பந்தை குழந்தையின் பயிற்சிகள்

ஃபிஷ்பால் பெருகிய முறையில் ரஷ்யர்களின் கவனத்தை வென்றது. சுவிஸ் பந்து ("பொருத்தம்" - மீட்பு மற்றும் "பந்து" - பந்து) ஒரு அற்புதமான போலி மற்றும் நவீன உடற்பயிற்சி கடைசி இடத்தில் இல்லை. சுவிஸ் பந்தைக் கொண்ட வகுப்புகள் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, வேஸ்டிபுரல் இயந்திரத்தின் வேலைகளை மேம்படுத்தவும், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புகளை மேம்படுத்துகின்றன.

பந்து பயிற்சிகள்.

எனவே, வருங்கால தாய்மார்கள் மற்றும் சிறியவர்களாக இருப்பது, ஃபிக்பால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அம்மா பயிற்சிகள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்த உதவும், இது கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவம் போது முக்கிய சுமை ஆகும். பந்தை குழந்தையின் உடற்பயிற்சிகள் தசைகள் வலுப்படுத்தி, அவற்றின் தொனி இன்னும் உயர்த்தப்படுவதால்.
வகுப்புகள் தொடங்கும் போது, ​​இளம் தாய்மார்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இரண்டு வாரங்களில் இருந்து, குழந்தையின் ஆட்சி உருவாக்கப்பட்ட போது, ​​அவரது வீட்டில் நிலைமைகள் தழுவி, மற்றும் தொப்புள் சட்ட குணமாகும், நீங்கள் ஒரு பெரிய பந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்க முடியும்.
நீங்கள் ஐந்து நிமிட வகுப்புகள் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக குழந்தை மனநிலை நேரம் அதிகரிக்கும். சாப்பாட்டுக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் பாடங்கள் நடத்தப்படவில்லை.
பந்து, மீள், மென்மையான, கொம்புகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும், ovals மடிவதில்லை. 75 செ.மீ. விட்டம் பயிற்சி போது, ​​அம்மா உட்கார்ந்து, கைக்குழந்தைக்கு ஆதரவளிப்பார், தனித்தனியே பயிற்சிகள் எழுந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் குழந்தையை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காண கண்ணாடி முன் வகுப்புகள் நடத்தலாம், தரையில் இருந்து பொம்மைகளை இழுத்து, பேனாக்களை இழுக்கிறது.

வேகமாக அசைந்து செல்.

ஒரு இரண்டு வாரம் (மாதம் வயது) குழந்தை தனது தொப்பை கீழே பந்தை வைக்கப்படுகிறது. அம்மா பின்னால் அதை வைத்திருப்பார் மற்றும் சிறிது இடதுபுறம் வலது புறம், மீண்டும் வட்டமாக, ஒரு வட்டத்தில் உலுக்கிறார். 3-5 நிமிடங்களில் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி துப்பாக்கிகள் இருந்து பெற உதவுகிறது.
பின்னால் விழும்.
பசையுடன் குழந்தையின் மீது பந்தை வைக்கவும். ஒரு வட்டத்தில் இடது-வலது, முன்னோக்கி-பின்தங்கிய, குலுக்கல். உடற்பயிற்சி வயிற்று குழந்தையின் பத்திரிகைகளை பலப்படுத்தும்.

வசந்த தாவல்கள்.

குழந்தை 2-3 மாதங்கள் வளர்ந்து போது, ​​fitball தொப்பை மீது குழந்தை பயிற்சிகள். இளவேனிற்காலம் இயக்கங்கள் மற்றும் கீழே. ஒரு கையில் பின்புறம் அல்லது கழுத்தில் குழந்தையை ஆதரிக்கவும், கால்கள் இரண்டாவது ஆதரவு. குதிரைகள் வலுப்படுத்தப்படலாம், குழந்தையைப் போன்ற இயக்கங்களைப் பார்க்கவும்.

Potyagushechki.

உங்கள் அப்பாவுடன் நீங்கள் வேலை செய்ய முடிந்தால், குழந்தையின் கைகள் மற்றும் கால்களை நீட்டுவதன் மூலம் அவரது வயிற்றுப் பந்தை கீழே வைக்கவும். அப்பா முழங்கால்களின் கால்கள், கால்கள் சரிசெய்கிறார். குழந்தை தரையில் கால்களைத் தொடுவதால் பந்தை உருட்டவும். உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகள் வளர வாய்ப்பளிக்க Potyagushechki வாய்ப்பளிக்கிறது.

