தவறான பாதையில் இல்லை - அதனால் தொடர்ந்து? "நல்ல காலை" என்ற சொல் பரிகாசமாக கருதப்படுகிறது? உங்கள் biorhythms ஒருவேளை ஏதாவது தவறு. ஆனால் சாதாரணமான டின்சைக்ரோனோசோசிஸ் (உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் அசௌகரியம் காரணமாக தினசரி தாளங்கள் மீறப்படுவதால்) ஒரு கெட்ட மனநிலையை மட்டுமல்ல, உண்மையான நோய்களையும் ஏற்படுத்தும்: "லார்ஸ்" அடிக்கடி "ஆந்தைகள்" - "ஆந்தைகள்" - எண்டோகிரைன் நோய்கள், புண்களை . எனவே, "பறவை" கேள்வி தீர்மானிக்க மிகவும் முக்கியமானது. பிறகு நாம் சரிசெய்யலாம். முதலில், தூக்கத்தில் செலவழிக்க எவ்வளவு நேரம் தேவை என்பதைக் கண்டறியவும் (யாராவது ஆறு மணி நேரம், மற்றொருவர் மற்றும் எட்டு சிலர்) படுக்கை நேரத்தை கணக்கிட வேண்டும். காலையில் ஒழுங்காக ஏற்பாடு செய்யுங்கள்: குளிர்ச்சியான ஒரு வளைவை எடுத்துக் கொள்ளவும் (இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - இதுவும் மன அழுத்தம்), லிட்டர் (காஃபின் மூளையில் ஒரு அற்புதமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கவனத்தை செறிவு குறைக்கின்றது), பனை மற்றும் இஞ்செலும்புகளை (இந்த அளவுகள் உயிர் வளியேற்றும் புள்ளிகளைச் செதுக்குதல்) எரித்துவிடும். முதல் காலை உணவு மிகவும் எளிதானது - ஒரு விதி, "ஆந்தைகள்" பசியின்மை மதியம் நெருங்கி.
"போக்குவரத்து" அக்கறையின்மை
"சுரங்கப்பாதை" அதன் சிந்தனையைப் பற்றி ஒரு சிந்தனை ஏற்கனவே அனைத்து சக்திகளையும் எடுக்கும். பெரும்பாலும், இந்த போக்குவரத்து சோர்வு உள்ளது - ஒரு நோய் கண்டறிதல் உள்ளது! சில மாதங்களுக்கு ஒரு நாள் (குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணிநேரம் ஒரு நாள்) சுரங்கப்பாதையில் தங்கியிருப்பது, ஒரு நபர் அசௌகரியத்தை உணர்கிறார், பின்னர் உயர் இரத்த அழுத்தம், நரம்பியல், பீதி தாக்குதல்கள் ஆகியவற்றை மாற்ற முடியும் என்று வல்லுநர்கள் கவனித்தனர். ஆக்ஸிஜன், மின்காந்த துறைகள் (குறிப்பாக சுரங்கங்களில்), அதிக இரைச்சல் அளவுகள் (70 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட டெசிபல்கள்) மற்றும் அதிர்வு (இது வெஸ்டிகுலர் கருவிக்கு கூடுதல் சுமையாகும்) பூமியின் கீழ் போதுமான காற்று செறிவு ஏற்படுகிறது. உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் சேர்க்க வேண்டாம்: ஒரு நொறுக்கு, புள்ளி வெற்று வரம்பில் பார்வை, தனிப்பட்ட இடத்தை ஒரு தடையற்ற ஊடுருவல், தனிநபர்களின் நடத்தை ஒரு குறைந்த கலாச்சாரம் ...
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீண்ட பயணங்கள் தவிர்க்க நல்லது - வேலை வீட்டில் இருந்து ஐந்து அல்லது ஆறு நிறுத்தங்கள் தொலைவில் இருந்தால் அது உகந்ததாக உள்ளது (வரி திறந்த பகுதிகளில் இருந்தால், அது சிறந்தது, மற்றும் நீங்கள் காலில் கடந்து வழி பகுதியாக கூட நன்றாக இருந்தால்). இது கலவையின் நடுவில் உட்கார வேண்டியது முக்கியம் - குறைவான அதிர்வுகளும் ஸ்வைக்கிடும் உள்ளன. நீங்கள் இயக்கத்தின் போது சிக்கலான சுவாச பயிற்சிகள் செய்ய முடியும் (தாள சுவாசம்). அல்லது சில வகையான சுவாரஸ்யமான நடவடிக்கைகளை கொண்டு வரலாம்: உதாரணமாக, மக்களைப் பார்க்கவும், அவர்களைப் பற்றிய வேடிக்கையான கதைகளை உருவாக்கவோ அல்லது அவர்களது உணர்ச்சிகளைக் காணுங்கள், கனவுக ...
