எந்த வயதில் கெட்டியானது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முக்கிய விஷயம். வெளிப்புற சூழலில் திடீரென்று ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு போதுமான அளவிற்கு பதிலளிக்கும் திறனை இன்னும் வளர்க்காத குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. வயது வந்தவர்கள் பெரியவர்களாகவும், அதிக வெப்பமண்டலமாகவும், ஈரப்பதத்துடன் உணரக்கூடியவர்களாகவும், புற ஊதாக் கதிர்களைக் காட்டிலும் மிகவும் சிறப்பாக உள்ளனர். குழந்தைகளின் மனச்சோர்வு சிறு வயதிலேயே ஆரம்பிக்கப்பட்டால், அவர்கள் உடம்பு சரியில்லை என்பதால், ஒரு குழந்தை பாலர் நிறுவனத்தில் நுழைவதற்கு ஏற்றவாறு எளிது.
பாலர் குழந்தைகளின் மனச்சோர்வு
கோடைகாலம் கடினப்படுத்துவதற்கான நடைமுறைக்கு ஒரு சாதகமான காலம் ஆகும்.
கடினப்படுத்துவதற்கான அடிப்படைக் கோட்பாடுகள்:
- குழந்தை முழுமையாக ஆரோக்கியமாக இருக்கும் போது, கடினப்படுத்துவதை தொடங்க வேண்டும்.
- கடின உழைப்பு நடைமுறைகளின் கால மற்றும் தீவிரத்தன்மை, அவர்களின் குழந்தைகளின் பொறுப்பை கணக்கில் எடுத்து, படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
- கடினப்படுத்துதலைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் தினசரி நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
காற்று நடைமுறைகள் நாள் பயன்முறையில் உள்ளன
- காலையில் பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு குழந்தை மாறும் போது இந்த காற்று குளியல் உள்ளன.
- ஒரு திறந்த சாளரத்தில் ஒரு காற்றோட்டம் படுக்கையறை ஒரு கனவு.
- பிளஸ் 20 டிகிரி - அறையில் உகந்த வெப்பநிலை ஆட்சி கூடுதலாக 18 டிகிரி இருக்க வேண்டும்.
- எந்த வானிலை, தினமும் 3 மணி நேரம் நடக்க வேண்டும்.
- குழந்தையின் ஆடை செயற்கை மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் குறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் இருக்க வேண்டும், இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் எளிதாக இருக்கும்.
நடந்து செல்லும் போது, குழந்தையின் நிலைப்பாட்டைக் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும், அவரது மோட்டார் நடவடிக்கைகளை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். அவர் வியர்வை என்றால், குழந்தையை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். ஈரமான ஆடை, குழந்தை மீது உலர்த்துதல், அதை குளிர்விக்க ஏற்படுத்தும்.
கால்கள், கை, உடல் ஆகியவற்றின் சில பகுதிகளை நீங்கள் திறந்து விட வேண்டும், அதே நேரத்தில் சூரியனின் வெப்பம், மரங்களின் நிழலில் காற்று மற்றும் ஒளி குளியல் மூலம் தொடங்க வேண்டும். குழந்தையின் தலைவர் நேரடி சூரிய ஒளி மூலம் ஒளி பனாமா மூலம் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். சூடான கோடை நாளில், குழந்தைகளுக்கு ஒரு பானம் தேவை. காலை 10 மணி முதல் 11 மணி வரை சூரிய உதயத்திற்கு சிறந்த நேரம்.
தண்ணீரைக் கழிக்கிறான்
- இது கடினப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிமுறையாகும். இந்த கடினப்படுத்துதல் கண்டிப்பாக தினசரி நடைமுறைகளில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்
- தூங்குவதற்குப் பிறகு கைகளை கழுவவும் அல்லது சூடான தண்ணீரும் சோப்புடனும் கழிப்பறை பயன்படுத்தவும். மார்பு, கழுத்து, முகம், முழங்கைகள் மேல் கைகளை மாற்றுதல், பிறகு குளிர்ந்த பின், சூடான தண்ணீர்.
- பற்களை சுத்தம் செய்து குளிர்ந்த நீரில் வாயை கழுவுதல்.
- வேகவைத்த தண்ணீருடன் சாப்பிட்ட பிறகு தொண்டை கழுவுதல், படிப்படியாக வெப்பநிலை 36 டிகிரி முதல் 22 டிகிரி வரை குறைக்கிறது, ஒவ்வொரு ஐந்து நாட்களிலும் 1 டிகிரி வெப்பநிலை குறைகிறது
கடுமையான தண்ணீர் செயல்முறைகள்:
உடல் துடைப்பது
- உடலின் பாகங்கள் - முதுகு, மார்பு, கவசம் ஆகியவை ஒரு கூந்தல் துண்டு அல்லது முட்டையுடன் 7 நாட்கள் ஒளி சிவந்திருக்கும். பின்னர் அவர்கள் ஈரமான துடைப்பான்கள் உற்பத்தி செய்கிறார்கள், ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களும் ஒரு டிகிரிக்கு 30 டிகிரி முதல் 32 டிகிரி வரை நீரின் வெப்பநிலை குறைக்கப்படுகிறது. இந்த நடைமுறையின் காலம் 3 நிமிடங்கள் ஆகும். பின்னர் ஒரு உலர் துடைக்க.
- கால்கள் முரண்படுகின்றன. ஏ.ஆர்.ஐ. உடன் மிகவும் மோசமாக பாதிக்கப்படும் குழந்தைகள் அவசரமாக ஈரப்பதமான ஆட்சி தேவை: 38 டிகிரி வெப்பநிலையுடன் சூடான நீரில் ஊற்றப்படுகின்றனர், பின்னர் அவர்கள் தண்ணீரும் 28 டிகிரிகளும் ஊற்றப்பட்டு வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் முடித்து விடுகின்றனர். ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் ஒரு பெரிய வேறுபாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பிளஸ் 38, பின்னர் பிளஸ் 18, பிளஸ் 38 மற்றும் பூச்சு மற்றும் 18 டிகிரி முடிக்க. செயல்முறை உலர் அரைக்கும் மூலம் நிறுத்தப்பட்டது. அவர்கள் ஒரு குடம் இருந்து தண்ணீர் ஊற்ற.
- கைகள் மாறுபடும் douches பயன்படுத்த, வெப்பம் கால்களை கொட்டும் போது அதே தான்.
- உடல் ஊற்றுவது 15 வினாடி நீளமுள்ள நீரை 36 டிகிரி கொண்டது. படிப்படியாக, வெப்பநிலை வாரம் ஒரு டிகிரி குறைகிறது, மற்றும் wrench அதிகரிப்பு 35 விநாடிகள் அதிகரிக்கிறது.
குழந்தை உடம்பு சரியில்லாமலிருந்தால், கடுமையான நடைமுறைகளை இரண்டு வாரங்கள் கழித்து மீண்டும் புதுப்பிக்க வேண்டும். நீரின் வெப்பநிலை 3 டிகிரி அதிகமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு சக்திவாய்ந்த கடினப்படுத்துதல் காரணி நீச்சல். தண்ணீரில் உள்ள வகுப்புகள் குழந்தையின் உடலைப் பாதிக்கின்றன, அதனால் நீச்சல் குவிக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது.