பயிற்சியும் உணவையும் எடை இழக்காதே ஏன்?

அனைத்து பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும். எனவே, அவர்களது எண்ணிக்கை பற்றி அநேகர் கவலையடைந்து, நெறிமுறைக்கு ஆதரவாக பல்வேறு வழிகளைப் பெறுகிறார்கள். சில விளையாட்டுகளால் தீர்ந்துவிட்டன, சில உணவுகள் உள்ளன. ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, விரும்பிய முடிவுகளை அடைய எப்போதும் முடியாது.

மிக பெரும்பாலும் அதிகமாக சென்டிமீட்டர்கள் வயிறு இருந்து மட்டும், மற்றும் ஒரு தும்மல் விட்டு. இதன் விளைவாக, கால்கள் மிகவும் சிக்கலான இடங்களாகும். ஏன்? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு தவறான தேர்வு உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி. இந்த கட்டுரையில், என்ன வகையான உணவு மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் உங்கள் கால்களில் எடை இழக்க உதவுவது பற்றி உங்களிடம் கூறுவோம்.

ஏன் dieters கிட்டத்தட்ட எடை இழக்க வேண்டாம்?

முதல் சில நாட்களில் ஒரு மெல்லிய நபர் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிக்க ஆரம்பிக்கின்றது, பின்னர் தான் தண்ணீர் விட்டுக்கொள்கிறது. கொழுப்பை விட்டு வெளியேற ஆரம்பிக்க, பல வாரங்கள் எடுக்கும். உணவு தவறாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டால், தோலின் அளவைக் கூர்மையாக குறைத்து, நீட்டிக்கப்பட்ட மதிப்பின் விளைவாக, தொட்டால் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் விளையாட்டிற்கு சென்றால் இது தவிர்க்கப்படலாம்.

எடை கால்கள் இழக்க உதவும் தயாரிப்புகள்

1. தயிர், சர்க்கரை, கேபீர், தயிர் . இந்த பான்கள் பட்டினியை திருப்திப்படுத்தும் அற்புதமான வழியாகும். அவர்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது அவர்கள் பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் சேமிக்க ஏனெனில் அவர்கள், சில கலோரிகள் கொண்டிருக்கின்றன. கால்சியம், புளிக்க பால் பொருட்கள், இது இரண்டு மாதங்களுக்கு நீங்கள் இடுப்பு மணிக்கு மட்டும் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் அகற்ற உதவும், ஆனால் காலில்.

எனினும், ஒரு நுணுக்கம் உள்ளது. தயாரிப்பு தயாரிக்கப்பட வேண்டும். இதை செய்ய நீங்கள் ஒரு புளிப்பு மற்றும் தயிர் வேண்டும். ஒரு பல்பொருள் அங்காடியில் அல்லது மருந்தகத்தில் நீங்கள் ஸ்டார்டர் வாங்கலாம். இந்த நன்றி, நீங்கள் உங்கள் சொந்த மற்றும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் கவசங்கள், சாயங்கள், enhancer மற்றும் சுவைகள் இல்லாமல் புதிய தயிர் கொண்டு.

மீன் எண்ணெய் அல்லது சால்மன் . எடை இழப்புக்கு அவசியமான பொருட்கள். ஏன்? இது மிகவும் எளிது. நாம் பட்டினி போட ஆரம்பிக்கும் போது, ​​வயிற்றில் ஏற்படும் வீக்கம், இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இந்த சிக்கலை சமாளிக்க உதவும். கூடுதலாக, அவர்கள் உடலில் கொழுப்பு எரியும் பங்களிக்கின்றன. வைட்டமின்கள் சாப்பிடுகையில் அல்லது வேகவைத்த (வேகவைத்த மீன்) சாப்பிடும் போது எடை இழக்க மிகவும் முக்கியம்.

3. பச்சை தேயிலை . ஒருவேளை, ஒவ்வொரு பெண் poliezelenogo தேநீர் பற்றி தெரியும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக காலின் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு எடை குறைகிறது. ஆனால் நீ சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும். கொஞ்சம் தேன் சேர்க்கலாம்.

