அது தீவிரமாக எடுக்கப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புள்ளியியல் படி, தங்கள் வேலையில் அதிருப்தி, அத்துடன் பொதுவாக வாழ்க்கை, இப்போது தெளிவாக உள்ளது. தனது வியாபாரத்தைப் பற்றி உணர்ச்சிவசப்படுகிற ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக சோர்வடைய மாட்டார். ஸ்பானிய உளவியலாளர்கள் 35% க்கும் அதிகமானோர் தங்களது வெளியீட்டு மன அழுத்தத்திற்குள் தொடர்ந்து வருகிறார்கள் என்று நம்புகின்றனர். ஸ்பெயின்களின் 5 சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே தங்கள் வேலையில் திருப்தி அடைந்துள்ளனர் என்பதில் இந்த பொதுவான துக்கத்தின் காரணங்கள் காணப்படுகின்றன. அதன்படி, சிந்திக்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஆனால் பொதுவாக இது போன்ற வேலை அவசியமா?
பிந்தைய மன அழுத்தத்தை துல்லியமாக நமது சொந்த பலவீனத்தின் வெளிப்பாடாக கருதுவது அவசியமில்லை. உண்மையில் இதே போன்ற பிரச்சினைகள் மற்றும் வலுவான, வெற்றிகரமான மக்கள் வாழ்க்கை மற்றும் வணிக நடக்கும் என்று. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தாராளவாத தொழில்களின் பிரதிநிதிகள் (வக்கீல்கள், பத்திரிகையாளர்கள், மருத்துவர்கள்) மற்றும் சிறு வியாபார உரிமையாளர்கள் ஆகியோர் இத்தகைய சங்கடத்தை அனுபவிக்கின்றனர்.
இந்த மனச்சோர்வை உங்களால் எப்படி சமாளிக்க முடியும்? நிச்சயமாகவே வேலை செய்ய வேண்டியது அவசியம் என்பது உண்மைதான், ஆனால் உழைப்பு நாட்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதற்கும் கூட அவசியமில்லை.
இது கவனத்தை செறிவு தேவையில்லை என்று எளிய விஷயங்கள் தொடங்கும் மதிப்பு, அதே போல் சிறப்பு மன முயற்சிகள். உதாரணமாக, விடுமுறைக்கு இனிமையான தருணங்களைப் பற்றி உங்கள் சக ஊழியர்களிடம் சொல்வது, நினைவு பரிசுகளை விநியோகித்தல் மற்றும் புகைப்படங்களைக் காண்பது முதன்முதலாக ஒரு நல்ல திட்டம்.
உங்கள் வீட்டார் அவர்களை நோக்கி ஒரு அணுகுமுறை உங்கள் எரிச்சல் எந்த வழியில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று எச்சரிக்க சிறந்தது, ஆனால் மாறாக, நீங்கள் காதல் மற்றும் ஆதரவு தேவை. மேலும், திருமணத்தின் போது மகிழ்ச்சியாக உள்ளவர்கள், வேலை நேரத்தின் பிரச்சினைகள் வேகமாக சமாளிக்கிறார்கள்.
நீங்கள் வழக்கமான ரிதம் உள்ளிட்ட போது, உங்கள் சொந்த "நேர்மறை வளங்களை" கண்டுபிடிக்க மிகவும் முக்கியமானது. யாரோ ஒருவர் உயிருடன் கொண்டு, நீண்ட காலமாக நடந்து, யாரோ - கணினி விளையாட்டுகள், முதலியன, மற்றும் சில அலுவலக அலுவலகத்தில் ஒரு டேபிள் மிலிட்டரி மினி தோட்டம் மற்றும் அவர்களது கையில் திராட்சைத் தியானம் ஆகியவற்றால் ஆறுதல் பெற்றார். மனித உறவுகளின் கவர்ச்சியும் முரண்பாடாக இல்லை, குறிப்பாக உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும் மக்களுடன். கடின மனதுடைய உறவினர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்வது சிறந்தது.
உடல் பயிற்சிகள் தொனியை உயர்த்துவதற்கு பங்களிக்கின்றன. மற்றும் உங்கள் முகத்தின் வியர்வை உள்ள barbell தள்ள அல்லது stadion வட்டங்கள் பறக்க முற்றிலும் அவசியம். நிலையான உடற்பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்க போதும். உதாரணமாக, சோபா மீது பொய், கைகளை பூட்டுக்குள் கசக்கி, பின் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, சில நிமிடங்களுக்கு இந்த இடத்தில் தங்கலாம். இந்த பயிற்சியை மீண்டும் மீண்டும் 6-10. இந்த unnoticeable மோசமான அற்புதமான டன், மேலும் கூடுதல் கலோரிகள் எரிக்க மற்றும் நீங்கள் வரிசையில் சேர்த்து எண்ணங்களை கொண்டு அனுமதிக்கிறது.
மேலும் ஒரு தந்திரம் - 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் வழக்கமான நேரத்தை விட நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புதிய சூழ்நிலையைப் பயன்படுத்தி மதிப்புகள் மறுபரிசீலனை செய்ய இது கூடுதல் நேரத்தை கொடுக்கும்.