வாழ்க்கையில் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை அனுபவிக்கிறது, இது அதிகப்படியான உணவு, நோய், மனத் தளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. நாள்பட்ட சோர்வு, மனச்சோர்வு, நரம்பு பதற்றம், மனத் தளர்ச்சி, நரம்பியல், முழு சோர்வு போன்ற நோய்களின் சிண்ட்ரோம், இதனால் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்.
மன அழுத்தம் உடல் அறிகுறிகள்
இவை அடங்கும்: மூச்சுத்திணறல், மூச்சுக்குழாய், பசியின்மை, தூக்கமின்மை, சோர்வு, தலைவலி, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, பலவீனம், வலி உணர்ச்சிகள். விரைவான சுவாசம் மற்றும் வலிப்பு, வியர்வை, மார்பு, சிவத்தல் மற்றும் உலர்ந்த வாயில் சுருங்குதல் போன்ற உணர்வுகளும் உள்ளன.
மன அழுத்தம் உளவியல் அறிகுறிகள்
இவை அடிக்கடி கோபம், எரிச்சல், மனச்சோர்வு, அதிர்ச்சி, பீதி, சோர்வு, நரம்பு நிலை ஆகியவை அடங்கும்.
ஆன்மாவின் நிலை சுய மரியாதை இழப்பு, முடிவுகளை எடுக்க சிரமம், மரண பயம், மறதி, சிரமம் கவனம், கனவுகள், துயரமான உணர்வுகளை.
மன அழுத்தத்தை எப்படி அகற்றுவது?
- சிறிய குறைகள் மற்றும் தவறுகளை கவனத்தில் கொள்ளாதீர்கள், மற்றவர்களை மன்னித்து விடுங்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும் மன்னித்து விடுங்கள்.
- மன மற்றும் உடல் ஓய்வு போதுமான நேரம் கொடுங்கள். நிம்மதியாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் ஒருவர் குறைவாக வலியுறுத்தப்படுகிறார்.
- வெளிப்படையாக உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்துங்கள், தகவல்தொடர்பு வட்டத்தை விரிவாக்குங்கள். இது மன அழுத்தத்திற்கு எதிராகவும் உங்கள் உடலில் உள்ள பதற்றத்தை குறைக்கும். சாதகமான நபர்களுடன் மேலும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இந்த மக்களின் நேர்மறையான ஆற்றல் உங்களுக்கு அனுப்பப்படும். குடிப்பழக்கம், இழப்பாளர்கள், சுத்தப்படுத்திகள், தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.
- உங்கள் திறமைகளையும் திறன்களையும் மதிப்பீடு செய்யுங்கள், உங்கள் நேரத்தை சரியான முறையில் சரியாக வழங்குங்கள். அதிக இலக்குகளை அமைக்க வேண்டாம். மன அழுத்தம் மற்றும் சுய மரியாதையை அதிகரிக்கும் அந்த வழக்குகள் முன்னுரிமை கொடுக்க.
- மக்களுக்கு இல்லை என்று சொல்லவும். எல்லோருக்கும் எல்லாம் செய்ய முடியாது.
- மக்கள் கேட்க மற்றும் இந்த மக்களின் கருத்துக்களை மதிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களை ரீமேக் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.
- வனத்தில் அடிக்கடி அடிக்கடி நடந்து, வனத்தில் முன்னுரிமை, பச்சை தாவரங்கள் மக்களின் ஆன்மாவில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. மலைகள், மரங்கள், கிராமங்களில் வசிக்கும் மக்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க இந்த வழிமுறை உதவும்.
- நீங்கள் தவறுகளை செய்வீர்கள் என்று பயப்பட வேண்டாம், ஆனால் செய்தபின், ஒப்புக்கொள்வதோடு, அவற்றை இனிமேல் செய்ய வேண்டாம். தவறுகளிலிருந்து அவர்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள். நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நண்பருடன் இந்த விஷயத்தில் பேசுங்கள்.
- எல்லாமே மோசமாக இருப்பதாக நினைத்துக்கொள்ளாதீர்கள், ஒரு கணவன் மற்றொருவருக்குச் செல்ல முடியும், வாழ முடியாது, விலைகள் உயரும், வேலைகள் தள்ளுபடி செய்யப்படுகின்றன, ஏனென்றால் எண்ணங்கள் பொருள். உங்கள் எண்ணங்களுடன் எதிர்மறையான தகவல்களை சேகரிக்க வேண்டாம்.
- குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம், எப்போதும் மகிழ்ச்சியான என்ன என்று எனக்கு தெரியாது. விலங்குகள் தொடர்பில் கடுமையான நோய் மற்றும் மன அழுத்தம் சிகிச்சை உதவுகிறது. இந்த முறை தினசரிப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
- நரம்புகள் வரம்பிடப்பட்டால், உடம்பு இறுக்கப்பட்டு கட்டுப்படுத்தப்படும், எதிர்மறை எண்ணங்கள் வீழ்ச்சியடையாது, பிறகு மன அழுத்தம் முற்றிலும் உங்களை மாற்றியமைத்து, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். அதை பெற சிறந்த வழி, ஒரு இனிமையான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான ஆக்கிரமிப்பு கண்டுபிடிக்க உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, இயற்கை ஓய்வு, விளையாட்டு ஓய்வு. கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு அமைதி மற்றும் மக்கள் சந்தோஷமாக உள்ளது. புதிய காற்று வகுப்புகள் நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் பெற உதவும்.
- மூலிகைகள் சாம்பல் எடுத்து, எடுத்துக்காட்டாக, கெமோமில் அல்லது லாவெண்டர். இந்த சூழ்நிலையில், நறுமணமிக்க எண்ணெய்கள் ஒரு இனிமையான விளைவு உதவியுடன். மேலும் நறுமண எண்ணெய்களுடன் குளிக்க உதவுகிறது. இனிமையான, தியான மற்றும் அமைதியான இசைக்குச் செவிசாயுங்கள், நல்லது, வேடிக்கையான நகைச்சுவைகளைக் காணவும்.
- சாக்லேட் மன அழுத்தம் நன்றாக வேலை செய்கிறது. அதிகமான எடை காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காத அளவை மட்டுமே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்கவும். கோகோ கோலா மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
- நாள் சரியான மற்றும் கண்டிப்பான ஆட்சி பராமரிக்க. மன அழுத்தம், ஓய்வு உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா வகுப்புகள் உதவி.
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மசாஜ் செய்யுங்கள்.
- உங்களை நம்புங்கள், உங்களை நேசிப்பீர்கள், நீ நன்றாக இருப்பாய் என்று உறுதியாக இருப்பாய். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதுவாக இருந்தாலும், அனைவருக்கும் சிறந்தது. அதனால் அது இருக்கும்.
மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், நீங்கள் எப்போதும் நல்ல மனநிலையில் இருப்பீர்கள்.