4. எடை இழப்புக்கு நீர் மிகவும் முக்கியம். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மட்டுமல்லாமல், பட்டினியின் உணர்வுகளை திருப்திப்படுத்த உதவுகிறது. விரைவில் சாப்பிடுவதற்கு, சாப்பிடுவதற்கு முன்பே, சூடான வேகவைத்த அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். நாளன்று, நீங்கள் குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் fizzy மற்றும் இனிப்பு பானங்கள், கடை சாறுகள் மறந்து - அவர்கள் கூடுதல் மற்றும் சர்க்கரை நிறைய உள்ளன.

5. காபி . அதிகப்படியான கிலோகிராம் இழக்க இந்த பானம் உங்களுக்கு உதவாது, ஆனால் அது முழு நாளிற்கும் ஆற்றலை அளிக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மேலும் நகருவீர்கள், மேலும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். ஆனால் காபி குடிப்பது சர்க்கரை அல்ல. நீங்கள் ஒரு சிறிய பால் அல்லது இளஞ்சிவப்பு கிரீம் சேர்க்க முடியும்.

6. முட்டை . இந்த உணவு பெரும்பாலும் வெவ்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும், நிச்சயமாக, அவர்கள் பயன்படுத்த முடியாது, ஆனால் ஒரு வாரம் ஒரு முறை நீங்கள் முடியும்.

7. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டும். அவர்கள் பெரிபெரி தவிர்க்க மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் உதவும். கூடுதலாக, அவர்கள் நாள் முழுவதும் தின்பண்டங்கள் சிறந்த. திராட்சைப்பழம், வெண்ணெய், பிளாக்பெர்ரி, ஆப்பிள், தக்காளி, வெள்ளரி, தர்பூசணி மற்றும் பல. இவை அனைத்தும் வரம்பற்ற அளவுகளில் சாப்பிட்டு எடையைக் குறைக்க முடியாது.

8. கஞ்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது . நீங்கள் பிட்டங்கள் மற்றும் தொடைகள் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் பெற முடிவு செய்தால், பின்னர் ஓட் உணவு சாப்பிடுங்கள். பல்வேறு உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகள், தேன் ஆகியவற்றைச் சேர்க்க முடியாது. பல்வேறு உணவு மற்றும் பக்விட் கஞ்சி அடங்கும். உப்பு மற்றும் எண்ணெய் மட்டும் வைக்க முடியாது.

9. திரவ உணவு . பெண்கள் போர்ஸ் ஷாட் மற்றும் சூப்கள் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கையில் கால்களைப் பகுதியில் எடை அதிகரிக்கும். அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் சரியான வளர்சிதை மாற்ற வைக்க உதவும்.

ஏன் எடை கால்கள் இழக்க கூடாது அல்லது அதை பொருட்கள் மதிப்பு என்ன பொருட்கள் இருந்து

1. இனிப்பு மற்றும் மாவு : ரொட்டி, பாஸ்தா, வெர்னிகி, பெல்மெனி-இவை அனைத்தும் உங்கள் உருவத்தை மட்டுமே காயப்படுத்துகின்றன. ஆகையால், உணவிலிருந்து அனைத்தையும் அகற்றி, மேலும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளை மாற்றவும். உதாரணமாக, உலர்ந்த பழங்கள், தேன். ரொட்டி மட்டும் கருப்பு அல்லது க்ரீஸ் இருக்க வேண்டும்.

2. சோடா உடலில் திரவத்தை நிறுத்தி, இதன் விளைவாக உடல் எடை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக எடை அதிகரிக்கிறது.

3. எடை இழப்பதற்கான இடைவெளிகள் உண்மையில் மிகவும் கலோரி ஆகும். கூடுதல், சர்க்கரை, ஸ்டார்ச் மற்றும் கொழுப்பு நிறைய உள்ளன. இதன் விளைவாக, மதிய உணவு இடைவேளையின் பெண்கள் காலில் மெல்லியதாக இல்லை, ஆனால் இடுப்பில் கொழுப்பு மட்டுமே வளரும். ஆகையால் ஆரோக்கியமான உணவிலிருந்து உங்கள் காலை உணவைச் சமைக்க நல்லது.