நரம்புகள் அவற்றின் எல்லைக்குள்ளேயே இயங்குகின்றன ... ஒரு விடுமுறைக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஆனால் இங்கே தான் வேலை ... மீதமுள்ள திட்டங்களில் ஆத்மாவும் உடலும் மற்றவர்களிடம் இல்லையென்றால், நரம்பு மண்டலத்திற்கான ஒரு ஆரோக்கியப் பாதையை நடத்த பயனுள்ளது. ஜேர்மன் மருந்து நிறுவனமான டாக்டர் வில்லார் ஸ்கவபேயின் விரிவான பைட்டோமாடிகேசன் டோர்மிங்டன் வழங்குவதில் இது உதவுகிறது.
Dormiplant - மருந்துகள் சமீபத்திய சாதனைகளை ஒரு வெற்றிகரமான குழு மற்றும் மருத்துவ தாவரங்கள் அறியப்பட்ட வலிமை. செயற்கையான பொருட்கள் டோர்மைப்ளைட் - வலேரியன் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம், குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட, மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட, அதிகபட்சமாக செறிவூட்டப்பட்ட மற்றும் எளிதில் பயன்படுத்தக்கூடிய மாத்திரைகள் உள்ள "தொகுக்கப்பட்டவை". மண்ணின் மற்றும் நீரின் தூய்மை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் அமைந்துள்ள நிறுவனம் தனது சொந்த தோட்டங்களில் வளர்க்கும் மருத்துவ சாற்றில் தயாரிப்பதற்கான தாவரங்கள்.
நரம்பு பதற்றம் தடுக்கிறது, அதிகரித்துள்ளது கவலை மற்றும் எரிச்சல் நீக்குகிறது.
தூக்கத்தின் மெல்லிய மற்றும் வேகமான கட்டங்களின் சரியான மாற்றத்தை - செயற்கை தூக்க மாத்திரைகள் மாறுபடும் ஒரு ஆரோக்கியமான முழுமையான தூக்கம், Dormiplant, மீண்டும் தூக்கத்தின் உடலியல் அமைப்பு காக்கிறது. அடிமையாக இல்லை.
துரதிருஷ்டவசமான ஜேர்மனியர்கள் நூற்றுக்கணக்கான தன்னார்வ வாகன ஓட்டிகளுக்கு விசேட சோதனைகள் நடத்தினர். பதில் என்னவென்றால்: எனவே Dormiplant ஐ எடுத்துக்கொள்வதால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக சக்கரம் பின்னால் உட்காரலாம்.
மருந்து அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை தணிக்கும் மற்றும் சேர்க்கை முதல் நாள் மனதில் ஒரு உணர்வு உருவாக்குகிறது. இரண்டு வாரம் நிச்சயமாக நரம்பு மண்டலம் ஒரு மீண்டும் மற்றும் வலுப்படுத்தும் விளைவு வேண்டும்.
மோதல் "அற்புதம்"
நாம் அனைவரும் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம்! எனவே, பல்வேறு காரணங்களுக்காக தினசரி மோதல்கள் கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாதவை: சக ஊழியர்கள் மற்றும் உறவினர்கள், உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் கணவர் ஆகியோருடன். இது அனைத்து விவரங்களும், ஆனால் மனநிலை கெட்டுவிடும் ... உண்மையில் உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் உடலின் அதனுடைய பிரதிபலிப்பை ஏற்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம் - நிகழ்வு தானே அல்லது உங்கள் மனப்போக்கு? அனைத்து பிறகு, சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் புறநிலை காரணங்கள் எழுகின்றன இல்லை, ஆனால் நாம் நம்மை ... ஒரு பிரச்சனை உருவாக்க! யோசித்துப் பார்த்தால், நீங்கள் வேலையைப் பொறுத்தவரை மிகவும் மோசமாக சமாளித்துவிட்டீர்கள் - அல்லது முதலாளிக்கு கடினமான நாட்களும் இல்லையா? நீங்கள் சமைத்த இவ்வளவு பயங்கரமான இரவு உணவு - ஒருவேளை இது அவளுடைய கணவரின் எந்த பிரச்சனையும்? பல்வேறு மோதல் சூழ்நிலைகளில் நமது நடத்தை சிறுவயதில் வேரூன்றியுள்ளது என்பது இரகசியமில்லை. ஒருமுறை நடத்தப்படும் "அடிப்படை" நடத்தை அனுபவம், நாம் அதை முதிர்ச்சி மீண்டும். மேலும் ஒரு முறை! ஒரு ஆசிரியருடன் ஒரு குழந்தை தகராறு போலவே நாம் மீண்டும் அனுபவிக்கிறோம், உதாசீனப்படுத்தப்படுகிறோம் ... இது "இங்கேயும் இப்போதுயும்" திரும்புவதற்கும், இந்த சூழ்நிலையை அமைதியாக நிவர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு வளங்கள் (அறிவு, அனுபவம்) உண்டு என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்!