கால்கள் உடற்பயிற்சி.

குழந்தையை காலுக்குள் தள்ளி, கால்கள் தள்ளி விடுவதால், மீண்டும் குழந்தைக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

நாங்கள் ஒரு பொம்மைக்கு வருகிறோம்.

பந்து முன் ஒரு பிரகாசமான பொம்மை வைத்து. குழந்தையை தனது வயிற்றில் போடு. மெதுவாக பந்து பம்ப், முன்கைகள் மூலம் குழந்தை ஆதரவு, அதனால் அவர் பொம்மை பெற முடியும். அவர் அதை பெற கற்று போது, ​​நீங்கள் ஒதுக்கி பொம்மை வைக்க முடியாது, அதனால் குழந்தை அவளை வெளியே அடையும். இந்த பயிற்சியை போப்பாவுடன் நன்றாக செய்து, பொம்மை வைத்திருப்பார், குழந்தையை தனக்கு அழைத்து வாருங்கள்.

பீப்பாய்.

நாங்கள் பீப்பாய் கீழே போடுகிறோம். ஒரு கையில் தாயின் கால்களை ஆதரிக்கிறது, மற்றொன்று குழந்தைக்கு பேனாவை விடுக்கிறது. முன்னும் பின்னுமாக ஸ்வைங் செய்து கீழே. பின்னர் மற்ற பக்கத்திற்கு மாற்றவும்.

"ஏரோபிளேன்".

குழந்தை பந்தை கீழே தொப்பை பொய். தாயார் மார்பை ஆதரிக்கிறார், அதாவது, கை, பந்தைப் படுத்துகிறது. மெதுவாக பந்தைப் பாய்ச்சுதல் மற்றும் குழந்தைக்கு குறைத்தல். இந்த வசந்தகால இயக்கம் மீண்டும் தசைகள் தூண்டுகிறது.

உங்கள் பக்கத்தில் ஆட்சி.

நிலை: அதன் பக்கத்தில் பொய். அம்மா முன்கை மற்றும் குறைந்த கால்கள் வைத்திருக்கிறது. நாங்கள் பந்தை சுழற்றினோம். மற்ற பக்கத்தில் அதே உடற்பயிற்சி.

உட்கார்ந்து, உட்கார்ந்து, உட்கார்ந்து.

குழந்தையை பின்னால் வைத்துவிட்டு நீங்களே பந்தை உருட்டிக் கொள்ளுங்கள். குழந்தை உட்கார்ந்து இருக்கும். மீண்டும் தன்னை தானாகவே பந்தை. அதாவது, பின் பொய், பின்னர் fitbole மீது குந்து.

குதிக்கும்.

குதிகால் போக்குவரத்து போன்ற குழந்தைகள். பந்து மீது இதைச் செய்ய வாய்ப்பளிக்கவும், பின்னர் நின்று உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த விஷயத்தில், பந்தை எப்படி சரிசெய்வது என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும் (போப்பின் உதவியை நீங்கள் கேட்கலாம்).

புல்-மிகுதி.

உங்கள் வயிற்றில் இடுங்கள், அதை மீண்டும் வைத்திருங்கள். மெதுவாக உங்களை நோக்கி இழுக்க, உங்கள் காலில் அல்லது முழங்கால்களில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

கைப்பிடிகள் மற்றும் கால்கள்.

குழந்தை எடையை வைத்து, அதை பந்து மற்றும் பேட் அடைய நாம். நீங்கள் குதிக்க பந்து பெற முடியும் என்றால், குழந்தை சந்தோஷமாக இருக்கும். சுட்டி கீழ் குழந்தை வைத்திருக்கும், அவர் தனது கால்களால் பந்து தொட்டு நாம்.

முடிவுக்கு.

ஒரு பெரிய பந்தைச் செயல்படும் நடவடிக்கைகள், நீரிழிவு இயந்திரத்தை, தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் குழந்தையின் தசைகள் ஆகியவற்றை வலுப்படுத்த உதவும்.