4. பழச்சாறுகள் மிகவும் ஆபத்தானவை . அவை கொழுப்பு, சோயா, மசாலா, சாயங்கள், உப்பு, சுவைகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஸ்டாகமி தொத்தையில் உடனடியாக உங்கள் கால்களுக்குச் செல்லும் சுமார் 300 கலோரிகள் உள்ளன.

5. உடலில் உள்ள மசாலா, உப்பு ஆகியவை உடலில் உள்ளவை, வீக்கம், வயிறு மற்றும் அதிக எடை ஆகியவற்றில் சோர்வு ஏற்படுகிறது.

உடல் பயிற்சிகள் ஏன் நன்மைகளை தருவதில்லை?

சில நேரங்களில் நீங்கள் மிகவும் கடினமான கால்கள் கொண்ட பெண்கள் சந்திக்க முடியும், இது மிகவும் பெண்ணாக இல்லை. இந்த பெண்கள் ஒரு பெரிய தவறு செய்துவிட்டனர் - அவர்கள் சுமை கொடுக்கும் முன்பு கொழுப்பு கொழுந்து விட்டெரியும். கால்கள் மீது கூடுதல் தொகுதிகளை நீக்க உதவும் சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன.

1. காலப்போக்கில் ஏரோபிக்ஸ் விளையாட்டுக் கழகங்களில் நீண்ட காலமாக தோன்றியது.சிக்கல் பயிற்சிகள் மிகச் சிறந்தவை என்பதை நிரூபித்துள்ளன, ஏனென்றால் மைக்காவைப் பழக்கப்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. பிளஸ், படி ஏரோபிக்ஸ் அவரது உதவியுடன் நீங்கள் கால்களில் மட்டும், எடை இழக்க முடியும், ஆனால் இடுப்பு உள்ள, ஆயுத. தேவையான முடிவுகளை பெற நீங்கள் மூன்று அல்லது நான்கு மாதங்களுக்கு ஒரு வாரம் இரண்டு முறை பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் பயிற்சியாளர் மேற்பார்வை முதல் சில அமர்வுகள் மற்றும் பயிற்சிகள் சரியான மரணதண்டனை தொடர்ந்து இது சிறந்தது. இல்லையெனில், நீங்கள் சரியான முடிவுகளை அடைய முடியாது.

2. இயங்கும். இது Begawam உதவியுடன் தசைகள் பம்ப் செய்ய முடியாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். வாரங்களின் முதல் சில வாரங்களில், உங்கள் கன்றுகளின் அளவு அதிகரிக்கலாம், ஆனால் ஒரு காலகட்டத்தில் உங்கள் கால்கள் அளவு குறைக்க ஆரம்பிக்கும். ஆரம்பத்தில் இருந்தே நீங்கள் தொகுதிகளை நீக்க விரும்பும் உடலின் எந்த பகுதிகளை நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். இது ஒரு பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க உதவும். ஒரு குறுகிய காலத்தில் கவனிக்கத்தக்க முடிவுகளை அடைவதற்காக, இது இன்னும் தீவிரமான சுமைகளுடன் இதை இணைப்பது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

நீங்கள் ஜாகிங் இயங்கினால் சாம்பல் மற்றும் தொடைகள் எடை இழக்க நேரிடும். காலணி வசதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க, இல்லையெனில் நீ மூட்டுகள் மற்றும் கணுக்கால் சேதமடையலாம். நீங்கள் தெருவில் ஒவ்வொரு நாளும் இயக்க வாய்ப்பு இல்லை என்றால், ஒரு டிரெட்மில்லில் வாங்க. இது இயக்கத்தின் வேகத்தை, படிநிலைகள் மற்றும் நேரத்தை நீங்கள் சுதந்திரமாக கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கும். எனவே நீங்கள் தொலைக்காட்சியை பார்க்கவும் அதே நேரத்தில் இயக்கவும் முடியும்.