மற்றொரு முக்கிய குறிப்பு "எதிர்மறை உணர்ச்சி கூப்பன்கள்" குவிப்பதற்கு அல்ல. கடினமான சூழ்நிலைகளில் நாள் முழுவதும் கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் முகத்தை வைத்து "உங்கள் முகத்தை வைத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் சமநிலையைக் காத்துக்கொள்ளவும் முயன்றீர்கள் ... அதேசமயத்தில் எதிர்மறையின் இந்த பனிச்சரிவு மிகவும் மோசமான நேரத்தில் தோல்வியடையும். "தவறான" உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அதிக ஆற்றலைக் கொள்ளாதீர்கள் - தங்களை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (நிச்சயமாக, ஒரு சமூக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வடிவத்தில்!). மிகவும் வெளிப்படையாக நீங்கள் விரும்பத்தகாத "முக்கியமில்லாத", மிகவும் ஆரோக்கியமான உங்கள் ஆன்மாவின்.
ஓ, இந்த குழந்தைகள்!
அவர் மீண்டும் வீட்டுப்பாடம் எழுத மறந்துவிட்டாரா? பாடத்தில் ஷாலில் (டயரி மொழியில் எழுதும் ஆசிரியரின் பதிவு என்ன?) "சிறந்த நண்பர்களோடு" போராடியதா? அறையில் ஒரு குழப்பம் ஏற்பாடு? உங்களிடம் குழந்தை இருந்தால், இந்த வகை மன அழுத்தத்தின் ஆதாரம் கிட்டத்தட்ட வற்றாதது!
எங்கள் பெற்றோர் அனுபவங்களில் நிறைய "சூழ்நிலை எதிர்பார்ப்புகள்" உள்ளன என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் குழந்தை பருவத்தில் ஒரு கணிதத்தை வழங்கவில்லை (பிற குழந்தைகளுடன் உறவுகளை உருவாக்குதல், "சரியானது" நடத்தை மற்றும் பல), இப்போது நீங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் பிரச்சினைகள் எழும்போது தொடர்ந்தும் நீங்களே ஆழ்ந்து எதிர்கொள்கிறீர்கள் - போரில் ஈடுபட தயாராக உள்ளீர்கள்! நீங்கள் குழந்தை பருவத்தில் அனுபவித்த வேதனையான சூழ்நிலைகள் குழந்தைக்கு (அவற்றிற்கு வேறு ஏதாவது சிரமங்களுக்கு) அவ்வளவு எளிதல்ல என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு இழப்பு.
பெற்றோர்கள் ஒருவருக்கொருவர் போதனாக்கல் துறையில் போராடுவது மிகவும் கடினமாக உள்ளது: ஒவ்வொருவரும் அவரது குடும்பத்தின் அனுபவத்திலிருந்து வருகிறார்கள் - யார் விலக்கப்படுவார்கள். கணவன் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் பதட்டமான ஒரு முக்கிய ஆதாரம் இது.
பிரச்சினைகளின் ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - ஒருவருக்கொருவர் குழந்தை பருவத்தில் தோண்டி, எப்படி வளர்க்கப்பட்டீர்கள் என்பதை தீர்மானித்தல், என்ன மதிப்புகள் இதயத்தில் வைக்கப்பட்டன ... உங்கள் வயதுவந்த வாழ்க்கையில் நீங்கள் தயாராவதற்கு தயாராக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் கவலைப்படுவதைப் பற்றி உங்கள் குடும்பத்தோடு கலந்துபேசுங்கள்! பிரச்சினை சத்தமாக அரை ஏற்கனவே தீர்க்கப்பட உள்ளது. நீங்கள் இந்த சிக்கலை தந்திரோபாய மற்றும் நகைச்சுவை மூலம் அணுகினால்!
