1. கெட்ட பழக்கங்கள் கைவிடப்படுதல்
உடல்நலத்தில் புகைபிடிக்கும் கேடு விளைவிக்கும் விளைவைக் குறித்த வலியுறுத்தல் சில அதிகாரத்துவவாதிகளின் ஊக்கமல்ல. புகைபிடிக்கும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கங்களை மறுத்து, உயிர் நீட்டிக்க முடியும் - இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பழைய வயதில் சேமித்து வைக்கப்பட்ட பணம் மிக அருகில் இருக்கும் பப் போகும் விட மிகவும் சுவாரஸ்யமானதாக இருக்கும்!
2. புதிய மது நல்லது
சிவப்பு ஒயின் (நாள் ஒன்றுக்கு 100-200 மில்லி) ஞானமான பயன்பாடு இதயத்திற்கும் மற்றும் மொத்த வாஸ்குலர் அமைப்பிற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று நிபுணர்கள் நீண்ட காலமாக வாதிட்டிருக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு உறவு இல்லை என்றால் நீங்கள் முதல் கண்ணாடி பிறகு நிறுத்த முடியும்.
3. உடல் பருமன் சண்டை
கூட ஒரு சிறிய அதிக எடை நீங்கள் வயதான காலத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள் நெருக்கமாக கொண்டு வர முடியும். அவை குறைவான இயக்கம் மட்டுமல்லாமல், பொது ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை. அதிகப்படியான கொழுப்பு உட்செலுத்துதல் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், முழுமையானது கால்களில் உள்ள பாத்திரங்களைக் கொண்டு பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது, இதனால் இரத்த உறைவு ஏற்படுகிறது.
விளையாட்டு, விளையாட்டு, விளையாட்டு
விளையாட்டு பற்றி மறக்காதே. உடல் செயல்பாடு (தொழில்முறை விளையாட்டு அல்ல, ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சி) ஒரு நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உருவாக்கும் முக்கிய விஷயங்களில் ஒன்றாகும். இது உடல் மற்றும் ஆவி இருவரும் ஆரோக்கியமான பராமரிக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி வயதான மக்கள் குறிப்பாக முக்கியம் - காலை இயங்கும், பிற்பகல் உடற்பயிற்சி மையத்தில், மாலை - பூல். நீங்கள் அதை பயன்படுத்த வேண்டும், நீண்ட காலமாக, வாழ்க்கை இயக்கம் உள்ளது.
5. மன நடவடிக்கை
இது உடல் பயிற்சிகளை விட உடல்நலத்திற்கு மிகவும் முக்கியம் இல்லை. மனநல நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டிருக்கும் நபர்கள், இனி சிந்தனையின் தெளிவைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது, ஒரு சிறந்த நினைவகம் மற்றும் ஆர்வத்துடன் ஒவ்வொரு புதிய நாளையும் வாழ வைப்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மிக விரைவாக வயது முதிர்ச்சி நிலையில் விழும், தங்கள் வாழ்வில் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளை பார்த்து விட தீவிரமாக எதுவும் இல்லை.
6. கிரியேட்டிவ் செயல்பாடு
உடல்நலத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் படைப்பாற்றல் மூளை தூண்டுகிறது. படைப்பின் செயல்பாட்டில், மூளையில் உள்ள ஒரு நபர் பல மில்லியன்கள் பல்வேறு எதிர்விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்திருக்கிறார்கள், அதாவது, அந்த செயல்பாடு பத்து மடங்கு அதிகரிக்கிறது. முதியோருடன், இளைய வயதிலேயே உடல்நிலை, உடல்நிலை ஆகியவற்றிற்கான படைப்பாற்றல் இன்னும் அவசியம்.
7. நகைச்சுவை
அறிவியல் உண்மையிலேயே நிரூபிக்கப்பட்டால், சிரிப்பு உண்மையிலேயே வாழ்க்கையை நீடிக்கும். சிரிப்பு உடல் பருமன், இதய நோய்கள் சண்டை மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, வேடிக்கையாகக் காலத்தில், உடல் அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளுடனும் செயல்படுவதை சாதகமாக்கக்கூடிய மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது.
8. வழக்கமான செக்ஸ்
விஞ்ஞானிகள் கூற்றுப்படி, உடலுறவு உடல் புணர்ச்சியை உண்டாக்குகிறது மற்றும் வயதான செயல்முறைக்கு எதிராக போராட முடியும். அவர்கள் மற்ற நாடுகளிலிருந்து நிபுணர்களால் பிரதிபலித்தனர். செக்ஸ் வியக்கத்தக்க வகையில் மக்களை பாதிக்கிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால் அது மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருவதோடு, வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும்.