தகவல் "குப்பை"
நிபுணர்கள் நவீன மனிதனின் வாழ்க்கையில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மன அழுத்தம் உள்ள ஊடகங்களை கருதுகின்றனர். கெட்டதைப் பற்றி யோசிக்கக்கூடாது, பார்க்கவும் படிக்கவும் ஒன்றும் இல்லை. எனினும், உளவியலாளர்கள் நிச்சயம்: பிரச்சனையிலிருந்து தங்களை தனிமைப்படுத்துவதன் மூலம், அதன் முடிவை எங்களால் முடிக்க முடியாது. ஆனால் இந்த விஷயங்களுக்கு நம் மனப்பான்மையை முற்றிலும் மாற்றிக்கொள்ள முடியும்!
"எல்லாம் கடந்து போகிறது" என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள் (போருக்குப் பிறகு, மக்கள் எப்படியோ பேரழிவை தப்பிப்பிழைத்தனர்).
விஷயங்களை அதிக நம்பிக்கையுடன் பார்க்க, எந்த தகவலிலும் நேர்மறையானவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
நாங்கள் பொறுப்பேற்கின்றோம், மாற்ற முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இறுதியாக, செயலில் வாழ்க்கை நிலையைப் பெறுங்கள்!
இந்த வழக்கில், அழுத்தங்கள் மிகவும் எளிதாக மாற்றப்படுகின்றன. பொதுவாக, கெட்ட காரியங்களைப் பற்றி பேசுவது, குடும்பத்தில் அல்லது வேலையில் உள்ள அழுத்தத்தை ஏற்கனவே "அழுத்தத்தின் கீழ்" மட்டுமே பாதிக்கும். இந்த சூழ்நிலையில், வெகுஜன செய்தி ஊடகம் கடந்த பழுதடையும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும் - மற்றும் நபர் தவறாகப் போகிறது. நீங்கள் சிறந்த வடிவத்தில் இல்லை என்றால், செய்திகளைப் படிக்கவோ தகவலை வடிகட்டவோ வேண்டாம்! நீங்கள் எல்லைக்குள் பதட்டமாக இருக்கிறீர்களா? ஒரு சிறிய பண்டைய முறையுடன் (பந்து, ரோஸரி, கஷ்கொட்டை, மற்றும் பல) கைகளில் தீவிரமாக ஜொலித்து, ஒரு எளிய பண்டைய முறை மூலம் அமைதியாக முயற்சி செய்யுங்கள். அத்தகைய இயக்கங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பனைகளுக்கு ஏற்படுத்துகின்றன, அவை உணர்ச்சி சமநிலையை பாதிக்கின்றன.
அழுத்தங்களின் அளவு
அமெரிக்க உளவியலாளர்கள் ஆர்.ஹோம்ஸ் மற்றும் டி. ரியா ஆகியோரின் அழுத்தத்தின் அளவைப் பொறுத்தவரை, நம் வாழ்வில் ஒவ்வொரு முக்கியமான நிகழ்வு மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது (1 முதல் 100 புள்ளிகள்), இந்த மறைக்கப்பட்ட அழுத்தங்கள் அனைத்தும் மிதமான மற்றும் பலவீனமாக உள்ளன. அதை செய்வோம்! குடும்ப சண்டைகள் விரிவடைதல் - 31. உறவினர்களுடன் பிரச்சினைகள் - 29. குழந்தைக்கு குழந்தைக்கு சேர்க்கை - 26. தனிப்பட்ட பழக்கவழக்கங்களை திருத்துதல் - 24. அதிகாரிகளுடன் உறவுகளின் சிக்கல்கள் - 23. தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய பழக்கங்களின் மாற்றம் - 16. உணவு பழக்க வழக்கங்களில் மாற்றம் - 13.
ஒப்பீட்டளவில்: விவாகரத்து - 73, வேலையில் இருந்து பணிநீக்கம் - 47, குடும்பத்தில் கூடுதலாக - 39. 300 வயதிற்கு மேற்பட்ட வயதில் மன அழுத்தத்தை குணப்படுத்த மட்டுமே மன மற்றும் உடல் நலத்திற்கு ஆபத்து உள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.