9. ஆரம்பகால திருமணங்கள்
இடைக்கால அரபு மருத்துவர்கள் பற்றிய சர்ச்சைக்குரிய, ஆனால் மிகவும் சுவாரஸ்யமான கருத்து, ஆரம்பகால வாழ்க்கை நீண்டகாலத்துக்கு வழிவகுக்கும். கிழக்கு மற்றும் இப்போது அது ஒரு குடும்பத்தை உருவாக்க ஆரம்பத்தில் உள்ளது, ஆனால் ஆண்கள் 80-90 ஆண்டுகளில் கருத்தரிக்க முடியும் போது பல வழக்குகள் உள்ளன, மற்றும் அவர்களின் மனைவிகள் தங்கள் குழந்தைகளை பெற்றெடுக்க. இந்த புதிய காரியத்தில் தகுதிவாய்ந்தவராக செயல்பட உதவுவதன் மூலம் திருமணம் செய்துகொள்வது என்பது விசேஷமானது என்பதை அரபு மருத்துவர்கள் இந்த உண்மையை விளக்கியுள்ளனர்.
10. உணர்வுகளை இலவச வெளிப்பாடு
நவீன உளவியல் நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்ற கருத்தை உறுதியாக ஆதரிக்கிறது. அண்மைய ஆய்வின் ஆர்வமான விளைவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் பெண்களுக்கு உரத்த சத்தமாகவும், விரைவாகவும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும். மனிதர்கள் வலுவாக மற்றும் நீண்டகால முறிவுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் அடிக்கடி உணர்ச்சிகளை தங்களை தாங்களே வைத்திருக்கிறார்கள், இது இதயத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கிறது. அதாவது, மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் அணிவகுப்புச் சட்டத்தை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன - ஒரு பெண் தன் கணவனைக் கத்துகிறாள், அதற்கு பதிலாக அவர் அமைதியாக இருக்கிறார்.
11. ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ்
உடற்கூறியல் பொருள்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை அகற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட பொருட்களாக, மருத்துவ சொற்களிலேயே நுழைந்தனர். இந்த இயங்குமுறையின் உதவியுடன், உயிரினத்தின் வயதான செயல்முறையை முழுவதுமாக குறைக்க அவசியம் என்று சொல்லலாம். ஆக்ஸிஜனேற்றமின்றி, நோயுற்றபிறகு வாழ்வதற்கு வாழ்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. கேரட், முட்டைக்கோஸ், பீச்சஸ், ஆப்ரிக்ட்ஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, அதே போல் மீன், மாதுளை, பச்சை தேயிலை: ஆசிய ஆக்ஸிஜனேற்ற பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் காணப்படுகின்றன.
12. வால்நட்ஸ்
கொட்டைகள் பயன்பாடு 7 ஆண்டுகள் வரை வாழ்க்கை நீடிக்கலாம்! கலிஃபோர்னியா பல்கலைக் கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் முடிவுகள் இதுவாகும். வால்நட்ஸ் இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் கொழுப்புக்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த விளைவை அடைவதற்கு விஞ்ஞானிகள் ஒவ்வொரு வாரம் 5 கொட்டைகள் மட்டுமே சாப்பிட போகிறார்கள்.
13. ஆப்பிள்கள்
பல பெரிய ஆய்வுகள் முடிவு சரியான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு சேர்ந்து, ஒரு நாள் மட்டும் 1 ஆப்பிள் சாப்பிடுவேன் என்று சராசரியாக ஒரு நபரின் வாழ்க்கை நீடிக்கும் 3 ஆண்டுகள். ஆப்பிள்கள் புதிதாக சாப்பிட நல்லது - சாறு அல்லது ஜெல்லி வடிவில் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை.
14. அழுகிறாள்
ஒருவேளை இந்த "இரகசியமான" வாழ்நாள் பலர் எதிர்பாராதவையாக இருக்கலாம். ஆனால், விஞ்ஞானிகள் கூற்றுப்படி, சிறுவயதிலிருந்தே சிறிது அழுகிப்போன மக்கள், பின்னர் வாழ்வில் அடிக்கடி இறந்து போகிறார்கள். இந்த விஞ்ஞானிகளின் கருத்துப்படி, சிறுவர்களைப் பொறுத்தவரையில், குறிப்பாக வயதில் கல்வி கற்றது, "ஒரு மனிதனாக இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் அழுவதைக் கேளுங்கள்" என்று சொல்வது உண்மையே. பெரும்பாலும், இங்கே உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்தும் அதே நேரத்தில் உள்ளது. நிச்சயமாக, டாக்டர்களின் ஆலோசனையை அடிக்கடி அழுவது பல சர்ச்சைகள் பிறந்தது, ஆனால் அழுவதை உடல்நலத்திற்கு கெட்டது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை - எனவே நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.